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帅soserious
6月前
【脏增肌30天】我的身体发生了什么变化?! #夏日减脂大作战 #健身 #增肌 #送TA上精选
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陈石(营养,挨揍,撸铁)
3周前
“脏”增肌效果更好?增肌体重怎么长? 增肌期怎么管理热量…尽量少长脂肪
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尼基塔带你自律🥦🥚
1年前
这就是我干净增肌的原因!#健身 #自律
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健身大白话
7月前
派大兜:干净增肌适合大多数健身人。干净增肌是什么?适合什么人?饮食上是不是要吃很清淡?增肌效率上比脏增肌慢吗?#健身大白话 #新手健身 #脏增肌 #干净增肌 #健身
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哥布林阿港
7月前
把碳水比例拉高,训练状态也好!#干净增肌 #健身 #瘦子增肌
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青鳉鱼只吃低热量
6月前
健身第一年疯狂迷恋碳水,猛猛炫,后面变成了五花肉胖子,皮肤非常松弛,体重上的太快肯定是在脂肪#增肌期 #健身补给
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彦祖健身馆
2月前
彦祖们,脏增肌一时爽,脂肪疯长火葬场,别让努力变泡影。#健身 #创作人计划 #健身干货 #健身知识每日分享 #脏增肌
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唯一健身学院李老师
8月前
增肌期碳水比蛋白质更重要, #健身小白必看经验 #健身教练 #健身教练培训
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噗噗森没有肌肉
2周前
干净增肌真的太重要了,兄弟们千万不要脏增肌!#健身干货 #健身饮食 #健身小白必看经验 #脏增肌 #干净增肌
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人鱼线的救赎之路
1周前
干净增肌和脏增肌的正确解读 #干净增肌 #脏增肌 #一分钟干货教学 #干货分享 #健身小白必看经验
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武夷大牛牛
3周前
增肌不要抛弃自己的体脂率哪怕脏增肌#健身知识#增肌#干净增肌#健身#内容过于真实
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小久健身
3周前
不要再脏增肌了,别被一时的力量增长给骗了#健身 #脏增肌 #增肌 #健身知识
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巴黎的张
5天前
脏增肌和干净增肌区别#知识分享 #内容太过真实 #创作人计划 #健身干货
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K.(增肌期)
5天前
休息日 干净饮食会慢点但也更稳适合追求颜值和极致的爱好者 脏增肌偏向于生活化适合佛系不在乎肥胖的人#干净增肌 #脏增肌 #健身饮食
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十猿
6月前
#干净增肌 #脏增肌是什么意思 #身材管理 #增肌餐 干净增肌和脏增肌的区别
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VV健身
1月前
脏增肌VS干净增肌到底有哪些优缺点呢?进来一看便知。#增肌#训练#健身#减脂
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阿阳(肩胛联动门)
6月前
低体脂增肌 才是你弯道超车最好的方式 也是最帅的#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验
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大力水手讲健身
2天前
把你身边脏增的兄弟艾特过来看看#增肌#健身#健身干货
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健身王老湿
1年前
健身脏增肌 不是干净增肌增不起 而是脏增肌更有性价比#健身 #增肌 #健身氮泵
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QTalk健身
2周前
普通人增肌不需要巨大热量盈余,吃饭不吃撑,挨饿不难受,才是普通人长期坚持的最优解。#增肌#脏增肌#健身
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杜来饿死
2月前
脏增肌vs干净增肌,你们知道吗?#脏增肌#增肌#健身#健身干货#合肥私教
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骆驼锤子
2周前
脏增肌第十八天 练后状态感觉好了很多 全天4280大卡 684克碳水 185克蛋白质 80克脂肪 24克膳食纤维 但也不想为了吃这么多而去吃这么多 明天降热量#日常分享 #记录生活 #记录我的生活 #日常生活 #今日分享
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卷毛🍅🍅
5天前
增肌不等于增重,碳水吃得多并不代表你肌肉会长得多#增肌
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没有三头的小招
4月前
说白了就一句话,脏增肌不等于增脂增肥,听懂了的兄弟们马上就要进步了!#脏增肌 #增肌 #健身干货 #实话
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大明要做猛男
2月前
你是在脏增肌还是干净增肌?#新手健身#瘦子增肌 #瘦子增肌增重
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碳水暴徒老王😤
2周前
保姆级教你干净增肌!跟据你不同体脂率和阶段来最大化健康增肌! #健身 #增肌 #减脂 #健身干货 #健身饮食
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饿魔退散柒柒柒
5月前
为了吃好吃的骗自己在增肌,你是不是也这样#脏增肌 #增肌饮食安排 #饮食
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数字铁馆
1月前
脏增肌vs干净增肌#增肌 #运动 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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黄老师问题不大
4月前
又是被同行真实的一天 #黄老师问题不大 #增肌减脂 #自律遇见更好的自己 #脏增肌
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626号健身实验室
3周前
干净增肌才是王道#健身干货 #干货分享 #增肌 #健身
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戴老师超级干
4天前
多吃多练就是脂包肌 但脂包肌想减脂也简单的很#减脂 #脏增肌 #脂包肌 #户外 #戴马力
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骆驼锤子
1周前
脏增肌第二十三天 全天4920大卡 739克碳水 245克蛋白质 98克脂肪 28克膳食纤维#健身 #健身训练 #健身🏋 #健身运动 #健身健身健身
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海绵宝宝讲健身🏋️
3天前
健身一定要干净增肌,如何干净增肌呢,看完这条视频你就会知道了#健身 #新手健身 #干净增肌 #增肌 #海绵宝宝讲健身
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Max阿豪
5月前
瘦子兄弟一定不要相信脏增肌!#瘦子增肌 #干货都在这 #健身 #瘦子的痛苦有谁懂
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CPTKING赛霸旗舰店
4周前
我就知道这款蛋白粉叫做脏增肌,事情就没那么简单了#赛霸 #健身补剂 #健身 #蛋白粉 #脏增肌
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党智勇
1月前
关于脏增肌的一些见解 51岁健美冠军分享健身干货,脏增肌是什么?它真的是一种有效方法吗?2分钟给你讲清楚#增肌 #居家锻炼 #中老年锻炼
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方脸啊宝弟
4月前
你还敢脏增肌?#健身#瘦子增肌 #力量训练#健身小白必看经验
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静姐InG
3天前
生酮瘦子实现干净增肌,告别胖增肌#減肥 #知识分享 #生酮#增肌减脂 #日常分享
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力训老登(心平气和版)
11月前
《脏增肌》#健身 #健身小白必看经验 #脏增肌
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健身c凯(增肌减脂)
7月前
现在很多人增肌期体重不涨第一个想到的就是我要多吃点碳水,但是增肌跟增肥是两码事,增肌只需要碳水吃够的情况下去逐步突破做组能力就可以,再加上高质量的睡眠和休息,在这个过程中碳水只是供能的,蛋白质才是合成肌肉的,所以碳水够用就行,减脂期也一样,不要学人家高碳减脂,你压根没这么高的训练水平#健身 #健身干货 #增肌 #减脂 #日常训练
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阿鹏爱健身
6月前
脏增肌确实吃的很舒服但是减脂的时候就是一个难事了。#减脂 #增肌 #内容太过真实 #健身干货
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刘云鹏(瑞思派刻)
1月前
脏增肌#健身 #沧州男教练 #瑞思派刻健身俱乐部 #健身干货 #增肌
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强哥 (健身)
2周前
“脏增肌”是细狗变大最快的途径#健身小白必看经验 #健身干货 #健身知识 #抖音推广 #健身
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骆驼锤子
2周前
脏增肌第十九天 难了 感觉热量降不了一点 全天4600大卡 708克碳水 202克蛋白质 97克脂肪 28克膳食纤维#健身 #新手健身 #自然健身 #健身训练 #增肌减脂
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IF
6天前
不要脏增肌,干净饮食#瘦子增肌 #健身 #脏增肌
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阿六 六哥(健身版)
8月前
讲讲增肌 吧 干增肌vS脏增肌#健身小白必看经验 #增肌 #脏增肌 #干增肌 #瘦子增肌 @抖音创作小助手
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一叔PRO(养身)
5天前
练太狠,不如稳。打破健身圈最脏的增肌谎言!#中年养身健身#运动营养科普#科学增肌减脂#科普健康知识#一分钟干货分享
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孜然健身锤哥
3月前
耐心听我讲完,皮松那一篇。脏增肌的看过来#健身#减肥#皮肤松弛 #皮肤松弛下垂
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劣质牛马
5天前
脏增肌的危害是很大的 #健身 #脏增肌 #科普#精神氮泵
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自律的电瓶车
5月前
脏增肌的危害 #健身
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小十一
1月前
#健身 #脏增肌 #卧推 #减脂
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车厂真心话
8月前
脏增肌可以,但肚子上的脂肪的确丑啊#脏增肌 #健身大神 #补能 #碳水 #健身
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阿策(没天赋纯努力型)
2月前
如果让我回到健身第一年,我一定不会走的弯路 干净增肌和脏增肌到底有什么区别?#健身 #健身逆袭 #增肌
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自强不息归来
4天前
致力于让大家少走弯路,当然,个体皮肤弹性也有区别,但是及时止胖及时止损,增肌不是堆肥,重心放训练
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房德龙(接线上健身指导)
3天前
不要脏增肌 饮食:每天1.6g/kg体重的蛋白质,500大卡以内的热量盈余 训练:增肌强度,而不是增加容量和频率。具体看“训练强度”几篇视频 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #瘦子增肌
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量哥卡拉咪
1周前
增肌的致命误区,顿顿都是放纵餐,肌肉没长多少 ,反而把自己吃成了小胖。 #增肌变小胖 #增肌致命误区 #知识分享 #增肌减脂 #健身
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山鹰教练的健身笔记
1月前
#山鹰的健身日记 43期 脏增肌真的很神奇啊,能快速长肌肉吗🧐
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🦐练(已减20斤减脂版)
1月前
#减肥 #减脂 #脏增肌 #健身 减肥有运动习惯是好事,但是控制饮食更重要!有些时候别太高估运动的消耗,低估了食物的热效应跟热量。有可能你消耗那点,吃两口就回来了!
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未成熟的蚊子
1周前
体脂不超过15%的干净增肌@快成熟的蚊子 @成熟的蚊子 #肌肉 #健身 #增肌 #自律
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拿铁乔登
2周前
增肌,猛练,猛吃,吃干净。减脂,猛练,少吃,挨饿,干净。 逻辑简单吗?有那么复杂吗?碳水比例,热量你算的明白吗?算不明白吃干净六分饱就结束了,净整些花里胡哨的,没用。#上热门 #健身#减脂#增肌#健身干货
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阿鹏爱健身
5月前
如果可以就干净增肌,执行起来也不难,时间长了就习惯了。也能提高效率#减脂 #健身干货 #增肌
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脏增肌是指碳水过高吗
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最新发布时间:2025-12-12 07:00
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