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美洋洋（首播）4月前
甲癌术后颈部功能锻炼操做了吗？为了健康恢复，一起锻炼起来吧~#甲状腺 #甲状腺癌 #甲状腺癌术后 #健康恢复训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
鸽王不会转肩抓脚？ 鸽王不会转肩抓脚？#青年创作者成长计划 #我的电子健身教练 #开肩美背 #瑜伽 #肩部训练
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左手 杨教练5月前
3种内线必练 科比招牌晃肩，又帅又能打 #dou上热门 #篮球训练 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧
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平平爱滑板～（招学员）6月前
新手想压出优美的s弯，不要着急，一步一步来，先把内外转分开练熟练之后就能很轻松的滑出优美的弯啦～#滑板 #滑板教学 #今天你滑板了吗 #抖音二创激励计划 #长板
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芝加昌菲菲子3周前
肩膀基本功要注意的是平衡 要同时协调两边肩膀的力量 不能一股脑只发一边的力#一分钟干货教学 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #菲菲子的基本功系列
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运动康复丁教练6月前
肩膀疼缓解方法#健身干货#肩膀疼#疼痛康复
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）6月前
记住这个小技巧，带你学会自由泳的转肩 ！#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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济华肩周莎莎2月前
转肩困难？教你在安全范围内保持肩关节的灵活性#康复运动 #康复训练 #肩关节 #肩膀 #郑州肩康复莎莎
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树远5月前
陆冲新手入门练习 肩带转节奏练习！ #陆冲#陆冲新手#陆冲教学
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芭蕾悟朱末4月前
如何正确下沉肩膀。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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两平一垫·瑜伽佳佳2月前
1个技巧解决狂野转轮卡肩问题 如果你的狂野转轮式 卡肩膀转不过去 可以这样练习试试#上热门🔥 #后弯 #瑜伽 #轮式 #开肩美背
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发光的石头3月前
狂野式不会转肩？肩膀紧张？那是你不会这个技巧。#居家锻炼 #狂野式 #瑜伽 #转肩#入门瑜伽
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善文欧尼讲开肩4周前
有效一字马转肩 #一字马 #转肩 #后弯 #开肩开胸腔 #瑜伽
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练瑜伽的静静呐1月前
狂野式如何转肩更舒服？分享自己的练习练习方法，快去试试用起来啦！ #居家瑜伽 #零基础瑜伽 #狂野式 #后弯 #抖音扶持流量
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福山体育游泳馆 小陈教练4月前
自由泳老是转不好肩？三个岸上练习帮你轻松掌握#游泳 #自由泳 #游泳教学 #自由泳转肩 #游泳技巧
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DrZ神经能量6月前
换个动作，搞定肩痛so easy~ 有肩膀疼痛的小伙伴请注意❗️❗️ 你们在做的动作也许并不能有效帮你们解决疼痛💦 把你正在做的动作发上来康康🐒 #肩膀疼 #五十肩 #肩部训练 #神经能量 #肩膀活动受限
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云海间4月前
羽毛球反向击球“燕返”，三步快速搞定！ #羽毛球 #羽毛球假动作
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殷教练教游泳（天津）8月前
第一步肩膀提住 大臂前伸找耳朵 第二步红点（肘关节）不动 只动小臂到三角形的位置 第三步： 向后推转肩转垮 下一步 提大臂放松小臂形成第三个三角形后 小臂向前伸完成一组循环 没有过多的专业术语，可以对照练习对你🈶帮助可以点赞关注感谢哈 #自由泳核心#天津#游泳培训 #自由泳
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）5月前
自由泳转肩转不好 这个陆地动作可以经常练习！#自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #黄金时代健身学院
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可可教瑜伽1月前
一个发力找到鸽王转肩#瑜伽#后弯#鸽王
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晓安6月前
＃肩周炎总发作？两招转臂操，在家就能轻松缓解 放松站好，肩部向前转动10圈，向后转动10圈为一组，每次2~3组，每天做3~5次 ，🌟 顺手收藏 这篇文章，方便随时查看练习！把动作技巧牢牢“锁”在手机里，让肩膀一天天轻松起来！坚持做一定会有惊喜，也别忘了 转发 给身边被肩周炎困扰的家人朋友，一起告别肩周烦恼！后续我会更新肩颈放松技巧、康复训练干货。
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王德发测评2周前
这样肩膀就能打开，背也能挺拔，真的假的？#扶墙转体 #居家锻炼 #居家健身有新招
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善文欧尼讲开肩1月前
有效鸽王转肩 #练瑜伽 #开肩开胸 #鸽王式 #转肩 #后弯
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刘氏康养1月前
肩最喜欢的动作 #肩颈
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姚老师体态纠正6月前
胸廓旋转如何改善？ #体态纠正 #胸廓旋转 #体态改善
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老麦i 健身5月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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善文欧尼讲开肩1月前
有效转肩 #瑜珈 #体态改善 #瑜伽 #开肩美背 #后弯
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瑜伽老师真如6天前
课前通过木棍练习肩膀的拧转方向！带动肩头后背乃至整个脊柱！
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合肥运动康复夏老师5月前
#儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练 #脊柱侧弯 成年人脊柱侧弯也可以调整哦
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寰宇瑜伽～大大肖1月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 外旋受限怎么办～鸽王式转肩转不过来怎么办#救星他来了
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海涛太极9月前
转肘活肩，每天认真转20圈，对缓解肩膀紧张、胸口闷气、后背僵硬等问题，有非常好的缓解作用，谁练谁知道！🙏祝我们的每一天，喜乐安康！❤️ #海涛道太极#运动养生#网球肘#五十肩#居家锻炼
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一只花生壳7月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦～ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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曾建5月前
圆肩体态的纠正 单纯的向外旋转大概率会加重这个问题 需要让肩胛骨向后的贴合胸腔的能力#健身 #体态纠正 #健身 #体态矫正
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游学教滑板的方哥~海南站6天前
陆冲肩带转教学 肩膀就跟方向盘一样，指引板头方向，持续往前走的力主要来源于身体扭转，肩膀不需要太大力#陆地冲浪板教学 #全民运动 #一起滑板 #陆冲肩带转
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🍉🍉🍉2周前
如何学习转肩小技巧#拉伸 #瑜伽后弯 #开肩
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岳靓🌙2周前
肩胛骨如何转换？💃 #拉丁舞#拉丁舞教学 #拉丁舞课堂随拍 #岳靓老师课堂
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summer老师倒立成长中2周前
漂亮后弯鸽王式第一步开肩你就这么练 转肩转不上去？别急，用这3个方法，应该10分钟就带你把肩膀转上去啦！快来抄作业。#后弯#鸽王式#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼
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游泳滑雪的独巴猴9月前
自由泳如何让肩转动起来？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳在游进的过程中怎么才能让肩转动起来？我们可以关注到自已两个肩膀的位置关系，通过改变双肩的相对位置来实现肩部的转动！
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韩国健身教练1周前
改善圆肩三个动作 针对圆肩矫正 1)改善圆肩的胸椎旋转训练 (Thoracic Rotation) 为什么有效? 圆肩不仅仅是肩膀的问题, 往往与胸椎过度弯曲、 胸椎旋转受限有关。 只有当胸椎伸展并能够正常旋转时 肩胛骨才能稳 定地向后贴紧胸廓。 ✓换句话说: 胸椎旋转=打开肩线=稳定肩胛骨 2)下斜方肌激活训练 (Lower Trapezius Exercise) 为什么有效? 在圆肩姿势中, 上斜方肌过度紧张+下斜方肌无力, 会导致肩胛骨上提、 前移, 肩膀容易紧、 酸、沉 重。 当下斜方肌被正确激活时, 可以: ✓让肩胛骨下沉、 向后稳定 ✓减少肩部压力与紧张 ✓同时具有拉伸胸大肌的效果 #圆肩改善 #驼背矫正 #肩颈放松 #胸椎旋转 #肩胛稳定
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周才愉（运动康复）6月前
一招快速改善肩胛骨紧张，谁都能学会！ 别乱松解了，肩胛骨缝不舒服看这个视频就够了@研愈肌骨运动康复中心 #肩胛骨 #肩背酸痛 #肩胛骨缝痛 #街舞康复研愈肌骨 #运动康复
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大漂亮在游泳5月前
自由泳转肩练习，我一直都错了，一直转肩关节，学医者的职业病🤣,加油，我就不信拿不下自由泳🫠#创作者中心 #创作灵感 #自由泳转肩 #自由泳 #居家锻炼
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天鹅老师美肩背3月前
改善肩膀内扣（跟练版）
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海莲yoga5月前
手抓脚转肩 教程#瑜伽日常 #居家瑜伽 #手抓脚转肩 #鸽王
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我是蒹葭4月前
睡前体态管理，8个动作帮你改善圆肩驼背～ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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大禹爱运动5月前
#自学基本功#顶肩练习 第五天，解锁新技能 人与人最浅薄的关系就是一件事，你没有顺着他/她的心， 她就忘记你所有的好。
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雅珍老师教体态5月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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郑州兵哥滑板店（招生中）3周前
长板平花教学第六期fs pivot180 1.这个招和pivot差不多一样 就是肩膀转的方向不一样 很简单 把向后荡板练得非常熟练就OK了 2，练的时候注意安全 安全第一#长板教学 #长板新手 #长板平花 #长板fspivot #长板fspivot教学
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伊禅瑜伽禄1月前
一个动作轻松灵活肩膀#体态矫正 #居家锻炼 #瑜伽
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肖元忠高尔夫教学3月前
肩膀的转动#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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瑜伽理疗师小宇7月前
肩膀内扣需要解决的是肱骨向后转动的力，肱骨向后转动肩胛骨就会平贴胸廓，但是开始很多人不会，就会夹肩胛骨，所以动作一定要注意细节～#肩膀内扣 #圆肩扣肩 #鱼余瑜伽 #体态改善 #翼状肩胛
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
肩膀内扣不是圆肩驼背 睡前舒适纠正 💥肩膀内扣是圆肩驼背前身！自测：坐姿旋转＜45 度 = 胸椎异常 ✅纠正超简单：手臂展向两侧转，小拇指贴床 20 秒 ×4 组，练到肩后酸 👉让大脑习惯肩外旋，进阶强化不踩坑～ #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #圆肩驼背 #体态管理 #睡前体态纠正
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C戈体态美学（1月25苏州）7月前
正确开肩唯一方向：向后向外！ 肩膀前移一定可以改善的！ #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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宇哥说筋骨3周前
双手搭肩膀，向后转一转#全民运动#全民锻炼#居家运动#居家锻炼
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珺珺教瑜伽7月前
鸽王转肩｜肩卡的小伙伴进❗️#鸽王式 #鸽王转肩 #瑜伽鸽王式怎么解锁 #瑜伽鸽王式
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孙秋季6天前
刘成德先生#太极拳 #中华武术博大精深 #洪均生 #刘成德先生二弟子赵宝森老师
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
这不是瘦，是肩胛骨外翻#体态纠正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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一个糊涂张5月前
一个动作改善肩膀内扣！！！#体态矫正 #肩膀内扣 #气质
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植女7月前
练背必学！沉肩！一分钟！一学就会！ @植女本女（碎碎念版） @植男（宝藏低卡版） @植女轻食(全品类） @植女植女（小号）
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撸铁女孩👧6月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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大梨子1月前
两个水瓶，4个动作，告别溜肩，重塑直角肩，拍照再也不用p一字肩了～ #开肩美背 #体态矫正 #居家健身 #瘦手臂#直角肩
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玉贞三维瑜伽普拉提1周前
圆肩驼背练它‼️姐妹们，这个动作改善圆肩驼背，高低肩，胸廓旋转真的巨牛，亲测有效‼️#居家锻炼 #圆肩驼背#体态 #肩背训练 #高低肩
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小飞瑜伽5月前
改善体态，拥有优雅气质，一个动作就足够#瑜伽
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青仁堂李焕杰1周前
左右手反向益智训练，刺激大脑🧠活力，大人孩子都可以#小动作大作用 #健康 #养生 #益智
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疼痛科 张靓医生5月前
央视推荐，颈椎不好，练完很爽，改善脖子前倾，快来试试#居家锻炼好方法 #小张医生日常 #改善体态 #给生活找点乐子 #小张医生在米国
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我是芮瑞5月前
练背之前先学会沉肩，不然白练，超详细沉肩教程，快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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