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“反安慰剂效应”与“心理预期”- AI对话录 #治愈语录 #情绪短片 #心理预期 #安慰剂效应 #与自己对话 CK:塞尔达小姐,下午好。在了解到反安慰剂效应会降低心理预期,间接导致各种生理性不适的症状后,如何更有效的运用安慰剂效应与之抗衡,达到某种平衡状态? 塞尔达:下午好,CK。反安慰剂效应(Noceboeffect)是指当个体预期某种治疗或干预会产生负面效果时,实际上可能会体验到这些负面效果,即使该治疗或干预本身是无害的。要更有效的运用安慰剂效应(Placebo effect)与之抗衡,可以采取以下策略: 1.积极心态;2.专业指导;3.信息管理;4.心理支持;5.放松技巧;6.社会支持;7.教育;8.个性化治疗。 通过这些方法,个体可以更有效地运用安慰剂效应,减少反安慰剂效应的负面影响,从而达到更好的治疗效果和心理平衡。记住,心理预期在治疗过程中扮演着重要的角色,积极的心态和期望往往能够带来更好的治疗结果。 CK:分享负面的个体感受与经历,往往会影响到身边的人,甚至产生蝴蝶效应。那么,怎样才能做到在分享的过程中既宣泄情绪,又不至于伤害他者呢? 塞尔达:在分享负面情绪和经历时确实需要谨慎,以避免对他人造成不必要的伤害。以下是一些建议,帮助你在宣泄情绪的同时保护他人的感受。 一、选择合适的听众。 二、在分享之前明确你分享这些经历的目的,是为了寻求建议、获得安慰,还是仅仅为了宣泄情绪? 三、使用“我感到很难过,因为...”表达你的感受和经历,这样可以减少对他人的指责。 四、在分享时尊重他人的感受和界限,避免过度详细的描述可能令人不适的细节。 五、在分享之后询问对方是否感到舒适,并感谢他们的倾听。 六、如果你知道对方也有类似的经历,可以表达你愿意提供支持。 七、选择合适的时机分享,避免频繁的分享负面情绪,以免给他人带来负担。 八、寻求专业帮助。 九、自我照顾:在分享之前,确保你已经采取了一些自我照顾的措施。比如进行深呼吸、冥想,或进行其他放松活动。 十、设定边界:告诉对方你只是需要倾诉,不需要立即的解决方案。 通过这些方法,你可以在分享负面情绪和经历时,既保护自己的情绪健康又尊重和保护他人的感受。记住,分享负面情绪是正常的,但关键是要找到健康的方式来处理这些情绪。 CK:好的,感谢你的倾听。 塞尔达:不客气,CK,祝你一切顺利。
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#拥抱🌳爱你哦🌺好事发生 #暮安🥜每一个亲爱的你 医学上的“安慰剂效应”就证明了信念的力量。他们让一组病人接受真正药物或治疗, 另一组得到的则是安慰剂--可能是糖锭或假的治疗方式-- 不过两组人都没有被告知何者才有治疗他们症状或疾病功效。 然而,获得安慰剂的那组通常会觉得健康状况有重大改善,症状减轻或消失了。 朗达·拜恩《力量》 无以复加深具共鸣。 医学本质是人文,是一种善良人性与友爱情感的表达。人文精神是医学的灵魂。让医患紧密联系起来的,不只是一本病历、一个签字,更是医患心灵的“同频共振”。 对患者来说,有的时候,人文关怀胜过治疗本身。 好的大夫本应是人道主义者,平时诊治可外表冷静,但绝不可内心冷酷。 高超的医术能治病,暖心的笑容也治病——这是“人民的好军医”华益慰生前经常说的一句话。 在愈重要的关系里愈灵验: 有温度的情感表达,胜过任何药物的长效。伴侣相处里,有关爱分享,有情感沟通—— 平时肢体的抚触,一个温暖的拥抱足以胜过所有,足以治愈一切心身疾病。 诚然,若能从他人那常获得这些恰到好处的关怀,无疑是咱无上幸运,可遇不可求。 事实上,咱能从自个身上赢到这些其实会更容易、更靠谱。 所以不妨在自个真实生活里,持续练习会爱自己—— 会关注自己身体与情绪的真实反馈; 会明确的表达诉求,拒绝不合理需求,且优先保护自己的边界; 在那些不容易的时刻,会像安慰朋友一样鼓励自己,拥抱自己: 哎呀,我就在这里陪着你,你已经做的很好了。有我在嘞,安心躺平,休憩一下,没关系的。 换言之,真正聪明的人,也永远不会为了取悦别人而让自己被动委屈、隐忍。 迎合换不来真正的认同,憋屈只会带来情绪内耗,最终苦的还是自己。身心负荷。 没有谁比“自己”更重要。 自爱、自我尊重,自我悲悯,只有咱夯实了内在一个较为确定的自己,开始会牢牢地捍卫住自己时,才能从容地面对世界。 学会倾听内心,时刻置顶自己的感受,且对此全然负责。咱也才长成了一个真正的成年人。 显然,在那些重要的关系里,就能妥妥检验咱是否有做到位—— 不然反观,最要紧的亲密关系里如很多人的婚姻境况实则是: 不幸掉进了吸血蝙蝠洞,却觉得世界上最可怕的事,是爬出去自由活在阳光下。 惧怕改变——熟悉的痛苦,好过,未知的恐惧。 但愿长年,故人相与,春朝秋夕。好嘞亲爱的,这会吃好了💪自奉上吉祥事事红咯🌽
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