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徐来减肥日记8月前
200斤胖子进健身房怎么练第5期，练肩膀能长高 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥日常vlog #健身房那些事儿 #今日运动打卡
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烟花减肥日记4月前
大基数健身练什么。今天练肩，有彩蛋哦 #减脂 #健身
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粒粒噢4月前
153｜98-75斤 3个月瘦了23斤 我的居家锻炼肩部跟练来了，想要改善圆肩驼背，练出好看的肩部线条，直接练它，包你练出直角肩#开肩美背 #居家锻炼 #减肥前后对比图 #内容过于真实
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德布拉日期2周前
今天聊一下练肩 也是我减脂的第35天 #减脂#练肩
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李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
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风晚晚（分享版）4月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
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米饭教练2年前
#生活化减脂 #减脂期 #减肥 #体重管理 #减肥小白必看经验 切记练肩不要耸肩！！！
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小壮嘻嘻6月前
你的瘦体重是多少嘞？（我真的不想再吃粽子了…）#vlog日常 #减肥 #碎碎念
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撸铁女孩👧5月前
居家直角肩跟练终于来啦‼️#健身 #逆袭 #好身材练起来 #直角肩 #居家健身
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安虎🐯（体型健康管理）3月前
女生健身，前期不需要练肩膀#健身#练肩#健身干货#女生健身
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我是燚（两个月减20斤版）1周前
小基数女生刷脂练肩日都在吃什么 直角肩高效训练动作来啦！ #健身 #肩部训练 #记录生活 #生活化减脂
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玉米王1月前
你瘦下来 我给你💰！冬季21天减肥刷脂比赛day1！！（附带详细健身房练肩教程）#健身 #增肌#刷脂#减肥#自律
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烟花减肥日记4月前
大基数健身怎么练？ 今天练肩 #健身 #减脂
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黑羊6天前
第10周练胸肩｜帮小基数女友练出薄肌身材 #暖冬运动场 #小基数 #女生健身 #情侣健身 #薄肌
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自律肥可5月前
这个真的巨瘦手臂！尤其是拜拜肉，还能有效薄背！（附沉肩以及拉伸方法）#瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #居家锻炼 #瘦背
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一条龙的龙1月前
减脂第70天，肩和背最难练#减肥逆袭 #减脂塑形 #肩部训练
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肆意生长的敢敢(减肥打卡中)4月前
120斤练肩背，打卡第8️⃣天！#一起减肥打卡 #居家健身 #改善圆肩驼背#肩厚胳膊粗怎么改善 #接瓶子练肩
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烟花减肥日记3月前
大基数怎么练肩，全程记录，欢迎指正！！ps礼貌一点#减脂 #健身 #运动 #新手健身 #减肥
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饭阿团（180斤重塑版）4月前
亲测有效！30天瘦背美肩计划！ 好体态=瘦背+直角肩，2个运动练出好体态! #减肥 #瘦背 #减肥经验分享
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毛球姐姐jolissa4月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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饭饭公主3周前
称起来瘦不一定瘦 看起来瘦才是真的瘦 今日练肩： 坐姿推肩4组✖️15 坐姿推肩（另一个动作）4组✖️15 飞鸟4组✖️20个 站姿哑铃画圈4组✖️15 卷腹4组✖️20个 反向卷腹4组✖️30个 俄罗斯转体4组✖️20 按摩放松肌肉 #小基数#塑形#体重不是衡量身材的标准 #健康#自律
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一颗小芳1月前
#減肥 #沉肩 #肩颈
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芋头很好（自律）6月前
欧阳春晚15分钟打造少女背➕直角肩➕天鹅颈跟练完整版 有圆肩驼背、肩内扣、脖子前倾的姐妹赶紧收藏练起来，每天15分钟，每天一到两遍。半个月见效。亲测有效。以前的我真的虎背熊腰，还脖子前倾，现在虽然还是有点脖子前倾，但是改善了很多，还得多多努力。#小动作大作用 #减肥逆袭 #圆肩驼背 #居家锻炼 #脖子前倾
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电视机变形记（回归版）5月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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今天锻炼了吗.（目标90）4月前
今天视频包含了沉肩教程 宝子们不懂的可以看一下 煮啵经期第二天很虚😩依旧是欧阳春晓的直角肩训练 明天状态好的话提早一天开始普拉提💪💪#少女背 #经期运动 #减肥 #普拉提内外侧100次
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菲姐要自律1月前
练肩日一日吃练，80%在自律，20%留给放纵，普通人的自律是吃吃减减#减脂vlog #减肥日常vlog #健身饮食 #好身材吃出来
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头头^6月前
超长下饭Vlog它来啦～#健身 #体型不好看怎么改善 #宽肩窄腰 #奥克斯T10电动牙刷 #京奢耳机
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小李不梨（健身版）4天前
#瘦背 15天只是一个开始，如果你想改变，今天就是最好的一天！#变美变瘦变好看 #逆袭 #欧阳春晓直角肩 #种草计划
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肌肉炼工厂金街健身官方号3周前
100天减脂第5天 三分化训练——肩胸#健身计划 #减脂餐 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #招远市金街健身
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爪爪子（健身版）9月前
别再瞎练了、私教级背部＋ 肩部训练、针对小白新手小白进来抄作业啦！ 没有私教也可以自信的训练 肩窄、背厚、体态差，一个视频对症解决 大基数以减重减脂为主，建议在加量做半小时以上有氧。每周安排训练4~5次出效果更快。 小基数塑形为主，跟练视频内容即可。每周安排训练3次即可。#健身干货 #练背 #减肥 #肩部训练 #健身小白必看经验
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欣欣瘦啦7月前
瘦了40斤 | 方圆脸必看练背教程 | 超详细 同时也要改正我们一些不好的习惯 1️⃣不要侧睡 2️⃣不要单侧咀嚼 3️⃣不要翘二郎腿 4️⃣大基数前期不要过度有氧运动 #逆袭 #变瘦变美 #练背不垮脸 #练背 #减肥逆袭
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饭饭公主2周前
小基数多塑形 减肥的最高境界是体重不大变 体形肉眼可见瘦了十几斤 今日练肩： 哑铃肩外旋2组✖️15 哑铃招财猫2组✖️15 坐姿推肩4组✖️15 坐姿推肩（另一个动作）4组✖️12 颈后哑铃臂屈伸4组✖️12 飞鸟4组✖️30个 站姿哑铃画圈4组✖️12 卷腹4组✖️25个 反向卷腹4组✖️30个 俄罗斯转体4组✖️20 按摩放松肌肉 再拉伸 再泡脚 #小基数#塑形#体重不是衡量身材的标准 #健康#自律
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粒粒噢5月前
153｜98-75斤 保持身材平时都练什么？（肩背篇）#健身 #运动 #肩部训练 #手臂训练 #减肥
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老石交待🤫4天前
肩宽才能显脸小#练肩 #健身
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爱吃去皮鸡腿的楷哥 （增肌版5天前
#健身 #健身训练 #健身减肥 #健身运动 #增肌 抱歉，今天练得比较久！ 还是希望各位自律起来！ 别让被窝偷走你的梦想
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徐元元不圆1月前
超绝练手臂直角肩课程推荐！！ #减肥前后对比图 #减肥 #减肥经验分享 #减肥跟练
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大大的贝贝3天前
健身第二十六天，第一次练肩，怎么斜方肌这么酸#斜方肌 #健身 #减脂
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竹荚鱼Yic（减脂版）1周前
侧平举终于能两片了哈哈哈哈哈哈#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #减脂
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翘翘今天瘦了吗4天前
大胖丫头勇闯健身房第二期 减肥这么厉害的事情当然要好好记录呀~#减脂塑形 #健身房 #健身小白 #训练打卡
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大淋淋09268月前
🕐3月22日，减脂第33天。 🏋️今天一次性分享直角肩，肩宽腰细的王炸动作组合！练上一个月，你会来感谢我的😀 #挑战100天减肥 #身材管理 #力量训练 #直角肩 #肩膀训练
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烟花减肥日记4月前
大基数健身练什么 今天练背 #健身 #减脂
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大王派我来虾仁5月前
建议女生一定要练背！真的会瘦脸！#背薄一寸年轻十岁 #减肥 #减肥逆袭 #练背 #瘦背
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阳哥陪你自律8月前
三十岁之后，建议大家多做力量训练。#健身 #减肥 #自律遇见更好的自己 #自律 #减肥逆袭
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崔什么崔4月前
120➡️95丨 宝宝们 你们要的练背教程来啦#体态矫正 #减肥前后对比图 #练背#减肥逆袭#自律
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饭饭公主3周前
眼睛不会骗自己 看起来瘦那就是真的瘦 今日练肩： 坐姿推肩4组✖️15 坐姿推肩（另一个动作）4组✖️12 飞鸟4组✖️30个 站姿哑铃画圈4组✖️12 卷腹4组✖️25个 反向卷腹4组✖️30个 俄罗斯转体4组✖️20 按摩放松肌肉 再拉伸 再泡脚 #小基数#塑形#体重不是衡量身材的标准 #健康#自律
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饭饭公主1周前
爱吃饭健康瘦下来 不吃不卖各种智商税 今日练肩： 坐姿推肩4组✖️15 颈后臂屈伸4组✖️12 飞鸟4组✖️30个 站姿哑铃画圈4组✖️5（飞鸟做完就立马做） 卷腹4组✖️25个 反向卷腹4组✖️30个 俄罗斯转体4组✖️20 按摩放松肌肉 再拉伸 再泡脚 #小基数#塑形#体重不是衡量身材的标准 #健康#自律
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羊小柒4月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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奥赛选手饲养员2周前
减脂第三天，今天练肩，有一点点不想说话，但肌肉收缩还是有的，继续坚持！#健身 #減肥 #健身饮食 #健身餐
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艾登教练 | 减脂塑型1周前
百日挑战 🏋🏻‍♂️身材逆袭第18天🥇 消除副乳/直角肩必练🉑#青年创作者成长计划 #居家锻炼 #副乳 #直角肩 #减肥
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甜菜根小子（励志百日变薄肌版）5天前
第二十天，又是最爱的练肩日#健身 #健身逆袭 #力量训练 #健身房日常 #减脂
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橘子海的猫2月前
130多斤女生健身Vlog｜今日运动目标：练肩＋手臂＋背 我要自己掌握自己得命运#健身 #健身小白成长记 #减脂期 #新手健身 #減肥
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黑劳大好喝1周前
要想减脂后有倒三角的身材 肩膀一定要练起来 #减脂 #倒三角 #宽肩窄腰 #自律 #减脂期
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肖大俊儿1周前
减脂塑型很重要，体态训练也不能少✌️这两组动作一定要抽空练起来✊#居家运动 #体态纠正 #欧阳春晓直角肩 #好身材练起来
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香盐在努力5月前
最后一天！day14！ #美背 #背薄一寸年轻十岁 #減肥 #热门#练背
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今今3天前
逐渐找到专注运动的快乐#健身#减肥 #原相机 #日常唠嗑 #日常分享
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李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
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橘子海的猫2月前
130多斤女生健身Vlog｜今日运动目标：练肩 我要自己掌握自己得命运#健身 #健身女孩 #减肥 #减肥逆袭中
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叫我瓜瓜4天前
3分钟哑铃肩背手臂跟练来了‼️瘦背、瘦手臂，练出直角肩！ #居家锻炼 #练背 #瘦手臂 #直角肩 #好身材练起来
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李珈一7月前
新手姐妹也可以跟的一周四练减脂版计划来喽/day1胸➕肩训练 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #女生胸肌训练 @抖音小助手
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张大漂亮带娃逆袭8月前
每天10分钟轻松练出直角肩+少女背，特别是有富贵包的，圆肩驼背必练！7-10天看效果！欧阳春晓这套魔鬼瘦背真的是体态天花板了！这是我140斤开启坚持运动的信心！主页0-1跟练里面的其他肩背结合着做，每天也就十来分钟，效果燃炸！#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #产后宝妈 #减肥逆袭 #直角肩
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一起当辣妹✧1周前
#欧阳春晓魔鬼瘦背 效果很好 主要是练着很方便 轻轻松松让你拥有少女背#欧阳春晓少女背 #减肥前后对比图 #居家锻炼 #如何把背部变薄挺直
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橘子海的猫2月前
130多斤女生健身Vlog｜今日运动目标：练肩＋背 我要自己掌握自己得命运#健身 #健身日记 #减肥逆袭 #健身打卡#健身房穿
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