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跟着jason学倒立8月前
腹部无力？团身困难？看这里‖仰卧团身 🪐总结: 需要走到更多的团身，大腿膝盖找肋骨 贴着向胸腔腋窝大臂滑。 团身越多，卷起来手就可以越放松 团身不够可以手拿负重或推墙做。 #瑜伽 #见人不如健身 #瑜伽线上课 #瑜伽日常生活 #瑜伽体式
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橘子爱运动4月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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阿哲🫥4月前
快自测一下吧 @徐伟然 @李明伦USKM @张子昊 @杨策YC @俺四胡图图 @张天阳Ty-12 #核心 #灵活性 #挑战 #体能训练
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康复君Luke1年前
核心训练11-直腿仰卧起坐和起立训练 本视频来自美国著名的功能性训练大师，麦克.鲍伊尔的最新课程《核心训练》，大家看完以后可以分享一下自己的心得，欢迎评论和转载 如有侵权，请联系删除 #核心训练 #体能训练
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盐城上门体育-唐教练6月前
仰卧两头起，立定跳远必练动作，是很好的核心力量训练动作，提高核心稳定性，看看你能做几个#立定跳远 #核心力量 #让运动成为一种习惯
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唐山上门体育🏅小宇教练6月前
勤加练习 快速提高仰卧起坐数量！#仰卧起坐
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北体汤老师1月前
仰卧起坐应试技巧！ #仰卧起坐 #仰卧起坐教学 #中考体育 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋
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康复教练阿贝9月前
#仰卧起立 #高难度动作 #功能性训练 @DOU+小助手 快试试看你能做哪个
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开心民哥3年前
腰腹力量练习(仰卧起立)
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小东东9月前
仰卧起坐训练方法 #邯郸空翻 #领动风暴空翻特技
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甘小立1月前
功能性训练王牌动作-土耳其起立#CrossFit#土耳其起立#西宁#KORU#今天你练了没有
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游泳教学盛老师🇨🇳11月前
仰卧漂浮站立 很多人初学仰卧漂浮时 不知道怎么从仰卧漂浮直接站起来 今天特意让学员示范一下 跟俯卧漂浮一样 需要用手压水然后收腹团身 #本溪 #学游泳 #游泳培训
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星核运动健身6月前
仰卧起坐动作教学来咯，一起练起来吧！#仰卧起坐辅助器 #动作教学 #瘦肚子 #居家锻炼 #告别大肚腩
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正方形体育-郑教练3周前
仰卧起坐怎么练？五个动作帮你提升#腰腹训练 #腹部训练 #运动无处不在 #核心力量 #仰卧起坐
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长沙上门体育-Jason教练（秋季招生）4月前
中考体育仰卧起坐怎么练？在家里就能练习的动作赶紧码起来！#中考体育 #尚体体育 #长沙 #中考体育仰卧起坐
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北京-优等生体考特训7月前
仰卧起坐有救了，三招考前速成60个！肚子没劲，起不来的同学快练起来，动作简单好用#仰卧起坐 #中考体育#体育中考#腰腹训练 #核心力量
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青岛王教头跳绳提速（线上指导）2周前
小学生仰卧起坐如何提升，3招教会你，在家就能练#仰卧起坐 #青岛王教头 #少儿体能 #跳绳
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徐州～老李4年前
“仰卧顶天起立” 测试 你能做到不？要领：1、起——立过程眼全程看天 2、并脚3、双膝是合—开—合#核心力量、#灵活稳定 测试
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练体能的火箭🚀5月前
土耳其起立被誉为“功能训练之王”，它能在一个连贯动作中测试和锻炼几乎全身的主要肌群、关节稳定性和运动链的协调性。熟练掌握此动作对提升整体运动表现、预防损伤和增强本体感觉至关重要。#关节活动度训练 #训练教学 #土耳其起立 #土耳其起立教学
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把楼梯踏遍5月前
仰卧起立 #腰部力量训练 #功能性训练 #开心超人
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德馨运动馆8月前
襄阳初中生必练腰腹动作！仰卧起坐正确姿势👇#襄阳 #体能训练 #居家锻炼#体育考试
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竞界教练有话说1月前
体测的仰卧起坐难到了很多同学，不要担心，把这三个动作练好，满分不是问题！ #体测 #仰卧起坐 #中考体育 #太原
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跟着jason学倒立7月前
前臂倒立降宝宝鹤禅‖看完这个你就会啦 🪐准备工作: ·仰卧团身，建立核心力量，团身的觉知 ·拥有海豚冲肩向前的力量 ·拥有一个稳定的前臂倒立 🪐要点: ·团身非常重要 ·团身越多，膝盖靠近腋窝越近肩背用力就越小 ·降下来到宝宝鹤禅要肩送前多点，不然脚会重掉下来 ·始终保持抬头 #瑜伽 #我的瑜伽日常 #见人不如健身 #瑜伽体式分享 #倒立
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东胜区中考体育（王教练）7月前
鄂尔多斯东胜区初中生仰卧起坐黄金动作，高效提升#体测仰卧起坐 #体育中考 #东胜中考体育
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王小仙儿^_^～5月前
健美操#中考体育 #健美操 中考体育特长生健美操项目考试内容讲解。
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盘锦瑞火体育刘校长3月前
一分钟带你解锁｜仰卧起坐满分技巧#仰卧起坐 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐起不来
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凤舞师资班（找我）-晓敏老师1月前
#凤舞初中级班 素质能力训练 仰卧起坐路线、发力点、呼吸都很重要！ 🤷‍♀️学生板着起，快速下，都是错误的路线和发力🙅 #师资班花絮#少儿基本功#教学法#凤舞课堂
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竞界教练有话说1周前
仰卧起坐保姆级教学，你学会了吗 #体测 #中考体育 #仰卧起坐 #太原竞界体育
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西安秦兵凯将中考体育2天前
练对了 练好了 闭着眼睛都满分💯#体育锻炼 #仰卧起坐 #体育中考 #正确引导教育孩子
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景腾筋膜睡眠科普3周前
膝盖不苏服的，可以在家这样做仰卧起坐！#膝盖保养 #居家训练 #膝盖保护 #景#景腾
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菏泽中考体育 张教1月前
体测仰卧起坐这样练，1分钟突破50个太轻松！#中考体育 #菏泽中考#仰卧起坐
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三五一十五1年前
小秘籍一份，教你如何让孩子仰卧起坐做得又快又多 #仰卧起坐 #核心力量 #腹部力量 #仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐的正确姿势
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神纹健身Divine2月前
604训练干货：新手必看：仰卧起坐你做对了吗？ 很多人做仰卧起坐时，习惯让别人按脚、双手抱头，这样反而会让腿部、腰部代偿发力，不仅练不到腹肌，还可能伤腰——抱头会让重心偏移，按脚会迫使腿部肌肉（如髂腰肌）用力“拽”起身体，腹肌全程没怎么使劲。 正确练腹的核心是**“卷腹”而非“躺平再坐起”**，关键是让腹肌主导“卷曲”动作： 1. 起始姿势：平躺在垫上，屈膝踩地，双脚不用固定，双手轻轻抱胸（别抱头），背部贴紧地面。 2. 发力起身：用腹部肌肉发力，像“卷毛巾”一样把上半身向上卷（只有上背部离开地面即可），过程中感受腹肌在“挤压收紧”。 3. 缓慢下放：起身到顶峰停顿1秒，再用腹肌控制速度，慢慢躺回起始位置，不要直接“砸”向地面。 卷腹的核心是“腰腹发力”，而非靠手脚借力或惯性甩动，这样才能精准刺激腹肌，避免腰部受伤。#创作灵感 #腹肌 #女性健康
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大帆子说健身4月前
四肢不胖肚子大，应该怎么练？试试这套HIIT训练，每天坚持半小时，男生女生都可以#居家锻炼 #一起来锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #励志减肥
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凤舞培训（干货版）1周前
不要被舞蹈同行刷到的舞蹈基本功！ 舞蹈生的仰卧起坐该怎么练？按照先后顺序，动作规范后再进行下一步训练，快点赞收藏给你的孩子练起来吧！ #凤舞马老师 #凤舞基本功 #凤舞课堂 #舞蹈老师 #舞蹈基本功
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初中体育-骆老师1月前
仰卧起坐满分小妙招！#仰卧起坐#中考体育#合肥
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潮州体育大飞5月前
彭老师教你如何做仰卧起坐 #体育 #体育科普 #仰卧起坐 #原创#抖音玩法达人中心 @潮州大飞哥@Srrrrrrr
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新乡市拓峰体育9月前
#拓峰体育#中考体育#仰卧起坐 仰卧起坐还不及格，这样坚持练，让你突破60个以上
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北京体考指导蔡sir2天前
体测仰卧起坐，“满分”正确训练技巧 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #仰卧起坐 #体育训练
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济南上门体育-周教练4天前
1. 济南中考仰卧起坐冲满分！4个训练核心技巧，零基础也能70次/分钟💥#济南 #中考 #中考体育训练 #仰卧起坐 #初中生
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胡子体能教练6月前
一周跟练最后一练！核心强化，有啥不懂评论区留言 #创作灵感 #体能训练 #功能性训练 #核心
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魅力呼图壁1月前
龙岩援疆名师谈 | 体育老师亲授！3个细节让仰卧起坐效率翻倍，新手也能轻松练。（摄制：李存玲 实习生 阿依马热丽·阿萨那力 审核：刘玉洁 刘艳晖 霍卫东）
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励行体育（中考）3天前
中考体育仰卧起坐起不来怎么办？练好这五个动作，助你轻松满分💯#烟台中考体育 #中考体育#仰卧起坐#宝妈必看
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北京体测体考上门彬子3天前
北京四年级女生仰卧起坐专项训练，一口气50个的满分技巧! #北京中小学体测 #青少年体育培训 #仰卧起坐 #体育培训 #上门体育
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小崔不会游3天前
#体测仰卧起坐 #体测 #齐动力体育
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半程浩辰崔教练3天前
初中生体能测试，仰卧起坐如何突破平台期，四个动作帮助你#中考体育 #中考体育训练
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刘凯伦（南体训）1月前
解开仰卧起坐的封印，记住3点直接起飞🔥#体测 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势
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邢阿龙-赛普健身2月前
别瞎练腹！仰卧两头起手把手教学，专攻腹直肌中部盲区 很多人练腹只盯着上下端，却偏偏忽略了腹直肌中部！这条视频把仰卧两头起的细节扒得明明白白：从起始姿势、核心收紧要点，到动作幅度控制，一步步示范教学，新手也能找准发力感，再也不怕练腹“漏了一块”。 下一集直接讲腹肌的灵魂——腹外斜肌怎么练，想让腰腹线条更立体的朋友，赶紧点赞+关注，别错过干货！#练腹教程 #仰卧两头起 #核心训练 #腹肌怎么练 #健身干货
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硕儿！昊鹰🦅如意棒王！2周前
简单化仰卧起坐腰部训练！
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体育老师6月前
#上热门 核心力量差就做仰卧两头起#备战体考 #核心力量训练
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健身教练老燕子4月前
走哪儿练哪儿，仰卧起坐你做对了吗？#健身 #健体 #居家锻炼
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游生日记6月前
一口气1200个仰卧起坐#仰卧起坐#腹肌训练 #游生日记
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绳彩抖擞20256月前
青少年脊柱与视力健康操 睡前（卧姿） 国家体育总局#改善体态 #体态纠正 #体态调整 #强身健体增强免疫力
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椰城守岛人5月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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周伍与你共健身心2周前
为仰卧起坐这个全面的动作发声，不是动作效果不好，而是你受了误导没掌握好要领。#仰卧起坐#腰腹 #核心训练#健身#真实生活分享计划
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日照上门体育-薛教练2月前
抓紧跟着薛教练练起来吧！#体育中考 #仰卧起坐#腰腹#腰腹#腰腹训练
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本溪运动方程式体育馆2天前
仰卧起坐训练#腰腹训练 #腹部训练 #核心力量
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正方形体育-陈教练2天前
仰卧起坐，满分技巧#中考体育 #仰卧起坐 #体测 #体育生
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可可教瑜伽1周前
超级舒服的仰卧开髋序列跟练，适合睡前 真的被这个仰卧开髋序列惊艳到了！！ 全程躺着练 真的太适合懒人了😴 👉跟练一周感受： ✅骨盆区域变得超级放松 ✅大腿内侧的紧张感消失了 ✅假胯宽肉眼可见改善 ✅臀线提升 视觉腿长+2cm 经期也能安心练习～#瑜伽 #睡前瑜伽 #开髋练习 #滋养骨盆
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牧捕算法Ai体能考核6月前
🔥仰卧卷腹不及格？那就退阶练起！ 站姿交叉+抬腿卷腹，6组×8次，照练两周，核心稳稳拉满💪 评论区转赞评可申请《新大纲仰卧卷腹完整示范教程》📩 #消防训练 #仰卧卷腹 #新大纲体育 ⚠️本教程由@潘哥AI体育测试提供 ▫️含水印二次传播需@来源
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朱建华1月前
如果你不小心跟我练了这套训练，那么你会拥有强大的核心#核心训练 #跑步结算 #体育生 #自律 #日常训练
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益学体育-佳佳老师3天前
中考体育仰卧起坐核心训练 #体育中考 #南宁中考体育 #仰卧起坐
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