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健身搞肌（身材管理）11月前
每天做20个俯卧撑，能改变你的身体吗 #健身干货 #俯卧撑 #内容启发搜索 #健身自律
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植植是个P(运动版)6月前
俯卧撑练体态40min全程跟练来啦🙋刷到的想变美的都给来练 挑战俯卧撑练体态第28天🔥 体态明显改善拉✌️真棒！还收到不少跟练的姐妹报喜😄开熏🎉🎉 俯卧撑这个老祖宗流传下来的王牌动作，真的值得练！ 含胸驼背、扣肩、翼状肩胛、想要提🐻、都能练！！ 5min全身热身 5min针对性热身 10min-2组各50下-撑墙俯卧撑 20min练后拉伸！必须！ 1min平板支撑 #内容启发搜索#创作人计划 #变美 #变美变瘦变好看 #健身
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瘦刘的健身杂谈1周前
每天100个俯卧撑身材会有多大变化 #科普 #健身 #俯卧撑
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起源解释1月前
如果你每天做100个俯卧撑呢
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巴拉巴拉1年前
徒手俯卧撑100天变化#健身小白 #自律 #蜕变过程 #俯卧撑 #爆改
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学霸健身6天前
如果你每天做50个俯卧撑，一个月身体会有哪些变化？ #健身干货 #健身小白 #新手健身
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梅核心4月前
相信坚持的力量 这个世界唯一不变的就是变化#俯卧撑
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村长健康1月前
每天30个俯卧撑会带来什么 #健康 #健身 #俯卧撑 #血糖 #运动
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健身自律的芳芳11月前
每天坚持400俯卧撑打卡，使我皮肤从松弛变到紧致 #俯卧撑练的是哪个部位 #花式俯卧撑基础练习 #每天多少个俯卧撑比较好 #长期做俯卧撑的变化 #健身自律的芳芳
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铁石黄教练5月前
做俯卧撑对身体的好处很多，跟我这样练坚持一个月也会拥有腹肌马甲线#健身 #居家锻炼 #健身干货 #俯卧撑
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Goodwin3月前
每天100个俯卧撑，有手就行！#俯卧撑训练 #徒手健身#健身
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粤（自律版）7月前
每天20个，坚持一年，你会吓到你自己！#做个自律的人 #创作者中心 #创作灵感 #正能量 #俯卧撑
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麻木了2月前
#你的坚持终将美好 #正能量 #俯卧撑训练 #坚持的意义 #自律改变生活
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趣科普3周前
你绝对不知道，每天做100个俯卧撑会有什么变化？#涨知识 #科普
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尚妈在成长1月前
当我每天坚持练两个俯卧撑，坚持100后… 不仅解锁了标准俯卧撑，也收获了一个更好的自己 要相信微习惯的力量 相信只要你想做，就可以做到！ #坚持运动 #俯卧撑 #坚持运动 #日常锻炼 #运动女孩
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健身小百科3周前
如果每天100次俯卧撑 #锻炼 #健身干货 #精神氮泵 #健身教学 #肌肉男
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箜（健身教学）2周前
俯卧撑姿势如何改善#健身 #俯卧撑 #自律 #青年创作者成长计划
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阿三正传1周前
#热门话题 #健身 #核心力量 #俯卧撑 每日100个走起
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Ccc崔崔2月前
女生必看：长期做俯卧撑，会发生这些美好变化 俯卧撑并非男生专属，女生坚持练习益处良多。它能精准锻炼手臂、胸部、核心等部位肌肉，塑造紧致线条、改善体态；还可提高基础代谢助力减脂，同时刺激骨骼以降低骨质疏松风险。运动带来的进步能增强自信、释放压力。新手需从简单强度开始，避免受伤，赶紧行动起来，解锁变美变健康的新方式。#内容太过真实 #日常分享 #女性健身 #常州
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阿球(瘦子增肌增重)3年前
很多瘦子兄弟觉得俯卧撑做得越多越能变壮，结果一直都长不起来，今天给你们个俯卧撑大法，练起来变强吧#瘦子 #增重 #俯卧撑 #瘦子增重
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自律小宗2月前
#减肥#自律#健身
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乖巧的鲁路修3月前
每天做200个俯卧撑07,身材会发生什么样的变化#俯卧撑 #健身 #俯卧撑打卡 #运动 #逆袭
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九月的海风1月前
俯卧撑打卡第十一天（11/100） 兄弟们，已经坚持十一天了，效果越来越明显了！说实话，刚开始那几天，做几个都费劲，胳膊又酸又疼，但坚持了这快半个月，胸口那块儿好像有点东西了，胳膊也紧实了很多！今天在俯卧撑打卡的基础上，又给自己加了点难度，试了试俯卧撑击掌、用拳头做俯卧撑，还有那个贼难的钻石俯卧撑。其实说真的，你做哪种俯卧撑一点儿都不重要。甭管你是跪着做、在墙上做，还是跟我一样瞎折腾，最关键的是，你做了呀，只要你肯做，哪怕一天只多做一个，身体都会给你一点儿反馈。其实你做什么真的无所谓，不丢人，也没人关心，最丢人的是啥？是你光在那儿想，结果啥也不做。所以兄弟，别管别人怎么看你，请你一定，要坚持下去。#俯卧撑训练 #徒手健身 #日常锻炼 #记录生活
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三元教练4月前
每天在家做100个俯卧撑，身体会有什么变化？ 力量训练对于减肥和健康的好处？ 力量训练的周期 频率 重量？ #力量训练#减肥#俯卧撑#健身日常
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爱健身的信仰7月前
#健身干货 #俯卧撑 快看看你的俯卧撑做对了吗！
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小钢炮8月前
每天练俯卧撑是练不出来胸肌的，想要练出来只有让肌肉恢复然后不断的突破原来的强度，并不是每天去做多少个俯卧撑，分早中晚做的更离谱！#俯卧撑 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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砺刻健身官方号2年前
每天10个俯卧撑，身体会发生哪些变化#每天坚持做俯卧撑的好处 #自律
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自律的强4月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化 #俯卧撑 #户外打卡 #力量训练 #坚持锻炼给自己一个好身体 #徒手健身
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小豪（努力变强）4月前
#徒手健身 一个普通人纯靠俯卧撑和引体锻炼半年的真实变化#变强
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脂包肌不能LIU8月前
俯卧撑快点好，还是慢点好？做俯卧撑一次做到力竭的好处与坏处。#俯卧撑 #力竭训练 #徒手健身 #自律 #抖加小助手
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四得日记2月前
坚持做俯卧撑的人会有什么变化？方法在最后2秒，你可以参考。自律1000天挑战，今日第39天，亲爱的朋友，你在自律路上遇到什么挑战？欢迎评论分享！#健身 #居家锻炼 #自律 #正能量 #俯卧撑 @DOU+小助手 @自律大帝
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科普记1周前
100个俯卧撑坚持下去，身体会有怎样的变化！#健身#科普一下 #科普
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AI沉思者凌云4月前
每天1个俯卧撑，我瘦了44斤：微习惯的“偷懒式逆袭”有多绝？#瘦身 #微习惯 #减肥 #微习惯 #三分钟读一本书 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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阿狗健身6月前
标准俯卧撑一旦做错，你会发现手臂三头和肩膀非常酸，而且手腕还容易不舒服，这套详细的标准俯卧撑教学给大家奉上#标准俯卧撑 #胸肌训练 #居家健身教学 #健身
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王者归来1月前
俯卧撑 长期做俯卧撑越做越没有力气 可能与训练方法有关 恢复身体适应有关 训练过度 能量或营养不足 及疲劳
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祖伟5月前
俯卧撑没有跑步减肥 每项运动都有不同的效果和目的，俯卧撑可能对增加上肢力量 效果比较好 但是它不减肥，跑步虽然掉肌肉 但是它也掉肥肉。#跑步
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脂肪杀手1周前
如果每天坚持100个俯卧撑 你的身体会发生什么变化#减肥 #健身
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植植是个P(运动版)5月前
为什么建议女生坚持练俯卧撑 俯卧撑练体态第39天🔥 ——如果你的体态跟我一样 含胸驼背 肩膀内扣 肩胛骨飞起 还有松松的麒麟臂 整个人垮得像啊奶 ——坚持练俯卧撑可以让你的体态越来越好💪 还有比我练得更久的网友 他们的体态变化更加明显 ❓因为长期久坐，弓背低头 我们上身的很多肌肉，都摆烂了 我们甚至都感知不到它们的存在 ❕而俯卧撑可以很好的帮助我们激活它们 它是一个复合动作，需要多个关节和肌群协同工作。 对我们女生来说，很难一上来就做标准俯卧撑。 💪但通过循序渐进的练习 从靠墙、跪姿开始，【主页有跟练版】 你会亲眼见证自己力量的进步，慢慢的把身体拔起#健身 #居家锻炼 #运动 #变美 #万万没想到
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小钢炮8月前
不要妄想每天做100个俯卧撑就能让你的胸肌变得饱满有型，想要肌肉持续进步就离不开渐进超负荷这5个字。#俯卧撑 #胸肌训练 #新手健身
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狂人老张2周前
#抖音 #百万流量 十年前可以做50俯卧撑，十年后我依然可以，脸可以衰老，但是我不允许身体也跟着衰老
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不一样的我4月前
做宽距俯卧撑有哪些好处#俯卧撑 #宽距俯卧撑训练 #因为热爱所以坚持
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铁石黄教练5月前
做俯卧撑对身体好处很多，每天坚持100个关键时刻可以救你一命！#健身干货 #健康dou起来 #自律
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一小勺氮泵✨3周前
一个多月0基础俯撑能练成什么样？看看我的变化🦀#健身 #俯卧撑打卡 #健身打卡 #努力成为最好的自己
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彩哥2月前
#俯卧撑打卡 #每日俯卧撑 今天成功过完50个。有老铁说我这样做下去，我的身体会废掉。其实我想不明白是怎么回事？就这样吧。感觉自己合适就行。做这么久也没感觉什么不适。反而肚腩小了一点。臂力也大了一点
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广东屈哥（徒手训练）4月前
第五组时有些力竭，快坚持一年了#俯卧撑训练 大臂和胸部肩部肚子又紧致很多了#徒手健身 #每个动作都是用汗水换来的 #让健身成为一种习惯 #日常锻炼记录
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乔治大叔4天前
35岁后每天200个俯卧撑，半年后身体会怎样？
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俯臥撐～寶安1月前
每天坚持40个俯卧撑，有什么变化？#俯卧撑 #健身小白必看经验 #徒手健身 #服务员
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练不壮的荣1周前
一分钟告诉你为什么俯卧撑做多了手腕疼和肩膀疼 #徒手健身 #俯卧撑正确姿势 #健身干货 #自己的观点
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宁大侠10月前
能做30个俯卧撑的人，对身体有哪些好处#俯卧撑 #俯卧撑的好处#徒手健身 #自律 @DOU+小助手
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氪能Kryptonix3天前
每天做100个俯卧撑，身体会发生什么？ #俯卧撑挑战 #健身 #科普一下 #科普
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.曌蠡蠡·6天前
每天一百个俯卧撑，坚持一年可以封神了。女生做俯卧撑，是塑形的最佳方式
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薄肌的阳☀️2月前
经常做俯卧撑可以拥有完美的胸型、强壮的手臂、有力的肩膀、强大的核心和心肺能力#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #运动
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阿琛的健身日常1天前
#健身日常记录 #健身 #居家锻炼 #健身日记 俯卧撑的好处你知道吗
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倔强华叔1年前
男性女性坚持做半年的俯卧撑，身体会发生什么样的变化？#俯卧撑训练 #健身 #居家健身训练
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刘猛-健康跑1周前
每天做一百个俯卧撑，你的身体会发生什么变化？#俯卧撑
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肌械师🏋🏻‍♂️4天前
如果每天坚持100个俯卧撑，坚持一个月会有什么变化和影响？#减脂冷知识 #健身 #俯卧撑 #健身打卡 #有趣的知识又增长了
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铁石黄教练6月前
50岁能一口气做30个俯卧撑，值得炫耀吗？#俯卧撑卡 #俯卧撑对身体的好处 #健康养生
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J-W慢跑（自律）6天前
坚持俯卧撑#每日俯卧撑 #感谢抖音热门推荐 #徒手健身
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徒手小王(自律版)4天前
第27天！ #俯卧撑挑战 #坚持锻炼给自己一个好身体 #自律 #徒手健身
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70后王建蓉-蓝犀2周前
姐妹们，吃一个月水煮菜不如每天50个俯卧撑，坚持一个月，线条紧实，肚子小了，气质更好了#中年人健身 #俯卧撑 #自律打卡 #一起锻炼 #王建蓉
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我是猴仔🐵8月前
正常人一口气可以做20-30个俯卧撑 我练了这么久 竟然还是这么菜#俯卧撑 #毫无训练痕迹
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