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跆拳道指北3年前
为了增加跆拳道的实用性，国技院推出的实战防身术课程，以跆拳道为基础融合了马伽术，柔术等格斗术#跆拳道 #跆拳道实战 #防身术 #竞技体育
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文贤跆拳道4周前
只要愿意练，防身超简单！#今儿练了吗 #跆拳道 #广州跆拳道#防身术教学
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福鼎天艺跆拳道散打搏击馆1月前
#福鼎天艺散打搏击#防身术#福鼎同城 #女子防身自卫 #强身健体 我们不能欺负别人，但一定要学一些保护自己的方法！
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驻马店 大真跆拳道 乔丹2月前
跆拳道腿法入门教学 练完踢的 更快 更高 更有力#跆拳道 #腿法 #防身 #内容启发搜索 #健身
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跆烽跆拳道1年前
当你被人从背后锁住脖子时，该如何自救？ 必学防身术，教你一秒制敌！#女子防身术 #防身术 #女子防身教学 #女生必看 #跆拳道
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桑植跆拳道散打•李教练6月前
教大家一招防身术#桑植跆拳道 #桑植跆拳道培训 #桑植搏击 #体育#体育教练
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赤峰武道老炮6天前
跆拳道转身动作训练方法分享#跆拳道 #散打搏击 #防身自卫 #竞技体育
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黄岛育龙跆拳道搏击10月前
在外面被欺负，被人掐住脖子怎么办？ 今天教你三招 #育龙跆拳道 #防身 #搏击 #同城 #胶南
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行动是一切成功的保证60668472403月前
#跆拳道 家人们，太极七章这组动作连起来用，防身效果绝了！ - 双手外防：有人抓你胳膊或挥拳过来，双臂往外一挡，能立刻卸开力道，护住自己； - 接正顶膝：趁对方重心不稳，抬膝顶向其腹部或大腿，瞬间拉开距离； - 双沟拳：落步后双拳顺势向前勾击，瞄准胸腹，既能反击又能压制对方动作； - 收尾十字防：双臂交叉护在胸前，防住对方可能的反扑，稳稳控场。 整套动作连贯又省力，不拼硬劲靠巧劲，生活里遇突发情况，这套组合能帮你快速脱身！点进视频看拆解，实用技巧赶紧学～#防身术#精英跆拳道 #࿆因为热爱所以坚持
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跆拳道石头老师8月前
命悬一刻别慌！跟教练学威胁生命时的超强防身本领 生命无价，安全至上。这些防身技巧或许你一辈子都用不上，但一旦用上，就是生死攸关的关键。别等危险真正降临才追悔莫及，赶紧点赞、收藏，为自己和家人的生命安全保驾护航！ 危险行为小朋友们请勿模仿！！抵制校园暴力！！ #散打 #跆拳道 #防身术 #强身健体增强免疫力 #看见音乐计划
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行动是一切成功的保证60668472404月前
#跆拳道防身术 #精英跆拳道 #六盘水跆拳道 #同城推荐 安全意识不能少，分享几个实用的防身小技巧——被人从后面抱住时，别慌！踩脚、肘击、撞鼻子… 瞄准对方薄弱处果断发力，挣脱后立刻跑向人多的地方。 希望永远用不上，但一定要知道。转发给身边的朋友，多一份警惕，多一份安心～ 💪防身术
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墨语品牌传媒文化7月前
女生出门在外遇到坏人时如何保护好自己？ 跆拳道世界冠军李悦教你防身术，快来学起来吧！
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群英东方-卢教练3月前
练跆拳道真能防身？答案来了 #跆拳道 #防身 #答案
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林风武学会@吴院长3年前
论腿法的杀手锏与武德#女子防身教学 #运动训练 #跆拳道大满贯 #今儿练了吗
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驻马店 大真跆拳道 乔丹8月前
增强腿部力量 学会这两步，你也能一招制敌#跆拳道 #腿部力量 #防身 #内容启发搜索
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格斗眼6月前
格斗防身技-旋风踢教学 #感受武术里的侠骨柔情 #防身术 #格斗 #武术 #功夫
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表妹🥑1月前
现在不管是大人还是小孩，学会一项防身技能真的太重要了#跆拳道训练 #体育锻炼 #运动健身 #防身技能#今儿练了吗
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贵州青创体育艺术发展有限公司1周前
礼仪+防身+毅力！青创跆拳道守护成长每一步#跆拳道 #体育精神 #跆拳道训练
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立祥武道（散打搏击、跆拳道）1周前
如果对方不配合怎么办🙊 评论区留言你的绝招是什么…… #格斗 #日常训练 #防身#爆笑 #同城
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武穴工人文化宫跆拳道5天前
#防身术 #女子防身教学
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圣武道武馆1年前
手刀内格挡的使用 跆拳道防身应用3级3手刀内格挡 #跆拳道 #跆拳道教学 #防身 #女子防身术 #品势
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圣武道武馆1年前
跆拳道手刀原理 跆拳道防身术应用7级3#跆拳道防身术 #格斗技巧 #女子防身术 #跆拳道应用 #跆拳道教学
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行动是一切成功的保证60668472403月前
#跆拳道防身术来看看品势里边太极二章经典动作在生活当中是不是用来防身？如果你觉得有用，转发给身边的朋友一起学起来#因为热爱所以坚持 #运动训练
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大蓝鲸🐳🐳🐳張教练💪💪💪2周前
第十六集| 后踢的动作讲解，如何找到发力点？ #强身防身 #动作讲解 #跆拳道腿法 #后踢腿 #张教练分享干货 跆拳道后踢：精准发力+稳准狠核心动作 1️⃣预备姿势：双脚前后开立（实战式），重心落于前脚掌，腰背挺直，目视前方，双手自然握拳护于胸前。 2️⃣ 转身蓄力：后脚（如右脚）脚尖内扣180度，同时身体快速向后转，臀部收紧顶出，前脚膝盖微屈稳定重心，后膝顺势提起至腰侧，脚尖勾起（脚掌绷直）。 3️⃣蹬伸发力：以转体惯性带动后脚，从腰侧向后上方直线蹬出，力达脚跟或脚掌外侧，踢击时胯部充分打开，支撑脚脚掌贴地不晃动。 4️⃣还原收势：踢击后快速收腿，身体转回实战式，重心迅速回稳，双手保持护胸姿势，准备下一个动作衔接。
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月星跆拳道，搏击🤼3周前
#拳击教学 #拳馆日常 #女子防身教学
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刘教练育龙跆拳道9月前
被坏人掐住脖子怎么办？#育龙跆拳道 #拒绝校园霸凌 #防身 #胶南 #同城优先推荐
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驻马店 大真跆拳道 乔丹9月前
侧踢过凳子，你们试一试，提升侧踢非常有用#侧踢 #跆拳道 #内容启发搜索 #防身 #跆拳道腿法教学
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大蓝鲸🐳🐳🐳張教练💪💪💪3周前
第十二集| 横踢的动作讲解，如何找到发力点？ #强身防身 #动作讲解 #跆拳道腿法 #横踢 #张教练分享干货 跆拳道横踢：直线出击+横扫制敌核心动作 1️⃣预备姿势：双脚前后开立（实战式），重心落于两脚之间，腰背挺直，目视前方，双手握拳护于胸前（手肘贴紧身体，拳眼向上）。 2️⃣提膝转胯：后腿（如右脚）膝盖快速向上提起至腰侧，脚尖勾起并向外侧翻（脚掌与地面平行），同时胯部向侧前方转动打开，身体稍向支撑腿（左脚）一侧倾斜，支撑脚脚尖微内扣，膝盖微屈稳定重心。 3️⃣直线蹬伸+横扫：以提膝力量为基础，腿部从腰侧向侧前方直线蹬出，当小腿接近伸直时，借助转胯惯性，脚踝快速向内侧横扫（类似“鞭梢”动作），力达脚掌外侧或脚背，踢击时腿部保持微屈，避免锁死膝盖。 4️⃣ 还原收势：横扫后快速收腿，膝盖回落至腰侧，胯部转回原位，身体恢复实战式，重心迅速回稳，双手保持护胸姿势，准备衔接下一个动作。
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跆拳道九段董建忠3月前
跆拳道女子防身术，愿每个孩子都能保护好自己 #跆拳道九段董建忠#练体育的之之#防身术#女子防身术 #防身
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🇨🇳 🇭🇰 護身術 看世界1周前
호신술 護身術 #创作灵感 #韓式合氣道 #跆拳道護身術 #防身自衛術 #興趣班 @DOU+小助手 @抖音看世界 @抖音小助手
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大蓝鲸🐳🐳🐳張教练💪💪💪3周前
第十集| 推踢的动作讲解，如何找到发力点？ #强身防身 #动作讲解 #跆拳道腿法 #推踢 #张教练分享干货 跆拳道推踢是基础直线腿法，攻防实用性强，以下是详细动作讲解，以右腿推踢为例： 1️⃣预备姿势：保持实战姿势，双脚前后站立，重心均匀分布，双臂弯曲护于胸前，紧盯目标。 2️⃣提膝蓄力：右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝提起，大小腿折叠收紧，脚尖回收勾脚，脚掌对准攻击目标，膝关节尽量贴近胸口位置。 3️⃣直线前推：通过迅速展开髋、膝关节，向前送髋，带动右腿直线蹬伸，以脚掌（或脚跟）为发力点向前水平推踢，此时肩、膝、脚保持在同一直线，上体略前倾避免重心后仰。 4️⃣收腿还原：击中目标后迅速屈膝收腿，重心随之回落，右脚快速收回原位，恢复实战姿势，防止被对手抓腿反击。
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四川一本道馆文化传播有限公司5天前
冠军教练带跆拳道、柔道，成人防身、青少年都能教！ #柔道 #成都跆拳道 #柔道技术 #跆拳道 #今儿练了吗
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立祥武道（散打搏击、跆拳道）2周前
3秒破防！ 这招侧踹让对手毫无还手之力🔥 #防身 #散打搏击 #同城 #热门
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龙傲九天2周前
她力量.防身手记#上热门#跆拳道防身术
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大蓝鲸🐳🐳🐳張教练💪💪💪2周前
第十四集| 侧踢的动作讲解，如何找到发力点？ #强身防身 #动作讲解 #跆拳道腿法 #侧踢 #张教练分享干货 跆拳道侧踢：直线攻击+稳准狠核心动作 1️⃣预备姿势：双脚前后开立（格斗式），重心落于两脚之间，腰背挺直，目视侧前方，双手握拳护于胸前（手肘贴近身体）。 2️⃣提膝转胯：后腿（如右脚）膝盖快速向上提起至腰侧，脚尖勾起（脚掌绷直），同时胯部向侧前方转动打开，身体稍向支撑腿一侧倾斜，支撑脚脚尖微调向下扣对准前方。 3️⃣直线蹬伸：以提膝力量为基础，腿部从腰侧向侧前方直线蹬出，力达脚跟或脚掌外侧，踢击时腿部完全伸直（膝盖不锁死），身体保持稳定，核心收紧不晃动。 4️⃣还原收势：踢击后快速收腿，膝盖回落至腰侧，胯部转回原位，身体恢复实战式，重心回稳，双手保持护胸姿势。
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漠然于心1周前
#日常训练#少儿防身#零基础防身#跆拳道#反校园霸凌 #泰拳
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壹棵树跆拳道9月前
成人跆拳道释放压力！壹棵树成人课程注重实战技巧，一招制敌，快速上手！ #哈尔滨跆拳道 #哈尔滨成人跆拳道 #哈尔滨护身术 #韩式跆拳道 #哈尔滨健身
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菏泽国威武道～樊教练🥊2月前
今天教给大家5个防身小技巧#武术散打 #搏击 #菏泽国威武道 #致敬每一个努力奋斗的人
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博希体育（散打、跆拳道、女子防身术）1周前
#女子防身教学
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飞虎武术搏击俱乐部5天前
泰山脚下有猛虎，飞虎武术搏击馆 29.9 练两次！套路散打兼顾，实战防身有效，科学练体能，反应、爆发力强，练成金刚肩，赶紧上车别错过好机会！ #日常训练 #红带跆拳道技巧 #跆拳道热身训练方法 #踢月转体 #拳击
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晓磊讲格斗5月前
被人扯住双手，一招教你破解！ #女子防身术#实用防身术#女子防身教学#自我保护
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漠然于心1周前
#日常训练 #少儿防身#零基础防身#跆拳道#反校园霸凌
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保力豪国际武道1周前
姐妹们，保力豪女子防身术原价580现350！肥城独一份，实战防身，快拉闺蜜今晚练！ #日常训练 #寒假班 #怎样练习散打 #跆拳道儿童体能训练 #高档大气上档次
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群英东方武道馆陈老师2月前
在群英东方武道馆,学这 5 个搏击动作就能防身,快来看！ #搏击 #防身 #群英东方武道馆
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晓磊讲格斗4月前
当被人持刀威胁怎么办 #女子防身术#实用防身术#女子防身教学#自我保护
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弘英体育【胡教练防身课堂】1周前
#散打 #弘英体育运动中心 #六安散打 学好武术散打跆拳道，就来六安弘英体育运动中心
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@叶师兄｜防身教学1年前
在校园你家孩子有遇到这种情况吗？愿每个孩子都被温柔对待了#女子防身术 #一招制敌 #校园霸凌 #儿童安全教育
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铁男格斗1周前
#拳击课＃泰拳 #拳击＃mma #跆拳道 #组合拳#合气道
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宜阳跆一拳馆1周前
宜阳女生练防身，反击#体育精神 #上热门🔥上热门 #宜阳 #宜阳锦花购物广场 #宜阳跆一跆拳道
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梁教练跆拳道官方号1年前
学习跆拳道，孩子掌握防身自卫技，碰到霸凌，能够勇敢地表达自己的立场#跆拳道 #跆拳道萌娃 #儿童体育锻炼 #防身术 #防霸凌
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世豪搏击跆拳道俱乐部1月前
不是教你打架，是教你保护自己！世豪搏击街头防身技巧来啦，从挣脱到反击，一步步拆解，让你在危险中多一份底气！#自我保护 #搏击教学 #世豪搏击 #世豪搏击跆拳道 #少儿搏击散打
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元气无双武道馆3周前
保持一个稳定的站姿 保持稳定的站姿是防身的基础核心，可以帮助降低被击倒风险，掌握对抗主动权，缩短攻防启动时间，配合手部动作，还能扩大防御范围，提升格挡效果 #防身 #巴西柔术 #浦锦街道
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拾玖跆拳道5天前
#被人推搡了怎么办#马伽术防身#防身术#
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风格红百货店好物精选2周前
创步【樊少皇推荐】沙袋拳击靶家用成人儿童跆拳道立式防身训练器材 #沙袋拳击 #训练器材
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遇见你真好i8月前
#少儿基本功 #跆拳道儿童体能训练 #少儿防身 #武术培训 #日常踢练
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石家庄跆爵跆拳道专用号1年前
遇到挑衅，女生一定要会两招才行#石家庄跆爵跆拳道 #石家庄跆拳道 #石家庄搏击 #防身自卫 #女子防身术
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九月精选百货铺子2周前
创步【樊少皇推荐】沙袋拳击靶家用成人儿童跆拳道立式防身训练器 #创步沙袋 #创步拳击沙袋 #沙袋拳击靶 #防身训练器
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糖糖好物分享3周前
沙袋拳击靶家用成人儿童跆拳道立式防身训练器材 #沙袋拳击靶 #家用训练器材 #立式训练器材 #跆拳道训练器材 #拳击靶训练
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九九好物社2周前
创步推荐 沙袋拳击靶家用成人儿童跆拳道立式防身训练器材 #健身器材 #健身器械 #健身运动 #沙袋拳击靶家 #儿童跆拳道
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玛铭好物精选1周前
创步樊少皇推荐沙袋拳击靶家用训练器材#创步沙袋训练器材 #樊少皇推荐拳击靶 #家用拳击训练器材 #成人儿童训练沙袋 #跆拳道防身器材
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经典好物1周前
沙袋拳击靶家用成人儿童跆拳道立式防身训练器材
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心海嘉物3周前
沙袋拳击靶家用成人儿童跆拳道立式防身训练器材 #沙袋拳击靶 #家用成人拳击靶 #跆拳道器材 #防身训练器材 #儿童跆拳道器材
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