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健身养生国家队孙教练4月前
国家队教练教你拉伸锻炼肩颈 #肩颈训练 #养生 #运动 #居家锻炼 #一起来锻炼
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明妃爱健身7月前
上肢肩颈拉伸放松‼️适合低头族和上班族‼️ #改善含胸驼背 #瘦背瘦手臂 #改善体态 #拉伸放松肌肉
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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瑜伽冥想者【喻妍】6月前
10分钟肩颈拉伸！天天久坐/低头玩手机，肩颈硬得像石头？ 脖子酸、肩膀僵、后背紧？直接跟练这几套动作！ 练完当天，右肩酸了3天的地方突然不疼了（神奇！） · 坚持1周，穿卫衣发现肩膀没那么厚了，背变薄了 · 现在每天不练浑身难受，比奶茶还上瘾！ 新手别担心！动作超简单，跟着做就行，全程不费脑 今天就开始，10分钟换肩颈轻松👊 #肩颈拉伸 #打工人养生 #久坐救星#瑜伽拉伸
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三妹儿.5月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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李林染3月前
7分钟上肢拉伸跟练 改善体态缓解肩颈疲劳！练完上半身的快来拉伸跟练啦！#夏日减脂大作战 #运动后怎么拉伸 #肩背拉伸 #练后拉伸
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Bella是贝拉啦1月前
训练后/久坐必备‼️8min肩颈腰背拉伸 上肢放松跟练 今天这套8分钟上肢拉伸，包含了肩、背、腰、颈部的全方位松解，不论是肩背训练 还是久坐疲惫，都能用上✅ 帮助肌肉放松恢复 缓解练后酸痛 也能让体态更好看 训练后/晨起或睡前花8分钟就能把这套动作做一遍 ⭐️Tips： 新手姐妹做动作时 到自己有拉伸感的位置即可 不需要把动作做到极致 拉伸也需要循序渐进嗷 柔韧度有提升之后再慢慢加大动作幅度即可😉 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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方了个方4月前
资深教练vs普通教练(33期)肩颈酸胀怎么办？ #洛神雪OK滚珠 #运动康复 #肩颈酸痛 #累了酸了就用洛神雪 #C牛马O的痛谁懂
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芒果腻腻3月前
拉伸完太舒服了‼️告别颈椎酸痛🔥必备拉伸 低头族必备拉伸！ 缓解肩颈疼痛，放松紧张僵硬的肩背 每天一遍，帮你改善圆肩驼背，脖子前倾#体态纠正 #变美 #跟练 #拉伸 #抖音健身房
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Bobo Yoga1月前
6分钟跟练：肩颈序列（练完头轻2斤）#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #运动康复 #拉伸
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林木森1月前
13min开肩开胸 肩颈理疗 深度开肩 久坐必练的一套瑜伽动作#拉伸动作 #体态纠正 #肩颈放松 #零基础学瑜伽 #瑜伽跟练
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午间微汗Julia2周前
3 分 42 秒肩颈救星！针对低头族、久坐党，转颈 + 扩胸 + 拉伸精准缓解僵硬，动作轻缓不费劲，练完肩背瞬间松快，酸痛感直接清零～ 每天 1 遍，告别 “富贵包” 和低头纹！#肩颈放松 #缓解疲劳 #居家跟练#办公室运动#健身操跟练
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啊聶要自律1月前
改善斜方肌肥大、缓解肩颈不适 每天跟练1-3组#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #斜方肌
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
20min深度开肩➕全身拉伸｜肩颈放松🔥太舒服 最近天气热起来了，身上也觉得湿热淤堵。 今天来练一套深度开肩+全身拉伸，一遍全伸舒服～ 加了一些站立体式，新的体式还是需要勤加练习才能更平衡更稳定，从练习中参悟更多感受和能量。😁 #深度开肩 #开肩 #肩膀拉伸 #全身拉伸 #拉伸
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瑜伽老师娟子2月前
8分钟肩颈拉伸跟练来啦#居家锻炼 #拉伸#肩颈#肩颈放松
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贝贝体态雕刻4月前
3分钟肩背深度拉伸 | 缓解疼痛，告别颈肩不适！ #热点 #居家锻炼 #拉伸 #运动后拉伸放松 #缓解酸痛 #肩背紧绷
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Luna想要马甲线6月前
20分钟 | elenifit从头到脚静态拉伸 有时候上班久坐，会有肩颈不舒服，背不舒服的 可以试试这个拉伸，动作基本都是静态的 跟练：elenifit 时长：20分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫或者可以躺的地方 #dou上热门 @DOU+小助手 #今天你运动了吗 #拉伸动作 #拉伸放松 #一起瑜伽吧
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景腾讲筋膜与睡眠（11🈷️长沙大会）2周前
肩背酸疼，来练这个拉伸 #拉伸 #肩颈
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和心普拉提2月前
11分钟肩颈拉伸跟练 |拉伸完太舒服了😌 👩‍💻久坐族工位肩颈放松！ 这组练习可以帮助缓解脖颈疼痛🕵🏼‍♀️ 打造天鹅颈一字肩🦢 🎈打开你的胸腔增加脊椎的灵活性 同时拉伸肩颈和背部🧲 你可以在💺久坐后或是🛏️睡前起床后进行拉伸～ #拉伸 #节后甩肉大作战 #改善体态 #体态矫正 #上海普拉提私教
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弘思2周前
9min肩颈自救跟练|缓解肩颈僵紧、含胸、驼背 每天对着电脑办公一整天 下班回家肩颈僵紧的不行！ - 今天的瑜伽练习，教你如何温柔地「卸下8小时的重量」 👉 用呼吸融化僵硬，用拉伸释放紧张 👉 深度放松斜方肌，找回脖子的自由 👉同时改善富贵包、圆肩驼背等不良体态 - 睡前留给自己十分钟的时间，好好的关爱自己的身体 那我们开始练习吧❤️ - #瑜伽跟练 #肩颈疏通 #瑜伽课堂随拍 #身心健康 #瑜伽
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达先生瑜伽形象师3月前
每天练一遍，#肩颈 后背特舒服！！#瑜伽 #居家锻炼 #女生必看 #拉伸
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墨镜下的熊猫眼1月前
每天做运动前后先做拉伸操，缓解肩颈酸痛，一起练起来！#甩肉操 #一定瘦下来 #居家锻炼#养生就是养健康 #穿搭
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是梦辰呀5月前
10min肩颈放松瑜伽跟练，改善圆肩驼背，释放压力，调整体态#每日瑜伽 #体态纠正 #提升气质 #跟练 @DOU+上热门
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Luna想要马甲线2月前
8分钟讲解 | 舒缓肩颈拉伸 | 调整体态 不如多拉伸拉伸一下 告别僵硬的肩颈 跟练：mizi 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #拉伸 #肩颈放松 #肩颈拉伸 #居家锻练
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晓倩2月前
#肩颈放松拉伸教程#DOU+小助手#瑜伽 #健康 #运动 这是7分钟初级的拉伸肩膀的跟练，给双肩减压！ 如果你感到肩膀很紧，可以来练习一下啊！ 多次重复练习，肩膀轻松很多啊！
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海外渠道版本1月前
拉伸 久坐久站每天适度拉伸可放松腰背部、肩颈部等肌肉群，恢复关节正常功能，放松肌肉缓解疲劳 #素心健身操#完整版拉伸
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墨菲瑜伽2月前
3-5分钟办公室拉伸，伏案工作的人必练！赶走肩颈酸痛和疲劳！ #体态纠正 #肩颈瑜伽 #改善肩颈 #办公室拉伸 #体态矫正
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孙悦-悦来越好5月前
我今天专门换了这身运动服，就是想着好好给你们分享下我常练的拉伸动作~这几个动作幅度都很小，非常简单，在哪都能做，咱平时肩颈不舒服千万别忍着，要及时拉伸，来，就现在，一起动起来吧~ #孙悦 #悦式健身法 #星引力计划 #悦来越好
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海外渠道版本7月前
肩颈背部拉伸 每天练一练肩颈舒服了，背部不再僵硬了#运动的人先享受春天 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #素心健身操
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Aimee瑜伽6月前
初级开肩｜给每个肩膀僵硬的你 #开肩美背 #基础瑜伽 #肩颈放松 #改善体态 #拉伸 @韦德伍斯健身 w
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爱运动的梅儿（备孕中）3月前
8分钟肩背拉伸跟练版来啦🔥适合运动前后放松肩颈背，运动后保持拉伸好习惯，线条更美丽，要拉伸跟练视频的姐妹来啦@阿尼哟(´-ω-`) #居家锻炼 #开肩美背 #瘦背 #背部拉伸 #背部训练
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Luna想要马甲线4月前
10分钟 | 肩颈舒缓拉伸 | 新手友好 随时可做的肩颈舒缓拉伸，适合长期久坐，低头族等 新手友好，还能改善体态 跟练：Mady Morrison 时长：10分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #肩颈拉伸 #肩颈操 #拉伸
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姚瑶瑜伽老师4天前
10分钟肩颈瑜伽跟练 #居家瑜伽 #每日瑜伽健康生活 #肩颈放松跟练#跟练版
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晶晶会瘦（练背版）5月前
练背后拉伸，对厚背杀伤力有多大❗️越拉伸背越薄❗️ 背好看的女生都是“拉”出来的！ 松解斜方，缓解练后酸痛涨！ #100天运动打卡挑战 #开肩美背 #练背拉伸 #背部训练 #拉伸放松肌肉
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小陈爱运动4月前
10min/坐姿肩颈背拉伸，还原美貌，气质up#好身材练起来 #肩颈 #肩背训练 #驼背矫正 #拉伸 跟练:欧阳春晓 难度:⭐（满分5颗）
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意珈合®崽崽1周前
#零基础瑜伽入门 #创作者中心 #创作灵感 肩颈不舒服怎么办？三个动作帮助你拉伸#肩颈放松 #意珈合线上瑜伽
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Uni Yoga1月前
长期低头、久坐不动，肩颈早已不堪重负：僵硬、酸痛、活动受限……这些不是小毛病，而是身体发出的预警信号。别等疼痛加剧才重视，每天花 7 分钟拉伸，纠正不良姿势，给肩颈足够的呵护🧡#瑜伽普拉提 #健康生活 #跟练版 #肩颈疏通#肩颈理疗
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清晨瑜伽雪儿1月前
办公室五分钟拉伸跟练视频 #颈部拉伸 释放肩颈压力 活力肩颈 轻松生活
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随心爱跳舞（橱窗有好物）1周前
第29集《肩颈拉伸精讲➕跟练》上几课的肩部基本功练完后，肩膀肯定又酸又痛，来做个拉伸放松一下肌肉，很舒服的#种草激励计划 #再嘉舞蹈计划 @再嘉舞蹈（在家学会舞蹈） @抖音小助手
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玄无舍5月前
肩颈部拉伸 今天你练了吗？#玄无拉筋 #晨起运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #颈部疏通
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Yoga Jing1月前
10min肩颈拉伸跟练，长时间久坐、看电脑、低头看手机，肩颈无时无刻都在负重，今天分享的这一组瑜伽跟练，每天10分钟，可以帮助缓解肩颈肌肉酸痛、改善圆肩驼背不良体态#肩颈疏通 #瑜伽跟练 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈放松
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静仔老师 瑜伽普拉提1周前
肩颈僵硬的上班族快练起来吧#合肥 #瑜伽 #肩颈 #斜方肌 #低头族
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欣欣（不要瘦要肌肉）5月前
低头党常备一条毛巾！跟练这套毛巾肩颈拉伸，快速拯救肩颈不适，纠正头前伸#低头党 #体态纠正 #气质 #开肩美背 #坚持打卡
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六喜（呼吸瘦腹）3月前
脖子酸、肩膀沉？这 4 个肩颈拉伸动作，快速缓解超管用！ #肩颈拉伸 #低头族必练动作 #拉伸动作 #松解
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小夏yoga4月前
5分钟肩颈操跟练！开肩美背•养成好体态 电脑看久了，肩颈僵硬、手麻、甚至难以入睡心⋯那么接下来的肩颈拉伸•跟练版 简单易入手，5分钟6个动作练一遍就如沐春风 ~ 快跟我练起来吧～#好身材好气质 #开肩美背 #体态 #居家健身 #办公室拉伸
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小涵流瑜伽5天前
这个动作放松肩颈太舒服了 #运动 #瑜伽 #拉伸#居家锻炼
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爱折腾的张Coco1月前
亲测有效并拿到成果的少女肩颈背拉伸操分享给你们✅ #女生练背 #健身干货 #减脂期 #新手健身 #健身光速成长计划
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天生卷1周前
原创《办公室班间操》系列，告别肩颈僵硬 | 紧致下颌线 久坐党特别合适 坐着就能练 午间休息 一首歌的时间 一起拉伸一下紧张的肌肉吧 放松肩颈 提升下颌线#办公室健身 #体态 #居家锻炼 #舞蹈生 #肩颈操 @抖音创作小助手
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小A叫林娜娜4月前
适合所有人的肩颈普拉提（2.0升级版）｜小A普拉提巨懂你！ 居家办公，小A普拉提每天只需三分钟。针对肩颈堵塞，肩颈僵硬问题，只需要这三分钟：一是拉伸肩颈手腕总开关，二是放松肩颈，三是释放肩颈紧张。#运动健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #小A普拉提 #原创作品
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米咪甜2月前
超强直角肩跟练day5｜这套拉伸不仅能美化肩颈线条 还能改善斜方肌、调整体态#体态纠正 #直角肩 #肩颈 #拉伸 #斜方肌
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孙瑞芬形体健康1月前
孙老师教你一个动作，拉伸肩颈#运动#健身#拉伸肩颈
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多闲养生8月前
跟练-拉伸操：这个拉伸操大家试试，真的特别适合办公室人员或者肩颈不好的人，经络通则百bing消 #拉伸操 #张玄化 #运动 #肩颈疏通
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桠菲菲-北京TB瑜伽普拉提教培5月前
肩颈酸痛❌千万不要随便拉伸了！ #平衡波 #瑜伽教练 #肩颈放松 #体态调整
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橙子妈妈👩5月前
工作或者运动后肩颈酸痛的宝子们，跟练这个视频，改善圆肩，斜方肌紧张！建议跟练三遍！#居家锻炼 #开肩美背 #居家健身 #肩背训练 #肩颈拉伸
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Luna想要马甲线7月前
15分钟 | 肩颈+背部拉伸 | eleni fit 艾姐的肩颈背部拉伸 拉伸完真的很舒服 跟练：eleni fit 时长：15分钟 难度：新手友好 器械：瑜伽垫 #dou上热门 @DOU+小助手 #改善体态 #肩颈拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼
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一花瑜伽跟练4月前
#肩颈疏通 #肩颈瑜伽 #瑜伽 #办公室瑜伽 6分钟肩颈放松拉伸，缓解肩颈紧张僵硬！
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短头发的喵喵2周前
你们要的拉伸，有求必应 日常光练这两个伸展动作是极好的#健康 #一起来锻炼 #改善肩颈 #居家健身有新招 #拉伸
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景腾本人讲筋膜1周前
居家拉伸一个动作带你放松肩颈 #景腾筋膜 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #运动
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Rosie的瑜伽乐园5月前
斜方肌到底要不要拉伸？ 【肩颈美背的底层逻辑】#好身材练起来
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小黎🍐5月前
每天做5组，肩膀非常舒服😌#改善体态 #肩膀内扣 #肩膀僵硬紧绷怎么缓解 #肩颈疏通 #每天锻炼
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轻领健身罗教练1月前
肩部不灵活/千万别只拉伸 还得练……#肩部训练 #肩部受限 #肩关节活动受限 #肩关节疼痛 #肩颈
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珊珊爱健身1周前
#上热门🔥 别再瞎练了！这4个坐着的肩背拉伸才是打工人刚需！不用站着不用器械，上班摸鱼时就能做，改善圆肩、缓解肩颈酸痛超有效，坚持两周肉眼可见背变直！#健身干货 #肩背塑形 #坐姿拉伸#居家健身有新招
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简介:

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