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李教练居家健身1年前
中老年人一定要重视腿部的力量锻炼，这比什么都重要。#中老年人锻炼
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慧教练专注中老年运动5月前
我爸从术后到现在 通过抗阻力训练恢复的很快。 我做健身行业10年。 目前看来抗阻力训练对中老年人来说 效果更显著，它更易于生活。 #中老年锻炼#中老年人 #老年人运动 #腿部训练 #居家锻炼
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东叔说运动训练2月前
12周像乔丹一样飞 阶段1，点火，第1、4天腿部训练。视频很长，我尽量还原作者的每一句话，每一个细节。这本书必须注重细节。你要是准备训练，就要认真对待每一个细节。改变就在你的两耳之间。#dou来运动吧 #篮球 #健身 #运动表现 #爆发力
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爱乒乓的小房（直改横冲1800）1月前
三个动作提升腿部力量爆发力。#乒乓球 #功能训练 #运动表现 #专项训练
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超人洛斯4月前
白俄街健冠军带你练腿！4个居家练腿动作，8分钟练出好身材 大家好，好久没练腿了！我新出了一套家庭版腿部训练计划，只有4个动作，但能让你的双腿变得更强壮、更结实、更粗壮。练腿对全身肌肉发展都很有帮助，因为腿部训练能刺激大量激素分泌。所以想要上半身更发达？先练好你的腿！ 我的训练计划不是什么神奇魔法，而是坚持、自律、规律作息以及平衡恢复和饮食的结果。##dou来运动吧 #自律 #减脂 #增肌 #健身vlog
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老徐聊健身1月前
最完美的腿部练习
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老徐聊健身4月前
顶级的腿部练习 每个动作都值得终身练习
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中老年活力团1月前
世界上公认最强的增强腿部力量的运动是什么#康复运动 #健身 #中老年 #户外运动 #活力满满
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得恒运动健身1月前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的很厉害，想瘦腿的姐妹快练起来#瘦腿直腿 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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关鑫4月前
腿部训练计划 想变强 先练腿-男性#健身#腿部训练 #健身教学
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国际健美教练孙老师1月前
国家队教练教你腿部锻炼的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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叶修（运动表现提升）6月前
一个动作也许就能帮你提高突破速度 成为球场超跑 纯干货 有没有和练短跑类朋友打球的 是不是突破一般都很猛。#篮球#突破 #运动表现#功能性训练 #篮球教学
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橘子爱运动10月前
运动很累，但是值得！一个楼梯，让你拥有炸裂的下肢～#跑步#下肢力量#腿部训练 #怎么样锻炼腿部力量 #跑步知识技巧教学
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黑Terry9月前
下肢高阶训练方法！#运动表现 #下肢力量 #腿部训练 #练腿 #变强
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黄小光4天前
【篮有专攻：系统训练详解】腿部训练第一期#篮球专项力量 #腿部训练 #篮球教学 #篮球
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跟练健身计划4天前
人老腿先老！4个徒手动作帮助你提升下肢力量 #徒手健身#下肢力量训练 #腿部训练 #居家锻炼
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阿培爱运动🏸1月前
想提升腿部力量又没有场地？6个羽毛球腿部训练动作，在家就能练，练完步伐快如闪电，谁还敢跟你打？#居家锻炼 #腿部训练 #羽毛球腿部力量训练
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珠海运动康复李教练1月前
大腿没劲跑不动？快去找个楼梯练一练！看看这八个动作你能完成几个！#锻炼 #腿没劲 #腿部力量 #运动康复 #健身减肥
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Max Power运动表现4月前
5个腿部爆发力训练，提升腿部力量及速度 #运动表现 #体能训练 #功能训练 #腿部训练 #爆发力训练
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智哥（运动表现）5月前
下肢力量训练#健身 #运动表现 #腿部训练
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运动健身~夏教练7月前
腿部力量训练最好的四个动作#中老年人锻炼#膝腿锻炼#下肢力量训练#膝关节#踝关节
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赛脸5月前
更适合运动需求的爆发力训练交叉上翻 #健身 #腿部训练 #专项训练 #运动表现 #爆发力
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独特的运动8月前
走路一瘸一拐到健步如飞，加强大小腿肌肉力量，就练这些动作#腿部力量训练 #居家锻炼
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A 温岭教运动的 刘教练6天前
简单几个动作提升孩子腿部力量#运动训练 #体适能 #体育 #增强体质
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李教练-运动养生2月前
增强腿部力量，最强的运动#锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#阻力带#腿部锻炼
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海哥的运动与健康1月前
跑步必练的腿部力量训练 90%跑者都忽略的训练，想要提高跑步效率，改善跑步机能，防止跑步带来的运动损伤，这九个动作必须要练！ #跑步 #科学运动 #腿部力量训练 #跑步专项训练 #跑步打卡
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排名大美丽4天前
#居家锻炼身体 #健身干货 #居家运动 #腿部训练
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萍萍❤️8月前
腿部训练，四个动作打造强壮有力的腿部肌肉💪🏻💪🏻💪🏻 #健身房 #腿部训练#练腿#力量训练
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爱运动的冲冲3天前
#腿部训练 #坚持自律 #锻炼
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大强苏海强❤️（瘦到85）8月前
坚持练完这些训练以后下肢稳的就像装了液压杆#篮球🏀 #运动表现
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爱运动的冲冲5天前
#腿部训练 #坚持锻炼给自己一个好身体
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于都教篮球的热心大叔3天前
中考体测练习六，保加利亚蹲主要训练腿部的大腿力量，它的效果可以涉及中考体测里的很多项目。@抖音小助手 @抖音创作小助手 #篮球 #运动 #热门 #中考 #体测
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离拾4天前
腿部的力量与功能性练习#真实生活分享计划 #健身vlog #练腿 #高翻 #青年创作者扶持计划
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渝期｜BeyondNow6天前
健身｜腿部训练 #健身日常 #运动 #健身房 #力量训练
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体能康复1周前
腿部力量是人体运动的核心基础，支撑跑跳、变向等绝大多数动作，直接决定运动表现上限，还能通过提升关节稳定性，减少膝、踝等部位因负荷失衡引发的损伤。在运动康复中，强化腿部力量是损伤修复的关键环节，可重塑肌肉对关节的保护机制，改善肢体发力模式，助力术后或伤后功能恢复。同时，充足的腿部力量能维持身体平衡与体态，预防代偿性劳损，对运动员提升竞技水平、普通人群保障运动安全、康复患者回归正常活动，均具有不可替代的作用。#运动康复 #腿部训练 #训练日常
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芬芬爱运动4月前
腿没劲，这个动作每天早晚练一练，轻松舒服#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #一起来锻炼
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氧气运动-梦梦2周前
树式，增强腿部力量。#零基础学瑜伽 #瑜珈 #运动
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渝教头1周前
分享一下近期的腿部训练流程，这次的腿屈伸是关键，希望能帮到你#健身干货 #练腿 #健身小白必看经验 #腿部训练 #肌肉
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孙瑞芬形体健康3天前
双腿无力打软，跟孙老师做抗阻力训练，增强肌肉#运动#增肌#居家锻炼#腿部锻炼
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文化与体育4月前
练武术 增强腿部力量与爆发力的训练方法 #体能训练 #武术基本功
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硬汉姑娘4天前
一节课 下来大腿缝隙都变小了。 髋关节功能性训练好处： 在运动领域，很多运动对髋关节灵活性要求很高。比如球类运动中需要快速地变向、转身、起跳，这都依赖髋关节灵活地转动和伸展。如果髋关节灵活性差，这些动作就会受到限制，影响运动表现。 在日常生活里，足够的髋关节灵活性可以让我们的身体活动更顺畅。像蹲下系鞋带、从椅子上站起来这类简单动作，都需要髋关节参与。灵活性良好时，做这些动作会比较轻松，也能减少因关节活动不畅而产生的疲劳。 从预防伤痛角度讲，髋关节灵活性差可能会导致身体其他部位代偿。例如，在行走过程中，髋关节灵活性不足会使腰部和膝关节承受额外的压力，长期下来容易引发腰部疼痛和膝关节损伤等问题。而通过髋关节灵活性训练，可以有效降低这些风险。 最后产后恢复是一定要练习髋关节稳定与灵活的能力。臀型改善腿型调整小腹下垂都需要训练好髋！ #髋关节 #普拉提运动康复 #功能性训练 #腰痛#产后恢复
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予乐在运动4天前
每天坚持踮脚5分钟，肾气足，气血旺，增强腿部力量，瘦腿#健康 #居家锻炼 #运动#2025你值得留住的记忆
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孙瑞芬传媒工作室4天前
早上好运动 锻炼腿部肌肉 早上好运动 锻炼腿部肌肉#运动 #锻炼 #居家锻炼
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琅沐春天艺术培训5天前
#跆拳道 #琅沐春天 高抬腿运动锻炼孩子协调能力，增加腿部力量，为后期快腿练习做好储备
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柚莉4天前
宝宝要求的宿舍瘦腿跟练来啦（带拉伸） 结合了安娜和帕姐的瘦腿训练，主要是针对大腿内侧的，无论在学校宿舍、公司、家里（床上或者瑜伽垫）都可以进行跟练，宝宝们，坚持一个月，加上控制饮食，肯定会有所改变！#减肥 #小基数减脂 #运动 #瘦腿 #减肥逆袭
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海洋居家运动4天前
腿脚有劲，到老不求人#腿部锻炼#中老年锻炼#居家锻炼#全民健身 #运动
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夏阳ski6月前
《基础力训教程——深蹲》，深蹲是个训练价值很高的动作，不仅增强全身力量，对形体改善也有非常大的帮助，很多运动也都依赖腿部和核心力量，适当练习深蹲对提升运动表现有非常大的帮助。#健身 #力量训练#深蹲#运动健身 #坚持的意义
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运动复康1周前
大腿肌肉力量提升训练#腿部肌肉力量锻炼 #下肢力量训练
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跑步一凡哥5月前
第24集: 下肢力量训练 #跑步 #跑步知识 #下肢力量 #健身 #居家锻炼
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阿楠运动表现3月前
高强度下肢力量训练 强有力的下肢力量才能让你在平常跑跳运动中有更好的运动表现在运动对抗中更有下肢的力量支撑。 #下肢力量训练 #爆发力训练 #功能性训练 #腿部训练
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非非运动养生4天前
小腿锻炼非常重要，强化小腿力量动作，每天30个#练腿 #增肌 #中老年 #下肢力量
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hcl轮滑1月前
因为学轮滑去爬山🧐 轮滑对腿部力量要求还是很高的，加强邪修锻炼😅#户外运动 #自学轮滑 昨晚剪视频太晚了，今天才发😅
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健身健美国家队教练孙老师4天前
练骨骼长肌肉教你正确运动方式 #腿部训练 #养生 #一起来锻炼 #沙袋 #居家锻炼
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康复运动李老师2周前
腿部力量提升锻炼#腿部力量#居家锻炼#中老年
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安宁的运动碎片🧩4周前
“一天天别老坐着，起来运动运动”“好的！” 4个动作，坐着锻炼下肢力量！(ง•̀_•́)ง上班的时候弹力带套腿上动起来，一边挣养老金，一边打造好腿脚。💪⛽️#一起锻炼 #运动健身 #腿部训练 #膝盖保护 #弹力带训练
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职业泰拳手彭飞龙3天前
运动前练这几个动作，让你腿部更有爆发力！跑步更快更轻松！#爆发力训练 #腿部训练 #专项训练 #格斗 #跑步
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赵之心运动健身1年前
中老年朋友，提高腿部力量很重要，这个动作你要记牢！#中老年 #腿部 #运动 #锻炼 #健身
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熊猫综合体能运动中心官方号5天前
课程实拍｜看看腿部强化训练#壶镇#体适能训练课程#腿部力量训练#熊猫综合体能训练中心
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吴姐18年运动指南3天前
坚持锻炼好这一个动作，那么你的腿走路就会呼呼带风#居家锻炼 #锻炼 #一起来锻炼 #腿部力量 #简单易学
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）5天前
半程/局部反复深蹲 突破股四头肌（大腿前侧）的生长瓶颈，最大化肌肉肥大 注意：放在训练日的末尾，因为这种练法会让你瞬间力竭，如果一开始就做，你可能后面什么都做不动了。 #力量训练 #增肌 #腿部训练 #健身 #下肢力量训练
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张素华-专注中老年运动1周前
别瞎折腾腿了，跟着张老师来做增肌训练 #中老年锻炼 #腿部训练 #腿发软 #腿没劲 1205-33
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新盛运动健康王老师3天前
腿部力量训练 #居家锻炼#锻炼#膝关节#训练#运动
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邢程4天前
腿部专项提升训练#运动表现 #泰拳 #训练vlog #腿法 #莱恩斯搏击健身俱乐部
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