您是不是在找：

爱跑步的莉姐6月前
#粉丝一千万 #跑步腿部力量训练完整跟练版 跟爱跑步的陶艺师学习，练好腿部力量，打好跑步基础，不受伤。强健双腿，好处立见！ 告别膝盖压力、运动力差、易疲惫。 收获关节保护、更强爆发、流畅体态！ 建议点赞收藏，每周跟练2-3次，每次三组。
00:00 / 10:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞7233
大正爱跑步1月前
分享跑步力量训练，帮助你提升跑步能力，远离伤病#先跑再说
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安徽合肥高考体育四项训练机构合思达体育2月前
八个跑步必练的专项动作，坚持训练必定有用，安徽合肥高考体育四项培训机构合思达体育，欢迎咨询报名#合思达体育 #高考体育 #体育四项 #体考加油 #短跑
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
跑在西单3月前
提高步幅的5个黄金动作，非常简单实用！ 提高步幅的关键是把髋打开，提升腿部提拉力和下压力。这里，分享5个非常简单实用的、提高步幅的动作： 1.弓步抬腿。这是一个原地基础动作，有助于打开髋关节，提升腿部提拉和下压力。抬腿时，前腿抬高至与地面平行，下蹲时双腿弯曲约90度，后膝不触地。 2.弓步走。这是一个提高步幅的经典动作。迈步时，步幅约正常走路的两倍，下蹲时与弓步抬腿的动作要领相同。 3.直踢腿跑。这个动作主要让你学会用臀部发力，增强送髋能力。踢腿时，上身保持直立，以髋带腿，膝盖尽量伸直，全脚掌着地，落地要轻，动作要快。 4.扶墙提拉。这个动作不仅训练提拉技术，还能锻炼重心前移。双腿交替快速提拉，感受臀部和腘绳肌发力，注意是大小腿折叠。 5.弓步跳。这个动作稍微有点难度。双腿前后分开，呈弓步站立姿态，腰背挺直。注意要快跳慢蹲，快速蹬地跳起，双腿交换位置，然后下蹲至前侧大腿与地面平行。 以上5个动作，每个动(左右各)做20次，5个动作为一组，组间休息30秒，一共做2-3组。#提高步幅 #跑步 #马拉松 #提高步频 #力量训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞6901
洋平洋平7月前
其他人我不告诉他！ 自用的一套核心力量➕稳定练习～ 跑步后可以挑选3-4个动作练一练 祝大家跑得更稳更快更安全 #运动无处不在 #跑步核心训练 #居家锻炼#运动女孩 #核心力量
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1918
家晖7月前
跑者必练！跟练版高阶跑步力量训练来了！ 准备好开始20分的大强度跑步力量训练了吗？#力量训练 #跟练版 #跑步 #抖音送你去跑马 #家晖陪你跑
00:00 / 21:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞6611
竞飒体育官方号6月前
5个腿部力量训练，告别跑步膝盖痛 #厦门跑步训练 #竞飒体育 #厦门体能训练 #跑步膝盖疼 #腿部力量
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京田径训练营郭欢欢3周前
跑步想提升成绩｜练核心也很关键 #北京 #田径训练 #跑步训练 #体育生 #核心训练
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
梁柏城9月前
五个小技巧帮你塑造完美跑姿！ 新手跑者必看的一课！赶紧推荐给你喜欢跑步的朋友们#田径 #跑步 #马拉松 #长跑 #体育生
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3735
白艳鹏的快乐生活4周前
#一起来锻炼 #每天坚持锻炼 #运动健康
00:00 / 18:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
跑步找辉哥(于都跑协会长)4月前
初级跑步力量训练跟练版，跑步不练腿，迟早要后悔。#初跑者#运动#力量训练#跑步小白
00:00 / 04:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞969
大地火焰1周前
#抖音合集升级计划 #跑步运动 #跑姿六条黄金法则#正确跑姿教程#无伤跑 @江小玲
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
战老师开课了3年前
寒假预习（相交线与平行线）——垂线的定义、性质、距离 #相交线与平行线 #垂线 #寒假预习 #初一下册数学
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞558
曳步舞12344年前
#奔跑 奔跑平行线最常规
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1159
你的冠军教练1月前
中考长距离项目训练方法来啦#中考体育#青少儿体能#运动追高#上门体育
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
跑前动态热身，跑的专项练习，优化跑姿。 #创作灵感 #跑姿 #抖音开跑计划 #传递奔跑的力量 #马拉松
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞6951
蓝紫姑姑1周前
跑步记住这六条黄金法则#跑步 #运动
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
娜娜体育训练营（招生中）1月前
#天津中考体育#中考体育 #跑步姿态 #训练 #天津体育中考 如果您对我们的视频感东西 欢迎后台私信我
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
马拉跑不动（健康跑马）3月前
如何平衡跑步的步频与步幅，一个视频告诉你#跑步干货 #步频 #步幅
00:00 / 02:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
朱建华1月前
新手小白跑步怎么练，一条视频教会你#跑步结算 #跑步教学 #跑步 #新手小白
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞405
洛古丽2月前
叶问蹲 叶问蹲的教学终于来了，这可能是全网最不同的教程了。 不管最终能不能成功，在训练的过程中，你也在不断的强大。 #叶问蹲 #波速球 #增强腿部力量 #跑步 #重心和平衡
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞8216
熊爸打天下4月前
跑步慢，启动慢，跟着我们这样练 #人类高质量暑假 #金牌育言家 #体育生的腿 #暑期锻炼 #宝爸带娃
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4182
北京丰运佳体育-丁老师2周前
短跑短板全补齐！4个动作搞定爆发力与蹬摆衔接#田径#短跑#日常训练#干货分享
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
跑不快的小白10月前
脚踝力量训练跟练版 #跑步 #脚踝力量训练 #跑步训练方法 #跑步力量训练
00:00 / 06:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
重庆造梦体育—周教练1周前
今天周教练教你几个短跑专项训练动作，同学你学会了吗#田径短跑 #田径训练 #冬训
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
高考体育封老师6天前
短跑步频提不起来速度不够快？四个动作两个注意赶快练起来#短跑 #体育生#四川体考 #绵阳高考体育 #高考体育
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
沈体田径方老师（寒假班招生）5月前
几个动作提升你的冲刺速度#体育 #体育生 #田径 #单招 #暑期班
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
国家队教练孙瑞芬8月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞7915
A萌萌哒狐狸吉老师1周前
前交叉韧带康复训练之——【直线启动】 重返跑步，从“启动”开始学起。直线启动是前叉康复路上的荣耀里程碑。15-20米的短距冲刺，让你在安全可控中，找回双腿协调发力的感觉，重启运动征途。）#健身 #运动康复 #康复训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
周老师1周前
平行线的性质和判定练习1 #平行线的性质和判定
00:00 / 15:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
跑步派4周前
跑步晃、走路歪？改善协调性，体育成绩直线上升 今天，带来一组被康复师和体能教练视为 “体能基石”的训练。它专治“站不稳、跑不直、爱摔跤”，为孩子打造一个坚实的“人体底盘”！ 关注我们，用最基础的训练，解决最根本的问题 #运动 #日常训练 #运动健身 #体适能 #青少年运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
河海之春马拉松俱乐部4月前
基普乔格大步幅，赶快练起来#跑步 #运动 #马拉松 #步幅 #天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1641
小白教练流星锤⚒️5天前
挺拔跑姿≠紧绷双腿！别再用错发力方式啦 如果你的“姿势对直” 是靠把腿蹬直、撑硬来挺出来的 那你四肢一定放不松。 这就是某些“小弟弟蛋糕式军姿站”的问题。 站得越“笔直”，四肢越紧绷。 你拔得越高，肌肉越上火。 哪里还能谈什么轻松跑？ 我看到一个更有趣的案例： 洛克人说“做好你的姿势，现在双腿放松” 然后她膝盖轻轻抖一下…… 接着？ 还是那条——板木一样的直腿。 你抖一下膝盖 又立刻把它撑直 这跟说一句“放松~~~” 然后继续用力，有什么区别？ 真正的放松，是整个跑的过程里 双腿都像被重力抱着一样松柔 不需要顶，不需要撑 更不需要把腿逼成木棍。 太极跑要的不是一瞬间的“装作放松” 而是持续的松沉 让你的力量从核心运转 而不是靠四肢硬扛。 跑步讲求经济性 你越能放松 身体越能省力 跑得越远、越稳、越轻。 关于跑步还有什么想学的，欢迎随时问我。 #科学跑步 #跑姿纠正 #小低高 #跑步大神支个招#先跑再说
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
四季（Runner）4天前
双腿如同车轮般在清风中前行，让人生在逆境中也显得从容不迫。晨跑依旧，5公里愉快结束#跑步
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
河海之春马拉松俱乐部6月前
5个超实用的跑步技巧，想跑马拉松的小伙伴一定要看过来#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
奔跑的家轩5天前
三个动作提升步频，解决步子重，让你跑步不累！ #跑步 #自律 #训练 #步频 #跑研社
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
金春萍 不褪色的金子1周前
跑起来腿沉落地声音重，尤其是刚开始跑步的新手，帮你们改善的方法都在这里了，抽空一周练2次，效果看得见#跑步 #马拉松 #脚踝力量训练 #先跑再说
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1849
跑得有理 Run with Scienc1周前
跑者高潮的奥秘：如何在每次跑步中激活它 #马拉松#马拉松训练#长跑#比赛现场#中长跑
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小白教练流星锤⚒️1月前
别小看双腿力线对膝关节的伤害！ #科学运动 #太极跑 #科学跑步 #跑姿纠正
00:00 / 05:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
河海之春2月前
5个跑步提升训练，看你需要练哪一个？#跑步 #马拉松 #跑步技巧 #天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
河海之春马拉松俱乐部1月前
跑者必备的四个动作#跑步#马拉松#跑步技巧#天津海河之春俱乐部
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
蛄蛹一下6天前
跑步必练送髋 步幅从0.8米提升到1.4米 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #运动
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
星哥5天前
不惧风雪不惧寒，再靠双腿画一环（ 30 公里 LSD+6 公里渐加速）感谢@小万爱跑步 陪跑 #跑步 #马拉松 #训练 #自律 #上热门
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
大步教育楚老师（缺缝纫工）1周前
学缝纫练熟练度，练走直停准跑快，首页有合集#零基础学缝纫 #霍邱 #汽车座椅缝纫工 #学缝纫 #大步教育楚老师
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
欣儿爱运动4天前
#腿部训练 居家运动
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
宋大俊4天前
跑步专项力量训练｜强化膝盖的4个力量训练 本期分享跑步专项力量训练，帮助你快速提高步频，增大步幅，同时避免膝盖脚踝损伤，越跑越轻松～#跑步力量训练 #跑步专项训练 #提高步频 #增大步幅 #膝盖力量训练
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞435
哨子老师5天前
中考数学复习。平行线与相交线。#中考数学 #中考复习 #学霸秘籍 #高分指南 #家长必看
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
蛄蛹一下2周前
偷师大神的“摸鱼跑法”，普通人也能跑出专业感 #跑步 #跑步知识 #跑步治愈一切 #基普乔格
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
闲人1周前
#跑步治愈一切 #跑步知识分享 #跑步呼吸
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
北京丰运佳体育-李老师1周前
田径训练-4个动作提升百米速度#运动 #体育生 #日常 #跑步 #田径
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
闻香识梅4天前
#学习方法和技巧 #数学思维 #一起学习 #每天跟我涨知识
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
慢慢懂1周前
坚持两个简单小动作，有效提高脚踝力量，提升跑步经济性#马拉松训练 #优化跑姿 #自律遇见更好的自己
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
青濑灰二（推广全民健康跑步）6月前
下肢力量训练教程 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
决胜瞬间Pro5天前
#钟志强#独腿跑步#体育训练#体育精神#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
石春健跑步你问我答4年前
跑步时力量应该集中在中间，两脚内侧靠近，跑出一条重心线。避免身体左摇右摆。#好身材练一夏 #一起来锻炼 #涨知识
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
绵阳中考体育—赵教练4月前
短跑过程中摆臂是非常重要的，不仅可以增大步幅、提高频率，还可以调节身体平衡！#体育中考 #一起来锻炼 #短跑 #一切为了孩子 #小助手
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
周老师1周前
平行线的判定练习 #平行线的判定
00:00 / 14:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
明明老师87616天前
四年级上数学练习册垂直与平行线整理与练习 四年级上数学练习册垂直与平行线整理与练习
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老谭爱跑步，写诗也行5天前
与跑友互动提升训练效果与跑步幸福感#长跑 #跑步运动
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
哨子老师4天前
中考数学复习。平行线与相交线。#中考数学 #中考复习 #高分指南 #家长收藏孩子受益 #学霸秘籍
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“跑步双腿平行线练习”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-16 06:03

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: