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金子子5天前
这一年❗️由于我不停的运动🔥 30岁我爆改自己的一年 生命在于运动这句话的含金量在不断上升 #零基础学瑜伽 #一字马 #居家锻炼 #蜕变 #励志
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北小慕超帅づ6天前
贝利亚:除了你一直是尊称我为前辈，这辈子没有像谁低过头，去帮帮我那愚钝的儿子吧，这力量就当作是给你的报酬了#欧布奥特曼 #贝利亚 #抖音二创激励计划 #抖音抖加小助手 #抖音热门
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小周周ಠ_ಠ1月前
#健身 #坚持的意义 #你的坚持终将美好 #健身日记 #日常锻炼 自由不是非要去远方，是能按自己的节奏呼吸，是敢对不喜欢的人和事说“不必”，是灵魂有处可栖，且从未向生活低过头。
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豪老板(励志男孩)3周前
90后老板学做尾唠哥的第十一天，坚持做自律男孩#尾唠哥 #自律男孩
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丽丽-yoga瑜伽6天前
99年27岁，由于我不停的运动，原来运动真的可以改命#瑜伽#蜕变#线上瑜伽#居家锻炼#健身更我练
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真的C（迈克）1周前
“放弃很容易，但坚持下来一定很酷”#精神氮泵 #瘦子增肌 #逆袭之路#健身打卡#康比特增肌粉
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点亮之❤️（杨宇晨康复中）1月前
虽然命运让我遭遇脊髓损伤，但我从不放弃与命运对抗，却困不住我每天雷打不动的康复训练，我从没低头过，只盼着能早一点再“站起来"。大家能给我一个加油吗！#可怜的孩子让人心疼 #正能量 #传正能量让世界充满爱
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动起来的言斤5天前
终于找到了降腹压简单高效的方法！好开心！ 去上课我教练都说我肚子小了好多，关键也没花很多时间跟精力，特别值！ 第一步：钢球揉腹 第二步：臀高位勾卧呼吸 第三步：平躺呼吸加强 钢球注意事项： 1.不要一开始就上大重量，循序渐进，一开始可以用两三公斤的，我的是5公斤的偏重了 2.钢球用之前要用开水泡一下，温热的对女性也很好 3.适合身体相对健康，只是腹压高，内脏下移，没有其他脏器问题的，毕竟是有重量的，一定要量力而行！ 4.不要在吃饱饭之后做，尽量在空腹或者消化的差不多的状态下做 5.大家可以适当的把松解时间拉长，我一般一边松解一边看电视剧，会松解一到两集的时间 #居家锻炼 #言斤的体态逆袭计划 #悬垂腹 #腹压高 #体态改善
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大王不胖了5天前
假如成功有捷径，那一定是坚持，与其每天焦虑不如从现在开始行动，每天坚持自律起来，变成你想要的样子，朋友请你加油！#居家锻炼#健身 #励志减肥 #减脂期 #减脂瘦身
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50岁红豆姐Yoga2周前
瑜伽一年变化❗️ 很多姐妹看到我练瑜伽，就说我很厉害 其实哪有什么天赋 只是一直反复、坚持、没放弃 一步一步一个脚印向前迈进！ 从零开始迈出第一步，给自己一年时间 你也可以 #一字马#蜕变#努力成为更好的自己 #居家锻炼 #线上瑜伽课推荐
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啊欢的健身𝙃𝙪𝙗5天前
如果感觉自己很久没有进步了，试着加一些功能性训练进入你的训练体系，会有意想不到的收获#健身 #增肌 #健身干货 #抖音健身房 #一起来锻炼
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@꧁꫞꯭奇橼＆瑶梅꫞꧂💓4天前
我这辈子，最值得骄傲的事，就是在最难的时候，都是我自己一个人，咬着牙扛过来的。没向谁低过头，也没向谁伸过手.，以后管谁是谁了
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七月是大长腿古法健身-瘦15斤2月前
这4个简单动作，背这辈子没这么薄过!! 长期低头看手机，肩颈又僵又酸，背还越来越厚，穿什么都没气质!练这4个动作，才知道开肩美背这么简单:每个动作3组x1分钟，动作慢一点找发力感，练完肩颈超放松，坚持一周，背线都变流畅了!新手也能轻松上手，赶紧收藏打卡#居家锻炼 #开肩美背 #体态#气质 #含胸驼背
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口袋教练逍遥3周前
举过头卡肩，我更愿意把角度放到俯身 举铁最憋屈的三件事： 1）想练大，肩前却越来越挤 2）越用力，越像在关节里找出口 3）明明练三头，却是肩在硬扛 真相很简单 —— 过头臂屈伸把你逼进了肩峰底下那一指宽的工位， 三头肌再强，也只能在“狭缝里卷生卷死”， 训练不是无力，是无位！ 所以我们才选俯身哑铃臂屈伸： 不争肩峰那点地盘，把空间让给三头， 给肌肉开道，不给关节添堵， 动作顺了、发力稳了、训练才有翻身的机会。 想练得明白，而不是练得盲目又挤压？ 口袋教练App有3D动作 + 肌群解剖， 让你先看懂，再出力，至少横着走，而不是挤着走。#健身干货 #手臂训练 #口袋教练 #肩关节稳定 #肱三头肌
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宋老师2周前
因为工作原因失去了很多锻炼的机会，业余爱好一切从头开始……在空余时间比去打牌强多了吧……这辈子的爱好除了工作就是锻炼，虽然跳的不好，但敢于挑战……感谢一路支持的老铁们……
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用户10460867254325天前
@好久没锻炼过身体了。早上又起来锻炼一下身体。现在的身体越来越不好了。我弟也是为了我自己。第二是为了儿子。自己把身体锻炼好。少给儿子增加负担。因为我有时候自己都感到这辈子我儿子对我太好了。有时候我自己就情不自禁的感动的流泪了。这辈子有这么孝顺的一个好儿子。我昨天检查身体。说我身体有点儿不好。我儿子听说了，赶忙在外面工作，就给我买药寄回来。还说药吃完了跟他说。没有钱用了跟他说。真的，有时候为了我这个孝顺儿子。自己就感动的流泪。因为我儿子不是现在这么关心我。他从小受了很多苦。她从小就是这么关心我。有时候我真的感到我这辈子很知足。觉得我真的很幸福了。
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茉莉练瑜伽6天前
40岁零基础3个月，我的前屈终于下去啦！ 40岁长期不动的身体出现预警 偶然的机会接触到瑜伽锻炼身体 看似简单的一个坐立前屈 对于我这硬骨头来说 又是一个挑战 但我相信 别人可以我也要尝试 经过3个月的坚持练习 终于轻松做到前屈 感谢勇敢坚持的自己 又完成一项突破 #抖音生活观察计划 #前屈怎么练 #瑜伽带给我的变化 #瘦腿直腿 #瑜伽
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小鹿看世界Daily3周前
2年暴食症，运动健身的意义👌🏻 2013-2014，两年暴食症 暴食症的底层是抑郁症👌🏻2014.10.27开始跑步，将自己从黑暗泥沼中拉出来了。所以生命的韧性，在至s边缘是十分强大的。现在再看过去的种种，轻舟已过万重山了。 #暴食症 #抑郁症 #运动 #健身
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老蒲1周前
#一起来锻炼 #学到老活到老
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良圆瑜伽1周前
不用简练到吐 不要第二天爬不起来 科技燃脂我们的仪式感#ai职场创作 #燃脂#减脂#常州同城
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宋美丽说健身7月前
蹲类王牌：过头蹲 过头蹲是一个高收益低风险的动作 既能增加柔韧性 又是力量提升的动作 训练计划分享篇 #过头蹲 #训练计划 #上海健身看宋美丽 #举重 #女性力量
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Joe2月前
这辈子你有没有坚持过哪怕一件小事#健身 #单杠健身 #引体向上 #放弃很容易但坚持一定很酷 #徒手健身
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格格奶奶2周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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笑笑♿️加油3周前
#轮椅人生 有多少人被一句不可能压垮了余生？我曾被宣判这辈子只能躺平了，但没人知道，每天撑着锻炼，我和汗水做了13年朋友。脊髓损伤夺走了我的奔跑，却夺不走我用手臂的力量撑起来，咬牙坚持的勇气。如果生活是一场牌局，我抓了一手烂牌，但我要把它打的漂亮。#残障人士 #康复训练 #坚持就是胜利 #正能量
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暖春1周前
#自律的顶端就是享受孤独 #失忆着相遇 #今天你锻炼了吗
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小公主㊙️🍎1周前
#好身材练起来 #每天坚持锻炼 #运动健身 #上热门
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东北赵又廷（减脂又塑形）1月前
学会这个 解决百分之90的问题 一些我们多年运动的小心得。希望能帮助到姐妹们更好地理解哈。加油！有啥不懂的可以继续扣在评论区！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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赵鑫_iris（臀营招生中）8月前
居家跟练｜初级力量塑造-2 这是一套低冲击的全身力量训练，冲击不大，生理期后期可以尝试~ 欢迎大家在评论区与我互动哦~ —————— 动作列表： 1. 手举过头宽距深蹲侧向X2-10 2. 仰卧臀桥/哑铃上推 x 15 3. 俯卧撑/俯身划船/俯身臂屈伸 x 8 4. 壶铃深蹲传递/硬拉/俯身上提 x 10 5. 哑铃上推/仰卧自行车 x 16 —————— 完成3个循环
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徐太浪i（黑眼圈版）6月前
一个动作改善腰部不适 腰部和颈部的问题都是因为缺少空间，当空间被压缩 会加大身体的偏移，我们要去重塑弹性和结构的空间。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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小丹教健身1月前
#居家锻炼 #健身 #运动 #锻炼 #养生
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安妮Annie1年前
我的背这辈子没这么薄过，就因为滚透了这个点。泡沫轴滚背，不仅练背前可以这么滚，很好地激活松解背部肌肉，而且不运动这么滚可以shou背，缓解背部的紧张不适。#泡沫轴 #滚背 #按摩放松 #松解肌肉 #居家锻炼
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江心明月2周前
这辈子最失败的是婚姻，曾经因身体不好，遭婆家人嫌弃，所以去年才开始选择锻炼希望能有帮助#锻炼身体增强体质#增强抵抗力提高免疫力
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魔鱼3月前
由于我不停地练后弯，命运的齿轮开始转动...... 0基础解锁后弯的1年 长期的伏案工作导致颈椎腰椎哪哪都痛 久坐小肚子凸出，这1年我蜕变了，我真棒！ 只要想改变任何时候开始都不晚，下定决定开始必定到达！ 感恩我的线上老师和一起成长蜕变的电子姐妹们，感恩自己的坚持！ 我可以，你们也可以！ #健身 #瑜伽 #居家锻炼 #记录吧就现在 #蜕变
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山羊教练-刘老师教养身2月前
别瞎折腾腿了！发软没劲就练它#锻炼 #腿部锻炼
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向上生长的小瓶子5月前
只这四件事，把我拯救于水火中 #居家锻炼 #瑜伽#低谷期一定要默默的熬过去 #低谷期的自己 #瑜伽运动
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山羊教练1月前
腿发软下蹲难，别再乱拉腿了，你跟我一起这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #居家锻炼 #锻炼 #中老年锻炼
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成成的健身日记3月前
我从来没有想过练核心居然把腰练好了#核心#居家锻炼 #腰部锻炼 #锻炼
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遇见春天1周前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #零基础教学 #客厅健身运动 #简单易学舞蹈
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小宇漫6天前
#小说推文 #悬疑惊悚 #道士#小说
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等等慢来3月前
谁说没有舞蹈功底的成年人这辈子都下不了一字马？替你们试过了，就我这样的千年老髋都能下，我不信你们下不去！🥇🥇🥇#成年人下一字马#居家锻炼#线上瑜伽#挑战不可能#等等慢来
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厨娘3周前
53岁零基础，由于我不停的前屈，发现腿有惊人的变化！由于我不停的前屈，发现腿真的可以变细变直！人生没有白走的路，所以的努力都算数！#零基础瑜伽入门#线上付费瑜伽直播课#居家锻炼#前屈拉伸#提高柔韧性@微信创作者
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听琨哥家庭教育5月前
锻炼孩子体能 人生头等大事 #王琨老师 #家庭教育 #体能 #锻炼
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潇潇妈妈爱追剧1月前
#九儿红高粱
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王公子教锻炼2周前
#居家锻炼#耗糖#控糖 视频同款工具在主页商品橱窗
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某哀L2月前
中字·Monika15分钟无跳跃低冲击全身HIIT有氧运动 MonikaFit 20250902更新，老视频。本期初学者友好，新手入门也能练，无跳跃低冲击且全程站立，甚至不需要铺瑜伽垫，随时随地都可以开练！ #居家锻炼 #好身材练起来 #MonikaFit #HIIT #燃脂有氧
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杨明确的健身中心1周前
创业辛苦，但热爱可抵一切。#PROGYM扑撸健身中心#创业#坚持
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福哥1周前
生命只有一次，所以我们偏瘫患者更要珍惜这来之不易的生命，珍惜当下锻炼好自己的身体，康友们加油！#脑出血偏瘫患者#坚持锻炼身体健康才有快乐
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健康跑者黎叔1周前
#上热门 全力以赴，你会很酷 #爱跑步爱生活 #享受运动带来的快乐 #跑步治愈 #跑步文案高级感
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一子有氧健身1周前
#真实生活分享计划 再远的路，走着走着就近了；再难的事，做着做着就顺了。一学就会系列，居家锻炼零基础跟练… #健身操 #有氧健身操#全民有氧健身#全民有氧运动
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山羊教练-刘老师教养身3周前
多练腿，到老不后悔#健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #腿部锻炼
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丁一晨6月前
瘦20斤➡️我的【饮食➕训练思路】一篇搞明白 身材管理只是身材管理的一部分，你永远是你生活的老大！ 比如坚持着坚持着受不了了，崩了，不开心了，那就算了。 想想在你生活中什么才是最重要的。 毕竟在生活、工作中，有时候能维持一个正常人的状态已经花光了我们所有力气。如果你现在的工作是和身材挂钩的，或者打心底渴望这样的状态。那咱们活该又饿又练的。 生活中任何事都是这样，拿你有的，换你要的。加油！ #身材管理 #自律遇见更好的自己 #减脂 #健身 #好身材练起来
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NOV姐姐1周前
《放弃自律吧：你这辈子的“意志力”都用反了》 今天讲到的书单和论文： 《我把内耗扔掉了》满堂（2025） 像锻炼肌肉一样锻炼大脑的“幸福能力” Inzlicht, M., & Schmeichel, B. J. (2012). What is ego depletion? Toward a mechanistic revision of the resource model of self-control. Perspectives on Psychological Science, 7(5), 450-463. Hagger, M. S., et al. (2016). A multilab preregistered replication of the ego-depletion effect. Perspectives on Psychological Science, 11(4), 546-573. Berridge, K. C., & Robinson, T. E. (2016). Liking, wanting, and the incentive-sensitization theory of addiction. American Psychologist, 71(8), 670. Kross, E., et al. (2014). Self-talk as a regulatory mechanism: how you do it matters. Journal of Personality and Social Psychology, 106(2), 304. #自律 #2025最有含金量的心理知识 #脑科学 #心理学 #抖音知识年终大赏
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Mr.周先生11月前
去医院检查颈椎 医生明确给我说了 这辈子我都不可能再低头了 #日常锻炼记录 #生活与我
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海晏河清2周前
164/100#背包很小要装满快乐#日常锻炼#运动打卡
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惜缘-《新世纪舞团》2周前
也许根本没有也许，所有的经历都是最完美的！不经历风雨怎么能见到我😁哈哈#每一天坚持锻炼 #浅跳锻炼身体
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