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【自我成長】🚨9分鐘教你5大神奇「小」方法KO拖延症! 是否經常說「明天再做」、「等會兒再做」?直到最後一刻才不得不做,或者索性放棄?😭 拖延不僅影響效率,還會偷走你的時間和機會! 其實,你不一定是懶惰!很多時候是我們的大腦為了逃避壓力而玩的把戲🧠。本集將與大家分享這本超實用的《一本書終結你的拖延症:透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」!📚。 透過這段影片,你將學到: ✅ 我們為什麼會拖延?(與意志力無關?) ✅ 「小行動」與「10秒行動」的威力 + 如何使用? ✅ 將「大笨象」切成小塊的超實用技巧 🐘➡️🐜 ✅ 如何設計「戰鬥環境」,減少誘惑?🛋️➡️💻 ✅ 「如果...就...」自動導航,無需用腦也能完成任務!🚀 ✅ 對抗完美主義與處理拖延帶來的負面情緒 💪❤️ 00:00 介紹主題 00:31 探討拖延的原因:大腦的自然防衛機制 01:55 核心方法:「小行動」及「十秒行動」概念 03:20 分解任務、環境設計 05:34 If-Then 計畫(設定觸發條件與行動) 06:49 解決深層原因:處理情緒與完美主義 08:04 總結 這本書就像一個工具箱🛠️,總有幾樣適合你使用!無論你覺得自己多麼拖延,只要肯嘗試,都可以一步步變身「行動派」!🏃‍♀️💨 聽完分享,不如立即試著用「10秒行動」做一件你拖延了很久的事?例如…為這段影片點讚🙂? 希望幫助同樣受拖延困擾的你!
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