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清华田径人-侯少卿6月前
100米的后程并不是一直在死顶，而是寻找一种让自己头脑清醒，还能身体做动作的感觉，如果能保持一种很轻松跑下来的这种自然感受，那你的100米是会越跑越快的！这种自然本体感觉需要你们每个人去感悟，这才是关键！每个人体会的点都不一样！#体育生#短跑 #清华田径人
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北体航航（意志航）7月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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上岸小淏4周前
100米跑长期陷入瓶颈？一个视频让你瞬间开窍？#体育生 #短跑 #体考 #奥登体育 #lauraleaf冬训大衣
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）7月前
中国体育越来越强，因为他们6岁就开始这样练 这样练小学50米、100米轻松拿满分！练跑百遍，不如练技巧1遍！今天跑姿专项训练，练完全都破个人记录！ 备战2025区运会，加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#青少年体能训练#短跑#儿童运动
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PTD1月前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)2月前
短跑放松秘诀（1） 全新的概念带你领悟短跑放松#田径训练 #放松跑 #运动员 #100米 #诺辉田径
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恒跃体育—宽哥的课3年前
#百米训练技术 途中跑不好，百米不好的同学，抓紧收藏。
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)2月前
短跑放松秘诀（2） 途中跑还不会放松？全新的概念带你领悟短跑放松——寸劲#田径 #田径训练 #100米 #短跑 #诺辉田径
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阿杰_HuangSport8月前
短跑赛前一周调整指南 #知识科普 #运动表现 #赛前调整 #短跑
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VasraSports6月前
通往高水平之路——100米常规训练框架 想要突破瓶颈，还在一味去跑？10秒的时间，就需要花更多的精力去完善细节，强化功率输出，完善动作模型。你们要的100米常规训练框架参考，助你走向高水平。 #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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邯郸体育场田径队(招生中)9月前
体考100米跑，想拿高分？记住这3点！#体育生 #田径 #体考加油 #体育生带你杀出重围 #日常训练
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全网自练达健将no.1☝🏻4月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
学员技术提升如此简单？成绩的进步真的很容易！ 本期教学视频中最后含有三个关键点，是如何让你更好地提升自己的短跑技术？看完这些视频如果你没有收获算我输。 “寒假训练营正在招生中” #精准田径 #田径短跑 #体育生
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清华田径人-侯少卿8月前
我比赛的几个小技巧小经验分享给大家，这是我常用的一些，我觉得赛前能让我更快更专注的方法，希望能够帮到大家#体育生 #体考 #清华田径人
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清华田径人-侯少卿9月前
你想练好百米途中的速度节奏，你可以尝试一下我的这个小技巧！#体育生 #短跑 #清华田径人
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清大体育-北京田径人才训练基地1月前
统招四项短跑100米前程加速训练，通过1080牵引怠速提高蹬伸能力，强化短跑加速，以及爆发力和立定跳远的训练。周中放学都可以试课测试 私信加入青少年田径人才培养计划[拳头] 小学 初中田径特长生培养 田径升学 统招四项升学 目标院校 北师 北体 首师 首体 招生高一 高二 高三及复读生 🇨🇳国家队训练场地🏆高水平教练团队 ⭐️系统训练课程，根据年龄目标分组训练#百米短跑 #运动训练 #田径训练 #体考生 #北京田径训练
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阿龙努力ing1周前
“速耐训练”必须“速”在先“耐”在后，你们可以看到刘德助一个中长跑运动员，他的100米也可以轻松跑进11s以内。#短跑#田径
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短跑厉教练(招生中)4天前
大家在跑标志碟的时候，速度不一定要这么快，可以慢一点，这样更好感受发力，构建起一个正确的技术动作，对途中跑大有裨益 #冬训 #100米 #体考生 #体育生 #短跑
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北体汤老师1月前
想要跑得快？跟着我这么练！ #跑步教学 #跑步技巧 #跑步知识 #沃兰迪熊猫跑鞋
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竞勋体育7月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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黑马田径7月前
百米途中跑髋部驱动爆发下压，感受髋主导的碾压式推进，你必须要知道高效触地和强力回弹才是百米取得提升的关键，本期视频帮助你解锁短跑黄金动力链！#体育生 #体考 #广东体考 #26届 #100米
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张益波教练（程全体育）4月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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大湾区广州田径训练营1年前
很多同学做不好百米专项练习(部分)，热身结束后再做二十分钟，提高百米成绩！#体育生 #100米 #莫有雪训练营 #田径 #百米专项训练
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广东省体育术科专业技术动作指导2年前
100米跑不快，常遇见的一些问题，你占几个，以上的问题都可以解决，还有哪些问题可以评论区留言#体育生 #体考 #100米#田径#100米训练方法
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黑马田径6月前
百米主动发力下压扒地，感受途中跑的爆炸推动向前，帮助你在百米赛道上一骑绝尘！#体育生 #体考 #100米 #百米 #广东体考
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短跑厉教练(招生中)5天前
触地瞬间首先要做的是垂直向下发力获取支撑力去对抗向下的重力，而不是迅速向后移动足部，否则就会导致对抗重力失败，支撑不稳，关节形变，进而导致前摆速率下降，水平速度受损 #训练 #短跑 #100米 #体考生 #途中跑
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江西体盟-7教练(关注免费分析技术动作）3周前
途中跑向前性干货教学 #江西体盟 #江西体考 #冬训 #100米 #江西科技师范大学
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贺来 田径教学！🏆3年前
百米不会途中跑，不知道该怎么训练？收藏好！
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培杰未来田径体育训练营(招生中)5月前
体育生核心练习 🔥 体考核心不稳？跳不远/跑不快/投不准？5个黄金动作拯救你的成绩单！🏃‍♂️💪 体考冲刺期，是不是总被这些问题困扰？ ❌ 立定跳远感觉有劲使不出？ ❌ 50米/100米冲刺后程乏力？ ❌ 实心球/铅球出手瞬间身体发飘？ 别慌！90%的问题根源可能都在👉【核心不稳】！ 核心力量是体考的隐形发动机！💥 它连接上下肢，稳定躯干，直接决定了你动作的爆发力、协调性和稳定性！核心弱，再强的四肢力量也发挥不出来！ 今天教练就送上【5个黄金核心训练动作】，专为体考生设计！简单高效，在家/操场就能练！坚持一周，感受身体稳如磐石的变化！👇 1️⃣ 腹肌激活 - 障碍抬腿： 双手撑地，膝盖微曲，核心发力向上抬腿越过障碍！感受腹部燃烧！🔥 (告别软绵绵的腹部) 2️⃣ 爆发提升 - 直腿两头起： 膝盖尽量伸直！双手双腿同时抬起！像弹簧一样压缩再释放！💥 (增强核心爆发，助你跳得更远！) 3️⃣ 稳定根基 - 背桥强化： 仰卧屈膝，脚跟着地，肩、髋、膝呈直线！用力收紧臀部和腹部！⛰️ (稳定骨盆，跑步投掷不发飘！) 4️⃣ 动态控制 - 收腹抬腿换手： 俯卧支撑，胯下交替换手！身体尽量保持稳定不晃动！🤸‍♂️ (挑战核心抗旋转，提升协调性！) 5️⃣ 侧链加固 - 侧支撑抬腿： 屈肘侧支撑，上腿缓慢抬起放下！感受侧腰发力！💪 (强化侧链，跑跳投姿态更稳！) 💡 训练小贴士： 每个动作做3-4组，每组12-15次（或力竭）。 动作质量比数量更重要！确保核心全程收紧！ 坚持是王道！每天10-15分钟，效果看得见！ 🎯 体考冲刺，核心先行！把这5个动作加入你的日常训练，告别“不稳”，解锁更强表现！ #体育生 #核心力量训练 #体能训练 #体育培训 #体考特训
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北体孙万教练（冀兴体育）1月前
百米日常训练 百米素质训练 #热点 #100米 #体育生 #日常训练 #冀兴体育俱乐部 @冀兴体育-檀教 @石门田径-飞哥 @芜湖芜湖 @冀兴体育俱乐部（招生号） @冀兴体育-主教练 @阿Hui要上岸！ @针织帽z @取名还行 @入云栖 @一条咸鱼🐟
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小董老师（真知体育训练营）4天前
什么是顺？什么是压重心？很多教练一直在说，压重心压重心，那么重心不是说压就能压的，这个视频看完相信你会明白100米前25米如何压重心，这也是前25米的节奏
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爱跑步的林教练（LJ）2月前
跑步落地不稳，足踝小腿力量差，你就练基础这三个动作，提高力量和稳定性#第一视角 #马拉松力量训练 #基础力量 #足踝刚性训练
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焱火体育2年前
专业队也在用的50，100米短跑训练方法！学会拿满分！#中考体育 #体育中考 #50米跑 #100米短跑 #焱火体育
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
本期来自精准田径所分析短跑当中最没用的训练动作是你一定要耐心看完的，如果你将这些最没用的训练动作练好，那么就大概率 成绩进步会很快！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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田径世界冠军田玉梅8月前
短跑如何增强自己的后程能力？冠军训练秘籍大公开 #田玉梅 #短跑训练 #短跑技术
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大连龙宇四轮定位底盘调校专家5天前
大众上100就跑偏，发飘不稳车身晃 #大众帕萨特 #大众速腾 #大连四轮定位 #四轮定位哪家好 #底盘校正
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黝黑的白教练(招生)1年前
体考百米的关键激活动作(附示范视频)，其他的评论区问我，艾特你跑百米不稳的队友来学#体育生 #百米短跑 #体考
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艺术工匠5月前
分享个短跑的专门性练习 非常实用 这个训练可以很好的体会动作的发力模式 此练习需要注意抬腿的夹脚 不要伸小腿#田径训练#短跑#短跑训练#体育生#100米
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阿龙努力ing1月前
磷酸肌酸合成速率快＝恢复快＝训练质量更高、间歇更短。举个简单的例子，小明和小李跑100米都需要11.5s，但小明磷酸肌酸在合成速率要更好那么小明休息两分钟后就可以再次全力冲刺，而小李需要4-5分钟，长期训练下来，小明能承受更多高质量训练，自然成绩进步要快于小李。#田径 #百米
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都江堰高考体育特长训练5月前
这四个跑步常见的问题 你看看有没有类似的 正确的训练能帮你改善问题提升跑步效率#都江堰高考体育#跑步#错误跑步动作#跑步训练#都江堰
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田径齐导2周前
动脑啊兄弟们，训练要动脑#体育生 #田径 #100米#齐导教学篇
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田径训练4天前
如何提高100米速度（一） #体育生#短跑#莱尔斯#坚持的意义#100米
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Brave sport4天前
你会怎么选择呢#热门#体育生#百米短跑 #起跑 #田径
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极限体育4天前
六安这个教练有点意思#体育中考 #体育训练 #真实生活分享计划
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竹子1周前
跑不稳怎么办？练腰腹！
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@田泊言🐆1周前
冬训——短距离速度间歇课 #田径#安踏#安踏塑胶先锋2 #跑道发动机 #塑胶场地先锋之作
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北体黑皮5月前
倒金字塔的速度训练课，这节课强度很大#中长跑 #速度训练 #强度课
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
体育生冬训即将来袭，如果你有速度上的短板，百米成绩不理想，那么本次有关来自精准田径雷诺大师解析课，第三节是你一定要耐心看完点赞收藏的，如果能发表你的观点在评论区，我将用心回答你的疑问！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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宁波BST上门体育ll胡教练5天前
只要肯努力，结果会给你答案#田径 #跑步 #中考体育 #身高管理 #宁波上门私教
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花老师有点忙5天前
体训之100米冲刺训练#校园生活 #班主任视角 #中学生 #记录校园生活 #日常训练
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小李妹妹9月前
宫导给大家讲清楚了体考800/1000米中的常见错误 今天我来给大家讲下50/100米的常见错误，看看你是不是中招了这些错误动作！#体考体测 #特步一体成型3代体考版 #跑鞋 #我的开跑装备 #京东超级品牌日
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贵阳keep上门体育1周前
贵阳体育中考冲刺必看！ 田径100米栏国家一级+七项全能二级运动员上门私教！ 针对体育中考项目定制训练， 1对1纠正动作、提升耐力爆发力，帮孩子稳稳拿下体育满分！#贵阳中考体育 #贵阳中考体育培训 #贵阳上门体育 #贵阳中考体育改革 ##贵阳儿童体适能
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铭翔体育体考中心6天前
要想开春猛如虎？全看冬训怎么练！一定要看到最后#冬训#干货分享 #家长必读#体育生#训练 @DOU+小助手
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运动康复-董老师1月前
限制你自由的只有你的腿和兜里的米 路都走不稳还天天问怎么练手 要懂得抓大放小啊同学们#康复运动 #肌张力高#跨栏手#走路不稳 #足内翻
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菊阳快跑（半马142）5天前
单腿站不稳？腿部力量不够？单腿硬拉，狠狠的练起来，虽然左摇右晃，坚持完成100个。你能坚持做多少个呢？ 我是菊阳，我一定会成为马拉松冠军🥇我一定会成为影响1000万人变好的励志菊阳。#跑步#力量训练#马拉松#励志#肖菊阳
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健康广东3周前
粤动粤健康 | 跑步后3个动作原地“充电”，让你“足”够轻松！本期《粤动粤健康 》，暨南大学附属第一医院院长郑小飞与世少赛短跑冠军莫有雪教你跑后快速回血#跑步#粤动粤健康
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大寸体育丹丹老师1周前
丹丹老师25届学生，上海体育大学张一森体考经验分享，学弟学妹们快来学习经验！#大寸体育丹丹老师 #丹姐朋友圈 #上岸 #体育生 #上海体育大学
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兰梦成真3月前
100米如何跑进11秒在评论里，打打呼声，最高的朝代我会讲 #我要火 #看到最后 我为什么不火呢？
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DV现场1月前
广东队陈冠锋跑进男子100米决赛，“最想感谢的是苏炳添，他让我相信‘我系得噶！’”#2025全运会 #记者在现场
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福州中招助手8月前
考前必看！体育中考具体流程及示范视频！ 预祝大家取得好成绩！#中考体育 #福州中考 #福州升学 #体育 #示范视频
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奔跑的阿甘3天前
短跑测试（2025年9月8日）
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田径中心6月前
「预赛10.28，状态回升！」“感觉自己的状态调动不起来”，全运年 陈佳鹏在国内赛场也积极的调整自己的状态，蚌埠站 男子100米预赛 第13组 陈佳鹏10.28（+1.2）#田径 #比赛现场 #陈佳鹏
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老周讲健身1周前
对线能力最后一舞！！！兄弟们5分钟！耐心看完！ #健身干货 #脱敏训练 #知识科普 #男性 #电及乐 刷新你的知识点！希望能帮到你们！
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