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一帆智融数字教辅9月前
压力过载怎么办？情绪紧急崩溃如何自救调整呢？ @抖音小助手 允许自己的情绪，允许自己的错题，及时调整回到状态，没有什么比身体更重要！#春日机位大赛 #学习 #高考 #一帆云教育
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乐一成长书屋📖1月前
精读《自控力》 为什么立下的Flag总在倒？因为靠“硬扛”根本没用。《自控力》说，真正的自控是理解并驾驭冲动。精读这本书后，我找到了改变的关键，分享给你这个让自律像呼吸一样简单的心法。#好书推荐 #提升自己 #自控力 #读书 #自律
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成都婚姻律师严俊雯（原配捍卫者）2月前
发现对方有情况很崩溃但没有思路该怎么办？ #成都律师 #婚姻律师 #离婚律师 #婚姻 #离婚
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琪茗20年双相生存经验4月前
高三请假在家学不进去，可以这样做…… 高考前抑郁到上不了学怎么办？ Bomb羊同学如何在高考前3个月焦虑崩溃到无法上学、无法学习，又是如何3个月内极限自救，正常参加高考，最终619分成功上岸？ 第八期——学生高三得了焦虑症，休学、请假在家，学不下去怎么办，怎么保持良好的学习状态？#焦虑症 #抑郁症 #高三备考 #心理健康
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蝴蝶🦋5天前
控制不住的哭怎么办上班真的好累#情感#情感音乐 #伤感
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人间读行者2月前
自控力人类的终极能力 为什么很多时候我们很想改变现状却改变不了，想做一件事情，却很容易被外界干扰，专注力不够，没有自控力。是因为缺乏元认知能力，也就是自控力和觉察力的组合。#认知觉醒 #读书成长 #人生感悟 #自我成长 #青年创作者扶持计划
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胡说-老王-言商4天前
心力崩溃怎么办？别硬抗！72个小时闭黑关重启人生！#自我疗愈#重启人生#情绪调节#心理疏导#胡说老王
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王真谈孝养3周前
照顾失智老人 情绪崩溃怎么破 快速调节情绪崩溃的三招#照顾老人 #阿尔兹海默症 #老年痴呆 #小脑萎缩
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粥粥（运动版）2周前
减100斤总结 控制不住食欲怎么办？平台期情绪崩溃怎么办？减下来以后显老怎么调整？#垮脸 #抗老 #护肤
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老顾聊升学1月前
真的想好好学习，但就是没有动力到底该如何解决 #学习动力 #学习 #高中 #学习方法 #自控力
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黄镇北3周前
想提升自控力，却总坚持不下来？ 这条视频用最简单的方式，带你从 动机、行为、心理、身体 四个维度入手， 让你一步步重建自控力系统，不靠意志力也能自然自律。 你将学到： 如何让大脑愿意配合你 为什么靠“硬撑”会失败 如何用环境降低自控成本 如何调整心理避免自控力崩盘 如何用简单的身体技巧补充大脑能量 这是一个你随时可以回看的自控力「快速修复指南」。 开启自律，不需要痛苦，只需要方法。#自控力 #提升自律 #心理成长 #习惯养成 #镇北瞎胡说 @DOU+小助手
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首师考研王霖学姐1周前
考前心态崩溃🥹考不上了怎么办😭😭#考研 #考研心态 #考研心态变化 #考研心态调整 #考研上岸
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mzbaba1周前
如何和自己好好相处 真正的自控力，不是压抑欲望，而是理解欲望；不是和自己对抗，而是和自己合作。自控力不是要你变成没有欲望的机器人，而是当你有欲望时，能清楚地知道‘我真正想要的是什么#成长 #认知觉醒
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沛东说5月前
我发现压制欲望只能适得其反 #欲望 #自控力 #自律 #人生感悟 #沛东说
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正在约读5天前
总觉得无力改变现状？《自渡》才是现代人的自救指南。墨多先生剖析内心困境，给你停止内耗、重获力量的行动心法。今天来一起听透这本拯救焦虑的必读之书。#自渡 #墨多先生 #治愈焦虑 #自我成长 #认知觉醒@DOU+小助手
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田宏杰家庭教育说10月前
想要放下手机,自控力会失控，要用乐观的悲观主义找对方法 #手机成瘾 #自控力
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轩少不躺平3天前
总是没有执行力，该怎么办？#执行力 #思维 #认知 #创业
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晓玥4天前
突然情绪崩溃了，应该怎么办？#情绪 #正念#认知 #觉察
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张道来娓娓道来3天前
宝妈每天带娃情绪紧绷没有松懈，处于崩溃边缘，有没有啥好办法能让她高兴？#带娃 #独自带娃的心酸
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老白聊西安升学6月前
#老白聊升学孩子中考前情绪崩溃了怎么办？ #万重升学规划 #西安中考 #中考 #升学规划
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教化学的蔚明老师2周前
有学习意识但没有学习动力怎么办#学习动力 #学习 #学习方法 #高中 #自控力
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Mind心理学解说2月前
自控力不够怎么办 自控力不够怎么办？试试这一招 #心理学 #分析行为背后的潜意识逻辑 #解说 #自控力
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徐州升学扛把子-灰灰老师1周前
高中生崩溃怎么办？高中输的是心态！ #徐州 #徐州一中 #徐州初中 #徐州高中
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小满——🏔飞鸿1年前
没有自控能力，遇到事情易怒，暴躁怎么办？#每天学习一点点 #一起学习 #北大满哥
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小乔伴学陪跑🔅3月前
有学习意识但没动力怎么办#学习动力 #学习 #高中 #学习方法 #自控力
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西交大嘉伟同学2月前
有学习意识但没动力怎么办 #学习动力 #学习 #高中 #学习方法 #自控力
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大婷婷子3天前
当了妈妈，没有不焦虑的，能救自己的只有自己#宝妈#焦虑#带娃#成长
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叮咚学姐✨2周前
感觉考不上了 坚持不下去了怎么办 #考研 #26考研 #考研上岸
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一眼沦陷🦋ꦿ໊4天前
我撑不住了，快崩溃了，爱到骨子里了，舍不得，放不下，忘不掉，夜夜失眠，特别特别的爱，我控制不住自己，这种感觉越来越强烈，怎么办？我控制不住自己，思念到极致，撕心裂肺的痛，没有人能懂
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半退大王1月前
资深废柴找到了提升行动力的秘诀｜更好的自己不靠意志力而是习惯 【给“年年立flag、年年打脸”的我们】 💔我也收藏过满屏的自律清单，却3天都没撑过； 我总骂过自己“废物”，却又刷手机到半夜—— ⛅️⛅️⛅️ 我，立flag专业户，直到读完《原子计划》才松了口气： 原来人根本无法靠“目标”驱动，自律或许就是骗小狗的！ 🪓真正管用的，是分解目标到最小颗粒，做“小到不会失败”的动作，培养微习惯 🌊🌊🌊 我现在每天只做5分钟“原子动作”，却第一次把习惯堆出了惯性。以前总以为，要翻天覆地的大改变，其实早被悄悄写进了每天的0.5% 如果你也总是责怪自己管不住自己，别内耗，试试《原子计划》书里的法子，不痛苦，但有效哦！ 🌞🌞🌞 👀 2分钟规则：任何计划先缩到120秒内就能完成，先让大脑尝甜头。 👀身份标签法：把“我要减肥”改口成“我是轻食派”，用称呼倒逼行为。 👀习惯叠加：刷牙后立刻做2个深蹲，利用旧习惯当“钩子”。 👀环境偷懒：把吉他放在床头、把零食放高处，让懒惰帮你做正确选择。 👀视觉债条：日历上每天画“√”，不让空白链断在自己手里。 👀仪式降级：运动不再换全套装备，先穿鞋算赢，降低启动摩擦力。 👀复盘一句：睡前写20字微日记，只记录“今天哪里做得好”，给大脑发糖。 👌👌👌 🚩flag不会再倒，它只是被原子化，融进了我们呼吸的间隙。 用小到不会失败的行动，把“更好的自己”拼出来。 当我们回头，已走了很远 #提高行动力 #提升自己 #实现目标的方法 #自律改变生活 #自控力
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野蛮的蛮子4月前
自控力差？五个方法，杀死拖延症！ 首先我们要清楚的知道，自控力差不是自身缺陷，你没有任何问题，只是你无意识的把你“自身”等同于你自己的“大脑”了，而且还是在你不知道大脑是如何工作的情况下。 00:25 认识自己大脑中的两个“小孩”：前额叶和边缘系统 01:13 五个实操小方法： 1.将事情建立「重要-紧急」人生坐标系 2.把你觉得做起来枯燥的事和你做起来开心的事结合着干，或者多去幻想做这件事之后能带给你的正反馈 3.10分钟法则 4.空出一个“每日污点”时间 5.重构你与自己对话的方式#自我提升的方法分享 #创作者中心 #创作灵感 #自控力 #成长
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澄明思维5月前
自控力≠死磕！一个认知反转，让你轻松提升自控力。 #澄明思维 #思维提升 #认知觉醒 #自控力训练
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是小燕子呀6天前
进步反而容易退步！3个无痛自控方法，摆烂党、拖延党全适配#热门 #自控力 #自律 #干货分享 #内容过于真实 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Jack胡小记1周前
毕业后焦虑到崩溃？想都是问题，做才有答案！#创作者中心 #创作灵感#年轻人加油 #个人成长 #焦虑
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清欢渡1周前
为什么你总忍不住刷手机？停不下来？因为蔡格尼克效应在搞鬼！教你两招戒掉手机瘾，高效学习～#蔡格尼克效应 #忍不住刷手机#自控力#注意力训练#学习技巧
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忘忧 斯叔～2周前
为什么你的自控力差？是因为你的“欲望”还不够 #心理学 #亲密关系 #情感 #自控力差
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廖博士讲强迫焦虑1月前
强迫焦虑的症状总是反反复复，该怎么办？#心理学#强迫焦虑#强迫思维#强迫症
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九三VV（瘦40斤版👀4月前
不饿但是嘴馋，给大家找到解决办法了，其实并不是你自控力不行#减肥#减肥逆袭 #减肥小知识 #减肥打卡
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J勒米3周前
收回被摧毁的专注力有多爽！ #剑桥大学 #专注力 #专注力培养 #行动力 #自控力
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杨慧敏心理疗愈4月前
假期如何提升孩子自控力？ 分享几个办法，快来试试吧。 #杨老师共晴心理 #家庭教育 #自控力 #自控力的重要性 #假期食谱
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小宇宙全球探3周前
最顶级的自律，从来都不是靠硬扛，而是用科学方法。🧠 #自控力 #认知觉醒 #自律#读书
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胡子戒3天前
💥真没想到，年薪百万也扛不住！邪淫掏空高中产，3 步自救法太管用！#戒邪淫 #家庭修复 #自律逆袭 #正能量 #人生重启
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时间之外1月前
自律性和自控力怎么培养#知识分享 #每日分享 #教育 #干货
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Rosyn张2周前
无限心力⑧自我预测vs动态平衡 #心力提升 #自我预测 #情绪调节 #停止内耗 #提升自控力
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数字司天监4天前
一个人最顶级的自愈能力：情绪反脆弱 #认知 #成长 #心理学 #情绪管理 #自我提升
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道巅3周前
自控力不足是导致难以戒色的原因之一！#戒色#财富#财运 #健康
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婷婷养气血1月前
别让坏情绪压干你！我靠3招把“耗干的心里”就回来！ #中医 #养生 #自控力提升 #执行力 #行动力比什么都重要
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杨姐有三宝6月前
情绪失控，吼完孩子又后悔，3招立马制度情绪#控制情绪#女性成长#自控力
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是上进啊9月前
摆烂久了，如何快速恢复自律状态#自律 #分享生活 #生命力 #无力感 #自控力
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清风悦读5天前
这段话彻底治好了我的焦虑，来自《自控力》。如果你不花时间去创造你想要的生活，那么你将被迫花更多的时间去应付你所不想要的生活。成功的路上没有人会叫你起床，也没有人会为你买单。你需要自我管理，自我约束，自我突破。真正的成长，是从学会对自己负责开始的。我们常被“等一等”困在原地——等准备好了，等时机对了，等有人同行……可斗志往往就在等待中消磨殆尽。犹豫不决，是你人生最大的敌人。当你开始全神贯注地提升自己，哪怕只是每天进步一点点，整个世界都会悄然为你调整频率。路虽远，行则必至；事虽难，做则必成。那些看似孤独的修炼时光，终将为你铺出一条通向光的道路——而这条路的起点，就在你决定为自己负责的这一刻。#好书分享#好书推荐 #书籍分享#自控力 #人际交往
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魏坤琳1月前
科学自控的方法：自我鼓励与拒绝完美#自控 #自控力 #学习 #心理学 #科普
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催眠师端木1月前
强迫症自愈195 强迫思维：你怀疑的危险，其实只是强迫的“信号”#强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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北野邱1周前
邪修版：3秒杀死拖延症，立即拥有恐怖执行力 #拖延症 #执行力 #邪修 #行动力 #自控力
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步梵先森4月前
#自救 #每日反思 #如何停止精神内耗 #人格重塑的正确方法
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清华笑竹爸9月前
破解自控力秘密 破解自控力秘密 #家庭教育 #亲子沟通 #爸爸带娃 #自控 #自律
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凉开水INFJ4月前
你的心力不足是“为自己”而活的时间太少#infj #infj型人格 #infj的日常 #mbti #心理学思维
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心元【减脂版】7月前
女生必看！一种非常变态的自律方法！ #vlog日常 #裸辞创业 #女生必看 #自律 #自我提升 @创作灵感小助手
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小羊老师教育规划圈3月前
新高一学习崩溃，怎么办？ #同城教育#家长必读#高中#高一#高一学习
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茜茜（不馋不饿版3天前
情绪性进食[疏导+跟练] #日常生活 #炸鸡 #深夜偷吃 #身材管理
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松明讲心理2天前
拒绝情绪过山车！三步教你从自恋走向自信 @松明说心理#心理学#自恋#心理成长#认知思维#松明
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知宁兄嘚（育儿版）1月前
你不是自控力差，你只是神气亏空啦！#自控力差 #同城 #中医养生 #中式育儿
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了凡3周前
《拖延心理学》3分钟精读。 聚焦“拖延成性、deadline前焦虑”痛点，用“3步告别拖延法”实操方法，解决“越拖越焦虑、越焦虑越拖”的恶性循环#拖延心理学 #自我成长 #读书成长 #拖延症 #自控力
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