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星星不回家🏡2周前
高敏感者本就容易过度内耗，光靠看书脑补只会放大焦虑，而行动才是破解情绪内耗的关键。#相信自身的力量 #播客 #小宇宙播客 #张婧 #人生选择题
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hong鸿1周前
谁懂啊！这本书记住 3 句话，治好了我的深夜内耗 是不是总被脑子里的小剧场逼疯？白天被同事随口一句话绊住思绪，反复琢磨 “他是不是对我有意见”；深夜躺在床上，把没发生的事脑补成灾难片，越想越清醒；明明没做错什么，却总揪着小失误自我否定，越想越抑郁… 直到翻完《胡思乱想消除指南》，那些堵在心里的郁结，才被书中几句戳心的话彻底解开。其实对抗胡思乱想，根本不用硬扛，记住这几句就够了！ 书里说 **“每一次质疑自己的消极想法，都是迈向内心平静的一小步”**。我们总把大脑冒出来的负面念头当真理 —— 一次汇报卡壳就认定 “我不适合职场”，项目没达标就觉得 “我一无是处”。但书中早就点透，人脑每天 80% 的想法都是消极的，这些不过是大脑的惯性脑补，不是事实。下次再自我否定时，试着问一句 “有证据吗”，很多焦虑会瞬间崩塌。 它还教会我 **“你无法阻止浪涛涌来，但可以选择如何游泳”**。别总想着消灭负面情绪，那只会让它更嚣张。领导没及时回消息，不用慌；考试差几分没过，别钻牛角尖。就像书里提醒的，不用等焦虑消失再行动，带着焦虑去改简历、补知识点，行动本身就是恐惧最强大的解药。 最治愈我的是那句 **“困难的不是期望所有的问题都会消失，而是去解决可以解决的问题，接受无法改变的问题”**。我们的焦虑，大多源于想掌控所有事。但人生本就有遗憾和变数，接受偶尔的不完美，把精力放在能改变的事上，心态会轻松太多。 别再让胡思乱想消耗自己了，你的情绪值得被温柔对待。放过那个过度敏感的自己，日子真的会亮起来～ #停止内耗 #焦虑自救 #情绪管理 #拒绝精神内耗 #心理疗愈
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小黄比比叨3周前
一翻书就困？真相扎心了#阅读技巧#高效学习#专注力训练#自我提升#读书方法
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一弘说国医3月前
我觉得看书没啥诀窍，就是多看多总结。时间久了，自然就印在脑子里，随用随取！#弘哥说国医 #正能量 #励志正能量 #传承中医文化 #传统文化
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Q多多读书1月前
为啥记忆不靠谱 #读书 #记不住 #记忆错觉
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辞霖书叙3周前
#读书#推理#自媒体#干货#女性成长 别让推理陷阱毁掉你的关系
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沁新阅读儿童书店1周前
90%孩子的”爱看书“都是假象 他们只是在消费文字快感，根本不会吸收养分😱 ✅ 立刻用这3个问题测试： 1. 合上书能三句话说清这章核心吗？ 2. 昨天读的好句子今天作文会用吗？ 3. 读完能讲出作者最想说什么吗？ 如果都是”不能“，孩子已陷入 ”阅读舒适圈悖论“ 读得越多，思维越懒，作文越流水账📉 上周我学生读《城南旧事》时的一句话让我震撼： ”有些告别不是离开，是把对方种进未来里。“ ——这才是阅读该有的深度🌱 想要打破困局？视频里准备了 ”阅读升维手术“3刀 #深度阅读 #小学生阅读 #长沙同城 #沁新阅读 #本地生活
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疯子小陈1月前
#种草 #看书 #人生感悟 #个人成长 底层逻辑，勇敢迈出第一步，然后不停的学习，坚持，静等花开。这是我这拍抖音来的最大收获
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阿轮不做NPC（读博中）4月前
原来一看书就想睡觉是有原因的！#上热门 #涨知识 #快速入睡小妙招 #失眠怎么办 #健康科普
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小兵爱读书1周前
#创作者中心 #创作灵感 《如何停止胡思乱想》为你破解“反刍”思维，重获安全、自控、自在的生活#今日分享 #读书 #书籍推荐
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南不难1月前
学一点用一点，你会收获成长 看完就忘，真的是常态。关键不是多懂几个道理，而是把“一个小点”立刻接到手头场景里：先应用→再复盘→形成正反馈。你最近在看哪本书？挑出一个观点，今天就用在一次沟通/一次任务里，回来告诉我效果👇 #学以致用 #学习方法 #读书 #正反馈 #成长
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迢迢和书1年前
为什么要经常看书，这是我听到的最好解答#文字的力量 #情感共鸣 #让阅读成为一种习惯 #读书 #认知觉醒
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乐乐gogogo2月前
多动的我在阅读的时候体会到了什么是专注，这种感觉真的很奇妙#儿童多动症#专注力#阅读#乐乐的成长日记
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木斯2月前
翻书总翻错页？3 个翻书场景适配方法！ #特发性震颤 #知识科普
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一个普拉提教练1周前
姐妹们 多看书真的会提高你的思维模式 建立新的知识结构 找到属于自己的学习方法很重要 #自我成长 #女性成长#vlog十亿流量扶持计划
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老谭带你看书3月前
中国古典小说中频繁出现相似情节和人物设定，主要源于以下多重原因：一、叙事模式的传承与模板化创作1. “三复情节”的普遍运用古典小说常通过“三次重复”推动情节发展，如《三国演义》中的“三顾茅庐”、《水浒传》中的“三打祝家庄”。这种模式既符合“礼以三为成”的文化传统，又能通过递进式冲突增强戏剧张力。例如：薛葵与李元霸：两者均以“三锤定胜负”展现神力（薛葵三战九焰山、李元霸三锤震四明山），强化“无敌猛将”的模板。白文豹与裴元庆：金殿面圣情节均通过“三次展示武力”凸显角色地位（白文豹举狮、裴元庆举鼎），体现“事不过三”的叙事逻辑。2. “草莽英雄”的共性设定如张飞（《三国演义》）、李逵（《水浒传》）、牛皋（《说岳全传》）等角色，均被赋予“出身寒微、外貌粗犷、性格莽直”的特征。这种同质化源于市民阶层对“底层逆袭”的审美偏好，以及《三国演义》对后世小说的示范作用。二、文化心理与审美需求1. 二元对立的风格转换古典小说注重“冷热交替”的情节设计，如《三国演义》在“龙争虎斗”后插入“燕语莺声”，通过对比增强艺术效果。类似地：白文豹见武则天与裴元庆见杨广：均以“紧张-舒缓”的节奏转换，体现“寒冰破热，凉风扫尘”的美学理念。罗成与杨再兴之死：乱箭结局既符合“英雄悲剧”的宿命感，又通过惨烈场景强化读者共情。2. 道德教化的功能需求“福将”形象（如程咬金、牛皋）的乐观豁达，暗合儒家“知命乐天”的价值观；而关羽（《三国演义》）与杨过（《神雕侠侣》）的“旧袍情节”，则强调忠义与专一的道德标杆。三、社会与市场因素1. 市民文学的商业化倾向明清书商为迎合大众口味，大量复制成功模板（如“三打”“三请”），导致同类情节泛滥。2. 评书艺人的再创作口头文学传播中，艺人常将经典桥段移植到新故事中（如薛葵继承李元霸的“金锤”设定），以降低听众理解成本。总结古典小说的情节雷同现象，本质是文化传统、审美习惯、市场需求的共同产物。尽管存在同质化，但高明的作者（如金圣叹评《水浒传》“三打祝家庄，变出三样奇格”）仍能通过细节创新赋予模板化情节独特魅力。#好书分享 #知识分享 #涨知识 #上热搜 #原创视频
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赵依依2月前
我就是这样东读一点，西读一点，东拼西凑，然后某一天就好像打通了任督二脉，自己就脑补出我想要的答案了。#书籍分享
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是说邢语9月前
震惊！新研究推翻千年情绪理论：所有人的情绪都是脑补的？ #心理健康 #科学探索 #思维认知 #脑科学 #情绪管理 颠覆认知！哈佛教授最新研究发现，人类延续千年的情绪理论可能完全错误。从网球冠军的表情到婴儿的哭泣，重磅实验数据揭示：你的每个情绪，都是大脑在进行一场奇妙的'脑补'。
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精读指南1月前
《胡思乱想消除指南》：终结精神内耗的CBT自救手册 这本书以认知行为疗法（CBT）为核心，直击现代人“思维反刍”的痛点——日常的焦虑、愤怒、自卑等八大情绪困境，往往源于灾难化、非黑即白等错误思维模式。作者莎拉·埃德尔曼博士用30年临床经验，提炼出“逻辑反驳”“行为实验”“聚焦目标思维”等实操工具，教读者识别并修正扭曲认知，例如用“苏格拉底提问法”破解杞人忧天，用“活动日志”阻断抑郁循环。书中强调：情绪非由事件本身决定，而取决于你对事件的解读——改变思考方式，就能夺回情绪主动权。全书无空洞理论，仅提供口袋心理咨询室般的即用策略，助你从思维囚徒蜕变为情绪舵手。#心理健康 #自我提升 #阅读 #个人成长 #内耗 @DOU+小助手 @抖音热点 @抖音小助手
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雷总说2月前
一行一行的阅读，不需要看清每一个字，大脑会自行脑补 以完整的句子作为单位进行阅读，可以提升阅读的速度。重要的内容慢一点，不重要的内容快一点。快速阅读节省时间，加快知识更新迭代的速度。#知识分享 #阅读技巧 #快速阅读 #经验分享 #读书成长
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心理咨询师姬晓阳4月前
每天更新一下自己，今天，我们来读第13篇 大量阅读，反复阅读。 焦虑、抑郁常常是我们被自己的念头所困住， 如果我们仔细感受的话， 会发现我们的头脑在刹那间就会有无数的念头， 如果我们不能够去觉察， 就很容易被它们带走。 阅读能够把我们从自己的念头里把自己抽离出来， 同时也是在跟着作者沾染他的生命哲学， 在不知不觉间耳濡目染地学会他身上的一些东西。 之后再回忆起看这本书的感觉， 会有种和作者共同度过了某段时光的感受，非常温暖。 所以当我们迷茫不安的时候， 如果能够找到一本让我们觉得看的时候感觉很安心的书， 那么一定是这本书的作者那颗温柔的温暖的心 带给了我们这样的感受。 如果我们能够遇到这样一本书， 其实就是找到了一个非常好的陪伴者、咨询师。 #日日是好日 #好书分享 #松浦弥太郎#自我更新指南#焦虑
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童梦书屋📖1周前
孩子读书的3个“假”象，你家中了几招？ ①孩子看书走神、不停翻页 ②被问书里讲了啥，孩子答忘了 ③作文只有干巴巴两行字 书没少读，写作表达却犯难？孩子可能在无效阅读！ 真正有效阅读需： ✅激发兴趣 ✅梳理逻辑 ✅形成思考 用对方法，每个孩子都能成阅读小达人~ #看过来 #阅读 #整本书阅读
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中年妇女要读书2月前
#读书 #情感 #婚姻 《亲密关系》：学会从“爱上幻想”到“接纳真实” 我们总以为爱上一个人，是因为他多完美。但《亲密关系》这本书里揭开了这个幻象：你爱的，其实是你脑补出的“理想伴侣”替身，是对方身上恰好有你渴望的特质，能填补你童年未被满足的空缺。就像有人从小缺爱，就会疯狂爱上那个“温柔体贴”的人，可滤镜总有破碎的一天。这时才明白，情感的第一堂课，是学会从“爱上幻想”走到“接纳真实”。 为什么曾经的甜蜜会变成无休止的争吵？书里说，那些为“谁没洗碗”“谁晚回家”发的火，从来不是因为事情本身，而是对方的行为刚好戳中了你童年未愈合的伤口。小时候被忽视的人，会因伴侣的一句敷衍炸毛；总被指责的人，会对批评格外敏感。婚姻从不是避难所，而是一面镜子，照见的全是自己的问题。真正的成长，是吵完架后能停下来想：我愤怒的，到底是眼前人，还是过去那个委屈的自己？ 家庭里最珍贵的，从来不是永远和睦，而是冲突后的修复力。书里把亲密关系分成四个阶段：从绚丽的理想化，到幻灭的权力斗争，再到内省与启示。多少家庭困在“权力斗争”里互相消耗，却忘了家庭的本质是“我们”的共同体。就像书中说的，幸福从不是伴侣给的，而是你自己的选择——你先能把日子过好，两个人在一起才是锦上添花。 这本书最终告诉我们：亲密关系的终极目标，不是找个能让你快乐的人，而是找个能让你在不快乐时，依然感受到爱的人；更是借由这段关系，治愈自己，找到完整的自己。 #家庭 #中年妇女要读书
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闲人李公子6月前
知道的人很多，但是行动的人很少，机会就在这里。 #知识分享 #每日分享 #日常唠嗑
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暖暖贝儿｜拾光书店1月前
了解强迫思维#拾光解心忧 #暖心疗愈 #心理健康
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幸福开心的芳姐5天前
学习浮浅难记？系统复盘法深化认知 你有没有在深夜反思，为什么自己看书时心浮气躁，合上书本就忘得一干二净？这种知识像流水般溜走的感觉，是否让你怀疑自己的学习能力？其实，许多人学习浮于表面的根源在于缺乏系统化的深度思考。我们习惯碎片化吸收信息，导致理解肤浅记忆短暂。引入系统复盘法，它能帮你将问题分解为可管理模块，养成定期复盘习惯。例如，每天花10分钟写下三个关键点，分析卡壳处并规划改进。长期坚持，结合每周深度阅读一本书，如思考快与慢，慢读细品，让认知从表层渗透到心底。关键心法是持之以恒，逐步构建坚实知识网络。#系统复盘 #学习效率 #知识管理 #个人成长 #学习方法
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金陵小可乐成长日记4月前
为什么要从小培养阅读的习惯？这是我听过最好的答案#知识分享 #教育 #读书的意义 #读书 #亲子教育
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一只大文子1月前
糟了的 看个书就… #看书幻想变装挑战
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努力版大烽1月前
深有体会，现在每次仔细回想小时候的经历，总觉得父母的行为真的非常会影响孩子。大家在带动孩子培养阅读兴趣的时候，一般会做哪些事啊？ 比如会不会买什么书，或者会不会经常带去图书馆啊，或者会不会报什么阅读培训班啊？ 一起交流学习啦#内容太过真实
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桐桐妈妈3周前
90%的焦虑，都是你脑补出来的 #正能量#焦虑 #自我成长 #人性 #人生感悟
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李诞小卖部4天前
有没有感觉现在天天被算法推送的信息包围，思维都变懒了 太懂这种感觉了！经常看手机，偶尔看书并且读进去，确实让人热泪盈眶，我有一天看进去一本书，兴奋的我半夜四点都没睡，就好像脑子一直接收信息碎片，精神饿了很久很久，平时可能没怎么给大脑喂饱过，突然一顿精神饕餮，它直接兴奋到停不下来，精神层面的深度愉悦就会让人高兴的想流泪
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壹心书摘2周前
反复纠结过去的失误，疯狂脑补别人的看法，明明没做多少事却累到虚脱……如果你也总陷在“想太多”的怪圈，这本书一定要读！内容超戳心#反内耗#情感共鸣#创作者成长#过一个不内耗的人生#书籍推荐
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Book.思意书房(儿童书店)官方号5天前
#亲子教育 #爱阅读，在思益书房读书和家里读书有什么区别呢？你的孩子为什么不喜欢看书呢？#儿童读书会
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小梁慢慢聊3天前
学会总结 #学会总结#输入#消化#输出#成长 还有一个能够让我们学会快速总结的方法，就是无论你在看哪门书，你翻开这本书的时候，你不要一直在看，你可以先看一部分以后就停下来，然后回想，先吸收一下这部分内容，把你看的这一段尝试着做一下总结，把它拍成视频给它输出，分享出去，对吧？这不也是在锻炼我们的总结能力吗？其实这锻炼了好几个能力。面对镜头不会紧张，然后你在吸收你输入书中的内容，你在输入。总结的时候是你在消化这部分内容，然后你拍好视频是把它输出出去。就每天都在重复这个动作，不断的反复拍，反复打磨。它就会让你形成一个能够强化你提炼核心观点的这个敏感度。所以练多了之后你不管看什么内容都能够快速抓住那个重点，这是不是一个好方法？@DOU+小助手
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多妈说说🌳3天前
想带书去学校看，奈何管不住自己，纠结啊！ #抓包现场 #小学生日常 #日常分享 #自控力
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七月的认知破局2周前
认知破局第21期：为什么你会陷入越读书越迷茫的陷阱？#认知觉醒 #读书陷阱 #无效读书 #自我提升 #底层逻辑@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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小瓜看书5年前
看小说脑海里形成画面的肯定不是我一个人！#剑来 #小说
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明辉慢生活2周前
有空看一下书脑补一下自己#粤语
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焦顾问的碎碎念1月前
说好每天坚持看书半小时，某天耽搁了没读，从此就再没读过书，这是为什么呢❓❓#破窗效应#养成一个好习惯#自律#坚持读书#心理学知识
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独家记忆ing4天前
#宝宝学习 有时候配图可以加深记忆，但也容易误导小朋友。翻出好久不看的书，之前因为买的太早，所以早早就搁置了，今天突然来了兴趣，开始自己看书。老母亲感觉非常欣慰，果然什么年龄段就干什么年龄段的事，不能操之过急。
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姜胡说包不同z7月前
正确的读书是一个知识点反复揣摩很多次，看能运用到哪些场景。 咱们看书不能图快，而是要从书中结合现实获得洞见。 而不是看到一个知识，没有经过思考的说“我早就知道了 殊不知任何一本经典书籍的知识都是经过市场验证过，才会成为经典书的。 #读书分享 #洞见 #知识点亮她 #能力提升 #姜胡说
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容小七5年前
我昨晚看了一本书，脑补了一晚上还差点梦到，你们也是这样吗😂#小说 #容小七
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张尔达5天前
邪修3式。 #吐槽 #学习 #邪修 #读书
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荔枝新闻3周前
当代年轻人总被焦虑裹挟 用 “假装读过《二十四史》” 的噱头 骗着大家学知识 中国作协副主席：看书本身就是生命中美好的事 不是要去应付考试 #假如李白杜甫在抖音写诗 #抖音知识年终大赏 #精选奇遇记 #播客推荐
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菡萏（handan）读书5天前
你有没有床边一本书只翻了几页就不再看了 放弃看书选择读书，能提升专注力～ #真实生活分享计划 #读书分享 #口播短视频 #读书成长分享#读书分享感悟与收获
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你好我叫张德飞1周前
只买书却很少看书带来的精神压力是无形且庞大的，那种自责和欲求只会让你在阅读每一本书的时候，变得惶惶不安。 “买有限的书，读有限的书。” #读书 #阅读 #看书的意义 #人生哲理 #内容太过真实
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琳琳4天前
看到底有没有用#正能量
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老丫育儿4天前
#亲子沟通技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #阅读理解的技巧和方法 #学习方法和技巧 @
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张沛Amelia4月前
看书千万不要先看序言。很多序都是班门弄斧，而且不知所言。关键很多都会剧透，甚至自我论断以影响读者。真是岂有此理。真的喜欢那种没有废话，只有全文的书。#阅读 #看书 #书籍 #阅读习惯 @抖音能量站 @抖音小助手 @
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放飞自我3天前
阅读量#育娃 #习惯 #阅读 #高考 #学习方法
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U73天前
看书的改变#看书#成长#人生#大生意人 #女性
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语甜同学3周前
看小说终于不用脑补剧情了！现在我们自己就是主角哦#点点穿书
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邻家书生3周前
#知识科普 #育儿育己 #养娃
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报告！发现好吃的了！6天前
之前读了一本书，#梁冬说庄子 人间世。 读完《人间世》，我理解到庄子提供的不是逃避世界的哲学，而是一套如何在复杂人际中 “全生养亲” ——保全生命、滋养身心的 “人间生存操作系统”。 最终目标不是“创造奇迹”，而是 “不求创造奇迹，但求不造成巨大的损失”——这损失既包括对他人的，更包括对自己内心的损耗。 后面会分几期说完我的一个感悟， 其实我自己也知道说一个东西，有点大道理的感觉，流量不会多，也没什么人有耐心会听。 但是还是要做啊， 主要是在做的过程里，对自己读的书又是一种复盘理解，将来回头再翻又可以复习。 如果呢， 这个视频能激起哪位宝子们一起读书，那就是额外的惊喜啦。#读书记录 #一起来看书 #思考力
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语甜同学1月前
看小说的时候不用再脑补剧情了，现在可以自己穿到书里面当主角，太棒了！#点点穿书
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芸芸众生6天前
焦虑迷茫的时候一定要多看书 焦虑是天性，所有人都一样，我们没有必要自责或愧疚，而是看清后去设法改变#自我成长 #认知觉醒 #人生态度 #少焦虑
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人间清醒放映场1周前
上个破班，你天天在脑子里上演什么悲情连续剧？ #职场 #认知重构 #情绪 #人间清醒指南针
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美莉自媒体3周前
看小说的时候不用再脑补剧情了，现在可以自己 穿到书里面当主角，太棒了#点点穿书 #小说
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锅锅老师4天前
将活动与空间匹配 #读书分享 #心理学 #学习方法 #青少年教育 #家庭教育
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闲池阁4天前
想读一本书到底有多难？ #播客 #思文败类
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