让宝宝从“睡渣”变“睡神”的8个妙招 1. 固定起床时间 理想时间为早上7-8点起床、晚上7-8点睡觉,保证宝宝夜间睡眠11-12小时。 2. 延长白天玩耍时间 白天不用特意哄睡,宝宝不想睡就起来玩;但傍晚6点后不要让宝宝睡黄昏觉,避免影响夜间入睡。 3. 夜奶增加 夜奶增加5-10ml奶量,宝宝吃饱才会睡得更久(比如白天喝90ml,晚上冲100ml),喝完记得拍嗝。 4. 用防惊跳襁褓睡袋 0-3月龄宝宝有惊跳反应,还易因肠绞痛醒来,用襁褓睡袋裹紧上半身,能让宝宝有安全感,通常5分钟内就能入睡,一觉甚至能睡5个小时左右。 5. 分开奶点和睡点 宝宝睡醒后先喂奶,喂奶后先玩耍再睡觉;若喂奶时宝宝容易睡着,可跟他说话、摸摸小手小脚耳垂,避免吃着睡着。 6. 半夜睡醒不交流 宝宝半夜饿醒喝奶,不要跟他说话,直接冲奶、拍嗝哄睡,动作要轻;用小夜灯,别开大灯,避免宝宝出现惊跳反应。 7. 竖抱拍嗝再哄睡 宝宝哭闹时,先竖抱拍嗝安抚,再横抱哄睡,接着让宝宝趴睡30到60分钟,多数情况效果显著。 8. 夜里不频繁抱娃 宝宝喝完奶直接放下,若躁动不安,轻拍他、发出嘘嘘声即可,不要抱着哄或站起来走圈,让他适应床的环境。#宝宝#睡渣变睡神 #育儿经验 #育儿知识 #育儿经验分享 @DOU+小助手 #育儿干货
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