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千博士聊NPD7月前
事情一多就烦躁焦虑怎么办？ #心理咨询 #事情多 #焦虑 #烦躁 #内容过于真实
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桃仔1年前
如果你很抗拒一些考试，该如何有效缓解压力？ #日常唠嗑 #精神状态belike #桃仔碎碎念 #拒绝内耗
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海绵泡泡心🫧1月前
混乱的外在揭示了混乱的内心，压力和焦虑会让你失去对一切的掌控感，而这种失控的感觉会进一步造成内心的混乱。想要重拾掌控感，不妨试试从一些小事上重建生活的秩序。#自我掌控感 #压力 #焦虑 #习惯性熬夜 #情绪管理
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情绪伙伴-阿诺2周前
No.35 | 从容应对压力，教你三步情绪预演法！ #心理学 #情绪 #女性 #压力 #人生感悟
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国学人生1年前
面对压力，不要焦虑，不要崩溃！安静下来！#曾仕强 #智慧人生 #拒绝焦虑 #提升自己
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有效说明书3周前
想努力却无法开始？试试这个“反着来”的方法 “努力”有时是行动的最大枷锁。这条视频分享一个反直觉的“无压启动”法则：通过做一个毫无价值的微小第一步，绕过大脑的抗拒，让任何困难的事情自然开始。如果你也常被拖延卡住，欢迎在评论区分享你的经历。 #有效说明书 #拖延症 #执行力 #个人成长 #自我提升
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大有1周前
缓解焦虑的最好的办法就是动起来，亲测有效#焦虑 #缓解焦虑 #努力活着
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蒙眼心看1月前
别让紧张耗光你的能量！3个“1分钟急救法”，瞬间找回平静，轻松掌控情绪，不被焦虑绑架#紧张 #心理学#如何克服紧张心理#心理学思维 #心理疏导与压力缓解
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温州蓝鲸心理咨询(鹿城店)1周前
你情绪大时会怎么调节呢 #心理 #内容过于真实 #情绪管理 #个人成长
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彤姐很忙8月前
压力爆炸重度拖延者的自救指南。 怎么“不寻常的”激发自己的创作灵感，让执行力原地拉满？我既是风向又是infp，随性虽爽，但面对ddl还是要硬着头皮上，像我们这种自我到了骨子里的人，总要找到一些启发自己尽快进入做事状态的手段，视频里这三点不太寻常的方法亲测有效，大伙儿还有补充吗，互相开开眼，火热讨论起来！ #执行力 #拒绝精神内耗 #情绪逃跑计划 #激发灵感 #拖延
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安心谈2周前
如何帮助孩子克服考试的恐惧心理？#心理学 #儿童心理 #考试恐惧 #儿童养育 #亲子沟通
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骞之心理5月前
恐惧焦虑其实储存在肌肉里 #无法放松 #全身紧绷 #焦虑恐惧 #植物神经紊乱 #躯体症状
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阿龙努力ing4周前
突然面对的高强度负荷，是来自本能的抗拒，而不是懒。#田径 #短跑 #教练
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一冰的正念知行小筑10月前
职场焦虑怎么办？运用正念呼吸法缓解职场压力 职场人总被 “时间紧，任务重” 追着跑？ 别慌！这期分享超实用的正念应对法，帮你缓解职场压力！ 1. 觉察与调整意念 2. 全身心投入工作 3. 阶段性复盘总结 让我们一起摆脱职场焦虑内耗，效率飞升✨ 不仅工作，生活难题也能轻松化解，快来码住学起来～ #职场技巧 #正念呼吸法 #工作焦虑 #高效工作 #正念冥想
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北医纵横管理中心2周前
压力大时，请反复观看这五步 压力大时，请反复观看这五步 #压力 #压力怎么排解 #医院培训 #医院管理
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小王小王不迷茫1年前
被安排“不得不做”的任务？学会发掘其中的成长价值，获得自我提升#自我提升 #情感共鸣 #治愈自己 #心态好一切都好
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安心妈妈聊成长8月前
孩子抱怨压力大，90%父母第一句话就错了！#亲子互动 #青春期 #亲子沟通 如何让青春期孩子愿意和我们聊天
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柠檬鸡爪大人3周前
拖延症启动困难怎么办 没什么大不了，放松心态就好。我是河南的学生，尤其是在上高中的时候，因为自己的拖延和无法控制的沉迷手机而后悔和愧疚。但这些其实都是徒增烦恼，解决的方法有很多，但沉浸在负面情绪里是最糟糕的一种。 #拖延症 #学习分享 #压力 #生活小妙招 #大学生
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CoCo起风了1年前
当你太抗拒负面情绪时，你只能被它淹没#情绪管理 #心理学 #内容过于真实 #实用心理学 #疗愈
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小涛子1周前
#知识#个人成长#执行力 解决做事止步不前，害怕失败的核心阻碍 只需要简单的模式转变，彻底解决做事止步不前，害怕失败的核心阻碍。 害怕失败不是你的问题，你只是被眼前环境遮蔽的错误认知困在了原地。 你总认为自己的容错率太低，面对现实中工作的压力，房贷车贷的压力，这些压力让你觉得自己处于一个生存模式下。错误的认为，自己是不能失败的，一旦失败就会万劫不复的恐惧，让你止步不前，把你牢牢的困在原地的核心因素。如何解决呢？ 举例聊聊：大家都打游戏吧，你打游戏失败了就不会再玩呢吗？不会的，你会继续重开。 那现实做事其实跟打游戏一样，你跟做成过事的高手。唯一的区别就是，你因为恐惧，被牢牢困在原地。 而高手却像玩游戏一样，一次又一次的尝试。失败了就去开挂，去某站，某乎，某度，某短视频平台，查找攻略。 然后调整操作，继续重开，带着答案去考试，就没有不会成功的。 再加上现在的短视频时代，拍短视频，写文章，做点副业，真的需要那么高的成本吗？其实是不需要任何成本的，你只需要带着这套方法，去立刻尝试！成功真的很简单！ 所以：人生就像一场游戏，你要做的仅仅是从没有什么成本的事开始，不断的重开，学会开挂，成功就会自己上门。
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梦想当个橘长1周前
今日话题丨如何有效减少焦虑 #焦虑#心态 #工作 #生活 #语录
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珠海博爱心理 陈伟红1周前
当你被困在原地的时候，该怎么办？ 这一段内容，整理自一次关于具身心理学的分享。 #行动力 #心理成长 #情绪疗愈 #心理咨询师日常 #珠海博爱心理
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海英1周前
职场人压力山大？觉醒心态法变焦虑为动力 深夜面对堆积如山的 deadline 却只顾刷手机逃避？那种被压力吞噬的无力感是否也让你夜不能寐？别急，这恰恰是成长的起点。请记住，感到压力山大却无从下手太正常了，不是你的错。现在介绍觉醒心态法——当困境袭来立刻问自己：这件事在教我什么？比如项目失败不是终点而是教你复盘坚韧。具体操作：遇到犹豫时深呼吸三次默念做就不要怕，立即行动一小步。长期养成写感恩日记习惯，视挫折为磨砺石从中挖掘希望。有人因此从职场焦虑中看到机会，半年后实现升职加薪。相信每一次挑战都在雕刻更强大的你。#觉醒心态法 #职场焦虑 #个人成长 #压力管理 #心理健康
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李潇聊商业3周前
当我们面对焦虑时，你们是如何解决问题的呢？ #认知 #提升自己 #商业思维 #分享
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洁白的玉&笛1周前
压力爆表崩溃？3步觉察法秒速平复 面对紧急情况心跳加速大脑空白只想逃离？那种失控感你是否也深有体会？亲爱的情绪崩溃是大脑的自然反应绝不是你的错！今天分享觉察接纳法帮你快速平复。第一步觉察身体信号感受手心冒汗或呼吸急促；第二步接纳情绪默念这很正常；第三步深呼吸调整立即行动。试试478呼吸法吸气4秒屏息7秒呼气8秒做10个循环稳住心神。长期坚持早睡早起每天运动30分钟提升活力基础。每晚记录情绪触发点接纳自我不完美。像小张面试前紧张用这方法秒速平静顺利过关。#自我成长 #心理工具 #压力缓解 #心理健康 #情绪管理
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朱朱女孩在成长4134月前
当情绪无法言说时，身体会替你崩溃，焦虑来临学会自救#焦虑#vlog日常 #分享知识 #焦虑症躯体化症状 #日常生活
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拒马河人2周前
面对压力如何处理#用对人#奖励下属
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意清理9月前
新方法！→克服焦虑！#萨古鲁#克服焦虑#焦虑#灵性#双手合十
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水灵老师1月前
缓解焦虑的简易四步口诀 #缓解焦虑 #释放压力 #情绪管理
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带包包子1周前
每到周日都极度恐惧周一上班，怎么解#共鸣 #焦虑 #压力
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A赢星高考肖老师吖1月前
学习过程中，难免有畏难情绪，正确对待#内容过于真实 #认知成长 #今日分享 #内容太过真实 #家长必读
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心灵守护者（柳煜姐姐）8月前
当你感觉压力很大喘不过气的时候，请记得一定不要独自面对，我们一起来为心灵松松绑。#心理咨询 #情绪管理 #缓解焦虑 #突破自我
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❤️小薇❤️1周前
学生党学习无力？三招技巧稳定情绪进步快！ 学习中常常感到无力，无法进步？烦躁情绪波动大？别急，三招心理技巧，帮你快速稳定情绪！这是因为我们容易抗拒缺陷，情绪波动是自然反应。技巧一：深呼吸法，吸气五秒呼气五秒，重复三次；技巧二：任务拆解，定个微小目标如完成一道题；技巧三：积极反馈，每完成时对自己说做得好。关键是要接纳不完美，适当休息提高效率。强迫自己只会增加压力。坚持练习，效果显著。收藏备用，下次试试看！#学习焦虑 #接纳缺陷 #自我提升 #情绪管理 #心理健康
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GDA BOYZ终身自律1周前
知识年终盘点 | 有野心却总是拖延焦虑🔥3个方法改变现状！ #抖音知识年终大赏 #自律 #自我提升 #提升自己 #逆袭
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北京精神科王鑫1周前
北京精神科王鑫：焦虑到什么都做不了，该如何自救。#北京精神科 #对抗焦虑症 #焦虑症怎么治 #精神科医生王鑫
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职场HR老刘8月前
面对领导打压 很正常，他要是拿就有办法，早就把你开除了，教你三招轻松应对领导打压，认清现实、从容应对，适当反击#职场生存法则人际关系处理 #职场生存法则 #同事关系 #人际关系处理技巧 #职场干货
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福老师伴学成长2周前
孩子面对困难，不会解决怎么办？ #教育 #学英语 #孩子成长 #成长女性
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四娃妈1周前
#dou上热门 面对挫折时，我教你如何调整情绪看开一切困难！#情感共鸣#人生感悟#智慧人生 #朗诵表达 @DOU+小助手
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卫我而来1周前
厌恶任务怎么办 别管什么原因导致的这个结果，原因不重要！ 接下来怎么走才重要！ 三步走 1停止带给你压力的想法 2确定主线，借由任务来完成我的事儿，我的主线。 3、分析作业，如何可以轻便地把作业分布到自己的主线计划中。（利用老师的作业，完成主线的某个目的） 这个底层逻辑，让我一次比一次清晰，也感受到逻辑就像灯塔，指引方向，随后的行动才能沿着光走！
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昆山.王险1周前
焦虑人群必看！3步急救法助你掌控生活 深夜反复琢磨一句话，焦虑如潮水般涌来？我懂这种感觉。请记住，面对压力时焦虑是正常的生理反应，不是你的软弱。今天分享心态急救三件套：每天5分钟冥想，专注当下平复心绪；主动挑战小恐惧，比如拒绝一个请求；用信息管理法，收集、记录、整合、实践，减少不确定性。当焦虑爆发，立即用478呼吸法：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复三次。长期坚持，冥想培养觉察，挑战增强自信，管理带来秩序，学会与情绪共处。#心理健康 #个人成长 #情绪管理 #心理急救 #焦虑自救
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简单读懂心理学1周前
如何锻炼你的 “钝感力”？ 总被批评、因小事炸毛？今天教你练钝感力！什么是钝感力呢？它是面对压力不玻璃心的冷静能力。给你 3 个实用技巧。#心理学 #钝感力 #思维认知 #提升自己 #自我提升
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7分钟冥想1周前
7分钟冥想-摆脱压力与焦虑 在这段引导冥想中，你将学会如何通过调整呼吸，来缓解紧张情绪，接纳自己当下的感受，不再抗拒那些看似难以控制的压力和焦虑。 #冥想 #冥想引导 #呼吸冥想
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胡言乱语10月前
抗拒压力与恐惧的人往往看不远走不远#社会观察#人间洞察 #透过现象看本质
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喜悦是礼物1周前
面对各种负面能量，不好的环境，如何能快乐起来？ #负面情绪 #压力 #情绪 #心理疗愈 #杨定一
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游方3周前
面对压力的时候怎么办#人生哲学 #人生哲学正能量 #人生哲学思维 #人生哲理正能量
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哲学站1周前
在面对压力、失败与不确定时，培养强大的心理复原力与成长力。##韧性##抗挫能力##自我疗愈#认知提升#人间真实系列
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丽丽的絮语2周前
对抗压力无效，是因为你没能搞懂自己的压力究竟是什么 “对症下药”才能真正摆脱压力，技巧本身其实都是有用的，但要先确定哪种适合你，进而明确怎么做和做到什么程度才能帮助到自己#每天学习一点点 #知识分享 #认知觉醒 #减压 #自我疗愈
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李树根讲心理2周前
如果你一有点事就紧张的不行，遇到机会也不敢尝试 #dou来学心理#心理咨询#心理学#内耗
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灵儿姐1周前
直视内心恐惧，停止向外逃避，在与不安共处中寻找前行的力量#平和#恐惧#智慧
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大亿服饰穿搭1周前
恐惧压力来临时面对的小技巧
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也扬小杜聊生活2月前
接受就会享受，抗拒就会难受！#孩子教育#工作压力 #堵车 #杰理芯片#如一智慧
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华哥哥1周前
职场人情绪困住？3步心法清空疲惫！ 工作结束，身心俱疲，却深陷烦恼无法抽离？像被无形锁链缠绕，越挣扎越累。上周深夜加班，未完成的任务萦绕脑海，身心俱空，休息成奢望。别担心，这种情绪困扰很常见，并非你的过错。大脑在高压下易陷负面循环，抗拒情绪反增负担。分享接纳不完美心法：核心是承认不完美为成长起点，而非缺陷。例如，当犯错时，填写简单表格——列出事件、感受、积极解读，如项目延期，我焦虑，但学会时间管理。演示：事件忘记回邮件，感受自责，积极解读提醒设置闹钟。即时安抚：尝试478呼吸法——吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重复三次；或专注转移：关闭干扰，专注工作五分钟，避免分心。长期：每日记录小不完美并转化，培养进步优于完美习惯，让大脑释放负担。若此刻情绪缠绕，温柔告诉自己：我允许自己不完美，拥抱这份自由，生活更轻盈。#478呼吸法 #自我接纳 #职场压力 #情绪管理 #心理健康
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胡说老王·胡子王3周前
如何面对生活的痛苦和压力，老王教你如何摆脱内耗，提升幸福感，我们都可以快乐的活着#热点 #压力 #内耗 #幸福 #胡说老王
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饶平县芽芽学语1周前
家长越焦虑小朋友也会压力更大，压力大学习就会越抗拒，找对方式方法，持之以恒的坚持学习，这是改变最基础的第一步。#学习 #发育迟缓 #特殊教育 #星星的孩子 #饶平
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鱼儿1周前
焦虑失控者？三步急救包快速平复情绪 当焦虑如影随形压得你喘不过气时，请记住你不是一个人。这种思绪翻腾心跳加速的感觉很正常，不是你的错，焦虑是人类面对压力的本能反应。分享一个高效的三分钟情绪急救包，只需三步帮你快速恢复平静：转移注意力，当坏情绪来袭立即做点轻松事如听歌或散步五分钟；专注过程，放下结果执念心无杂念投入当下动作；坚定信念，反复提醒我能平静度过保持内心笃定。即时技巧试试四七八呼吸法，吸气四秒屏气七秒呼气八秒重复三次快速舒缓生理紧张，你值得被温柔对待。#心理急救 #焦虑失控 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理健康
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思维破界3周前
解读：《圣多纳释放法》 这本书不是复杂难懂的心理学理论，而是一把每个人都能学会的钥匙，专门解开那些困住我们的情绪锁链——无论是莫名的焦虑、无法释怀的愤怒，还是深藏心底的恐惧 #书籍解说 #好书推荐 #个人成长
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正阳-1周前
你为什么总是感到焦虑和内耗，教你几个方法 #自我成长#情感表达 #认知#焦虑内耗 #热点
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宇儿1周前
迷茫人群焦虑难解 接纳心法4步转安心 深夜独处时，怀疑人生方向全无？这种窒息感，我深有体会。别自责，迷茫很正常，是成长的必经信号。试试接纳缺陷心法：践行相信，坚定信任选择；认真，专注当下小任务；坚持，困难不放弃；感恩，每日记三件幸事。现在，闭上眼深呼吸五次，想象海浪轻抚沙滩，瞬间平复心绪。长期践行，耐心积累，自信悄然增长，焦虑变具体力量。#自我接纳 #心理健康 #焦虑缓解 #个人成长 #心理疗愈
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双双-Double King2周前
孩子畏难哭闹，两招解决#教育#家长必看#做智慧父母
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木木成长日记1周前
如果你此刻正处在痛苦、迷茫或高压中 记住：这不是你的低谷，而是成长最快的通道。 真正的成长，从不是维持平衡，而是敢于打破平衡，并在高压中重建自己。 #成长思维 #痛苦成长 #压力管理 #自我突破 #心智升级
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