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刘元1周前
15分钟薄肌腰腹马甲线条塑造、大体重新手友好-轻量化腰腹力量 动作编排简单大体重和新手非常友好～ 轻负重的哑铃对于全身消耗有帮助同时对于小体重的姐妹还可以增加肌肉耐力和力量 时间短、需要循环3组以上练习 可以混合有氧训练一起进行训练 #见人不如健身 #腹肌马甲线 #瘦腰
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阮教瘦说健身2月前
大基数怎么减不卡平台，减出腹肌马甲练，核心思路，不走弯路#健身干货 #减脂小白必看经验 #健身知识 #大基数减肥 #减肥误区
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小喵轻运动6天前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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刀刀一口1月前
165/108斤 维持马甲线的一天都练了些什么？ #健身 #减脂塑形 #训练计划#马甲线#健身vlog
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麦乐Fit1月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长但干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身 #减脂#薄肌#腹肌 #夏日减脂大作战
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尼克爱运动2周前
萨尔曼瘦肚法！高效瘦肚子 强化核心！ 新手友好 大体重友好！快快一起跟练吧！ #瘦肚子 #腹部训练 #虐腹马甲线 #小蛮腰马甲线 #马甲线
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麦乐Fit5月前
降低体脂率刷出腹肌的正确操作思路，瘦胖子小基数必看，视频有点长，但是干货满满，看完肯定少走不少弯路。#新手健身#减脂#腹肌#夏日减脂大作战 #健身干货
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谢nik7月前
34 女生瘦腰不粗腰 露出深层肌肉线条！ #居家健身抖出花样 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰 #夏日减脂大作战
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悠悠教练带你逆袭5月前
减肥根本不需要跑步，也不需要节食，每天坚持这四个动作就够了，每天十分钟，暴汗全身！！！#高效燃脂 #居家锻炼 #减脂塑形
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早安771周前
瘦腰腹四个动作 小基数直接做 大基数可以有氧无氧一起 效果更快 #马甲线 #腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰腹
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大丽古法健身5天前
一周瘦肚子，20分钟跟练版#古法健身 #马甲线 #居家锻炼 #养生操 #瘦肚子
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粒粒噢3月前
我称之为王炸站立练出马甲线，不跑不跳不伤关节，如果你是大基数，不知道怎么运动，那就跟练这个，新手也很好坚持下来#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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拿铁乔登6天前
女生想要薄肌的，练大肌群加挨饿，另外一周五练怎么练？看完给我 这期内容依旧很长，不愿意看的可以看文字，视频比较长，话题有点扎心。言归正传: 女生想要身材有型的，薄肌的，需要紧致的马甲线，就给我练大肌群，你如果要一周五练，怎么安排，胸加肩 背 臀腿 瑜伽垫卷腹 有氧，另外都给我挨饿，少吃，干净，六分饱，但凡在现实里，说拉高碳水的教练，立刻给我换教练，有一个算一个，为什么？教练和你面对面接触的，这种话说出来，他就是什么都不懂，网上说什么他就说什么，女生本来基础代谢就比男生低，拉高碳水会使得消耗不掉的碳水最后转换成糖原进而变成脂肪腹部，最终变成碳水脸，情况严重的还会出生长纹，生长纹一但形成了基本消不去，那么为什么很多博主在网上说需要拉高碳水，因为你要知道，这些博主的视频不是给普通人看的，而是给进阶训练者看的，这些人对自己的训练质量和重量非常有把控，能够消耗掉拉高的碳水，而你不能，能明白？特别是女性给我记住了，别一天到晚制造焦虑，肌肉多难练就有多难掉，别一天天的花里胡哨，还怕掉肌肉，整的你有多少肌肉，你觉得你维度变大了，都是脂肪而已，你心里没点数？拿着林黛玉的重量操着健美选手的心，没必要，净整些花里胡哨的，考虑些健美选手该操的心，好好给我力量训练加干净饮食加挨饿，就行了，下课。#健身#减脂#塑型#健身干货#原创视频
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悠悠宝妈爱健身4月前
160斤减到100斤的经验告诉你，想减肥就做这四个燃脂最高效的4个动作。#居家锻炼 #健身 #减肥 #好身材练起来
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是胖胖呀（孕中期）4月前
170 125-107｜运动纯干货分享#肩背训练 #马甲线训练 #居家锻炼 #运动干货 #运动女孩
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吴老师运动康复1周前
150斤的女生减到120斤需要多久，该怎么减，一个视频全教会你#居家锻炼 #居家健身有新招 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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静静要自律1月前
#dou上热门 day9//姐妹们，这组4分钟站立瘦腰腹tabata训练，真的超牛，今天练完腰围直接小了1公分，大体重和新手可练，快来收藏一起跟练吧#好身材练起来 #瘦腰腹#居家训练 #减脂塑形
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
大体重大基数人群减脂，想要减出腹肌马甲线，不卡平台期的思路方法！赶紧收藏起来！#减脂#大基数减肥 #小基数减脂 #腹肌 #瘦肚子
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粉红苏苏6天前
160 102-88｜运动纯干货分享#减脂瘦身 #减脂塑形 #马甲线 #居家健身
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阿男爱健身7月前
肚子怎么减？全身怎么减？大基数做什么运动效果好？#家庭健身 #健身减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #健身光速成长计划 #体重管理年
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爱健康成老师4月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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霷災科普3周前
大基数怎么瘦下来呢，这个视频告诉你答案，，，，， #运动#锻炼#科普#自律
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爆辣米米3月前
【一首歌瘦腰腹】无跑跳｜巨简单｜轻松get马甲线 ✅每天5遍 ✅全程收紧核心 ✅新手 宝妈 大基数 宿舍党放心冲 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子 #夏天减脂最有用的方法 #运动减脂
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小白玉米说舞蹈3月前
#马甲线 #大体重暴汗燃脂#4组动作练习马甲线瘦肚子 #每天5-10遍#居家锻炼 瘦肚子 暴汗卡卡瘦 无跑跳
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婵娟·瑜伽普拉提4月前
想要练出马甲线，每天做这几个动作就给够了，小基数 直接练，大基数需配合饮食一起练！#࿆居家运动 #马甲线养成记 #居家锻练
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大于等于（辣妈版）4月前
15天快速瘦肚子❗️在家躺着就能练！每天15分钟挑战马甲线！#瘦肚子 #产后减肥 #夏日减脂大作战 #减肥逆袭 #瘦腰
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梁老师养生运动4天前
大基数女生都来练这套#高效燃脂 的高间歇训练，不跑不跳不伤关节，减掉大肚腩的同时还能降低体重紧致全身～坚持一个月你会回来感谢我的#减脂 #瘦肚子 #一起来锻炼
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徐教练5月前
挑战60天瘦30斤 第15天 练出#腹肌马甲线 4分钟#暴汗燃脂瘦全身 tabata跟练 #瘦肚子 最快动作在家就能轻松瘦下来 一起打卡自律 #减脂塑形 #DOU来运动吧
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小福猪练不瘦1月前
21天马甲线挑战！肚几—14cm❗️核心燃脂 不跑不跳每天3到5组！#产后恢复身材 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线#居家锻炼
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金刚葫芦娃—杰哥6天前
不跑不跳#瘦肚子 大体重福利，男女老少都合适，快速燃脂瘦身还不容易不反弹，赶紧行动起来吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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大师兄（瘦村镸）6天前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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爱健身的陈老师5月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼 #瘦肚子#暴汗燃脂瘦全身
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哒哒爱运动（➖40斤）4月前
肚子大，腰两侧赘肉多的姐妹，想要拥有马甲线，小蛮腰，这几个动作练起来❗️❗️❗️#瘦肚子#马甲线#瘦腰腹#好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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范范塑形跟练1周前
《那就跳舞吧》燃脂操，高效锻炼腹部，打造马甲线，简单易学，0基础、大基数轻松练‼️ 原视频：攀攀健身塑形 #见人不如健身 #居家锻炼身体 #减脂运动 #卷腹瘦大肚腩 #练出好身材 @DOU+小助手
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巧巧的瘦身日常1周前
躺着4个动作练出腹肌马甲线!告别大肚腩#居家运动 #马甲线#腹部训练有效动作分享#马甲线 #运动健身
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体重管理基地韩教头4月前
女人的腰，夺命的刀，刀不锋利，那可不行#肚子大怎么减肚子 #马甲线 #腹肌速成#减肥是最好的整容 #感谢抖音我要上热门
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霷災科普1周前
大基数怎么瘦下来呢，这个视频告诉你答案，，，，， #运动#锻炼#科普#自律
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想瘦到88斤的小番茄子6天前
壶铃快速腹肌马甲线🔥不跑不跳瘦腰腹巨有用‼️ 肚子大 小腹赘肉姐妹都给我冲这套‼️ 不跑不跳，一遍腰腹热辣辣的感觉， 动作简单、节奏适中， 新手可先徒手， 找到感觉后逐渐增加属于自己的负重， 亲测瘦腰腹巨猛❗️ 小番茄自用壶铃12磅约5.4KG 建议三遍起练，⚠️收住核心，发力吐气！ #健身 #居家健身 #健身 #瘦手臂 #少女背
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白菜卷万物的Kiki3周前
体重看着轻，实则肚子也是大的#体重管理 #变瘦 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #健康减脂
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️3周前
肚子大有假马甲线！腹压大，两个动作跟练起来～#产后恢复身材 #瘦肚子 #产后恢复
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吨吨桶（正式减肥版）4月前
15分钟跟练版刷腹操，产后肚子大或者腹部大的姐妹练起来#减肚子 #产后恢复身材 #马甲线养成记 #带脉疏通 #变瘦逆袭
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）6天前
大肚腩，腰粗的姐妹看过来！这套腰腹暴汗燃脂操真的绝了，想要快速的抓紧练起来，不用跑跳，不用器械，每天三遍狂虐腰腹，让你快速拥有马甲线！#好身材练起来#变瘦变美变好看#大肚腩变小蛮腰#瘦肚子#马甲线
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谭谭讲健身4月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大，也不知道怎么开始，那就跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼#瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身#腹肌马甲线
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阿男爱健身4月前
大体重怎么减？ 大体重怎么快速减脂？不跑步不跳绳居家核心燃脂的动作一定要试试！#居家锻炼 #快速燃脂瘦全身 #健身减肥 #减掉大肚腩 #燃脂瘦身
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丹姐爱健身6天前
马甲线最好的运动，每天坐着练四个动作！ #健身是我的快乐源泉 #居家锻炼#核心训练#马甲线#瘦肚子
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一子姐姐1周前
肚子大？腹部赘肉多？这四个动作收藏起来，每天跟练。#马甲线 #小蛮腰#瘦肚子
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你们的老白7151月前
已瘦6斤38岁47.6kg：100天瘦身挑战第65天 新手也能炫腹的3个马甲线训练动作！#100天瘦身挑战 #你们的老白715 #做自己体重的主理人 #马甲线 #新手健身
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七月的运动日记5月前
核心燃脂法跟练版 不跑不跳不伤关节，如果你体重大也不知道怎么开始，那几天跟练这套，新手也能直接上手！#居家锻炼#瘦肚子#暴汗燃脂收全身
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心宁2周前
马甲线怎么练？ 肚子大，零基础，居家也能练出马甲线…#马甲线
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DIDIBELL6天前
5个动作甩掉大肚腩练出腹肌马甲线 家居健身练起来#减脂 #腹部训练 #核心力量 #健身干货#腹肌马甲线
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小璐讲养生4天前
肚子大的姐妹千万不要错过，每天坚持100个！#腰腹力量#肚子肉肉#核心训练#马甲线
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戴老师居家养生1周前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家躺着也能so #居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线#产后妈妈
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苏苏有氧健身操5月前
如果你跟汤圆一样，是大基数，就不要乱做动作了，跟我们这样练，练出好身材很简单！#减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 #大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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欣悦有氧健身运动（瘦身塑形）1周前
蹦蹦跳跳的动作并不适合大体重的姐妹，关键还会伤膝盖伤腰，今天分享一套瘦肚子腹部核心力量燃脂法，大家一起动起来吧！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #大肚腩变小蛮腰 #暴汗燃脂瘦全身
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爱吃郭包肉5天前
想知道如何实现体重的逆袭么？这个视频可以告诉你！#热点#啤酒肚#减肥#运动 #精神氮泵
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幸运宝儿（瑜伽&健身）5天前
大肚腩 马甲线 瘦肚子 坚持每天200个 #居家锻炼 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
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吃恩陈PP1周前
Day119打卡瘦腰👌20min站立瘦腰训练🔥在家练出小蛮腰 🍃 全程20分钟，中低强度运动，无跳跃，无需器械🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍或许其他训练组合，坚持每周训练4～5次，2～3周后，你将感觉腰腹核心收紧，腰围缩小，马甲线轮廓更清晰‼️ 重点燃烧腰部脂肪、收紧侧腰，同时强化核心力量，改善体态，帮你练出迷人小蛮腰🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）5天前
再胖的人再大的肚子，每天早晚坚持这样练，不知不觉肚子平了腰细了，告别大肚腩水桶腰，练出小蛮腰马甲线#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #大肚腩变小蛮腰
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情侣健身的日常1月前
人民网推荐，一把椅子在家轻松练，适合大体重#瘦肚子 #居家锻练 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #健身
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小丽科普5天前
想要实现快速实现体重逆袭，这期视频告诉你答案！ #自律#身材管理#腹肌马甲线#啤酒肚#胖子逆袭
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粥粥吖1周前
你们要的超长跟练来咯，全程无剪，累趴了别喊#蒹葭跟练 #瘦腰腹 #马甲线
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