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水中鲨鱼王8月前
零基础学游泳，四步教会你#游泳 #一起来玩水 #游泳入门基础教学 #游泳技巧 #日常训练
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上海自由潜教练小熊3月前
新手害怕深水区？必学新手技能”僵尸跳“ #游泳 #自由潜水 #保命知识 #学游泳 #游泳技巧
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游泳小李5月前
学游泳第一节课 游泳第一节课#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #蛙泳#游泳健身
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王教游泳小课堂9月前
新手自学游泳第一节课学啥？可以跟着视频一起学会游泳#游泳 #游泳教学 #蛙泳 #0基础游泳教学 #内容启发搜索 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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爱游泳的小西瓜4周前
0基础一分钟学会自由泳（新手简单版） 自由泳不请教练也能学会， 自学只需要练好这6个步骤就能学会， 姐妹们赶紧下水练起来吧 #游泳#自由泳#学游泳 #自学游泳#自由泳练习
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美人鱼寄居蟹5月前
小白首次去游泳馆攻略❗️从准备到下水全搞定#学游泳 #get新技能 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳装备
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lrish爱游泳3月前
反蛙泳详细教学 零基础跟练，适合会蛙泳的小伙伴们，能缓解颈部和腰部不适。#游泳 #学游泳 #反蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧
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青阳大海豚🐬3周前
初学小白我更推荐学习蛙泳，更易上手，一学多用#纪录美好生活 #游泳 #蛙泳 #初学者 #游泳教练
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浦江驷海游泳馆5月前
新手必看！解锁泳池跳水神技能 💦 还在羡慕别人帅气入水？零基础也能轻松学会的跳水教程来啦！ 📌 收藏起来慢慢练，下次去泳池直接秀操作～ #跳水教程 #游泳跳发 #健身干货 #夏日玩水攻略 #零基础入门
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宣汉县菲碧健身服务有限公司1年前
这是一个很详细的蛙泳教学视频，一个视频可能就能让你轻松学会蛙泳，好视频大家一定记得收藏和转发给刚好需要的人 #游泳培训 #游泳 #蛙泳教学 #泳蛙新手教学 #蛙泳
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玉门水上世界&将军2周前
新手学蛙泳七步走#游泳 #学游泳 #恒温泳池 #爱游泳 #游泳训练
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杨超级-游泳教练🔥7月前
小朋友先学习哪种泳姿 小朋友应该先学哪种泳姿#学游泳#蛙泳教学#自由泳教学#0基础游泳教学
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布吉文体中心游泳馆4月前
学游泳第一节课要学什么呢？ #游泳 #游泳技巧 #游泳健身 #恒温泳池 #抖加小助手 新手必看游泳秘籍
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东东教游泳5月前
0基础学防溺水自救和游泳丨第五集 新手小白第一次去游泳馆全流程攻略。#游泳 #防溺水
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❤️游泳的怼怼(^O^)5月前
💨蛙泳新手必看！吐气时机全解析，告别换气难题~ ✨「到底该在哪吐气？」上期视频爆火问题，专门为初学者定制超详细教学！大佬轻拍，萌新速码～ #游泳#蛙泳 #游泳技巧 #零基础学游泳 #换气秘诀
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瑄瑄教游泳4月前
自学游泳先学会这五步👋 #游泳 #学游泳 #新手游泳
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王教游泳小课堂6月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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侯老师正经说游泳1周前
仰泳转蛙泳，适合初学者的磨盘式转身，你们觉得这个动作难吗？#游泳 #仰泳转蛙泳 #周杰伦#爱在西元前
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烟雨几重楼4月前
游泳心得，不喜勿喷🥹 分享给朋友们 干货哦#游泳打卡 #游泳🏊 #初学者 #游泳心得分享
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教游泳的喵1月前
抬头蛙泳三步轻松掌握，新手也能轻松游！ #蛙泳 #游泳教学 #蛙泳腿 #游泳
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金鲨体育-妍教练1周前
一分钟速成蛙泳，跟学这5个关键步骤#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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龙口游泳教练小丹5月前
学习游泳第二步，漂浮与站立 #零基础学游泳 #龙口游泳馆 #黄县游泳
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-迟迟1月前
记录一下我半年4节课的自由泳学习过程 🏊也顺便游瘦了10斤#学游泳 #自由泳 #新手自由泳
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漫游的大鱼swim4月前
初学自由泳，新手跟练版。#学游泳 #自由泳 #游泳 #游泳教学
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小鲨鱼游泳运动中心（尚林路店）1周前
游泳私教课的第一节课都学了哪些内容？？？？#零基础游泳教学 #游泳入门基础教学 #游泳教练 #游泳学习 #游泳零基础入门教学
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黄岩游泳王教练5月前
1步搞定抬头蛙！最简化入门技巧，小白也能秒会 #蛙泳 #抬头蛙 #0基础学游泳 #新手游泳教学
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广西育金体育游泳培训3周前
新手必看！泳池水感练习，海豚跳实操指南！#游泳 #学游泳 #游泳健身 #游泳技巧#游泳教学
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大学城创信园恒温游泳馆3月前
新手进阶学自由泳，还不快跟练起来。#学游泳 #游泳 #游泳课 #游泳培训成人 #自由泳
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扎克游泳3周前
水下蝶泳腿一个视频教会你，快快学起来#游泳技巧 #游泳初学者 #蝶泳腿 #青年创作者成长计划 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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王教游泳小课堂8月前
一个方法让学会蛙泳变得超级简单！#蛙泳 #内容启发搜索 #游泳技巧 #0基础游泳教学 #游泳 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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王教游泳小课堂9月前
花钱买的私教课，蛙泳第二节课都学什么？新手自学跟着练就可以#蛙泳 #内容启发搜索 #0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳教学 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音上热门 @DOU+小助手
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深圳泓博体育3周前
游泳启蒙先学哪种泳姿好？ #学游泳 #少儿游泳培训 #游泳 #游泳启蒙 #深圳泓博
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Vicky游来游去2周前
游泳新手泳姿选择指南！ 写给第一次下水的你： 别怕，从这种像“小青蛙”一样的泳姿开始🏊‍♀️ 还不知道自己适合什么泳姿的宝子们，快看看吧～ #白云区学游泳#恒温泳池#游泳女教练#PLUSONEFIT游泳健身#新手学游泳
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吴准笑教游泳5月前
10秒钟教会你初学游泳漂浮站立#漂浮 #0基础游泳教学 #游泳技巧 #学游泳 #吴准笑教游泳
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wzfcat5月前
一节课教会你游泳！零基础新手入门完整指南 本视频是一部专为游泳初学者设计的保姆级教程，旨在引导毫无经验的“旱鸭子”系统地掌握游泳技能，最终蜕变为自信的“水中蛟龙”。 教程开篇强调了最重要的核心原则：安全第一。学习游泳必须在有教练、朋友或救生员陪伴下进行，切勿单独行动，泳池是最佳的初始学习场所。一副清晰的泳镜被誉为“水下之眼”，是帮助初学者克服恐惧、保持专注的必备工具。 教学内容遵循循序渐进的原则，将复杂的游泳技能拆解为多个简单易学的步骤。首先是适应水性与呼吸控制。教程指导初学者缓慢入水，利用池边扶手感受水的浮力与压力。接着，通过用手捧水拍脸并用鼻子呼气（发出“嗯”声）的方式，练习在水中吹泡泡。这一步至关重要，它帮助学习者建立与陆地相反的“鼻呼口吸”的游泳呼吸模式。 在掌握水下呼气后，进入漂浮与打水阶段。学习者需扶住池壁，将脸浸入水中持续吹气，然后尝试逐一抬起双腿，感受身体在水中水平漂浮。为增加稳定性，教程引入了基础的打水动作：双腿伸直，脚尖绷紧，交替踢水。熟练后，便可练习蹬壁出发，利用冲力与持续打水进行短距离滑行，期间始终保持低头看池底并均匀呼气。同时，视频还演示了漂浮后如何通过收腿划臂来轻松站立。 接下来是核心的划臂与换气技术。教程强调自由泳划水应动用从指尖到腋下的整条手臂，而非仅靠手掌。初学者先在池边进行单臂划水练习，体会手臂入水、后划、出水前移的完整动作。随后，教程引入了最关键的换气技巧：在划臂的同时，将头转向一侧，做到“一侧眼耳在水中，一侧口鼻出水面”进行呼吸。这个动作需要反复练习，直至协调自然。 最后，教程将所有分步技能整合为完整的游泳动作。学习者离开池壁，将蹬壁、打水、划臂和换气连贯起来。视频再次强调：务必低头看池底，否则身体会下沉。通过指尖先入水、手臂前伸、强力划水至大腿侧、空中移臂回原位的循环，配合侧向转头换气，即可实现持续前游。 视频结尾，教程鼓励学习者，游泳技能的掌握并非一蹴而就，唯有通过持续不断的练习，才能真正熟练。这份旅程不仅能带来一项终身受益的技能，更能磨炼人的意志与毅力。 #游泳 #游泳教学 #零基础 #学游泳 #自由泳 #旱鸭子 #运动 #技能get
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跟着胖虎学游泳1周前
四步轻松学自由泳，小白也能立刻上手！ 真的简单！#游泳 #游泳教学 #跟着胖虎学游泳 #自由泳 #自由泳教学
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泳将游泳俱乐部3月前
刚开始学习游泳的孩子应该重点学习什么？ 刚开始学习游泳的孩子 应该重点学习什么？ 漂浮 建立第一体位 漂好 才能游好 #上热搜 #强烈推荐 #我要上热们 #游泳培训 #涨知识
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西瓜老师🍉1月前
#创作灵感 #蛙泳新手教学 #儿童游泳 你们花钱去游泳馆学蛙泳的过程。🏊🏻‍♂️
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Swimming 小酒6月前
游泳新手必看！✨高效学蛙泳，小白也能快速上手💦泳姿更标准，泳技更上一层楼！亲测有效！#游泳教学 #小酒加油 #蛙泳完整配合 #热门
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浦江驷海游泳馆5月前
家有学游泳的娃看过来！ 担心孩子学蛙泳怕水？这套分步骤教学超贴心～ 从憋气到划水蹬腿，每个动作都拆得明明白白，不用紧张不用慌，跟着练几天就能像小青蛙一样划水啦！ 家长们赶紧收藏，带娃慢慢练～ #儿童游泳 #蛙泳教学 #亲子运动 #宝宝学游泳
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是鹿鹿仔5月前
新手小白学游泳经验分享和游泳装备分享！三伏天减肥太适合去游泳了！ #学游泳 #游泳🏊 #游泳健身 #运动健身 #游泳
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咕噜咕噜🏊‍♂️黄教练1周前
最快学会自由泳练习方法，只需要四步就能轻松学会#自由泳 #自律 #爱游泳 #自由泳技巧
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77教游泳2月前
新手避坑！自由泳直臂vs高肘，练错等于白忙！#游泳 #自由泳 #移臂 #区别 #高肘移臂
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杨超级-游泳教练🔥8月前
游泳到底用嘴吐气，还是鼻子？ 游泳到底用嘴吐气，还是鼻子？#学游泳#0基础游泳教学
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🏊‍♀️啾啾唐6天前
初学蛙泳腿教学，赶紧学起来哦~#蛙泳#游泳 #游泳技巧 #一学就会
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浦江驷海游泳馆6月前
新手学游泳别乱选！为什么蛙泳是公认的入门首选？ ✅ 不用转头就能呼吸，对新手超友好！ ✅ 随时能停下来站稳，浅水区也能安全感拉满～ ✅ 把蛙泳腿练熟，学自由泳 / 仰泳直接开挂！ #内容启发搜索#0基础游泳教学 #游泳 #蛙泳 #防溺水
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爱游泳的阿欣1周前
#创作灵感 第一节课学习内容为岸上的划手➕蹬腿，以及水中的闭气，漂浮，蹬墙出发，水中站立和原地换气，如果都能掌握，还可以看看蹬腿效果#学游泳 #泳教 ##游泳培训 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手
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游泳老默1月前
新手学蝶泳，想要游的好，需要客服两个难点 #游泳 #游泳技巧 #蝶泳 #蝶泳技巧
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呦呦呦🐬3月前
私教第一节怒省五百#游泳 #游泳打卡 #新手游泳教学 #创作者扶持计划 #蛙泳
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游泳巩鉴辉1周前
你学习自由泳的时候先练习的是什么呀？ #自由泳教学 #自由泳 #游泳教学
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尤尤谷体育新城宾馆体育中心3周前
新手游泳怎么选择？蛙泳？自由泳？今天耐心看完视频你就知道了！#尤尤谷体育#游泳 #蛙泳 #自由泳#新手游泳
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世界冠军杨丽娜6天前
自由泳第一步这么学，入门更轻松有效！ #世界游泳冠军杨丽娜 #游泳技巧 #游泳教学 #学游泳 #自由泳
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阿熙🏊‍♀️温州女泳教4月前
五节课学会蛙泳，第一节#学游泳 #泳池拍摄 #蛙泳教学 #洲克泳衣 #泳衣女
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楠木栖诗《绘本馆》4月前
🔥0基础学游泳入门教程，6节课快速学会游泳，简单易学，新手小白一学就会#适合小白的蛙泳教程 #创作者中心 #创作灵感 #游泳训练 #0基础游泳教学
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小杨教练说游泳1周前
如何快速的自学蛙泳？今天三节课教会你！#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #小杨教练说游泳 #蛙泳完整配合
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小菲鱼🐟3周前
蛙泳入门门槛低，是最适合普通大众的一个泳姿。 不管平蛙、仰蛙、抬头蛙，总有一款适合你。 #蛙泳的好处 #蛙泳手脚配合 #游泳训练 #爱游泳
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🌈安心2周前
新手如何自学自由泳 #游泳 #自由泳 #喜马林 #自学自由泳#学游泳攻略📝
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
初学跳水需要注意的点！#跳水出发 #游泳#游泳教练培训 #游泳健身
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杨丽娜臻选2号店8月前
新手一学就会的蛙泳动作，关注我跟着视频一起练起来，别下次找不到杨教练啦，点赞关注起来吧#蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #游泳
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响螺湾凌云教练教游泳1周前
零基础学蛙泳，配合动作一步到位 新手学蛙泳最卡壳的是手脚呼吸配合，按低头蹬腿➡️飘一会➡️抬头划手吸气的节奏练习，游起来又省力又不呛水，跟我我一起练，一周解锁丝滑流畅的蛙泳🏊‍♀️#蛙泳教学 #游泳技巧 #蛙泳配合 #游泳新手
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兰教练教游泳🏊6月前
第二节课蛙泳蹬腿➕换气 持续更新中 快转发分享给身边想学游泳的小伙伴吧#学游泳 #泳蛙新手教学 #游泳入门基础教学 @DOU+小助手 #游泳技巧 #蛙泳教学
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浪花薇薇🐬1周前
自由泳新手必看 十秒学会自由泳二次腿，稳速又轻松🏊‍♀️#游泳 #自由泳 #浪花薇薇
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东莞长安NO.6游泳馆-吴教练1周前
新手学蛙泳必记的口诀#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳 #游泳技巧
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金鲨体育-妍教练2月前
新手蛙泳想要提速，这两个动作的衔接技巧，帮你大大提升蛙泳效率 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳腿 #游泳 #学游泳
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wzfcat5月前
零基础学自由泳：核心打腿训练 (3个练习，告别下沉和不动) 自由泳入门教学旨在通过三个核心打腿练习，帮助初学者掌握基础。教学首先明确，我们通常所学的“自由泳”其实是速度最快的“爬泳”，因其动作相对简单，是新手的理想选择。 游泳推进力的核心原理有二：一是保持身体流线型以减小水阻；二是用手脚向后推水产生动力。自由泳打腿的关键，并非简单地上下拍水，而是要感觉将水向“身后”推。正确的动作如同鞭子，由大腿发力，带动小腿和脚踝，最后用脚背和脚尖完成向后的推水。应避免仅用膝盖弯曲或双腿僵硬的错误姿势，脚部只需轻微打破水面即可，无需完全踢出水外。 教学包含三个循序渐进的练习： 浮板打腿：这是感受打腿推进力的最佳练习。练习者双臂伸直轻扶浮板，身体保持平趴流线型，专注于持续向后打腿，目标是不间断游完25米。注意身体放松，不要抬头过高或下压浮板。 配合呼吸的浮板打腿：此练习旨在同步掌握姿势与换气。练习者手握浮板末端，头埋水中打腿。换气时，先短暂屏息，然后用鼻缓慢吐气，最后转头出水时用“U”型嘴爆发式地完成“吐尽再吸”的动作（噗哈），以防呛水。 侧身打腿：此练习是为侧向呼吸和身体平衡打基础。练习者一手前伸扶板，另一手向后伸直，身体侧卧。头部侧面轻贴水面，视线看向斜后下方以保持稳定。此动作的核心是感受脚在水下完整的“上踢”与“下踢”的节奏感。 最后，建议初学者将这三个动作交替练习，每25米更换一个，以实现全面训练。对于平衡感或浮力不足的学习者，可以借助背漂或额外的浮板等工具辅助练习，从而更安全、高效地掌握自由泳打腿技巧。 #自由泳 #游泳教学 #自由泳打腿 #游泳入门 #零基础学游泳 #爬泳 #游泳技巧 #换气 #运动健身
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