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王冰汝10月前
伊万卡首度公布瘦身塑形秘籍！只需做到两点？ #伊万卡#健身 #减肥 #美国
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辣辣小粽子5月前
别催了，这腿精母女俩的瘦腿方法终于知道了！ #瘦腿教程 #美化腿部线条 #直腿 #腿部拉伸
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肖燕5月前
超简单3个动作✅Get女演员们的腿精！ #黑马计划 #恋夏风 #毕业正是恋夏的季节 #夏日清爽开局指南 #夏天的风
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
嘻嘻，姐姐们，今天带我的运动搭子们来训练臀腿，偷偷告诉你们臀腿不分家，不用害怕粗腿哦，想要瘦必练臀，训练完一定的做好拉伸哟，拉伸，拉伸，拉伸，赶快动起来吧，超级适合懒人 ，边做边玩手机📱无压力，关于改变，决定权在于自己🫵#创作灵感 #居家锻炼 #臀腿训练#瘦大腿 #翘臀@DOU+小助手 @DOU+上热门
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婧安（自律版）3月前
宠粉博主就是这么高效。拉伸视频姐妹要求动作与动作之间有5秒间接，安排。新的拉伸多了一组小腿前侧拉伸，快快一起来拉伸！#腿部拉伸 #瘦腿必做拉伸 #瘦瘦瘦 #腿部放松 #拉伸动作大全
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毛球姐姐jolissa4月前
细手臂｜必须有点手段和套路，效果翻倍，这套4分钟一首歌的跟练来试看看 #瘦手臂 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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毛球姐姐jolissa5月前
胖胳膊必看｜瘦手臂效率翻倍开挂，连肩背也会跟着一起｜这些试看看 #细手臂 #开肩美背 #给运动来亿点多巴胺 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #因为爱所以坚持
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超级范1月前
翘臀不粗腿教程来啦#臀部训练
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籼米不闲米1月前
开筋功跟练版 #养生操 #开筋功 #拉伸经络 #文子姐姐
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静伊姐姐1月前
40+姐姐苹果型 简单10分钟热身#简单10分钟 #热身运动 #热身
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追高的小桃子1月前
【亲测有效！姐姐靠它一个月窜了1cm】 除了跳绳，这套“美国最狠拉伸”是秘密武器！ 动作狠，但长高效果更狠！ 跟练视频奉上，欢迎跟练打卡？ 姐姐跟练感受： 大腿后侧和背部拉伸感超强 做完感觉整个人都“展开了” #长高 #运动长高 #身高管理 #长高方法 #坚持运动
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天秤姐姐7月前
前两天看到有个博主发视频说自己的老母亲天天做拉伸操驼背竟然慢慢没那么驼了，好神奇。几个小动作有大作用，坚持的力量更是伟大.我自己的富贵包也有了很大的改善，以前我去逛街，侧面看自己的富贵包都是好大一坨堆在脖子后面，现在虽然没有那么完美，我自己看侧面已经看不怎么出来了#养生 #每天学习一点点 #居家锻炼 #古法养生 #改善肩颈
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姐姐弟弟圆圆成长记6月前
世界公认有效的长高拉伸动作 增高拉伸动作 每天坚持运动 运动长高 在家带孩子练一练#长高运动#感统训练#亲子日常#儿童体育锻炼#专注力训练
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玛丽姐姐和超人弟弟2周前
静态拉伸🤸‍♀️大长腿指日可待❤️脖颈向上👆脚尖向上👆支撑腿向下👇不断延伸🪾
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上瘾英语1周前
伊万卡带你练听力Day23：美国史上首次为妇女权利立法。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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千斤大小姐（已瘦40斤）1月前
居家空腹练薄背，太🐮了 居家运动已经有半个多月了，突然觉得自己很爱这种运动方式，省去了去健身房来回路上的时间，最主要居家练随时随地开场，简单利索不拖沓，刚开始练的姐妹们，皮带、毛巾道具都可以哦比空手更能感觉到发力点、平衡力，这套动作整体幅度摆动还是比较大的，对瘦背部整体、副乳和舒展背部灵活性有很大帮助，控制好核心，别晃动的太厉害哦園每天一首歌时间，打开五脏六腑、任督二脉，练一会肚子都开始排气了 背薄一寸，年轻十岁~姐妹们 解快来一起跟练打卡吧 #练背 #居家锻炼 #好体态好气质 #背部训练 #见人如健身
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姐姐很六2周前
年近60的净姐还在做模特教学，体态管理就靠这两个睡前动作！ #一起来锻炼 #跟我一起做运动 #居家锻炼 #体态管理 #睡前运动
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东方之子1周前
伊万卡的母亲教你如何培养三个孩子 #抖音热搜 #英语 每个人身上都有闪光点，伊万卡的母亲培养了三个了不起的孩子，即使她男朋友很多，她也是优秀的！
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静姐健身不打烊4周前
拒绝粗壮小腿！40+姐姐的超模瘦腿训练，新手也能轻松上手🌟#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #健身volg #居家锻炼@DOU+小助手
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小贤姐姐1周前
每天做拉伸十分钟#拉伸放松肌肉 #坚持打卡第二天
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泡泡的逆袭日记5月前
懒人瘦腿 8分钟跟练（包含拉伸）大腿小腿一起瘦 床上趴着瘦腿完整版大腿小腿一起瘦#懒人瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿
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墨黑三贼3年前
伊万卡“瑜伽裤”出街，原来是个健身达人，太自律。 万众瞩目的特朗普之女、名模伊万卡。 周五现身美国迈阿密街头，身着黑色运动背心，和黑色瑜伽裤的组合， 手上还提着蓝色大水杯，应该是刚健身完，出门去找车的路上。 伊万卡可以称得上健身达人，出现在公众面前的时候， 有一多半时间都是在健身和跑步，本身条件优势明显， 还非常注意锻炼，太自律看来对自身要求很高。 #伊万卡 #伊万卡公主 #欧美街拍 #欧美明星 ##活出女人最美的样子 #气质女神 #传奇人物 #气质这一块拿捏死死的 #霸气出场走路带风
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上瘾英语1周前
#上热门 伊万卡带你练听力Day18：热爱放能坚持。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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七月2月前
零基础练一字马，坚持一个月，越练越上瘾，练的越多进步越大，尤其是有姐妹一起练习。快来跟我们一起打卡练习吧#一字马#看过来 #感谢抖音官方推广上热门
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动力姐姐9月前
拉伸运动#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动不拉伸等于白健身
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小章鱼要逆袭4月前
你们要的虐大腿的跟练来了✅ 这么多辣妹来打卡我真的很欣慰，大家一定要坚持，坚持练真的有效果，每天跟练一个视频，一个视频练三遍，最后加一遍拉伸，拉伸视频主页🔝第一条（有辣妹建议我把三遍一起录，然后背景音乐放有声小说，我本来想这么弄的，但是要版权😭，只能换成歌了，你们平时喜欢听什么歌可以pl区里面打出来，点赞高的我就用来当下一期的背景音乐，你们就可以边听歌边练了😘#瘦大腿 #漫画腿养成记 #瘦腿动作 #漫画腿 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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🌈彩虹糖方姐姐（晋中嗨翻健身操俱乐部）5月前
身体原因，拉伸是我的弱项，但也不能不拉伸。『暂别离』完整版#正能量有氧健身操 #创作者中心 #创作灵感
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上瘾英语1周前
#热门 伊万卡带你练听力Day22：为全球妇女发声。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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卢梦妍2周前
“军师，这种怎么追？”#完美身材 小姐姐是:伊万卡姐姐
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侃侃姐姐1周前
睡前一定要让孩子练习这个拉伸，如果他能每天练习三分钟，两个星期后你会发现他不仅身材挺拔了，含胸驼背也改善了，可以让孩子每天在家去训练一下。这个单杠承重能达到两千多斤，所以说在家训练非常方便，不用担心不安全。选择合适的宽度，按照单杠的箭头方向拧紧单杠拧紧后将两侧卡扣锁住，即可完成单杠的安装。
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艾伦姐姐佛系健身3月前
睡前4分钟专治腰粗赘肉多🔥腰围已-8cm✂️ 这组减侧腰跟练动作简单，容易坚持✊可以跪在床上做，或者站着做。下腰的时候呼气，起身时吸气，做完后记得拉伸一下哦！ 每次3-5遍 #瘦腰 #沙漏腰 #小蛮腰扭起来 #侧腰赘肉 #瘦腰腹
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上瘾英语1周前
#上热门 伊万卡带你练听力Day20：周末最重要的是和家人在一起。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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阿坤主打练臀练腿1月前
新手必练！分享三个高效练臀练腿基础动作 #健身小白必看经验 #健身干货#臀腿训练#健身女孩#练臀腿
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上瘾英语1周前
#热门 伊万卡带你练听力Day24。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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迷路的小张…2周前
巴伦同父异母的姐姐，伊万卡日常合集#高颜值
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琳琳瑜伽小乐园1周前
百练不如多拉伸，姐姐们记得要拉伸哦～#拉伸#零基础瑜伽#居家瑜伽
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音乐人冠群3年前
伊万卡在一档电视台采访时 因凳子太低腿太长 怕走光 全程剪刀腿 ！
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叶旭建8月前
伊万卡转发了一段她练习柔术的视频。
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微夏私语《精品好物》1周前
#伊万卡 月华如水心静如初
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天天天晴，1月前
【Jo的晨间拉伸放松】15min |舒缓放松心 情愉悦#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐的燃脂训练
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上瘾英语2周前
#热门 伊万卡带你练听力Day11。如何平衡工作和家庭?本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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上瘾英语2周前
#抖音热门 伊万卡带你练听力Day10。如何平衡处理家族企业事务和打造自己的公司品牌。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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戴洁姐姐40+1周前
睡前全身拉伸5分钟，坚持30天，脸都跟着变了。 睡前全身拉伸！ 白天歪七扭八，久坐不动… 不耽误晚上开肩薄背，练跨拉腿！ #居家锻炼#瑜伽 #线上瑜伽#运伽#体态＃拉伸＃健身＃见人不如健身＃运动万粉助力计划＃一起来瑜伽吧＃零基础瑜伽入门＃100天运动打卡挑战＃肩背力量＃倒立基础
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呵意优选4月前
#拉伸放松肌肉
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黑羊1月前
睡前10分钟，我带女友搞定全身拉伸！ #拉伸 #睡前拉伸 #薄肌 #女生拉伸
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一子姐姐1周前
每个动作30秒，每天循环4-5组，试试看。#拉伸#养生#健康
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西米姐姐热爱运动4月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，附保姆级新手指南哦！不会屈髋的姐妹不建议爬楼，屈髋，热身，爬楼动作，拉伸都掰开了给大家说，练习码住❗很多姐妹在评论区问了我这些问题： 1️⃣饮食怎么控制？🤔 饮食和运动一样重要，甚至是三分练七分吃，我一般是 211 饮食法，2 个拳头蔬菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉，油腻食物，糖油混合物，奶茶🧋都通通走开，养成干净饮食的习惯。 2️⃣晚上爬可以吗？😜 当然可以了，我并不想早上爬的，我没有选择，我下班回家需要带娃，公司离家 20 多公里，对于没有选择的人来说，不用纠结什么时间效果好，动起来就是最主要的。 3️⃣楼梯黑，怕 gui 的能爬吗？ 别说你了，我也不敢🤦‍♂️太黑的真不建议爬，咱们还是安全第一🙏 最后强调，膝盖不好的，膝盖受过伤的不要爬！不能拿健康开玩笑。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #运动vlog #居家锻炼 #运动
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微夏私语《精品好物》2周前
#伊万卡 每一段经历都有你
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Super Shark-刘敬业3周前
无氧运动抗衰老 增加肌肉提高代谢 不要一味的做有氧 追求瘦身 健康和协调的身材你值得拥有#健身 #女性健身 #毫无训练痕迹
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52岁的缇娜姐姐4月前
#双下巴#面部提升 #面部瑜伽 #下颌线#少女线
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Nana的瑜伽慢生活2周前
今天我的会员小姐姐说要迟到一会，闲暇片刻给自己拉伸，最近上课上的比较多，身体比较紧(っ^▿^)۶📚给自己补充能量😁#女性瑜伽 #运动无处不在 #居家运动 #瑜珈 #普拉提器械
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#上热门 伊万卡带你练听力Day21：工作场所与家的界限。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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Tracy姐姐5月前
今日口语跟练：人间理想伊万卡，人美声甜家世好，跟读简直是一种享受。#口语天天练 #英语口语天天练 #英语口语#影子跟读
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#上热门话题🔥🔥🔥 伊万卡带你练听力Day9。伊万卡谈激情对成功的影响。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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果小果2月前
想拥有舞蹈生同款细长直的腿型吗？别放收藏夹里落灰了，快跟着果果一起练起来吧💪#瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 #腿型
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七月2月前
今天带上我零基础的姐姐一起练习横竖叉和前屈，姐姐第3次练习，平时从来不练。我们都是零基础开始，4分钟带你看完整个练习过程#一字马 #每日分享 #零基础一字马
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#热门 伊万卡带你练听力Day19：畅谈自己的未来。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#每日英语
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砾差🌈8月前
43岁的伊万卡·特朗普展示自己正在学习的柔术。#伊万卡 #伊万卡视频 #特朗普大女儿 #美式辣妹 #伊万卡女装
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微夏私语《精品好物》3周前
#伊万卡 有你的时间最美好
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#热门 伊万卡带你练听力Day3。本视频播放两遍，第一遍无字幕盲听，第二遍中英双语字幕。每天坚持30分钟，摆脱字幕听英语。#伊万卡 #英语听力#无字幕#双语字幕
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