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小凡爱倾听listener1月前
心理学上，时常感知到自尊受损的人 往往是：需要持续向外界索取关注和认可的，缺乏适应性的自尊调节能力，常常反应为自我吹捧和自我挫败。#心理学 #自尊 #觉察 #个人成长 #自我提升
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单松3天前
阳光心态是应对压力的内在力量，能提升幸福感与韧性；心理疏导则提供专业支持，帮助化解情绪淤结。二者结合，既能预防心理问题滋生，又能促进自我调节能力，使人在逆境中保持清晰判断与正向行动，最终实现个人成长与社会和谐。重视心灵养护，是现代人不可或缺的生命智慧。
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露遥心理1月前
抑郁的人做咨询有用吗？ 抑郁的人做咨询是有用的，心理咨询不仅可以帮助调节心态，还可以通过一定的咨询技术让大脑产生结构性改变。长期抑郁与大脑功能有关，需要专业帮助。#抑郁 #心理咨询有用吗 #心理健康 #心理咨询 #心理科普
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老胡心理说3天前
情感忽视是青少年心理问题的隐形伤疤。长期缺乏情感回应与支持，会导致其归属感缺失、情绪调节能力弱，容易陷入孤独、自卑或产生人际障碍，深刻影响自我价值认同与未来人格发展。#青少年心理健康与问题干预 #青少年心理教育 #青少年心理健康 #青少年心理#青少年抑郁
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图南讲心理2月前
图南：心理问题虽然有可能自愈，但也不排除快速发展到严重心理问题的可能，当你感到自己出现问题时，一定要及时求助，不要错过干预的时机。#心理疾病#心理科普 @壹心理 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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微光心理社6天前
社交焦虑障碍 社恐并非 “矫情”，而是需要被理解和干预的心理问题。轻度可通过自我调节（如逐步暴露在社交场景、降低自我期待、正念放松）改善，中重度建议寻求心理咨询师的帮助（如认知行为疗法 CBT），必要时结合药物治疗，多数人能通过干预逐步恢复正常的社交功能。#社恐 #内向 #心理学
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中科博爱1月前
重度抑郁求助别踩坑：心理医生和咨询师，该先找哪个？ 重度抑郁表现为对人生、生命和世界失去信心，单靠自我调节难缓解。你是否也在寻找出路？来聊聊吧#重度抑郁 #抑郁表现 #抑郁调解 #抑郁症如何疗愈 #抑郁症怎么办
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Lisa聊心理1月前
你是否总被「内在批判者」攻击？如何从自我否定转向自我支持？四步培养自我同情真的有效吗？答案都在视频里 👇 如果看完视频仍有困惑，欢迎个案咨询——作为心理咨询师×催眠师×成长教练，我会帮你从根源突破困境： ✅ 心理咨询师视角：带你调节交感神经与副交感神经，瓦解创伤引发的「战逃僵」原始反应，告别情绪压抑与防御替代，在现实生活中体验真实的喜悦与平和（需长期个案支持）。 ✅ 催眠师技术：针对性打开「限制性信念」，释放职业潜能，解锁更多人生选择，从「自我设限」到「自由创造」。 ✅ 成长教练工具：用认知思维模型+实战经验帮你跨越障碍，拓宽职业边界，从「受限人生」走向「广阔天地」。 ✅ 商业&社会洞察：结合社会学、脑神经科学、人类学等跨学科视角，帮你找到「社会生态位」——不止解决情绪问题，更让你在现实世界中活得清醒且有力量（区别于单纯的情绪疏导）。 所有改变围绕你的需求展开：你提出议题，我提供工具，陪你在真实生活场景中落地成长。你将带走可复用的心理调节方法、认知升级模型，以及「看见自己+理解世界」的多维度视角——毕竟，智人追求的从来不是「糊涂的快乐」，而是「清醒的意义」✨ #心理 #心理咨询 #焦虑 #个人成长 #自我提升
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Kelsey儿童心理｜亲子关系2周前
孩子该学习的是自我调节的能力 我认为心理健康，实质上是要孩子具备有自我调节的能力。当孩子遇到挫折、困难的时候，或者心情低落、有压力的时候，能不被击垮，而是具有自我调节的能力，让自己快速的复原到正常的状态。 CPRT亲子游疗，就是孩子成长的辅助配套。 CCPT游戏疗法 & CPRT亲子游疗 助力孩子健康快乐成长 儿童心理咨询师@凯乐宸儿童成长 #儿童心理 #心理咨询 #家庭教育 #亲子关系
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易说成长1周前
缓解情绪只能止痛，心理韧性才能真正救你 当日常放松难以承载长期压力，本篇从心理学与神经科学对比基础调节与高级干预，拆解情绪管理、心理治疗与长期成长路径，帮助你系统构建更稳定、更有韧性的精神健康底层能力。#身体健康 #健康 #个人成长 #成长 #心理韧性
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新曲线出版1周前
拒绝内耗迷茫！一本青年自我探索的实用指南。 《实用青年心理学：从自我探索到心理调适》：包括人格的构成及影响、压力应对、自尊与自我调节、人际沟通、友谊与爱情、心理障碍等，并为有需求的读者提供具体可行的建议及行动方案。#心理学 #心理调试 #实用心理学 #青年必读 #好书推荐
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露遥心理3周前
抑郁能靠自己扛过去吗？ 焦虑和抑郁靠自己是很难扛过去的#心理学 #提升自己 #治愈自己 #焦虑 #抑郁
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心医沈迪文2周前
感觉自己心理状态异常，该怎么办 遇到这种情况，不要担心#心理健康 #心理学 #心理科普 #心理科沈迪文 #医学科普
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MrissaLiu3周前
预防抑郁症可从心理调节、生活习惯、社会支持三个核心维度入手，关键在于主动管理情绪和构建健康的生活模式。#情绪 #心理学 #学习 #生活 #运动
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乾飞・职场情绪灯塔4月前
抑郁症的自我调节可以从生活习惯、情绪管理等方面入手，以下是一些关键方法#科普一下 #心理 #情绪
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森知深知2周前
如何判断自己是否需要做心理咨询 当情绪低落、焦虑失眠持续超过两周，或亲子矛盾、职场压力让你陷入内耗，难以自我调节时，或许可以尝试心理咨询。无需抵触，这只是寻求专业支持的正常方式。南京森知心理咨询中心的专业咨询师，会以包容姿态倾听你的困扰，用科学方法帮你梳理情绪，成为你梳理心结、重获平静的可靠助力。#南京心理咨询 #南京心理咨询中心 #南京心理咨询师 #南京心理咨询哪家好 #南京心理咨询机构
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王洲兰心理咨询师10月前
对抗焦虑的自我调整方法 无论什么方法都需要坚持下去才会有好的效果#心理学 #焦虑 #缓解焦虑方法 #如何缓解焦虑情绪 #怎么缓解焦虑情绪
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可可悦读5月前
真正的治愈不在于“解决所有问题”，而在于你愿意一次又一次，温柔而坚定地面对内心的自我#让deepseek成为你的心理咨询师#读书成长#女性成长#好书分享#读书打开认知
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尹哥在科普3周前
心理和身体的健康一样重要，我们该如何去调节！#尹烨科普 #杨澜 #生命科学 #心理
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匠人乔师傅5月前
真正的强大，不是永不疲惫，而是懂得如何进行自我调节#心理健康#断舍离#抑郁症
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哈尔滨心理咨询汪老师2月前
心理问题 是可以自我调节的 #哈尔滨 #焦虑 #抑郁 #心理
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畅聆（mbti版）1月前
你的心理健康比任何事情都重要 #心理健康 #心灵疗愈 #情绪调节 #自我关怀指南 #好好爱自己 咨询师@凌聆
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芝麻开门心理万花筒2月前
心理健康的核心 1、情绪调节和认知提升；2、社会适应能力；3、自我概念整合#精神健康守护者 #合肥心理咨询#芝麻开门心理 #
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青山微见2周前
再有人跟你说“想开点”，把这个视频甩他脸上！ 自我调节负面情绪的3个方法#情绪管理 #情绪失控 #自我调节心情的方法
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W少年和O少年3月前
自我调节能治疗抑郁症吗？#青少年#心理健康 #心理问题
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脸皮太后3周前
学会调节情绪很重要#抑郁症#情绪管理 #自我治愈 #自救 @DOU+小助手
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依恋心理4天前
焦虑的人靠自己能不能扛过去，其实一般很难，他们不是简单的情绪低落或者波动，他不是通过放松一下或者自我调节就能够轻松解决的。问题的核心是在于我们的大脑发生了变化，即使意志力再强，也只能勉强应对日常生活，但内心的负面情绪、杂乱的思绪以及随之而来的身体反应，往往很难靠意志力去控制，就可能会让你陷入到更糟的状况。所以你感觉焦虑了，千万不要硬扛。如果你也是这样无法摆脱，我整理好的方法帮你快速摆脱，点赞关注，带你训练，帮你快速走出焦虑
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Lisa聊心理2周前
你是否总被慌乱困住，想从心乱如麻变从容却找不到方法？视频里藏着情绪调节的关键——但如果想彻底破局，或许你需要更深度的支持👇 作为心理咨询师，我能陪你走出情绪阴霾：调节交感神经与副交感神经平衡，打破创伤带来的战逃僵讨好反应——重点是，这不是“情绪好了回到现实就崩”的假平静，而是真的帮你适应现代生活！ 作为催眠师，我帮你解锁限制性信念：敲碎“我不行”“我不配”的枷锁，让你拥有更多选择自由，释放被压抑的潜力～ 作为成长教练，我用认知思维工具+人生经验帮你跨坎：不管是个人成长卡点还是职业选择迷茫，带你从受限的小圈子走向更广阔的天地！ 更特别的是，我懂职业与商业逻辑：能帮你挖掘天赋、找到自己的生态位（世界上没有垃圾，只有放错地方的财富！），针对你遇到的现实问题解决，而不是只在“真空”里聊情绪～ 我最大的不同？我横跨心理学、脑神经科学、社会学、历史、人类学等领域——用多维度的高清洞察当你的“镜子”，帮你更深刻地认知自己与世界（毕竟我们是追求意义的智人，不是只图快乐的动物呀！） 你带走的不只是情绪调节技巧，更是一套能落地的心理工具、思维模型与开阔认知：让你既能处理情绪，也能在现实里活得舒展（你的攻击性、欲望都能找到合理出口，不用强行“放下”！） 所有改变都由你主导——我只是配合你的需求，陪你一步步成长。聊聊你的具体困惑，我们一起找到属于你的破局之道✨ #心理健康 #Cptsd #个人成长 #心理咨询 #不原谅也没关系
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罗一一罗3月前
调节心理和行为的钥匙一___________________ 一、为什么要自我激励？ 做事不能只靠外界动力（如奖金），多数事无明确奖励易半途而废，需主动找目标、挖意义，在小事中寻美好✨ 二、自我激励小妙招来啦 1、寻找目标价值：做事前明确事的价值与益处，看到价值即获动力。 2、可持续性工具： 以努力为中心：专注过程而非结果（如奥运选手），热爱过程更易成功。 设定成功阶梯：拆分大目标为小任务，逐步完成并挖掘新意义。 3、弯曲的树理论：人需灵活，不执着 “本应该”，目标可替换（如未考外交官可找同类工作），不必限定自我。 4、“临终” 考验：设想写悼词，明确人生重要事，淡化日常纠结，此为有效心理学方法。 心理调节是训练大脑 “CEO”（前额叶皮质），使其更灵活、理智、有创造力。宝子们，用这些方法开启开挂人生 #自我激励 #心理调节 #掌控注意力 #人生动力 #成长感悟
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彭凯平-智慧心理3周前
察觉到自己状态不对时 一定要拉自己一把#情绪 #情绪调整 #负面情绪 #焦虑
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于飞2周前
心理疾病的自我分析与调节 #心理疾病
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松山医生7月前
自我心理调节，对失眠抑郁焦虑很重要#失眠 #抑郁 #焦虑 #心理学 #中医
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公益视频1周前
女性心理健康的干预与防护
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科大心理--赵轶医生4天前
情况不严重可以自我调节不吃药吗？ #抑郁 #自我调节 #精神心理健康
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W少年和O少年3月前
“自我调解”何时对抑郁症无效#青少年 #心理问题#心理健康
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钟文强大内核4月前
焦虑了习惯疑病 调节问题需内求 如何通过内求管理情绪摆脱焦虑 #心理学 #焦虑 #内耗 #情绪管理 #内求
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小福超治愈正念日常2周前
正念已被科学证实是一种科学、高效的心理调节方法，对治疗和缓解失眠、焦虑、抑郁、强迫等问题都具有一定的效果。即便没有心理疾病，经常练习正念也可以帮助我们提升觉察、临在、接纳和自我关怀等的能力，有助于我们减少压力，缓解情绪，集中注意力和增强记忆力，从而间接地提高我们的工作效率和生活质量，使身心更加健康。 #正念 #科普 #生活小妙招 #健康 #分享
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儿童青少年心理健康张慧英2周前
强迫症，如何自我进行调节？#强迫症必看 #自我调节情绪很重要 #医学知识科普 #郑州大学附属脑病医院 #驻马店市第二人民医院
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青青心理4月前
心情不好就是抑郁吗？得了抑郁症该怎么办？ #抑郁 #焦虑 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #精神科
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胃肠外科曹先圣医生1周前
便秘焦虑的心理治疗，家人和朋友的理解和支持是非常重要的#医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #科普健康知识 #便秘
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感悟2月前
学会自我调节，要稳定心态、专注自我、接纳一切，以正面暗示和钝感力获自在生活。#正能量 #支持原创 #知识分享 #情感语录 #抖音推广
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中医李克建6月前
焦虑抑郁不吃药靠自我调节能好吗？ #焦虑症 #抑郁症 #焦虑抑郁
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药师覃旺军4月前
哪有什么治不好的抑郁，不过是大脑生病罢了 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #抑郁消除计划 @DOU+小助手 #心理健康 #抑郁怎么自我调节
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Yes心理自救1月前
记住： 你是活生生的人 不是用来被评分的物品 你本来就该活得自在 #情绪管理 #心理调节 #自我接纳 #克服焦虑 #个人提升
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心理李如彬5月前
如何快速恢复自我调节能力#心理学 #原生家庭
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孝傲江湖a2周前
解决心理问题的方法 心理服务 原创视频
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启睿心理6月前
调动体内天然激素，省钱又靠谱，只是每个人达到的路径不同，因人而异。#双相情感障碍 #双相 #抑郁 #抑郁焦虑 #心理学
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@艾师傅1周前
#艾力老师心理学 #看到最后不后悔系列#热门话题 更新了！！！
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声言⭐1周前
情绪要调节，而不是消灭。试试带着情绪前行。 #心理学知识 #情感fm
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心理 申爱娟4月前
#科普健康知识 #心理健康#自我调节
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李好辉谈亲密关系5月前
焦虑抑郁的改变绝对不是靠片片，而是靠情绪的转变！#心理学 #心理学领域 #心理咨询师 #心理咨询师报考 #抑郁焦虑
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心血来潮2周前
#心理学 #心理学知识 #心理学思维 #心理学效应 #心理学科普
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罗一一罗4月前
如何缓解焦虑一_______________________ 一、三个前提，开启缓解焦虑大门 1、性格可变：性格能慢慢改变。找专业人士前，先分析自身应对压力的策略和机制，焦虑性格可通过调整变得平衡。 2、他人助力：焦虑会传染，主动向身边性格平和的人寻求支持，能有效安抚焦虑。 3、专家有用：专家可从生理和心理层面提供帮助，制定个性化方案，别抗拒。 三、应对焦虑的三个 “过滤器” 1、对事件的个人感知：即认知行为疗法 ABC 法则。无需执着改变事件 A，调整对事件的看法 B，就能缓解压力 C。提升认知可通过读好书实现。 2、对调整策略的实际应用：认知之后要行动，做能改变现状的事。可借鉴 ACT 疗法，在事上磨炼自己。 3、积极寻求他人的帮助：自己解决不了时，可向他人倾诉、读书或咨询医生。 三、更好运用调整策略的具体建议 1、抑制或转移：通过读小说、看电影、写作、幽默、运动和休闲等方式转移焦虑。 2、直面和行动：正视焦虑，制定具体行动，如看医生、运动、完成工作、按时睡觉等。 3、照顾好身体：按时作息，调理好身体，为缓解焦虑打基础。 #焦虑缓解 #焦虑症自救 #应对焦虑 #心理调节 #自我提升
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何解心忧．心理急诊室9月前
人的抗压能力有三个支柱 积极的应对方式释放情绪#抗压#情绪管理 #心理学 #硬核健康科普行动 #精神科医生何书平
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明心讲焦虑2月前
焦虑靠自己能好起来吗#焦虑
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治未病科 沈佳主任1周前
接纳情绪，建立“情绪可控”的信心，而非追求彻底消除负面情绪 规律作息、适度运动、调整思维模式 、及时就医#中医 #沈佳主任 #南京中医 #焦虑 #情绪
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温彩香山西精神科医生3天前
心慌手抖别硬扛，综合干预更稳妥 #精神心理 #情绪障碍 #焦虑抑郁 #温彩香
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长大的杨妈2天前
#口播短视频 #助手抖音 #勇气可嘉 自我调节太重要！
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熊猫老师说考证5月前
心理健康，求人不如求己。#心理健康 #心理咨询师学习
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猪永绿1月前
#双相情感障碍 #抑郁 #心理健康#双相自我调节#新比清丙戊酸钠口服溶液
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拾柴er解内耗3天前
抑郁症的治疗，最好是生理和心理同步#抑郁症 #抑郁焦虑 #内耗焦虑 #抑郁症患者的内心独白 #又多活了一天
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睡不着1周前
关注心理健康#成都心理 #心理健康 #心理调节 #医院
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精神心理科郑英君主任5月前
心理咨询 vs 精神科治疗，该怎么选？ #医生科普 #精神科郑英君 #心理咨询 #精神科治疗 #心理疾病
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