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九万里2月前
面试文职心得#退伍不褪色 #军人 #退役军人 #热门
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雷羽影视3周前
新兵参加特种部队最终考核，竟然是跨越一百多公里的野外生存 #特战荣耀 #杨洋 #好剧推荐
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健身大书1周前
军事体能训练方法介绍 #精神氮泵 #肌肉 #薄肌#锻炼 #军事 一、新手版军事训练计划（每周3次，两次间隔1天休息，每周每个动作增加1-2次重复次数） 1. 热身：5分钟步行或慢跑，提升心率、唤醒肺部。 2. 正式训练： - 俯卧撑（尽力做最大次数），全力以赴完成标准动作，强化上肢力量，适配爬行、游泳等需求，是军事训练基础。 - 自重深蹲15次，为膝盖、臀部和脊柱做好冲击防护，支撑跑步、跳跃等各类军事任务所需腿部力量。 - 深蹲后步行30秒，保持主动恢复，不静止休息。 - 第二轮俯卧撑，次数少于第一轮，重点训练抗疲劳能力。 - 平板支撑20秒，保持身体稳定不塌陷，强化核心刚性以保护下背部。 - 弓步走（每条腿10步），强化臀部和臀大肌，提升身体缓冲能力。 - 登山跑30秒，带动上肢、核心、腿部全身上下发力，快速提升心率实现全身燃脂。 - 步行60秒，保持移动状态，不坐下休息。 3. 勇士阶段： - 波比跳5次，模拟战斗动作，难度过高可替换为45秒开合跳，核心是全力以赴。 - 熊爬（向前10步，向后10步），强化肩部稳定性、核心控制力和地面移动能力，适配障碍训练需求。 - 靠墙静蹲30-45秒，在腿部疲劳状态下锻炼等长力量，契合军事训练核心原则。 4. 放松：3分钟步行，整套训练耗时25-30分钟，从自身当前水平开始，不盲目追求目标水平。 二、进阶变式训练（基础版训练轻松后尝试） 1. 变式A（水中训练）：游泳热身，强化肩部力量并提升体能；湿滑表面做俯卧撑，增加握力挑战；用踩水替换登山跑，激活全身核心。 2. 变式B（负重训练）：背10-15磅（约4.5-6.8公斤）背包，在步行和弓步走阶段佩戴，模拟真实军事负重训练。 3. 变式C（楼梯训练）：爬楼梯替换热身，楼梯顶端做俯卧撑、底端做深蹲，充分激活腿部力量。 4. 变式D（地面格斗训练）：移动动作均改为爬行，匍匐爬替换步行，螃蟹爬替换熊爬，提升身体灵活性和肩部耐力，适配真实战斗动作需求。
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参军知识(入伍训练物资在橱窗)4月前
役前训练第一天：开箱点验、体能考核、无休训练，谁能坚持到最后？#役前训练 #当兵 #参军入伍 #参军知识 #军人
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小郑班长🇨🇳2月前
#部队#国庆 #青春#军人
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冠明军考教育咨询1月前
新兵连考核不合格怎么办 会被退兵吗 #部队 #士兵 #新兵
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虎说2周前
教官喊你参加地狱周 地狱周有多猛？一个最基础的考核，就让你走路都能睡着！#纪录片 #军人 #训练 #考核 #心理
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戎光军旅(招生咨询)3月前
役前教育累不累？有午休吗？#热点 #役前训练#参军入伍 #参军知识 #当兵
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幕后煮屎者3年前
身材比你好的人比你还努力锻炼,你唯一的优势就是比别人能吃能喝,还能睡。#走不完的班长套路 #部队军事体能考核 #最讨厌的部队训练项目 #迷彩 #当兵不易 #从军梦 #军旅漫画 @曾小萌军旅漫画
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叱咤8月前
单兵受阅动作考核稍息，立正和停止间转法。 #阅兵 #训练考核
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八一服务社-交旧协调9月前
休假归队后，第一次考核三公里的你#部队 #当兵 #休假归队 #三公里 #退役军人
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勐拉之光1月前
细节见作风，纪律铸军魂！内务&纪律考核进行时，彰显军人本色！#缅甸掸邦东部第四特区 #四特区同盟军 #内务条令 #勐拉之光
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智途军旅提干2月前
部队真周末能休息吗？和你想的不一样 #部队生活 #部队那些事 #部队大院
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鹏鹏.🇨🇳6月前
在部队一定要防护好自己的身体 #兵爸兵妈 #参军入伍#入伍参军 #中国军人#参军知识
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鹏鹏.🇨🇳1月前
部队里哪几种人不用站岗 #兵爸兵妈 #参军入伍#入伍参军 #中国军人#参军知识
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西铁耿老师6月前
#当兵#军人#2025高考#中考#家长必读
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辽宁明仔3天前
148天新兵连，军姿考核现场！🪖趴着是侦察兵，坐着是通讯员，躺着是…是休息中的小战士！报告首长，明仔同志表情到位，萌力就是战斗力！#人类幼崽 #军装宝宝 #148天宝宝 #硬汉萌娃 #骗你生儿子
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鸿霖-军事通3周前
明年3月留队考核！年底忙完这波，就全力冲士官！ #部队 #士官晋升 #留队 #兵哥哥 #军人
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小郑班长🇨🇳3周前
当兵有哪些人不用站岗#部队#当兵##上热门🔥上热门 #正能量 #知识分享
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江哥说参军4月前
体检已通过后续准备工作#参军入伍
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早晚有钱3月前
基层真是没班硬加，开不完的会，处理不完的材料，实在吃不下这个苦了，30多岁拼一把遴选，备考很累但是很有意义...#公务员遴选#备考#经验分享
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冠明军考指南8月前
部队休息大揭秘，当兵后如何度过休息日。#部队 #当兵 #参军入伍 #新兵 #入伍
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长征脊柱徐宁医生5月前
军人小伙融合术后，坚持体能考核 #抖出健康知识宝藏 #腰椎滑脱#门诊故事 #医者仁心 #脊柱外科徐宁医生
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@客家小朱🍊9月前
部队出新规啦，对家属来说绝对的好消息#拥军女孩 #家属 #jun嫂#部队新规 #4月1日新政策
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刘老师说参军6月前
新兵结业考核不及格会被退兵吗？？ #新兵 #部队 #当兵 #参军入伍 #退兵
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融学军职技能教育4月前
考核没过想留队？2025军士延期政策条例 #军人#军旅#参军入伍#入伍#参军
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81之家文职官方账号2月前
军队文职试用期如何安全度过？#文职考试 #文职备考 #81之家文职 #试用期
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发现好生活8月前
部队文职的待遇如何#军队文职 #军队文职选岗 #军队文职面试
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东大科普6月前
新兵训练从3个月变6个月？多出来的3个月，到底在练什么？ #军事科普 #中国军人 #军事爱好者 #军迷发烧友 #军事武器
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李贞文-军考文职参军公考知识分享4月前
军队文职试用期如何安全度过？ #文职 #军队文职 #81之家 #81之家文职 #2026军队文职
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月亮写信（手机写信）1周前
监狱里面的生活#高墙里的故事 #服刑人员 #服刑家属的心酸 #月亮写信
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大理融媒6月前
13名转业军官在大理市完成选岗安置 #军人 #退伍 #转业 #大理
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疆藏高原8月前
#中国军人 #军营生活 #致敬军旅
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军旅提干张老师6月前
2025年下半年准备应征入伍的家人们，这些时间一定记住 #参军知识 #参军入伍 #军人 #军旅 #上热门
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六一知识分享1月前
知识分享#知识分享#每天学习一点点 #百科知识#问答
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多余王4周前
没有地位就算了 能不能多给点时间休息呢#护士操作考核 #vlog十亿流量扶持计划 #日常唠嗑
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泽丰火焰蓝5天前
政府专职消防员新政策大揭秘！#专职消防员 #消防员政策 #消防员 #消防员科普 #蓝朋友
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蓝白寄信4天前
高墙里的生活苦不苦呢？#服刑 #服刑家属 #蓝白寄信 #写信
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兵小宣1月前
#真实生活分享计划 四有优秀，到底是，争还是让呢？ 争了不后悔，让了又拍大腿😂 #四有 #当兵 #新兵 #兵爸兵妈
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胆囊刀客·密雷1月前
轰炸机驾驶员因胆囊结石无奈停飞 密大夫：你们是国宝级人物 一直很佩服军人，特别是飞行员，需要经过艰苦的训练和选拔，每一位都是我们的国宝，作为胆囊医生，能够帮助到空军同志我也很高兴 #胆囊结石 #飞行员 #军人 #医学科普 #医者仁心
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张燕-考证规划指导1月前
年终考核的关键点一定要知道 #部队#发工资#晋升#士官晋升#军人
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追寻7月前
深夜紧急动员，考核前的无眠夜！教导员暖心减压：“休息好才能考得好！”信任训练成果，迎接明日挑战！#军人日常 #挑战时刻 #团队力量 #考核倒计时
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信大使【寄信服务】1周前
监规背不下来什么后果#信大使线上寄信高墙 #服刑人员#服刑家属@抖音小助手
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君呼3周前
如何确定自己是否服预备役？ #君呼 #退役军人 #预备役
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〈91892〉2月前
#纪录片 侦察兵的集训考核 太难了！ 想成为一名侦察兵太难了........
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飞侠影视1年前
第十八集｜没想到战士在拉练考核中打瞌睡，下一秒精彩了！#军旅 #电视剧 #看了一个片段刷了一部剧
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@山东斑马4天前
在部队好好表现，怎么理解？#参军知识 #当兵 #军人
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四川消防考前训练基地5天前
#消防员 #消防员招录 #国家队消防员 #专职消防员招录 #四川
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众德特训基地、森2周前
#参军入伍 #五维四型 征兵新规定 考核不过关 当兵没资格
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努力拼搏！3周前
真正懂考公的战友都知道，退役军人专项岗才是战友们上岸体制内的天堂 #退役军人专项岗#士兵#体制内#行测#退伍就业
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橄榄绿徐教官·戎创版1周前
请大家克服一下#军人 #训练
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大板看剧1周前
地狱周训练告一段落#我是特种兵 #影视解说
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无恙💤3周前
中国军人在边疆为祖国安宁随时准备着！
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书信宝🧡🍓1周前
监狱的生活苦不苦#服刑人员#看守所#服刑家属#遵纪守法#书信宝
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萱姐410（纯跑步）2月前
训练之前总要进行一番动员，把奖励和惩罚告知他们，奖励很诱人的话，惩罚也很吓人，考核过了休息，考核不过加练。
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锦图训练营-招生中（汪班长）6天前
参军准备，我要去当兵 参军准备，我要去当兵，纠正错误的姿态，再苦再累必须也要通过这关考核，现在就是做好准备的时期，加油！#当兵#参军准备#役前训练#征兵体检#五维四型
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兵者荣耀【阿虎老兵】1月前
卸下戎装，不改本色。白班加油服务，夜班身体加餐。 一日为兵，终生备战。加油！ 退伍军人 #体能训练 #石油人#我要上热们 #抖音推广
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开心6月前
当你有一个五期老班长 #军旅
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您在查找“军人要考核了还能休息吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 07:22

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