您是不是在找：

北北1年前
我的肩部训练动作｜想要练出宽肩窄腰身材的可以试试这套训练#宽肩窄腰 #肩部训练 #薄肌男孩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律-贵在坚持5月前
折刀俯卧撑，徒手练肩的王牌动作#徒手健身 #俯卧撑 #日常锻炼 #薄肌
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
滔小滔7月前
【薄肌男孩五分化-肩训】 做好这些动作和细节，相信我，你的肩膀不会比任何人差#健身小白必看经验 #薄肌男孩 #宽肩窄腰 #肩部训练
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑羊5月前
带女友健身练出薄肌直角肩 #情侣 #健身 #vlog #男朋友 #直角肩
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
暴走的Vin6天前
居家这么练一字肩绝了‼️复刻健身房练肩~4min居家跟练 女生要好看的肩背线条不需要大重量🤫 小重量多次数雕刻减少斜方肌代偿,薄肌才是我的审美⭐️ 没有小哑铃也可以用水瓶代替哦~邪修练肩就是快~ 细节要点都给你们准备好了~新手小白友好,快来一起跟练打卡吧~ 改善圆肩溜肩练出好看一字肩✅ #我的电子健身教练 #夏日减脂大作战 #居家运动 #练肩 #运动女孩
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
衍哥（徒手暴徒）1月前
40岁怎么练出来的宽肩窄腰身材 宽肩窄腰的薄肌身材最重要就是肩膀，胸肌不用太大，腹肌若隐若现就可以。那我就从肩，胸，腹三个部位告诉他们如何练出薄肌身材#薄肌 #宽肩窄腰 #居家锻炼#徒手健身 #健身干货
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞850
黑羊6天前
第10周练胸肩｜帮小基数女友练出薄肌身材 #暖冬运动场 #小基数 #女生健身 #情侣健身 #薄肌
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵子匀（薄肌养成）1月前
如果你想练出薄肌倒三角，肩膀一定是重点！肩有型穿啥都好看，那么这些技巧要掌握！视频有详细的跟练内容，无脑练就完事了！ #健身干货#肩部训练#健身小白必看经验 #健身教学#健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4088
爱健身的小熊6月前
薄肌身材怎么练？#健身 #徒手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞320
A D2周前
薄肌养成 薄肌倒三角最重要的就是肩部 肩部高效跟练#训练#倒三角身材
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
加一组7月前
四个练肩动作的小细节 #健身 #薄肌男孩 #运动穿搭
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌哥（无限体力）4月前
徒手练肩的三个动作，试试吧！#健身 #健身教学 #薄肌 #徒手健身 #运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
Gin是我4月前
练肩日 练出薄肌感 - 手臂轻轻一抬显而易见的肌肉 真的好有力量感！ #健身穿搭 #撸铁女孩 #肩部训练 #薄肌 #gym
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1174
CAIN（徒手训练）3月前
俯卧撑单手系列，打造厚实肩部，薄肌巨臂！#徒手 #俯卧撑 #薄肌
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3088
阿鑫（增肌版）2月前
居家肩部训练的三个动作 #健身 #居家锻炼 #健身逆袭 #俯卧撑 #练肩
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4601
薄肌教官7月前
新手居家一对哑铃，教你逆袭成薄肌 #居家锻炼#薄肌教学#自律
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
黑羊2月前
侧平举怕练到斜方肌？2个技巧精准练肩 #薄肌 #直角肩 #情侣 #练肩
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Gin是我1月前
练肩日 用史密斯推出直角肩 - 薄肌感的身材 理想的直角肩 都是靠时间和坚持练出来的 稳定的运动轨迹可以避免斜方肌代偿喔 #撸铁女孩 #健身穿搭 #练肩 #直角肩 #薄肌
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1259
心之钢健身（只讲干货）2周前
想快速练出薄肌，宽肩窄腰的话，那就试试把肩拆开练，绝对进步嘎嘎快#宽肩窄腰 #健身 #健身干货 #薄肌
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
DAY14周前
我是怎样用一年从细狗变成颇受大家喜欢的薄肌身材的—肩部训练#健身 #vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
爱健身的余2周前
薄肌三分化训练，今天练肩#居家锻炼 #薄肌 #宽肩窄腰 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
西乡塘-背王（Kungen）3月前
打造薄肌男孩 肩-前平举 篇 教你： 如何在同等动作时间内，提升前平举动作强度，最大化轰炸你的肩。 打造胸肩衔接 打造正面视觉感 如果有想了解动作，请留言。给你安排🌝 #薄肌男孩#肩部训练#健身干货#健身教学#胸肩训练
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
Zeal真燃人3月前
纸片人逆袭双开门冰箱？居家零器械练出宽肩窄腰薄肌身材 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #居家锻炼 #宽肩窄腰
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞2724
自律鸭4月前
低体质居家哑铃跟练版来啦 点赞收场每日打卡#哑铃健身#跟练版 #薄肌 #健身 #居家锻炼
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1263
北北2年前
你们要的练肩教学#薄肌 #瘦子增肌增重 #居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马驼（自律版）5月前
一对哑铃练全身，薄肌身材其实很简单#健身 #居家健身有新招 #每日一练塑造更好的自己 #哑铃健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2112
肌不可失1月前
新手健身用一副哑铃在家也可以练出肩宽腰细理想薄肌身材！ #健身 #健身干货 #新手健身 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3760
I can！1年前
肩宽腰细是薄肌的特点，没事多练这两个动作就能把肩练宽。#薄肌男孩 #健身 #自律 #增肌 #肩宽腰窄
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
薄肌教官5月前
什么样的身材是最好练的，答案是薄肌！ #居家锻炼#薄肌#健身
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3627
I can！1年前
肩部训练分享，想要看着肩宽腰细就得多练肩，肩宽看起来才壮 #薄肌男孩 #健身 #增肌 #自律 #肩部训练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西乡塘-背王（Kungen）4月前
打造薄肌男孩-肩训 薄肌男孩，想让肩更具视觉冲击感不。 来我教你小秘诀 @洋洋🐑 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货#薄肌男孩 #肩部
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1363
薄肌小丁5月前
宽肩窄腰应该怎么练#宽肩窄腰 #薄肌男孩#居家锻炼#健身教学#健身干货
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞959
大萍姐健身3月前
53岁的薄肌身材，肩部胸部必练！姐妹们要的跟 练版来啦!#居家健身#臀腿训练#薄肌身材
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2303
北北1年前
薄肌训练方法｜想练薄肌身材的可以试一下这套训练#薄肌 #宽肩窄腰 #肩部训练
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞5040
鹏MAX3周前
哥们 从现在开始肩膀 专项训练 一个冬天你也能摆脱H型身材 拿下肩宽腰细的薄肌#健身#俯卧撑 #肩背训练 #居家锻炼
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
万千2周前
今日练肩 练前热身做好#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身日常 #新手健身
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
长安忆（自律中）3周前
#dou来运动吧 #居家锻炼 #自律 #薄肌 #青年创作者成长计划 180 67
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2458
黑咖啡4月前
肩部训练分享，想要看着肩宽腰细就得多练肩,肩宽看起来才壮 #薄肌男孩 #健身#肩部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2280
信仰-健身之路2月前
想要变成薄肌男孩 肩部的训练一定不能忽视！#健身教学分享 #薄肌男孩 #肩部训练
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
薄肌哥（无限体力）5月前
一对哑铃就可以练到整个肩膀#薄肌 #肩膀训练 #健身 #健身教学 #自律
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1485
CANQUAN1周前
很多兄弟评论区都问我怎么练的 今天就分享下新手刚开始是怎么练肩的#新手健身 #新手练肩 #真实生活分享计划 #健身动作分享#薄肌身材 @抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
阳的健身日记4月前
居家薄肌训练计划来了，顺序做对，效果翻倍#健身 #居家锻练 #腹肌
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞4413
I can！6月前
一副哑铃就可以在家练出薄肌身材，你确定不练？ #健身 #居家锻炼 #哑铃健身 #薄肌男孩 #自律
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞9088
黑咖啡4月前
居家三个动作就能打造宽肩窄腰，把你那不会练的瘦子兄弟@过来 #健身 #居家锻炼 #宽肩窄腰 #肩部训练#健身小白
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1452
薄肌小丁5月前
想要肩宽窄腰的兄弟看完照做就行~#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #肩宽腰窄 #肩膀训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
青钰（恶补手臂ing）5月前
教你如何居家练出宽肩窄腰#新手健身计划#薄肌#宽肩窄腰
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞374
爱健身的航3月前
只有做了才能成功，一个视频带你练出好看的薄肌身材#健身 #自律 #励志 #薄肌男孩
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞323
一千（宿舍健身篇）4月前
薄肌倒计时30天，一起加油#薄肌 #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2867
天灿L6月前
薄肌练肩vlog，恢复实力推第二次60kg6x6轻松起来了✌🏼 胸背的松解及肩袖的激活尤其重要，不受伤的情况下持续推进，慢即是快！ #健身干货 #练肩 #新手健身 #vlog日常 #宽肩窄腰
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞209
小枫的四块腹肌3天前
新手想把肩练肩，做好这三个动作就够了！#健身 #健身干货 #居家锻炼 #肩部训练 #薄肌男孩
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
跃哥（1月8广州站）1月前
薄肌打造关键，三角肌后束强化 #肩部训练 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1144
马驼（自律版）6月前
大多数人都能在段时间内练出薄肌身材 #薄肌 #徒手健身 #新手健身先练什么 #健身干货
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1614
@友泽自律1月前
亲身经历告诉你想练薄肌胸、肩、腹肌多练，腿和背划划水#自律#徒手健身 #薄肌 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞659
薄肌小陶4月前
肩膀窄撑不起衣服的姐妹看过来，一个动作改善肩部状态 #居家锻炼#因为热爱所以坚持#给运动来点多巴胺#宽肩窄腰
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1812
滔小滔1周前
你的肩膀为什么练不抛？ 南瓜肩训练思路详解#健身小白必看经验 #肩膀训练 #鲸鱼门 #薄肌男孩
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2915
跃哥1月前
薄肌打造必备功能，胸椎灵活度 #肩部训练 #背部训练 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3821
宋飞逆袭记6月前
薄肌也是肌 有肩才有肌！#健身干货#肩部训练#薄肌#好身材练起来#好身材就要不断雕刻
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
Super大叔4月前
练薄肌有口诀！#健身干货 #好身材练起来 #力量训练 #一起来锻炼
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1088
席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
10个动作瘦背瘦手臂🔥挺拔薄背，纤细手臂练出轻线条✅ #居家健身 #瘦背 #瘦背瘦手臂 #身材管理 #三伏天
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞687
小魏的运动领域4月前
我这样的“薄肌”到底要怎么练？ #逆袭 #健身干货 #宽肩窄腰 #腿
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
Zella2月前
答应大家的练肩视频出了！日常训练动作，有些细节问题可以评论区打出来🏋️#练肩#薄肌女生#见人不如健身
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2873

简介:

您在查找“薄肌肩怎么练”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 05:29

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: