您是不是在找：

cYy5月前
标准杠（五）侧后转角区#基础训练
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
FB5年前
颈前深蹲会更好的孤立腿部肌肉，但杠铃杆应该放在哪里。看男神指导吧#奥赛 #深蹲 #肌肉 #健美 #健身视频
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
老杨教你学美发7月前
新手必学烫发手法！ 烫发系列：标准杠 #零基础学美发 #惠州学美发#标准杠#烫发手法#标准杠怎么卷
00:00 / 08:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1306
老舅爱打麻将4年前
#麻将 这个放杠的方法终于找到了，老婆收藏起来@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
河南富康美发培训4年前
标准杠十分区完整版详解。#标准杠分区 #标准杠
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6751
乔罗北7月前
适合废灵根的卧推动作摆位，出杠，肩胛骨下回旋，卧推轨迹#创作灵感 #卧推教学#卧推出杠#肩胛骨下回旋#卧推
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1895
河南富康美发培训2年前
标准杠上杠手法教学 #美发 #标准杠 #美发学校
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2236
即刻健身（石阡店）4周前
喜欢练胸的朋友肯定都喜欢这个动作，本馆的卧推架可以根据手臂长短去调节出杠位置，保护架一定不要卸下！#杠铃卧推正确姿势 #健身房日常 #健身干货 #每日分享
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
尚艺美发学院-陈子豪5月前
坚杠分区教学#陈子豪 #基础教学 #
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
帝瑞技能培训中心4月前
烫染师必学“标准杠”侧区上杠口诀 #小白也能上手 #技术分享 #简单易操作 #技巧 #教程分享
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
阿仁5月前
因为每个人身体厚度不同，加上不同保护杠可调节的差异化，会出现这几种情况。训练时多一分余力，就多一份安全，希望大家开心健身，远离伤痛。#日常训练 #卧推 #经验分享
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
励志旺1月前
单杠长振屈伸上训练方法#体操 #单杠 #屈伸上 #屈伸上摆倒立
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞4079
杠京-北京杠爷4月前
弘扬非遗宫廷盘杠，今天是年轻人专场，带领大家用盘杠中的动作强身健体，最后应大家要求解说也是没热身上杠练了两下助助兴。#宫廷盘杠 #非遗守护人 #单杠健身 #公园健身
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是申鹏_（积极版）1年前
不知道接杠位置？如何强化接杠能力？来看看#知识分享 #变强 #运动表现 #精神氮泵
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
范姐赛那升级10月前
赛那格瑞维亚托车杠应该放在哪里 好多车友的托车钩直接放在后备箱了，它有自己的家，哈哈，#格瑞维亚 #赛那 #新车到位 #塞纳 #lj
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
带亦菲去健身5月前
T杠硬拉练上臀，但不能光想着往后去推，重心的位置也很重要。#健身 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #蜜桃臀训练
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4280
开在成都的一家综合体能训练馆1月前
新人举重干货，架上挺谁还没学习出杠了，坐下来听稳稳@李稳稳 讲课啦 #健身干货 #举重 #架上挺 #健身小白必看经验 #干货分享
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
巴拉那美发学校小娜8月前
#美发培训 #根据脸型设计发型 #零基础教学 #技术分享 #烫发教程 专注于零基础美发小白教学哦
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
晨枫美发学院6月前
#烫发小技巧 #学美发 #零基础学美发 #美发学校培训推荐 #助理升发型师
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
桃子🍑2月前
杠铃深蹲如何安全出杠！！！ 1、调整好双手的位置，避免左右不平衡 2、双脚👣站到杠铃杆的正下方，不要偏前或偏后，也不要单脚出杠 3、找到合适的扛杠铃的位置，不要压到骨头🦴，应当是斜方肌有肉的位置 4、保证身体的正确姿势，肩胛骨收紧，肘关节微抬，核心收紧 5、调整好呼吸，吸一口气，憋住后站直，再出杆，始终保持身体的稳定#健身干货 #杠铃深蹲 #健身小白必看经验 #健身训练 #深蹲
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
八筒红中麻将🀄️1月前
这到底杠不杠呢？#红中麻将 #娱乐 #麻将 #麻将治百病
00:00 / 07:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞163
Linjai3月前
动作系列第二期——深蹲，希望对大家有所帮助！#体能训练 #运动 #体育 #林Jai课堂 #健身
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
苏州烫发小松同学5月前
如果你试过很多方法发根都烫不起来，不如试试这个方法，用烟花杠缠绕一圈后锁紧，再用热烫杠卷到烟花杠的位置，利用热烫杠的温度来加热烟花杠，这样既能隔热又能真正的做到把发根烫起来。#烫发教程 #美发教学 #美发技术分享 #让技术更有价值 #美发
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
发型设计💇阿阳1月前
#抖音小助手 #男士发型 #男士烫发 #日常分享 #高级感
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
沈阳鄢师傅水暖维修6月前
改自来水主杠位置#手艺人的日常 #施工现场实拍 #漏水维修
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
Shawn晓5月前
杠铃卧推，胸肌训练基础动作 一、器械调整 1.卧推凳 - 调整至水平位置 - 确保凳面稳定无晃动 2.杠铃高度 - 支架高度：伸直手臂位于手腕下两指 - 取杠时肘关节微屈（避免耸肩） 3.安全销设置 - 高于脖子，略低于胸部 4.握距选择 - 标准握距：下落时小臂垂直地面 二、动作流程 1.起始姿势 - 五点接触：头/肩胛/臀/双脚（全脚掌踩地） - 肩胛骨后缩下沉 - 挺胸形成上背部弓形（非腰部反弓） - 握杠：全握+手腕中立位（避免后翻） 2.下落阶段（离心2-3秒） - 吸气屏住，控制杠铃下落 - 轨迹：向乳头下方移动 - 肘部与身体夹角约75度 - 杠铃轻触胸（保持肩胛稳定） 3.推起阶段（向心爆发） - 双脚蹬地传导力量 - 呼气同时驱动胸肌推杠 - 轨迹：向肩关节方向推（斜线） - 锁定：手臂伸直不超伸（肩胛保持下沉） 三、动作幅度 1.基准幅度 - 杠铃轻触胸骨下端（第4-6肋） - 保持肩胛不离开凳面 2.限制因素 - 肩关节灵活性不足时：可触点上移 - 避免过度下沉（导致肩关节前囊受压） 安全提示 1.保护措施 - 大重量必配保护者（或使用安全杠） - 保护者站位：正后方扶杠铃杆 2.身体警报 - 肩前痛：检查肘角度/触胸点 - 手腕痛：确认中立位握法 - 腰部离凳：降低弓形程度 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范 #杭州
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
健体 赵相洁2月前
腿部训练，深蹲扛杠位置如何选择#廊坊健身 #廊坊健身房 #健身干货 #廊坊健身工作室 #廊坊健身教练
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
子牛牛3月前
深蹲系列来了东西有点多/已经尽量在总结/希望看完对大家有帮助#深蹲 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #力量训练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞3700
成哥教装修1周前
下水主杠要怎么安装才最合适？#二手房 #装修#老房改造 #小区改造
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
举重Tammy.8月前
蹬腿后的杠铃位置取决于你的接杠高度！ 当心用力过猛👋#举重 #训练 #高翻 #技巧
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1215
车蓝派汽车用品旗舰店3周前
26款捷途旅行者牛栏杠安装教程来啦🎉！无需复杂工具，手残党也能自己安装💪。不管是崎岖山路还是复杂路况，有效防护磕碰前杠，让爱车秒变硬派越野风😎！ #捷途旅行者 #牛栏杠安装 #捷途旅行者cdm #捷途旅行者牛栏杠 #26款捷途旅行者
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
吕教健身教学1月前
新手一周薄肌计划来啦！动作的选择，次数，组数都有！直接跟练起来。#健身 #健身干货 #健身教学 #健身计划 #这也能开播
00:00 / 12:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Ricky不嘻嘻2周前
#高翻 一定要砸得大腿淤青才算沉淀吗？——高翻放杠方式推荐（末尾附实操示例） #体能训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
ARKEFIT启健（凯旋路店）9月前
🔥【深蹲架极简指南】安全炸腿必看！🔥 📌 **准备阶段** ❶ 调护杠：高度≈站立时肋骨下沿（摔倒保命关键！） ❷ 杠铃位置：高杠（斜方肌上）/低杠（肩胛骨间）→ 新手选高杠！ 💥 **标准深蹲** ❶ 挺胸收腹！杠铃轨迹直上直下（镜头侧拍脊柱中线） ❷ 吸气下蹲→膝盖对脚尖，想象坐“隐形椅子”（慢动作+臀部箭头标注） ❸ 呼气蹬地起，脚跟发力碾地板（弹幕特效：“臀腿爆炸！”） ⚠️ **深渊警告** ✖️ 膝盖内扣（对比镜头：膝盖走向＝脚尖方向！） ✖️ 龟背塌腰（动画标注：核心全程绷紧如钢板！） ✖️ 踮脚/重心前移（特写脚掌：全脚掌抓地！） #启健 #启健健身 #深蹲架 #让健身成为一种习惯
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
藤野造型烫染(五和旗舰店)专用号2周前
#法式慵懒卷 #烫发推荐
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
斌辰力量举7月前
杠铃稳定支撑位置是好的深蹲的第一步，仔细看看我是如何进杠的 #力量举 #低杆深蹲 #力量举入门
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
力训铁工（HARD健身器械）1年前
力训深度解析——深蹲篇（背杠位置），高杠和低杠都是以腿为主，选择合适的即可，关于“低杠练臀”的谬论，可以烟消云散了。对#健身器械 有需要的，可以咨询@力训铁工客服号
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞208
风声房车升级中心官方号1周前
房车改装找对人，用对方案，才能少踩坑。今日解决宇通房车，因非专业安装，导致三口拖车杠位置过低，摩托车架容易托底的问题。#宇通房车 #宇通房车c533 #房车拖车杠 #房车三口拖车杠
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
趙乐生啊✨1周前
#t杠硬拉 练上臀新学的动作，注意事项分享给大家，做不对真的腰代偿（还有健身一定要多拍视频，不拍都不知道问题出在哪）#臀部训练 #健身干货 #硬拉
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
黑风格3年前
臀桥起杠时杠铃位置可以根据自己情况进行微调#臀部训练 #臀桥 @美臀黄建（备用号）
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
吉红科学烫发7月前
发根唤醒 吉红烫发 发根唤醒 最新烫根 万能杠烫根 无痕增高 发根唤醒技术教程 #发根唤醒 #烫发教程 #吉红烫发#艾特尔美发研修
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
阿斌哥普拉多改装6天前
你还担心被追尾的普拉多大哥们，后杠位置可以安装这个结实的防撞推沙杠！#推沙杠 #后杠 #普拉多 #lc250 #硬派越野
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
陈小冬4天前
五羊本田NWT150还是要装带脚踏板的护杠，放脚位置加宽更舒适，铝合金加不锈钢材质不易生锈。#摩托车护杠 #五羊本田NWT150 #踏板车改装
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
超负荷的加哥6月前
人身体结构都不一样，但杠高度恒定，针对性调整启动姿势提高硬拉效率#硬拉 #硬拉教学 #硬拉训练 #硬拉干货 #臀腿训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
FITNESSTIME时健运动1周前
杠铃深蹲详细教学 快来看看你做对了吗？ #健身 #深蹲 #健身房 #减脂 #增肌
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
健身百科6天前
想要更粗壮的二头肌又不伤肘部，除了EZ杠其实有更好的选择#二头肌 #健身教学 #健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
福清喜娘&主持～逸品夫人(收徒弟)2周前
礼杠里面藏着满满的祝福与传统，礼杠里面有什么？一条视频告诉你们。赶紧点赞收藏，让专业的人带你领略这些习俗的魅力吧！✨🎉 #习俗风俗 #结婚习俗#办礼担 #福清喜娘逸品夫人 #喜事盈门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
高 手 過 招！2周前
#慵懒风烫发 #法式烫 #烫发 #法式卷 #慵懒法式烫
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
冰城力训社3周前
你还在学习速成的低杠深蹲吗？#健身 #力量举#深蹲#哈尔滨健身#力量训练@力量举武士精英 @大力士赵伟
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
礁石健身（陈沛桥馆）官方号2周前
训练一定要注意安全，不要盲目使用大重量，保护杠一定要调节到可以保护自己的位置，对自己负责任#礁石健身 #溧水健身
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
浩然肾气2周前
腿部：动作教学，杠铃深蹲。训练前，调节深蹲架子的高低。 动作要点一：要面冲深蹲架做动作。二：半握，握距接近与肩同宽。三：抗杆之前，建立好腹内压。四：用好下肢髋膝踝！的联动性！五：下背，上半身始终收住稳定。六：下蹲，站直膝盖始终朝向脚尖。#健身教学 #腿部训练 #新手小白健身必看经验 #力量训练 #健身
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
三秋的宝马5天前
我们宝马前杠的位置是非常容易剐蹭的，去4S店维修要一千多，装一个保险杠防撞条，几十块就可以起到保护作用，而且安装完成更加的帅气#保险杠防撞条
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
东升镶贴瓷砖培训基地6天前
地砖铺贴第二课，如何高效使用刮杠，刮灰小技巧，站位很重要‼️#瓦工 #瓦工铺贴瓷砖 #贴瓷砖小技巧 #瓷砖铺贴 #东升铺贴培训学校
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
DK一秋1月前
高杠深蹲④-起杠和出杠#健身小白必看经验 #腿部训练
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
豆豆（增肌版）3周前
xdm 深蹲回杠一定要放稳再卸力，今天差点告别健身了，还好重量轻，不然我手腕废了😭 #健身 #深蹲 #安全健身 #创作者扶持计划
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
麻将高手阿涛2周前
麻将：拿的起放的下，四杠开花，必须拿下三家 #麻将#打麻将 #小麻将解心宽 #麻将麻将抖起来
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞7781
小李肥叨1月前
深蹲出杠的时候需要面对杠铃架，还是背对杠铃架 #知识分享 #健身小白必看经验 #干货分享 #健身教学 #健身干货
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
超哥四方桌5天前
#干货分享 干货分享
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1722
钓鱼人涛哥3月前
溪流钓 位置选的好，鱼货少不了。#溪流钓 #溪石斑#马口#溪哥#渔多多一条杠溪流颗粒
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
阿予不爱刷碗1周前
个人心得 仅供参考（别杠 麻烦我也不喜欢手洗）#洗碗机 #洗碗机摆放技巧 #洗碗机使用
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
眉鸽国学梁先生（日常号）1周前
#商品房上门指导 #户型分析 #家居环境布局 #鱼缸位置摆放 #深圳龙岗
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
过先生说国学6天前
家里的灶台如何安放 #国学文化 #传统文化 #家居布局
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞59

简介:

您在查找“杠放哪个位置合适”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-19 07:25

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: