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甜甜园长呀🥰4月前
多巴胺是即时满足，快乐在于瞬间获得的过程。（太容易得到容易眼高手低，想法太多，没有实践和落地的能力，能力不匹配你的野心）内啡肽绝对不是吃苦教育！也不是不满足孩子的基本需求！内啡肽是付出以后的延迟满足，快乐在于过程释放更久，更有成就感（物质上可以适度尽量满足你要记住现在的孩子也不缺乏物质！！现在的孩子缺的是精神世界，自我实现和动手能力，）孩子更需要为目标奋斗获得结果的过程，这个目标和过程不需要再吃喝上，而是在更多的非物质点上。（因为是直播所以有些乱，大家多看几遍❤️）#育儿 #亲子教育 #孩子教育 #快乐阈值 #养育男孩
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犀利财经4周前
为什么多在太阳下运动？ 黄翔医生用了2分钟把运动的脑科学说清楚了…… #运动 #多巴胺 #内啡肽 #血清素
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研途欣光（考研版）3天前
#备考之路 #计算机 #学习使我快乐 做题也会分泌多巴胺，跟恋爱是一个激素哦 ##糟糕是心动的感觉
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小豪超会背（直接si窝）1月前
刺激分泌多巴胺的背书方法！三天背完一本书不在话下！#考证#雅思#考研#中级#考公考编
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做升学就业规划的大胖老师5月前
暑假卷教育是卷多巴胺还是内啡肽#学习方法 #学习力提升 #提分技巧
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犀利财经3周前
把学习和运动多巴胺化 游戏让人分泌多巴胺，让人上瘾，为什么？ 在2025“以体树人”论坛上，黄翔医生说，奖励和惊喜可以刺激大脑产生多巴胺，大脑可以对任何东西上瘾，要让孩子对学习和运动上瘾，那就让这些“多巴胺化” #多巴胺
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怪咖爆见识4月前
年少只知多巴胺，中年才懂内啡肽 #涨知识 #健康 #每天跟我涨知识 #多巴胺 #内啡肽
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小博妈日常4天前
适合小学阶段的孩子们可以抓住机会使劲表扬，让孩子分泌更多的多巴胺，对学习产生热情#内驱力#家庭教育 #陪读妈妈 #小学生日常 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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青岛英语王老师4月前
#教资 #成功上岸 终于轮到我用这个BGM了，哈哈哈🤣。努力果然让人快乐！内啡肽比多巴胺更高级！任何考试从来都是实力加运气，缺一不可。我没有报任何辅导班，只是买了中公的教材，他们送了课程视频，只要你努力，这些就足够了！所谓包过班都是收割韭菜的！
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精神科医生赵婷1月前
多巴胺和内啡肽有什么区别？ #情绪 #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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范老师讲学能2周前
多巴胺与内啡肽 #教育 #脑科学 #家长必读 #父母必看系列 #学习
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不迷5月前
别再听那些博主瞎扯<多巴胺了>！ 多巴胺是基于期待而释放，激励你追求下一次奖励，而不是直接带来快乐。许多家长用“写完作业就能玩游戏”来奖励孩子，正好踩中了多巴胺的雷区。 #孩子沉迷游戏怎么办 #孩子沉迷手机怎么办 #孩子沉迷游戏父母该如何引导呢 #家庭教育
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崔宇讲中级2年前
你选多巴胺还是内啡肽？#多巴胺与内啡肽 #备考 #考证 #学习
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Shark于老师 原版英语3月前
学霸更快乐还是学渣更快乐？#多巴胺与内啡肽 #学习 #教育 #快乐学习
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广州教育圈@圈姐聊升学1年前
家长教育孩子，一定要远离多巴胺，追逐内啡肽！ #圈姐聊升学 #家长必读 #广州中考 #志愿填报 #升学规划
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魏坤琳2月前
被误解的多巴胺之多巴胺不是快乐激素#多巴胺 #快乐 #心理 #心理学 #科普
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张校长—艺之行画室2周前
统考前消除焦虑的6种方式！ #美术生 #美术集训 #江苏 #艺之行
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五彩斑斓的黑3月前
多巴胺与内啡肽#多巴胺 #内啡肽 #快乐源泉 #自律 #五彩斑斓的黑
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小瑞解忧铺3天前
少一点多巴胺，多一点内啡肽 #知识分享 #内啡肽 #心理学 #个人成长
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童颜怪4天前
选择一种运动 分泌多巴胺和内啡肽 缓解焦虑 提高免疫力 让自己的状态越来越好#多巴胺#内啡肽#免疫力 #状态
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兰三棒2周前
快乐的密码 了解让你产生快乐的多巴胺和内啡肽。
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粉红色癞蛤蟆5天前
#日常唠嗑 #英语没那么难 #英语学习 #多巴胺 #内啡肽
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神外小学生8月前
内啡肽对我们有啥用？#内啡肽才让你快乐 #医学健康创作训练营
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豆豆仙女2周前
快乐多巴胺你有吗！那内啡肽你也有吗#多巴胺 #快乐就这么简单
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陈依-青少年心理咨询师4月前
多巴胺与内啡肽的区别是什么？一个在学习上面有成就感，有价值感的孩子，他会玩游戏，但是他不会沉迷游戏。#父母必看系列 #知识分享 #家长必读 #育儿 @小个子班主任
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张高才医生2周前
身体里的快乐激素，多巴胺和内啡肽，你了解吗？ #多巴胺 #内啡肽 #中医 #医学科普 #医学知识
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壮壮5天前
1.多巴胺的角色：不是“快乐物质”，而是“欲望/动机物质”说多巴胺只是产生“想要”的想法，真正的快乐来自内啡肽、血清素等。这一点基本正确！现代神经科学已经取代了“多巴胺=”的旧观点（这个误解快乐从上世纪80年代就连续文章被修正）。 多巴胺主要驱动动机、期待和追求（想要），而不是直接带来愉悦（喜欢）。刷视频时，那种“再刷一个”的暗示，就是多巴胺在作祟。一旦刷到有趣的内容，愉悦感更多来自鸦片类物质（如内啡肽）。 因为它提供了免费的补贴（下一个视频会不会更好笑/更刺激？），类似的赌博机，这会强烈激活多巴胺回路，比自然奖励（如吃饭、社交）高效。长期下来，对普通事物的敏感度下降（脱敏），导致“现实生活无聊”。 2.成机制：欲望回路vs欲望控制回路文章把多巴胺系统称为“欲望回路”，前额叶称为“控制回路”，这缓解得不错。大脑确实有奖赏系统（腹侧被盖区→伏隔核，多巴胺主导）和执行控制系统（前额叶皮层，负责理性决策、阻断交互）。 反复刷短视频，会强化欲望回路，弱化控制回路（大脑可塑性：用进废退）。这并不是“损伤”那么严重（不会永久破坏），但确实会使自控更难，形成恶性循环。 “情绪补偿”确实不是真正的需求，而是成瘾的借口。很多人刷视频是为了逃避压力/负面情绪（补偿性使用），但刷完往往更空虚（没有真正解决问题）。 3.不刷短视频，还能解决？文章推荐运动和阅读，超级组成！运动：有氧运动（如跑步、游泳）能自然提升多巴胺、血清素和提高内啡肽，还可增加前额叶厚度/活性，自控力和情绪稳定性。研究显示，规律运动者大脑奖赏系统更平衡，不易产生瘾。 阅读（尤其是有章节的书）：激活前额叶，锻炼专注力和延迟满足。比刷视频更能带来持久的成就感。 替代有效？时间有限，用高质量的活动填充，就挤掉低质量的。别硬“戒”，而是用更好玩/更多回报的事替换（正向强化）。 4.如何实际操作，实现手机依赖？短期技巧：“设定难度”：手机灰度模式、关掉自主、用定时App锁定视频。 觉察一下：接下来想刷牙时，问自己“是真的无聊，还是逃避什么？”（增强前额叶觉知）。 小步替换：刷视频前，先运动10分钟或读一页书，阶梯。 长期：每周“数字斋戒日”：一天离线，重新完全敏感化多巴胺系统。 培养“延迟满足”：设定目标（如读完一章再刷），强化控制回路。 如果严重影响生活，请考虑专业帮助（认知行为治疗非常有效）。
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好的家教没有伤2月前
内啡肽快乐激素对学习的作用#家庭教育 #知识分享 #科学育儿
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少君的星火频道1周前
#远离多巴胺追求内啡肽
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煜姐生物（周芳煜）3周前
高中生物 ATP直接能源物质 NTP&dNTP #学习 #考试 #学霸秘籍 #必考考点 #高中生物
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小予已上岸1周前
今日教资强心剂。#教资考试 #教资面试 #教资必过
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楼平儿2周前
#运动后人体会分泌4种快乐激素及多巴胺的分泌规律 运动后会产生多巴胺、内啡肽、血清素、催产素四种快乐激素，其带来的愉悦感各有不同：多巴胺是即时满足的短暂快感，易驱动人重复成瘾行为；内啡肽是先苦后甜的延迟满足感；血清素主打情绪调节、缓解焦虑；催产素则源于人际联结，带来平和暖意。 今天聚焦第一种 —— 多巴胺。作为大脑 “奖励系统” 的核心神经递质，多巴胺的本质是 “奖赏信号”：它会催生欲望、驱动行动，在需求被满足时触发短暂兴奋。这种即时快感的特性，使得游戏、甜食、刷手机等行为易让人上瘾。 而多巴胺也是 “运动发动机”，其分泌遵循明确规律：运动前：计划运动（如更换装备）时，大脑预判即将获得奖励，多巴胺少量分泌（持续 5-10 分钟），催生 “想动” 的冲动；运动中：完成 1 公里跑步、一组动作等小目标时，会出现脉冲式分泌（持续 1-2 分钟，带来瞬时愉悦）；中等强度运动 15 分钟后，分泌量逐步上升；运动后：完成 30 分钟训练等总目标时，多巴胺达分泌峰值（持续 10-20 分钟），伴随强烈成就感与自豪感；若能获得心率数据、肌肉线条等正向反馈，还会再次触发少量分泌。#喜养氧慢跑
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尊悦健康2月前
为什么学霸都在 ⃕ 卷体育‽ 真正的秘密在🧠大脑里❗ #脑科学 #家庭教育 #尊悦健康
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然子～盼盼妈1周前
#半程马拉松高中生的第二次半马，分泌多巴胺和内啡肽，释放紧张学习压力！ 累是真的累，奔跑🏃吧少年！ 每一次经历都是成长的过程！ 下一次马拉松报名年龄已够！ 全马赛道见！#跑者 #传递奔跑的力量
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✨星昱✨3月前
多巴胺为孩子提供探索和获得即时奖励的动力，而内啡肽则在孩子经历挑战后给予他们持久的平静与满足感，两者两者结合，能更好的塑造孩子的积极行为和抗压能力。#育儿#家长必读 #家庭教育 #父母必看系列 #热门
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巩老师聊新疆升学1周前
#1. 适配场景：可根据自身状态选择——动力不足选多巴胺类方法，压力大选内啡肽类，情绪焦虑选血清素类，孤独缺安全感选催产素类； 2. 科学依据：图片中提到的“辣刺激内啡肽分泌”“维生素B/D助力血清素合成”等均有生理学基础，但需注意“适度”（如多巴胺类方法过度依赖易导致成瘾）； 3. 易执行性：方法均为日常可操作的小事，无需特殊条件，适合作为日常能量恢复的轻量方案 这些方法可组合使用（如周末“晒太阳+和朋友露营+吃美食”，同时激活血清素、催产素、多巴胺），也可根据每日状态灵活调整，形成个性化的“能量恢复清单”。
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梁琪智愈人生1周前
多巴胺易得内啡肽难求 #情绪 #多巴胺 #运动 #内在成长 #梁琪老师
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豆鲨包i3月前
每天10min表达能力跟练打卡第二天!朋友们今天我们打卡一段演讲内容，题目是多巴胺和内啡肽有什么区别?记得一定要先大声地朗读几遍，然后再用自己的话将它复述下来，想不起来的时候要戒掉嗯啊这些词汇，用停顿来思考。记得要坚持哦，宝子们!今天的自己有没有比昨天的自己，表达的有没有更顺畅一点呢?评论区告诉我哦#表达能力 #七夕快乐 #跟练版训练 #每日推荐#干货分享
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一院西兰花🥦1周前
当你感到心情低落时，运动会促使身体释放多巴胺；当你沉浸在快乐中时，运动又能激发内啡肽的分泌，帮你驱散阴霾、重拾平静。#运动的意义
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别偷我钱鸭（屠雅版）1周前
2025.12.14雅思听力机考part4原题已出！附答案 🔍 核心考点 围绕「笑声（Laughter）的多维度研究」展开：涵盖生理机制（大脑神经反应、内啡肽 / 多巴胺分泌）、健康作用（减压、增强免-疫力、缓解疼痛）、社会功能（社交纽带、情绪传递、冲突调解）、科学实验（不同场景下的笑声测试、跨文化对比结论）、学界争议（“真笑 vs 假笑” 的生理差异、笑声治-疗的有效性）。 - 📝 必背词汇清单（考到直接用！） ✅ 核心主题词 laughter（笑声）、physiological mechanism（生理机制）、endorphin（内啡肽）、dopamine（多巴胺）、immunity（免-疫力）、social bonding（社交纽带）、stress relief（减压）、neuroscience（神经科学）、laughter therapy（笑声疗法）、cross-cultural（跨文化的） 🔄 高频同义替换 enhance=boost/improve（增强）、relieve=reduce/alleviate（缓解）、bond=connection/link（纽带）、investigate=study/research（研究）、difference=distinction（差异）、effective=efficacious（有效的） ❌ 易混避雷（别踩坑！） 拼写陷阱：endorphin（内啡肽，勿写 endorphine×）、dopamine（多巴胺，双写 m，勿写 dopamine→正确）、neuroscience（拆记：neuro - 神经 + science，勿写 neuroscience→正确）、immunity（名词，勿写 immune <形容词>） 概念混淆：endorphin（内啡肽，镇痛）≠ dopamine（多巴胺，愉悦）、stress relief（减压）≠ stress cause（压力成因）、genuine laughter（真笑）≠ fake laughter（假笑） 发音陷阱：neuroscience /ˌnjʊərəʊˈsaɪəns/、endorphin /enˈdɔːfɪn/，避免因听不懂发音漏填答案 #雅思 #雅思听力 #雅思考试 #雅思备考 #雅思啊雅思
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菲利斯丁4天前
分泌多巴胺最快乐的10件事 1. 中100万大奖：分泌多巴胺600个单位 2. 男欢女爱：分泌多巴胺550个单位 3. 结婚：分泌多巴胺258个单位 4. 还清债务：分泌多巴胺225个单位 5. 登上珠穆朗玛峰：分泌多巴胺222个单位 6. 吸烟：分泌多巴胺220个单位 7. 打赌赢了：分泌多巴胺210个单位 8. 考试通过：分泌多巴胺185个单位 9. 内急找到厕所：分泌多巴胺178个单位 10. 打游戏：分泌多巴胺175个单位
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昆明心理李老师1周前
内啡肽比多巴胺更让人快乐！#昆明心理 #青少年心理 #沉迷手机
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南北的AI小木屋1周前
真正的财富自由，是你拥有分泌内啡肽的能力 多巴胺是陷阱，内啡肽是阶梯。如果你总觉得时间被偷走，内心空虚无力，可能你的快乐系统需要一次“重装”。这条视频带你认清两种快乐的本质，并给出可操作的调整策略。从“寻求刺激”到“享受创造”，是成长的第一步。#认知 #内啡肽 #多巴胺 #自律 #个人成长
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好的家教没有伤2月前
如何培养一个热爱学习的孩子，先了解这种神经递质#教育孩子
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脑洞大开4天前
简单，有效！ #医生 #陈医生 #精神状态belike #脑洞大开 #医院趣事
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王佳亮1月前
什么是内啡肽？大脑自带的 “快乐与止痛密码” 内啡肽是大脑与脊髓自主分泌的 “天然快乐因子”，作为能结合阿片受体的肽类物质，它既能阻断疼痛信号、替代药物镇痛且无成瘾性，又能带来持久平和的愉悦感，区别于多巴胺的即时快乐。其分泌源于适度运动、社交联结、自我挑战等正向刺激，不仅能调节情绪、缓解焦虑抑郁，还能增强大脑神经可塑性、保护认知功能。本文用通俗语言解析内啡肽的科学机制，分享日常可操作的调节方法，帮你激活身体自带的 “健康助力”。 #内啡肽 #脑科学 #身心健康 #情绪调节 #健康生活方式
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大庆帮你背单词的张老师2月前
带娃你用多巴胺还是内啡肽？ #大庆 #热点 #单词速记 #育儿 #妈妈
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蔡先3周前
我们的喜怒哀乐，其实都藏在身体的激素分泌里。人体有四种核心“情绪激素”——多巴胺、内啡肽、催产素、血清素，它们像隐形的调节器，悄悄影响着我们的心情、动力和幸福感。今天就带大家读懂这四种激素，学会主动获取，解锁稳定的快乐。
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戒色可达鸭3年前
如何跑步才能产生多巴胺、内啡肽？#戒色瘾 #自律 #自控 #健康 #养生 #科普
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猫先生4天前
大脑的多巴胺、血清素等5种神经递质掌管情绪，失衡易引发焦虑。可通过针对性方法调和：做开心小事刺激多巴胺；晒太阳、吃含色氨酸食物稳定血清素；规律运动分泌内啡肽；人际连接激活催产素；补胆碱+专注力训练提升乙酰胆碱。坚持调理可缓解焦虑。#神经递质 #焦虑症 #焦虑红宝书 #植物神经紊乱 #焦虑症自救
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日昇孙老师8月前
运动让学生分泌多巴胺和内啡肽#山东春考 #职教高考 #济南中专 #济南日昇学校
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爱吃薯条的科研鼠🐭7月前
好枯燥的日子 每天就是跑两个仿真 看着数据结果调N次代码 只能指望运动分泌点多巴胺和内啡肽了 #vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #学习 #博士 #科研
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江山老师讲成长规划1月前
一定要培养孩子内啡肽兴趣，这种快乐，是靠努力换来的成就感，解出一道难题的喜悦，读完一本好书的满足，拿下一场竞赛的自信。它来得慢，却后劲十足，能让孩子越学越上头，主动爱上成长。 #江山老师讲成长规划 #孩子规划 #家长必看 #家庭教育 #一定要培养孩子内啡肽兴趣
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追鱼心理3周前
#心理学小知识#神经递质#内啡肽#疗愈 #成长
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作家飞天：作家面对面5天前
网文一百问085：找到写作的内啡肽时刻，网文水平就能一跃千里。#网络作家 #网络文学 #网络小说 #网络作家日常 #内啡肽
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帆书心理院8月前
运动好了，学习会更好！ 孩子整天学习就好吗？一个视频告诉你现在的孩子最缺乏的不是学习而是运动，运动对孩子的诸多好处。从今天开始，让你们家的孩子动起来吧~#运动 #孩子运动 #内啡肽 #多巴胺 #帆书心理院
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螺旋粒子3周前
内啡肽：对长期主义的馈赠 #涨知识 #内啡肽 #延迟满足 #科普 #健康科普
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Titan3周前
#干货分享 #内分泌#内啡肽 #治愈 #情感 #快乐激素
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敏儿♥︎3周前
当你感到情绪低迷、压力山大时，很可能不是你想得太多，而是你大脑里的 多巴胺、内啡肽、血清素告急了。#运动改造大脑 #脑科学 #健康科普 #情绪管理 #快乐密码
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赢稼自习室（陕源路店）1月前
学霸追求内啡肽，学渣沉迷多巴胺#家长必读 #家庭教育 #孩子教育 #家长收藏孩子受益 #知识分享
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三个女儿港爸GarySir1月前
为什么学霸都在卷体育？ #孩子教育  #家庭教育  #体育 #孩子成长 #认知思维
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孙语淇解忧铺5月前
暑假是给孩子多巴胺还是内啡肽？#暑假 #多巴胺 #内啡肽
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