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方仔要练背！！3月前
5天改善翼状肩胛🔥【全程跟练】 #改善体态 #改善翼状肩胛 #斜方肌 #体态纠正
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羊小柒4月前
体态大师气质女王全程跟练来啦❗️有翼状肩胛、含胸驼背、富贵包的姐妹赶快练起来！做自己的气场女王！！#开肩美背#居家锻炼 #体态纠正 #减肥逆袭 #好身材练起来
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正元功能整合体态调整5月前
用墙改善翼状肩胛#体态纠正 #翼状肩胛 #体态 #体态矫正
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猪好圆（已瘦30斤）5月前
有圆肩驼背和翼状肩胛的姐妹，都来练这个，气场女13分钟跟练版，一共5个动作，亲测有效！#背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #开肩美背 #体态矫正 #体态大师气场女王
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招教你改善，翼状肩胛肩胛骨外翻 翼状肩胛肩胛骨外翻 一定要做今天的这个动作非常王炸，快速改善体态问题#体态纠正 #青少年体态 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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小黎🍐6月前
姐妹们翼状肩胛跟哪个博主练有效，求推荐，很听劝😭#翼状肩胛 #练背 #瘦手臂拜拜肉 #直角肩 #背薄一寸年轻十岁
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正元功能整合体态调整4月前
90%的驼背是翼状肩胛#体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #含胸驼背 #翼状肩胛
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adi教练 （线上指导）6月前
当你遇到翼状肩胛时，单纯的练背就是治标不治本，不妨试试通过呼吸释放拉回紧张的胸廓，让肩胛骨紧紧贴合，再去练背收益会更高。#翼状肩胛 #健身干货 #干货分享 #体态纠正 #vlog十亿流量扶持计划
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小黎🍐6月前
翼状肩胛，胸椎曲度变直，背厚 驼背的姐妹都练起来，拉力绳拉背➕体态大师➕安娜哑铃，两周就有变化了#瘦全身 #练背 #翼状肩胛 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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健身瑜伽教练邱勤琴4月前
一招改善翼状肩胛，肩胛骨外翻#体态纠正 #翼状肩胛 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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电视机变形记（停练版）5月前
有翼状肩胛和胸曲变直的小宝练背一定要注意的几种动作 #居家锻炼 #体态纠正 #锻炼 #避雷 #薏凡特
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悦悦酱5月前
翼状肩胛真的别再乱夹背了！快来练这一期改善斜方肌平整背部！！ #瘦背 #翼状肩胛 #翼状肩胛改善 #夏日减脂大作战 #瘦斜方肌
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诗媛轻运动7月前
三个动作拯救翼状肩胛#肩颈背 #体态纠正 #翼状肩胛 #运动的人先享受春天
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胡旭民医生那儿4月前
又被胡医生救到了吧！ 库库练背的饱饱，发现背不薄不平整，不一定是胖，还有可能是这个原因！#翼状肩胛 #瘦背 #抖出健康知识宝藏 #体态 #居家锻炼
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华脊道刘肖☞青少年体态12.2号广州5月前
一分钟肩背变平是怎么做到的。 #翼状肩胛 #驼背 #体态纠正 #手法教学 #华脊道青少年体态矫正
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晓薇（减脂版）6月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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电视机变形记（停练版）6月前
4百万人看过的6天改善翼状肩胛的最后一弹教程来啦 最后一弹详情解说版来啦，原视频@C戈体态矫正 原视频在📺。跟练稍后也会发布，小宝们三弹一起练习肯定事半功倍#翼状肩胛 #练背 #健康 #背薄一寸年轻十岁 #体态纠正
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复3月前
瘦背先纠正翼状肩！3 个动作让后背变平坦 后背宽、肩膀没气质？抬臂还会肩膀疼，可能是翼状肩在 “搞鬼”—— 肩胛骨内侧飞出来，不仅显壮还容易酸胀。 其实不用复杂训练，几个简单躺着的动作就能让肩胛骨乖乖贴回肋骨，后背悄悄变平坦。每天练几组，轻松告别 “宽肩厚背”，气质都跟着 up～ 新手也能快速上手，赶紧试试，解锁好看又舒服的后背线条～ #翼状肩 #翼状肩胛改善 #头前倾 #圆肩驼背 #夏日减脂大作战
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电视机变形记（停练版）4月前
塑形瘦背时一定要注意的事项和动作细节 上期盘点了胸曲变直和翼状肩胛的小宝不能做的几种动作，有小宝说已经买了这种工具应该怎么用，我摸索了几天，所以这期详细说明想要塑形应该注意的事项#内容过于真实 #健身 #塑形 #运动 #体态纠正
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一只花生壳5月前
欧阳春晓少女背直角肩跟练版 #练背 #欧阳春晓少女背 #直角肩 #翼状肩胛 #改善斜方肌
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一只花生壳5月前
灵活胸椎肩胛骨跟练版～ 拍摄条件有限，大家讲究看，主要是动作，等我改进！ #练背 #练背跟练 #翼状肩胛 #恢复胸椎曲度 #少女背
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林米奇5月前
改善翼状肩胛的方法！8分钟跟练版#欧阳春晓#翼状肩胛#美背
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整点邪修4月前
不分男女的美背+保养动作 现在知道转体的好了吧#邪修 #身材管理 #翼状肩胛 #运动 #塑形
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嘿！亦菲健身了6月前
一个动作帮你解决⚠️翼状肩胛✅，细节非常重要一定要认真看#翼状肩胛改善 #体态纠正 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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老铁脑科学体态12月21杭州6月前
一招改善胸椎曲度变直，翼状肩胛，薄背，瘦肩#体态纠正 #翼状肩胛 #健身#瑜伽 #普拉提
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普拉提教练-小鱼5月前
翼状肩胛骨也是好起来了，有了单独的纠正教程#翼状肩胛
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少女心5月前
这个动作是看体态大师学的感觉确实有用 而且每一天都像我这样练 半个月就有效果😏#改善翼状肩胛
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小李不吃🐷4月前
这个动作除了不美观，对手臂后侧肉多，肱骨前移，斜方高都很有用 #減肥 #健身干货 #健身知识 #翼状肩胛 #肱骨前移
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
肩胛骨上翘！翼状肩胛，前锯肌激活！加入邪修1秒搞定！ #邪健仙 #体态纠正 #翼状肩胛 #前锯肌
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郭芽芽（练背塑形版）6月前
宝子们，开肩女王错误示范及正确示范来咯😍为了小吊带，一字肩，斜肩，露背，漏肩的小裙子🤤 #体态大师 #跟练系列 #怎么让背变薄 #居家锻炼#翼状肩胛
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旺仔身材管理4月前
女生翼状肩胛驼背 怎样缓解肩胛骨缝疼痛 居家锻炼试试这个动作吧！#翼状肩胛 #驼背 #肩胛骨缝痛 #居家锻炼 #体态纠正
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土没有米4月前
巨…有用❗️瘦背体态逆袭‼️跟练版 第一次跟练循环2遍 想要极速高效按照视频里的顺序，组合练习！ #新手肩背训练教程 #见人不如健身 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁
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羊小柒4月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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深圳龙岗健身曾教6月前
练前激活透这里了👌我的背这辈子没这么薄过🔥 手臂粗背厚/翼状肩胛的姐妹看过啦#深圳龙岗私教 #体态调整 #塑形减脂 #龙岗私教 #龙岗健身一对一 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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嘿！亦菲健身了3月前
翼状肩胛以及斜方肌大的，这三个动作一定要认真去练#翼状肩胛 #斜方肌之王 #健身教学 #健身小白必看经验 #体态纠正
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天津美之美瑜伽普拉提4月前
一招改善翼状肩胛 已经很瘦了还是感觉背厚？很可能是翼状肩胛❗️教你一招改善翼状肩胛[玫瑰]简简单单一组动作，居家就可完成✅每天5分钟，天天5分钟✅
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MaiusYoga6月前
🔥翼状肩胛矫正 居家get芭蕾薄背 #翼状肩胛改善 #薄背瘦手臂 #瑜伽伸展 #体态纠正 #运动
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可爱李（练背、直腿版）5月前
30天改善翼状肩胛，我锻炼的整个流程都在里面了，希望对大家有帮助#居家锻炼#气场女王 #肩背训练 #改善体态 #抄作业不翻车
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跃哥5月前
女性纠正溜肩、翼状肩胛骨，万金油动作 #体态纠正 #翼状肩胛骨 #溜肩 #女子塑形 #跃哥线下课
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方仔要练背！！4月前
5天改善翼状肩胛 我的背这辈子没这么薄过❗️❗️ #翼状肩胛 #斜方肌 #薄背 #少女背 #运动万粉计划
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雪儿很棒（努力逆袭）5月前
巨牛‼️15天体态逆袭版✅懒人睡前5min 一起改变圆肩驼背 | 翼状肩胛，恢复胸廓呼吸#改善体态 #开肩美背 #夏季减脂大作战 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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正元功能整合体态调整4月前
翼状肩胛一定要试试这个动作超级好用！#体态 #体态纠正 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #胸椎变直
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晓薇（减脂版）5月前
六天改善翼状肩胛，少不了各种睡觉姿势问题。 #乐瓜睡觉抱枕#粉红猪#改善体态 #翼状肩胛 #睡姿
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小黎🍐6月前
体态大师改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮！#改善体态 #翼状肩胛 #体态大师 #瘦背瘦手臂 #练背
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邓老师脸型纠正4月前
#改善体态#小翅膀 一招改善小翅膀 翼状肩胛不见了!跟练两天看变化！
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dino5月前
解决翼状肩胛王牌动作 之前分享的改善翼状肩胛动作—侧平板支撑 让肩胛骨归位 贴住胸廓 练一个星期 来反馈成果#健身 #新手健身 #翼状肩胛 #体态纠正 #干货分享
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体态大师的日常（12月27北京站）4月前
当刷到有人喷我，然鹅评论区练了一边，那边肩胛骨就贴上了 - 记录10000个体态大师真实改变，第9/10000名 #体态纠正 #体态大师10000个真实改变 #翼状肩胛 #瘦背美背
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羊小柒4月前
区别翼状肩、肱骨前移、圆肩驼背！改善这种体态🆘这个动作一定要多练❗️❗️#开肩美背 #体态纠正 #小动作大作用 #居家锻炼 #改善含胸驼背
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俐俐Yoga4月前
每天3分钟改善翼状肩胛，必练的3个动作❗️ 稳定肩胛，恢复肩胛骨功能，锻炼前锯肌的力量，就可以改善翼状肩胛。 每天3分钟一起练起来吧。 #瑜伽 #体态调整 #居家锻炼 #翼状肩胛#圆肩驼背
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廖晓琳维密焕型5月前
一根弹力带，轻松改善翼状肩#体态纠正 #翼状肩 #变瘦变美变好看 #维密塑型
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亚历山大觉5月前
翼状肩胛 圆肩驼背 10天跟练版 每天五分钟，你一定可以拥有完美体态#运动 #健身 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #体态纠正
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王岩Dylan5月前
圆肩驼背的元凶是翼状肩胛！就练这3招 你是不是也总觉得自己后背不平，肩胛骨像翅膀一样外翘？ 其实这很可能是翼状肩胛的问题——肩胛骨不稳定，导致它“乱跑”。 我是王岩，今天教你3个动作， 激活肩胛控制力，让你的背更平、肩更稳、线条更好看。 ✅ 动作一：站墙推肩 靠墙站立，后脑勺、肩胛、臀部紧贴墙，手臂呈90度、手掌向前。 沿着墙壁向上推手接近耳朵，再慢慢下放。 🔸关键：全程手臂贴墙、核心收紧。 ✔每组15次，做3组。 ✅ 动作二：Y-T-W训练 趴在垫上，分别做Y、T、W三种手臂动作， 用肩胛骨带动手臂上抬、夹紧、收缩。 🔸关键：发力来自肩胛，不是手臂乱抡。 ✔每组15次，做4组。 ✅ 动作三：猫式伸展 四点跪姿，骨盆中立，吐气时从尾椎开始一节节拱背。 顶到最高点后停留5秒，感受脊柱拉伸。 ✔每组15次，做3组。 这套动作我自己每天都在练，对久坐、驼背、肩不稳非常有用。 想改善翼状肩胛的朋友们，一定要试试看！ 有问题欢迎留言，我们下期见👋 #圆肩驼背 #练背 #翼状肩胛 #变瘦变美变好看 #苏州私教
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小黎🍐6月前
一周了，翼状肩胛有点改善，背也薄了一点，开心#背薄一寸年轻十岁 #哑铃健身 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #体态大师
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重启心动力运动康复5月前
改善翼状肩胛，看完这条视频就够了！ #热点 #运动康复 #翼状肩胛 #体态矫正 #南京运动康复
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晓薇（减脂版）6月前
体态大师改善翼状肩胛真的yyds❗️ #体态大师气场女王 #瘦背#改善体态#圆肩驼背 #体态
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可爱李（练背、直腿版）4月前
改善翼状肩胛第5期，不要想的那么难，记住发力时都是轻轻用力，不要用力过猛#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛
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正元功能整合体态调整5月前
3分钟改善翼状肩胛肩膀内扣#体态纠正 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态
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羊小柒4月前
体态大师气质女王—错误沉肩❗️会使翼状肩胛、圆肩驼背越来越严重#体态纠正 #圆肩驼背 #瘦背 #居家锻炼#小动作大作用
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vivier健身版5月前
你根本不是驼背，这是蝴蝶骨，也就是翼状肩胛！睡眠不好，胸闷气短都是因为这种体态！ #dou上热门 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #健身 #开肩美背
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练瑜伽的永辉4月前
5个动作拯救翼状肩胛✅ 有可能你不是驼背，而且翼状肩胛，5个动作增加深层肌肉力量，告别翼状肩胛，拥有美背。#锻炼 #普拉提 #瑜伽 #运动 #美背
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花花Yoga瑜伽4月前
翼状肩胛|一定要多练这个动作 亲测有效👍 #翼状肩胛 #胸曲变直 #肋骨外翻 #瑜伽 #肩背
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青青肩背运动5月前
四个动作改善高低肩 圆肩 翼状肩胛#改善体态 #高低肩 #翼状肩胛 #怎么让体态更挺拔
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我是芮瑞4月前
居家也能练出薄而紧致的背！ #练背 #少女背 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #居家锻炼
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vivier健身版5月前
翼状肩胛只有侧睡才睡得着？3招改善！ #翼状肩胛 #侧睡 #体态纠正 #睡眠 #拜尔体态教练枕
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