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八缎锦国家体育总局背面标准版
美洋洋(首播)
4月前
甲癌术后颈部功能锻炼操做了吗?为了健康恢复,一起锻炼起来吧~#甲状腺 #甲状腺癌 #甲状腺癌术后 #健康恢复训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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朱益宏|象兀瑜伽
3月前
鸽王不会转肩抓脚? 鸽王不会转肩抓脚?#青年创作者成长计划 #我的电子健身教练 #开肩美背 #瑜伽 #肩部训练
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左手 杨教练
5月前
3种内线必练 科比招牌晃肩,又帅又能打 #dou上热门 #篮球训练 #篮球教学 #篮球干货 #篮球技巧
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平平爱滑板~(招学员)
6月前
新手想压出优美的s弯,不要着急,一步一步来,先把内外转分开练熟练之后就能很轻松的滑出优美的弯啦~#滑板 #滑板教学 #今天你滑板了吗 #抖音二创激励计划 #长板
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芝加昌菲菲子
3周前
肩膀基本功要注意的是平衡 要同时协调两边肩膀的力量 不能一股脑只发一边的力#一分钟干货教学 #舞蹈分解教学视频 #舞蹈教程 #菲菲子的基本功系列
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运动康复丁教练
6月前
肩膀疼缓解方法#健身干货#肩膀疼#疼痛康复
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
6月前
记住这个小技巧,带你学会自由泳的转肩 !#自由泳 #游泳技巧 #游泳教练培训#游泳国职培训#游泳健身
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济华肩周莎莎
2月前
转肩困难?教你在安全范围内保持肩关节的灵活性#康复运动 #康复训练 #肩关节 #肩膀 #郑州肩康复莎莎
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树远
5月前
陆冲新手入门练习 肩带转节奏练习! #陆冲#陆冲新手#陆冲教学
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芭蕾悟朱末
4月前
如何正确下沉肩膀。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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两平一垫·瑜伽佳佳
2月前
1个技巧解决狂野转轮卡肩问题 如果你的狂野转轮式 卡肩膀转不过去 可以这样练习试试#上热门🔥 #后弯 #瑜伽 #轮式 #开肩美背
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发光的石头
3月前
狂野式不会转肩?肩膀紧张?那是你不会这个技巧。#居家锻炼 #狂野式 #瑜伽 #转肩#入门瑜伽
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善文欧尼讲开肩
4周前
有效一字马转肩 #一字马 #转肩 #后弯 #开肩开胸腔 #瑜伽
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练瑜伽的静静呐
1月前
狂野式如何转肩更舒服?分享自己的练习练习方法,快去试试用起来啦! #居家瑜伽 #零基础瑜伽 #狂野式 #后弯 #抖音扶持流量
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福山体育游泳馆 小陈教练
4月前
自由泳老是转不好肩?三个岸上练习帮你轻松掌握#游泳 #自由泳 #游泳教学 #自由泳转肩 #游泳技巧
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DrZ神经能量
6月前
换个动作,搞定肩痛so easy~ 有肩膀疼痛的小伙伴请注意❗️❗️ 你们在做的动作也许并不能有效帮你们解决疼痛💦 把你正在做的动作发上来康康🐒 #肩膀疼 #五十肩 #肩部训练 #神经能量 #肩膀活动受限
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云海间
4月前
羽毛球反向击球“燕返”,三步快速搞定! #羽毛球 #羽毛球假动作
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殷教练教游泳(天津)
8月前
第一步肩膀提住 大臂前伸找耳朵 第二步红点(肘关节)不动 只动小臂到三角形的位置 第三步: 向后推转肩转垮 下一步 提大臂放松小臂形成第三个三角形后 小臂向前伸完成一组循环 没有过多的专业术语,可以对照练习对你🈶帮助可以点赞关注感谢哈 #自由泳核心#天津#游泳培训 #自由泳
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浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
5月前
自由泳转肩转不好 这个陆地动作可以经常练习!#自由泳 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳国职培训 #黄金时代健身学院
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可可教瑜伽
1月前
一个发力找到鸽王转肩#瑜伽#后弯#鸽王
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晓安
6月前
#肩周炎总发作?两招转臂操,在家就能轻松缓解 放松站好,肩部向前转动10圈,向后转动10圈为一组,每次2~3组,每天做3~5次 ,🌟 顺手收藏 这篇文章,方便随时查看练习!把动作技巧牢牢“锁”在手机里,让肩膀一天天轻松起来!坚持做一定会有惊喜,也别忘了 转发 给身边被肩周炎困扰的家人朋友,一起告别肩周烦恼!后续我会更新肩颈放松技巧、康复训练干货。
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王德发测评
2周前
这样肩膀就能打开,背也能挺拔,真的假的?#扶墙转体 #居家锻炼 #居家健身有新招
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善文欧尼讲开肩
1月前
有效鸽王转肩 #练瑜伽 #开肩开胸 #鸽王式 #转肩 #后弯
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刘氏康养
1月前
肩最喜欢的动作 #肩颈
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姚老师体态纠正
6月前
胸廓旋转如何改善? #体态纠正 #胸廓旋转 #体态改善
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老麦i 健身
5月前
央视推荐的就是牛,练完立马舒服了,还顺带解决头前倾的问题,快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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善文欧尼讲开肩
1月前
有效转肩 #瑜珈 #体态改善 #瑜伽 #开肩美背 #后弯
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瑜伽老师真如
6天前
课前通过木棍练习肩膀的拧转方向!带动肩头后背乃至整个脊柱!
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合肥运动康复夏老师
5月前
#儿童脊柱侧弯 #脊柱侧弯康复训练 #脊柱侧弯 成年人脊柱侧弯也可以调整哦
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寰宇瑜伽~大大肖
1月前
#瑜伽体式技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #抖音小助手 外旋受限怎么办~鸽王式转肩转不过来怎么办#救星他来了
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海涛太极
9月前
转肘活肩,每天认真转20圈,对缓解肩膀紧张、胸口闷气、后背僵硬等问题,有非常好的缓解作用,谁练谁知道!🙏祝我们的每一天,喜乐安康!❤️ #海涛道太极#运动养生#网球肘#五十肩#居家锻炼
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一只花生壳
7月前
回复 @♒️的评论 沉肩练成来啦~ #练背 #沉肩 #翼状肩胛 #胸椎曲度变直 #开肩美背
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曾建
5月前
圆肩体态的纠正 单纯的向外旋转大概率会加重这个问题 需要让肩胛骨向后的贴合胸腔的能力#健身 #体态纠正 #健身 #体态矫正
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游学教滑板的方哥~海南站
6天前
陆冲肩带转教学 肩膀就跟方向盘一样,指引板头方向,持续往前走的力主要来源于身体扭转,肩膀不需要太大力#陆地冲浪板教学 #全民运动 #一起滑板 #陆冲肩带转
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🍉🍉🍉
2周前
如何学习转肩小技巧#拉伸 #瑜伽后弯 #开肩
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岳靓🌙
2周前
肩胛骨如何转换?💃 #拉丁舞#拉丁舞教学 #拉丁舞课堂随拍 #岳靓老师课堂
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summer老师倒立成长中
2周前
漂亮后弯鸽王式第一步开肩你就这么练 转肩转不上去?别急,用这3个方法,应该10分钟就带你把肩膀转上去啦!快来抄作业。#后弯#鸽王式#瑜伽#线上瑜伽#居家锻炼
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游泳滑雪的独巴猴
9月前
自由泳如何让肩转动起来? #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳在游进的过程中怎么才能让肩转动起来?我们可以关注到自已两个肩膀的位置关系,通过改变双肩的相对位置来实现肩部的转动!
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韩国健身教练
1周前
改善圆肩三个动作 针对圆肩矫正 1)改善圆肩的胸椎旋转训练 (Thoracic Rotation) 为什么有效? 圆肩不仅仅是肩膀的问题, 往往与胸椎过度弯曲、 胸椎旋转受限有关。 只有当胸椎伸展并能够正常旋转时 肩胛骨才能稳 定地向后贴紧胸廓。 ✓换句话说: 胸椎旋转=打开肩线=稳定肩胛骨 2)下斜方肌激活训练 (Lower Trapezius Exercise) 为什么有效? 在圆肩姿势中, 上斜方肌过度紧张+下斜方肌无力, 会导致肩胛骨上提、 前移, 肩膀容易紧、 酸、沉 重。 当下斜方肌被正确激活时, 可以: ✓让肩胛骨下沉、 向后稳定 ✓减少肩部压力与紧张 ✓同时具有拉伸胸大肌的效果 #圆肩改善 #驼背矫正 #肩颈放松 #胸椎旋转 #肩胛稳定
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周才愉(运动康复)
6月前
一招快速改善肩胛骨紧张,谁都能学会! 别乱松解了,肩胛骨缝不舒服看这个视频就够了@研愈肌骨运动康复中心 #肩胛骨 #肩背酸痛 #肩胛骨缝痛 #街舞康复研愈肌骨 #运动康复
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大漂亮在游泳
5月前
自由泳转肩练习,我一直都错了,一直转肩关节,学医者的职业病🤣,加油,我就不信拿不下自由泳🫠#创作者中心 #创作灵感 #自由泳转肩 #自由泳 #居家锻炼
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天鹅老师美肩背
3月前
改善肩膀内扣(跟练版)
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海莲yoga
5月前
手抓脚转肩 教程#瑜伽日常 #居家瑜伽 #手抓脚转肩 #鸽王
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我是蒹葭
4月前
睡前体态管理,8个动作帮你改善圆肩驼背~ #睡前体态调整#圆肩驼背 #居家健身有新招 #运动康复师眼中改善体态的动作#新手如何有效练背
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大禹爱运动
5月前
#自学基本功#顶肩练习 第五天,解锁新技能 人与人最浅薄的关系就是一件事,你没有顺着他/她的心, 她就忘记你所有的好。
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雅珍老师教体态
5月前
央妈推荐的就是牛,练完立马舒服了,还可以改善脖颈前引,赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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郑州兵哥滑板店(招生中)
3周前
长板平花教学第六期fs pivot180 1.这个招和pivot差不多一样 就是肩膀转的方向不一样 很简单 把向后荡板练得非常熟练就OK了 2,练的时候注意安全 安全第一#长板教学 #长板新手 #长板平花 #长板fspivot #长板fspivot教学
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伊禅瑜伽禄
1月前
一个动作轻松灵活肩膀#体态矫正 #居家锻炼 #瑜伽
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肖元忠高尔夫教学
3月前
肩膀的转动#高尔夫教学 #高尔夫挥杆 #高尔夫练习 #小白球 #一号木
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瑜伽理疗师小宇
7月前
肩膀内扣需要解决的是肱骨向后转动的力,肱骨向后转动肩胛骨就会平贴胸廓,但是开始很多人不会,就会夹肩胛骨,所以动作一定要注意细节~#肩膀内扣 #圆肩扣肩 #鱼余瑜伽 #体态改善 #翼状肩胛
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复
5月前
肩膀内扣不是圆肩驼背 睡前舒适纠正 💥肩膀内扣是圆肩驼背前身!自测:坐姿旋转<45 度 = 胸椎异常 ✅纠正超简单:手臂展向两侧转,小拇指贴床 20 秒 ×4 组,练到肩后酸 👉让大脑习惯肩外旋,进阶强化不踩坑~ #肩膀内扣 #因为热爱所以坚持 #圆肩驼背 #体态管理 #睡前体态纠正
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C戈体态美学(1月25苏州)
7月前
正确开肩唯一方向:向后向外! 肩膀前移一定可以改善的! #体态美学架构师 #体态矫正 #体态矫正培训
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宇哥说筋骨
3周前
双手搭肩膀,向后转一转#全民运动#全民锻炼#居家运动#居家锻炼
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珺珺教瑜伽
7月前
鸽王转肩|肩卡的小伙伴进❗️#鸽王式 #鸽王转肩 #瑜伽鸽王式怎么解锁 #瑜伽鸽王式
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孙秋季
6天前
刘成德先生#太极拳 #中华武术博大精深 #洪均生 #刘成德先生二弟子赵宝森老师
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健身瑜伽教练邱勤琴
6月前
这不是瘦,是肩胛骨外翻#体态纠正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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一个糊涂张
5月前
一个动作改善肩膀内扣!!!#体态矫正 #肩膀内扣 #气质
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植女
7月前
练背必学!沉肩!一分钟!一学就会! @植女本女(碎碎念版) @植男(宝藏低卡版) @植女轻食(全品类) @植女植女(小号)
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撸铁女孩👧
6月前
肩膀内扣的姐妹!速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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大梨子
1月前
两个水瓶,4个动作,告别溜肩,重塑直角肩,拍照再也不用p一字肩了~ #开肩美背 #体态矫正 #居家健身 #瘦手臂#直角肩
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玉贞三维瑜伽普拉提
1周前
圆肩驼背练它‼️姐妹们,这个动作改善圆肩驼背,高低肩,胸廓旋转真的巨牛,亲测有效‼️#居家锻炼 #圆肩驼背#体态 #肩背训练 #高低肩
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小飞瑜伽
5月前
改善体态,拥有优雅气质,一个动作就足够#瑜伽
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青仁堂李焕杰
1周前
左右手反向益智训练,刺激大脑🧠活力,大人孩子都可以#小动作大作用 #健康 #养生 #益智
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疼痛科 张靓医生
5月前
央视推荐,颈椎不好,练完很爽,改善脖子前倾,快来试试#居家锻炼好方法 #小张医生日常 #改善体态 #给生活找点乐子 #小张医生在米国
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我是芮瑞
5月前
练背之前先学会沉肩,不然白练,超详细沉肩教程,快来get吧#开肩美背 #居家锻炼 #体态调整 #少女背 #拉力绳
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最新发布时间:2025-12-18 05:45
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