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小石头Power_6月前
“虎背熊腰”第二节 “熊腰”基础训练方法#全民健身 #热门话题 #好身材练起来 #减脂训练 #居家锻炼
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西安DNA muscle教练Laura2月前
西安老教练干货分享 一个动作帮助改善虎背熊腰之熊腰#健身训练 #健身 #健身减肥
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加乐乐乐乐7月前
一天3-5组，一组20个#改善含胸驼背 #居家锻炼 #圆肩驼背 #美背
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禅逸瑜伽普拉提（教培招生）3年前
厚背熊腰如何锻炼呢？#居家锻炼 #好身材练起来 #零基础学瑜伽 #健身干货 #瑜伽 #改善体态 #腰背训练
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李李在减肥2月前
第53集| 邪修瘦腰（沙漏腰）每天20分钟 跟熊腰说拜拜#邪修 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #沙漏腰 #瘦侧腰赘肉
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太极一清师傅1周前
虎撑熊腰，拉动全身，伸展腰脊。#居家锻炼 #每日一练 #小动作大作用 #中老年锻炼
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安小许～有氧运动健身1年前
几十年的虎背熊腰，就是这样练没的，每天坚持两组，一个月下来，你会感谢今天的自己。#变美变瘦变好看 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #身材管理 #好身材练起来
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道医谢仁望1周前
古法锻炼虎撑熊腰，每天练上30下，一个月后会感谢现在的自己！#秋冬是去户外最好的季节 #抖音生活观察计划 #强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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楠叔舍长9月前
一个小动作 强化腰椎 膝盖#腰椎 #膝盖#居家锻炼 #动作
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安小许～有氧运动健身1年前
每天坚持两组，告别虎背熊腰， 一个月后，你会感谢自己， 姐妹们动起来，#身材管理 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来 #居家锻炼
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翠翠（运动日记）3月前
每天晨起来一遍，大肚腩变小蛮腰～～【跟着道长一起练，瘦瘦瘦】#古法健身操#瘦肚子 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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橘子海🍊2月前
每天坚持锻炼，赶走虎背熊腰。
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健身搞肌（身材管理）2月前
5个动作，练出熊一样的力量 #整合力量 #整体发力 #爆发力训练 #地雷杠训练
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菌菌妈咪3年前
艾特你的姐妹进来，今年夏天的肉全长她熊上#瘦腰#减肥#瘦身#逆袭
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哑铃Yoga1月前
92 年 33 岁 每天运动一小时，看看一年起来怎么爆改自己！ 33岁的我虎背熊腰大肚腩，焦虑自卑内耗纠结。自己看不下去自己这个样子，自救式努力，坚持瑜伽一年，没想到比二十几岁时还好看！ 希望我的变化能给你一些动力，想要变好，永远都不晚。我们都可以成为更好的自己！#我的蜕变 #零基础瑜伽入门 #一字马 #成为更好自己#见人不如健身
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不会吃肉qwy4天前
急性子瘦腰腹练马甲线！梨形冲！ #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉
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脊祥如意超老师2月前
不要让虎背熊腰影响到你的气质，4个经典练背动作码住！#居家锻炼 #少女背#体态纠正 #提升气质 #开肩美背
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乔伊爱运动5月前
孕期远离虎背熊腰，每天坚持这几个动作，孕妈妈们跟练起来吧#孕期#孕晚期#孕期也要保持美丽 #长胎不长肉#每天10分钟
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༗常ྀ路漫漫࿐5天前
虎背又熊腰吧😄#一看就会一学就废 #一个人的快乐
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阿贵专治不开心8月前
体育生日常训练之腰部拉伸运动！#腰部力量训练 #熊孩子系列 #体育生 #彩虹 #缓解腰部和颈部疲劳的锻炼操
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淳享少女态学苑5月前
收虎背，消熊腰，体态轻如飘。#体态矫正 #体态训练
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范哥说健身1周前
女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看就去练背！每天坚持这四个动作，下个气质女神就是你！ #居家锻炼#开肩美背#改善含胸驼背#少女背#背薄一寸年轻十岁
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减减 •要努力（塑形中）6天前
🔥急性子暴瘦腰腹！ 5个动作在家怒刷马甲线 动作简单粗暴 练完直接拍照 #马甲线速成挑战 #居家健身 #瘦腰暴击
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I財✨4月前
自律第15天——虎背熊腰❌8mins必练版 迎接更美好的自己，一起来锻炼吧 #居家健身 #原创视频 #好身材练起来 #开肩美背 #每日健身
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新舒雅舞蹈孙河校区1月前
手把手教你如何练腰 #舞蹈培训 #丰和大厦附近舞蹈培训 #舞蹈培训机构 #附近舞蹈培训机构哪家好 #芍药居舞蹈培训
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小文健身塑形1周前
全身燃脂 每天二十分钟 快乐甩臂操来啦！赶紧练起来 特别是肩背厚虎背熊腰 含胸驼背的 动作简单好坚持#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #甩臂操 #养生操 #开肩美背
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&小艾女子筋膜塑形1年前
夏天一穿吊带，这里一大坨肉肉显得虎背熊腰的怎么办？来试试这几个松解动作！#居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形 #收副乳 #练背
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一颗阿懵1周前
急性子瘦腰腹！马甲线巨有效！ #居家健身 #瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #沙漏腰
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钱钱养腰记4天前
很多朋友不知道怎么开始锻炼，分享给大家一个我每天都在坚持练的动作，很简单#腰#养腰 #居家锻炼
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媛媛仔爱运动4月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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圈圈不想上班2月前
国庆在家练习了适合硬人练的胸腰动作~胸腰是成年人很难练得地方。 网上自练的教程上的动作大多做不到， 只能自己根据有没有压到的感觉改简单~ 穿手组合则是个脚底捣蒜组合， 永远站不稳~ 100遍居然还丑的不行，只能加练~ 虽然还是不大满意~ 原创老师@甚么冬梅 #古典舞 #穿手 #日常练功
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居家养生刘老师3月前
每天200个，没有虎背熊腰了，脸垮就去练背。#居家锻炼 #一起来锻炼 #开肩美背 #好身材练起来
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猫宁逆袭记6年前
一套动作解决虎背熊腰的困扰！背厚，肉多，再也不用担心啦。想要瘦出美背，穿上露背裙，今晚7点40直播见。
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康复运动养生周老师2月前
虎背熊腰，脸垮双下巴，体态不好看的，这几个动作一定要多练，坚持一段时间，你会回来感谢我的！#改善含胸驼背 #瘦手臂 #练背 #居家锻炼 #开肩美背
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卡路里老师有氧塑形6月前
姑娘们，最近身边好多朋友都在问我腰不舒服怎么去缓解，今天卡卡教大家三个动作，在家缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #暴汗燃脂瘦全身 #腰 #好身材练起来
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郭老师讲康复1周前
替你们试过了，脸垮一定要练背！不仅下颚线出来了背也薄了，穿衣服更好看#开肩美背 #少女背 #瘦背瘦手臂 #让背部变薄的方法 #美背训练
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爱运动的郭大宝～4月前
瘦侧腰真猛🔥腰粗肚子大就练她❗️ #瘦肚子 #沙漏腰 #唯有训练不可辜负 #创作者中心 #创作灵感
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喵大壮子健身4天前
晚上在床上练腰最好的动作啊#居家锻炼#睡前锻炼#腰部不适 #女生必看
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猫宁逆袭记3年前
如果你是虎背熊腰的，显得整个人特别没有气质的姐妹们，一定要跟我做这套美背开肩的训练#百日逆袭 @抖音小助手
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MT蜜桃先生4天前
晚上睡前再忙再累，坚持去练这套动作，轻松睡个好觉#居家锻炼 #锻炼 #健身 #腰部放松
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Luna想要马甲线7月前
8分钟 | 改善虎背熊腰 | 日本体态大师 真不愧是日本体态大师Yuuka Sagwa 想要改善体态问题就去练她的作品 全程注意收紧肚子，收紧肋骨，不要塌腰和肋骨外翻 跟练：Yuuka Sagwa 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #少女背 #居家健身 #好身材练起来 #肩宽背厚
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西昌萌艺舞蹈邹老师吖🌱4天前
宝贝站下腰，方法＞蛮力！ 拒绝硬掰硬压❌ 科学发力才是关键 找准腰背发力点，循序渐进慢慢来 先练核心稳基础，再解锁下腰小技能 专业一对一指导，杜绝受伤风险 宝贝轻松解锁，家长安心放心～ #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #安全练舞#站下腰
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金金健身了3周前
姐妹们给大家试过了！肩宽背厚手臂粗、含胸驼背体态不好看、虎背熊腰的！这四个动作坚持练，你会感谢你自己！#少女背 #居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #瘦手臂
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宋宋练壶铃4天前
壶铃摇摆动作 ：分步串讲，一周练6天，一个月4周，春节前还能练8周，瘦10斤打底吧，抓紧时间上车💪#壶铃 #壶铃摇摆 #壶铃减脂 #大肚腩变小蛮腰 #翘臀
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曾老师讲康养1月前
女生脸垮快试试这个练背，绝了！#少女背 #居家锻炼#开肩美背#脸垮下垂怎么改善
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小雷的跳舞日记5月前
自学舞蹈第80天！钢筋水泥腰的姐妹看过来，练了这个动作，你就拥有水蛇腰，你确定不试一试？#wave #wave教学 #水蛇腰就是这样练出来的 #零基础学舞蹈 #上热门@抖音小助手
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东小侠成长记8月前
下腰怎么练？只需三步，轻松搞定#下腰 #武术 #功夫 #少儿武术 #兴趣班
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）1年前
超简单超酷的矫正靠姿！我看谁还学不会！#脊柱侧弯 #体态纠正 #施罗斯矫形体操 #桂林 #矫正体态
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海苔饼饼3月前
统一回复： 细手臂背薄还得是小哑铃最牛！ 我每天抽空举180个 坚持30天手臂细4.3厘米 背上赘肉收紧巨明显 處背熊腰消失了 锁骨都变得超腈晰！#好身材练起来 #少女背 #健身 #瘦手臂 #健身光速成长计划
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帆能反应堆⚡️4天前
邪修瘦沙漏腰，全程跟练版❗️#健身 #邪修 #瘦肚子 #瘦腰 #居家锻炼
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阿康家庭健身4天前
男人的腰一定要多练，必定我们要在家打架厉害起来#简单粗暴 #一棒练遍全身 #臂力棒动作大全
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夏冬轻6天前
#壶铃 是甩肉王炸工具💫但是虎背熊腰 大肚腩 大象腿的姐妹🫧这套巨燃的间歇训练 ✨#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #翘臀不粗腿
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运动养生金老师1周前
姐妹们给大家试过了，虎背熊腰、肩宽背厚手臂粗！每天这四个动作坚持练！你会来感谢我的！#我要挑战 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #拉力带#改善体态
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贝儿3周前
每天打卡十五分钟，开肩美背，挺拨身姿，告别背熊腰，生命在于运动，瘦背瘦腰瘦手臂，老年人改善肩颈酸痛的问题青少年儿童改善含胸驼背的问题#缓解久坐颈椎不适的动作#瘦背瘦手臂#改善体态提升气质
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自律的熊班长6月前
掌握臂力棒训练的正确方法，就像拿到身材蜕变的钥匙，这个夏天我们一起塑造薄肌身材#臂力棒 #居家锻炼 #好身材练起来
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方威爱健身3月前
甩壶铃保姆级教学来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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贝儿3周前
每天打卡十五分钟，开肩美背，挺拨身姿，告别背熊腰，生命在于运动，瘦背瘦腰瘦手臂，老年人改善肩颈酸痛的问题青少年儿童改善含胸驼背的问题#缓解久坐颈椎不适的动作#瘦背瘦手臂#改善体态提升气质
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吃西瓜5月前
现阶段目标把臀练起来，谁懂长骨盆的痛啊😑#居家健身训练 #健身 #健身房日常 #好身材练起来
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丽丽线上瑜伽yoga6天前
腰椎不好，我们可以试试先练核心✅ #健身 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #核心腰腹 #腰部锻炼
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要爱自己吖5天前
不服不行！12个动作快速瘦腰跟练 腰粗、肚子大、侧腰赘肉多？这12个动作站立瘦腰操赶紧练起来！ ✨ 全程站立无跑跳，动作简单到爆！ ✨ 专攻侧腰+下腹！ ⚠️ 重点提醒：练完一定要拉伸，不然第二天酸到怀疑人生！ #居家锻炼 #减脂 #减脂大作战 #小动作大作用 #体态 #大肚腩 #好身材练起来 #健身 #塑形 #变美 #瘦身 #马甲线 #瘦全身 #瘦肚子 #瘦手臂 #马甲线
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