您是不是在找：

靠谱讲书詹青云5月前
建议大家不要反复咀嚼「让自己内耗的事」 和阿庞@庞颖 聊聊听友的投稿 #詹青云 #焦虑 #人际交往 #女性成长 #说错话
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞5040
芮曦说7月前
习惯自责的人如何跳出“自责-内耗”循环？试试3个反内耗训练 #心理学 #自我成长 #反内耗 #情绪管理
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
韦珊心理8月前
打造强大内核—Day2停止自我检讨是内耗式内耗 #停止内耗 #内核稳定 #女性力量 #情绪稳定
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞677
沐风3周前
关于如何避免过度反省带来的内耗 一个人过度自责背后，有着什么心理动机？如何正确使用自我反思的力量？我们应该如何有效地反思自己？如何判断是否过度反省？#播客##原音 #播客分享 #内耗型人格 ###
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞380
刘老师解焦虑1周前
喜欢胡思乱想、内耗型的人有救啦！三步让你和#内耗 说拜拜！#治愈 #疗愈
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
罗英奇6月前
停止内耗的4个关键#内耗#不内耗#高敏感#脑科学#焦虑
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3573
李慕白（李李）5月前
很容易焦虑不安、内耗，你可能是客体恒常性缺失#情感#分手#恋爱心理学 #女生必看 #断联
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
是年糕吖5月前
裸辞后每天崩溃100次，三招教你快速戒掉过度反思 #女性成长 #抖音精选
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
学渣守护者1月前
还沉浸在考砸的痛苦中？一个动作摆脱低迷，恢复平静 期中考试考砸了 一直在消极情绪中走不出来 想好好反思但就是控制不住内耗 很多时候我们常常察觉不到自己的消沉 或者察觉到但无法摆脱 那么如何精确区分“反思”与“内耗” 常见的“内耗”又有什么明确的特点？ 如何用一个简单的“小动作”立竿见影摆脱负面情绪？ 本期视频，带你解密 #高考#中考#期中考试#学习方法
00:00 / 12:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞6866
神仙很仙9月前
内耗的人要懂得外消——快去扩大自己思想版图吧#经验分享 #我的新发现 #又厉害了
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1161
子芯心理漫谈1月前
思维反刍#内耗#心理能量#心理知识
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
香遇·百花澜1周前
掌握这 4 个方法，让你从此情绪不内耗。 #感悟 #情绪管理 #情绪 #人生感悟
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大伊IDA🎻5月前
3步冷静法阻断情绪内耗～ #高敏感#高敏感人群 #情绪内耗 #内耗#心理科普 视频内容仅为知识分享，如有不适请遵医嘱～
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
山西大同利苹1周前
总想纠正人？三招告别内耗变平和 总想纠正别人，事后又后悔？我懂这种内耗的感觉。这样的冲动很正常，不是你的错。在成年人的世界，筛选而非教育是成熟的智慧。试试自我管理三件套：每晚睡前写20分钟复盘，记录所作所学错误和改进；每天练字一页培养耐心和专注；锻炼30分钟如跑步或骑行释放压力。当冲动来临时，立即深呼吸三次或默数十秒快速平复情绪。长期坚持学会与情绪共处，专注自身成长。#心理健康 #自我提升 #心理学 #个人成长 #情绪管理
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
ND_0264天前
翻篇也是解决内耗的途径之一
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
后卫学长1周前
容易敏感内耗的人可以好好仔细看一下#敏感 #内耗 #大学生 #高中生 #后卫学长讲大学
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
失忆小姐1月前
反思从来都不是自我pua，而是随时都能让自己摆脱焦虑，拒绝内耗的一场自我救赎🙏#每日分享 #口播短视频 #女性情感#女性成长
00:00 / 04:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
雨宸2周前
一个走出内耗的顶级心态：不要后悔！ #情感 #爱情心理学 #情感共鸣
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艺包比7月前
学会复盘而不是反刍 老铁们！！ #内耗 #敏感#复盘 #原生家庭 #反思
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
周周心理话（家庭教育）6月前
如何做到不纠结不内耗呢？主要不去过度反思自己。更全面看待问题，更好的接纳自己，才能不纠结不内耗！#人生感悟#心理学#人生哲理 #成长 #思维
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小旋风环游世界6月前
从内耗到自信 只需要从“一切都不是我的错”开始，从外部找原因而不是反思自己，睡觉都能更香 #女性成长 #内耗
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
之澄与诗织6天前
内耗究极解法 话一出口，事一离手，就不再想！ 对我自己最有用的办法。 说了就是说了，做了就是做了。 又能怎？ #人际关系内耗 #上班内耗 #友谊的小船说翻 #高能量场 #内耗严重
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
虎踏紫气来1周前
情绪爆发后茫然？掌握日记法快速复盘！ 情绪爆发后感到茫然无措？你不是一个人。就像我工作失误后发泄怒气，事后却陷入自责和内耗，无法看清问题本质。这很正常，不是你的错。情绪是本能，发泄后难抽离是常见挑战。试试情绪日记法：当情绪糟糕时，立刻写下感受、事件和想法，通过文字梳理自我对话。例如，记录'我感到愤怒是因为同事批评，我认为自己无能'。然后分析'事实是批评有建设性？下一步可沟通改进'。这能帮你抽离情绪看清逻辑。加上478呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次，快速平复身心。如果今天你也在经历类似波动，请温柔拥抱自己，你并不孤单。#心理学 #焦虑缓解 #自我提升 #心理健康 #情绪管理
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
何佳玲5天前
学会课题分离，把别人的问题还给他，多重视自己的感受，你会轻松许多#反内耗#个人成长#女性智慧
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
那就闲聊吧4天前
乱发脾气后疯狂后悔？ 90% 的人不懂 “情绪的宣泄与转化”，越发泄越内耗！#情绪 #后悔 #发脾气 #内耗 #宣泄
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
INFP用猫猫视角打开世界4月前
事后总是悔不当初？2招教你停止精神内耗 #后悔药 #高敏感人群 #干就完事了 #拒绝焦虑 #拒绝精神内耗
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
雨木木成长说1周前
连你也没有意识到，你在pua自己！视频有点长，但真正能帮你建立起强大内核。所有内耗，退退退！#职场干货 #反内耗指南 #自我成长 #治愈系 #女性成长
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
心理刺客阿心1周前
走出内耗，最优解是不后悔！每个觉得，不后悔年轻时候的局限性 #情感 #爱情心理学 #情感
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
一姐心理话5月前
3步停止反刍！别让过去毁了你的现在 #情感心理 #思维反刍 #拒绝内耗 #个人成长 #智慧人生
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
秋林阁卫红姐1周前
自责者常内耗？3步将错误转为成长养分！ 你有没有躺在床上反复回想错误决定，整夜被内耗折磨？别担心，这很正常。每个人都会犯错，关键是转化成长。试试反思心法：创建一个情感直面表，第一栏写具体事件，第二栏负面情感如自责，第三栏正面收获如智慧。例如职业失误教会风险管理。当焦虑时，用478呼吸法：吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒。或正念观察静坐5分钟专注呼吸。长期坚持，错误变成长阶梯，小步行动积累自信。#自我提升 #自责困扰 #情绪管理 #个人成长 #心理健康
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
和风半夏3天前
能量低，因为你想太多！3招教你停止内耗。 你有没有因为小事突然情绪爆炸？事后又后悔不已？ 其实，这可能是你体内的“痛苦之身”被唤醒了。 它是一种由过去伤痛聚集的能量体，靠吸食你的负面情绪长大。 如何摆脱它？ 1️⃣ 给它起个名字，“小哭包”“暴躁怪”指认它，能量就会减弱。 2️⃣ 专注于一件事：例如“30秒洗手”，洗手时，全心感受水流、泡沫和香气，切断思维噪音。 3️⃣ 用第三人称对话：不说“我好焦虑”，而是“我注意到一个焦虑的念头升起来了”。 身体永远在当下，是拉回你注意力的锚。 当痛苦来袭，别在舞台上和它打架，退回观众席观察它。 当你看见它，就不会被它控制。 #真实生活分享计划 #南瓜馒头出锅 #美食 #美食制作教程 #妈呀太香了
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
特拍员2周前
告别内耗，专注于他人行为分析！把别人的戏还给别人，把自己的内心还给自己！
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
喜欢自由的萍姐1周前
表达后自责内耗？逆向思维拆解法减70%烦恼 昨天在团队会议上，我滔滔不绝地分享想法，结束后却陷入深深悔恨，内心戏翻滚如潮：别人会怎么看我？我是不是说太多了？这种失控感，让你疲惫不堪。亲爱的朋友，这样的感受再正常不过了，不是你的错。我们常常在表达后自责内耗。今天分享逆向思维拆解法：当问题出现，先问自己如果我要故意制造这种内耗，我会怎么做？比如，在发言前不思考后果、任由思绪泛滥。然后反思如何避免：下次说话前，花30秒深呼吸，梳理三个核心要点。小张在汇报时滔滔不绝后后悔，他用逆向思维分析故意制造后悔需冲动发言，于是养成发言前写提纲的习惯，内耗减少70%。即时安抚，试试478呼吸法：吸气4秒、屏气7秒、呼气8秒，重复三次，立即平静思绪。长期心态建设，专注于自我成长，坚持每日复盘，好运自会到来。#逆向思维 #内耗 #情绪管理 #自我成长 #心理疗愈
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
漂亮的李慧珍⸝⸝2月前
别让“要是当初”毁了现在！聊聊怎么放下懊悔，学会这招不内耗。#人生感悟 #自我觉醒 #认知觉醒
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小佐3天前
反刍消耗自己，反思成就自己，别让回忆的循环，困住前行的脚。#反刍式思考 #思维反刍 #心理学 #情感陷阱 #反刍
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
大柒爱读书1周前
#真实生活分享计划 “从‘内耗型人格’到‘主动掌控’，我做了这件事”。如果你也总是：做事三分钟热度、害怕麻烦别人、每天都在后悔...你可能陷入了内耗。我就是这样，直到遇见《自度自愈》。它说：“机会不是等来的，要靠自己争取。”这句话点醒了我。我开始主动表达需求，拒绝无意义的消耗。变化是缓慢的，但当我学会把精力放回自己身上，整个人都轻盈了。这本书，推荐给想停止内耗的你。#治愈番 #每日推荐 #人生哲学 #自渡自愈
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
杨阿姨囗播1周前
@DOU+小助手 人难免犯错，别揪着过往错误内耗、自我否定，要正视错误并反思，不被沉没成本束缚，学会及时止损，把精力投入到值得的事上，奔赴前路。# 内容启发搜索#正能量分享 #我在抖音涨知识 #口播原创视频上热门
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
静一正念心舍4月前
忍不住发火？发了事后又后悔，不发忍着又内耗，我们该怎么化解愤怒情绪？ #愤怒 #正念 #觉察#现象与本质 #心灵
00:00 / 07:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
辛金婉婉6月前
过度反思自己太消耗自己的能量，停止跟别人一起pua自己。 #女性智慧 #女性成长 #pua #内耗 #识人
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
青年不惑4天前
知识年终盘点｜情绪觉察：建立内在稳定性的第一步 职场中情绪最消耗人的地方，不在于当下发生了什么，而在于事后不断的自我追责。反复复盘、反复假设、反复否定自己。当情绪、责任、评价全部混在一起，人就会持续内耗。我们无法控制职场发生什么，但可以决定，它如何影响我们的内心。心理防御不是逃避现实，而是为了更长久地走下去。#职场 #抖音知识年终大赏 #职场那些事 #创作灵感 #观点分享
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
隋禾心力疗愈4月前
2个实用方法助你马上停止内耗#心理 #内耗 #女性成长 #疗愈 #致每一位认真生活的人们
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
惊羽3月前
怎么走出分手后的内耗#挽回 #内耗#恋爱
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
山间银杏5天前
职场 “马后炮”？警惕事后聪明偏差 职场复盘总说 “我早知道”？不是你故意马后炮，而是事后聪明偏差在作祟！它会悄悄改写记忆，让你忽视真实问题、陷入内耗～ 两个实用小方法，帮你客观复盘、踏实成长！你有过类似经历吗？评论区交流～# 职场心理学 #职场成长 #事后聪明偏差 #职场复盘 #拒绝内耗 #干货分享
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
凌熙闵2月前
分享一个超绝超直接不内耗的方法！不内耗的人生，真的太快乐了！ #拒绝内耗 #女性成长 #内容太过真实#创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
李建平1周前
自我批判煎熬？478呼吸法3步找回平静 深夜反刍自己的不足，因为一次失误被同事比较，那种煎熬像漩涡吞噬？我懂，如果你也陷入内耗，这不是你的错。有这种感受很正常，每个人都会在失败或比较中挣扎。分享急救工具478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5分钟，能瞬间平静思绪，让焦虑烟消云散。当面对他人质疑如你怎么不如别人，自信回应我在自己的节奏里成长，坚持做真实的自己。长期，建立内在评价系统，每天提醒我的价值不由外界定义，逐步养成接纳习惯。如果此刻你也在内耗漩涡中，请轻轻抱抱自己，你已经足够勇敢。
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
mini拉不7月前
内耗不是缺点，但学会外耗后的日子真的太爽了 不要过度反思已经发生的事，也不要过度担心还没发生的事，当下的你才是最需要被关照的❤️‍🩹抱抱现在的自己吧 #拒绝内耗 #情绪管理 #远离负能量 #努力成为更好的自己 #girlstalk
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞194
张迷飞4天前
走出内耗的第一步是允许自己犯错。#个人成长 #人生感悟 #内耗 #拒绝内耗
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
U共演1月前
走灰不走白见黑先停下夜行保命技巧 #内耗 #焦虑 #反思 #疗愈 #共演
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
闪闪的智愈空间5月前
给身弱高敏感人的，3个快速恢复能量的方法 内耗#干货 #疗愈 #女性 #修行 #逆袭
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
谭露情绪具身1周前
8min情绪冥想｜走出吼骂孩子后的情绪内耗 在孩子调皮的时候，失控的对孩子说了重话，事后非常自责、后悔与懊恼， 甚至不停自我攻击，否定自己：“我怎么可以这样当妈妈”... 如果你被这情绪困扰，试着好好和自己相处一会吧 给自己8分钟的时间，正视情绪，拥抱它，让它流动。 #冥想 #亲子 #情绪管理 #抖音知识年终大赏 #dou上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @友吾心理
00:00 / 08:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
镭鹿来喽4周前
告别内耗：自救是开悟的唯一捷径 #认知 #思维 #人生感悟 #学习 #心理
00:00 / 09:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
真是个岛主啊3周前
跟过去较劲，是最不划算的内耗。人得朝前看，路才能越走越宽。#真是个岛主啊 #思维 #内耗 #认知觉醒 #正能量
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞531
郭瀚森6月前
给我一分钟，带你走出职场内耗 #知识分享 #涨知识 #正能量 #职场 #打工人
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
尘土中开花🌼2周前
反思-内疚-内耗的恶性循环，很可能是掉入了没有情绪主体性的陷阱，这种过度反思引发的自我归罪会不知不觉吸干我们的自信和能量！ 分享三种方式帮你叫停过度反思！ 1️⃣设置报警器：下次质疑自己时，马上叫停！分清客观事实和自己的想象 2️⃣课题分离：不拿别人的选择和期待，来惩罚自己 3️⃣换个说法：把我又没做好换成我又学到了什么，进步了什么？把问题变成养分！ 总之，我们宝贵的心力，要全部用来生长和创作，而不是自责和内疚！ #情感共鸣 #内容过于真实 #日常分享 #反思 #内耗
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
妈妈来了3天前
反逃避心理学 直面内心恐惧 抑制沮丧 自卑自责 反内耗焦虑静心#反逃避心理学 #直面内心恐惧 #抑制沮丧 #反内耗焦虑静心 #读书
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
认知重塑2周前
戒掉过度反思，停止内耗#情感心理 #强大自己 #励志人生 #励志人生
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
今心心理6月前
总是内耗该怎么办 内耗的本质是耗不过别人，只能耗自己。#内耗的本质是 #内耗 #拒绝内耗 #今心心理 #心理咨询
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Slow成长之路4天前
职场人莫名内耗？《蛤蟆先生》教你唤醒 “成人状态” 25-35 岁必看！3 个问题破解情绪内耗，2025 活出清醒自我～参与 #7 天情绪觉察打卡挑战 ，评论区分享你的情绪觉察日记，跟着千万职场人一起解锁情绪自由！ #个人成长干货 #职场心理疗愈 #情绪内耗自救 #2025自我觉醒计划 #蛤蟆先生去看心理医生
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱折腾的哲妈2周前
初中考试失利反思秘籍：告别内耗，练出“情绪更新速度”#初中生学习方法 #陪读妈妈 #家庭教育 #中学生
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
乔乔时光笺1周前
情绪内耗者深陷自责？3步出丑训练法破局重生 是否总陷入自我较劲的情绪泥潭，越想挣脱越深陷？这不是你的错。许多人压力下会循环自责，今天分享主动出丑训练法帮你破局。准备一张表格：第一栏写下出丑场景，比如开会时提问简单问题；第二栏记录初始感受，比如尴尬；第三栏写下反思收获，比如发现他人并无恶意。举个例子，主动承认错误后反而获得理解，情绪瞬间释放。当负面情绪袭来，立即闭眼深呼吸：吸气四秒，屏气七秒，呼气八秒，重复三次。坚持练习，每一次小出丑都在磨砺你的韧性，让强大从挫折中生长。此刻若你正经历挣扎，请给自己一个温和的空间去尝试。#自我提升 #情绪内耗 #个人成长 #心理疗愈 #情绪管理
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
认知进化论-小怡怡2周前
戒掉委屈感，犯错后不内耗，才是成长的关键。#认知思维#人生感悟#正能量#戒掉委屈感#原创视频
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
晚风眠.6天前
这段话平复了我最近的焦虑。停止内耗：拿回人生主导权的第一步。#小宇宙《拒绝精神内耗，选择缺德人生》。停止内耗的关键不是压抑情绪，而是重建对自我行为的掌控感#小宇宙播客 #播客分享 #播客 #这段话平复了我最近的焦虑
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞36

简介:

您在查找“怎么改掉事后反思内耗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-20 06:13

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: