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李阳新-自律版8月前
如何使用弹力带做负重俯卧撑#俯卧撑 #居家锻炼 #新手健身
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爱健身的年年爸爸3天前
俯卧撑负重训练#居家训练 #徒手健身 #俯卧撑 #负重
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王教💪瘦子增重6月前
70-90斤小骨架女生想升up 改善吸收强健脾胃的可以练起来 胸部跟练动作： 哑铃飞鸟 哑铃卧推 哑铃夹推 跪姿俯卧撑 每个动作做4组，每组8-15个，根据自己体力来｡ 训练频率：每周3-4次即可，每次20-30分钟，锻炼时间可以早中晚，自由安排即可 准备工具：哑铃单只2公斤，准备2只，以及一张瑜伽垫即可（主页橱窗有）#瘦子增重 #女生增重
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爱锻炼的彪叔7月前
负重俯卧撑站人，不建议长期做。#坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑#负重俯卧撑#徒手健身#户外健身
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健身的鱼🐟1月前
上肢超级强化训练#锻炼 #俯卧撑#单杠#负重训练 #俯卧撑
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你的白月光7月前
这些动作可以更好帮助你练出想要的身材#居家锻炼 #俯卧撑 #健身 #自律
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王者归来3年前
负重70斤做做俯卧撑，就是这样负重不太方便#负重俯卧撑#俯卧撑#坚持#80后大叔 #居家运动 #你的坚持终将美好
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嘿主任1周前
锻炼不是一时兴起，而是坚持✊#俯卧撑训练 #徒手健身 #居家健身 #热门
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画个大饼（自律）3周前
第141天，练胸肌三头肌。人嘛，总要有一些自己想要坚持的事情#居家锻炼 #蜕变过程 #自律 #抖音生活观察计划
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小人机（挑战60天俯卧撑练成薄肌6月前
第二阶段——负重俯卧撑 11天1100个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身 #自律打卡 #俯卧撑
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大卓今日健身💪6月前
单臂俯卧撑教学 据说能完成一个标准单手俯卧撑已是百里挑一！#自律 #健身 #运动 #俯卧撑 #教学
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阳的健身日记4月前
学习正确高效的俯卧撑，才能弯道超车！#健身 #居家健身
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阿圈儿hxbsijvaubdj3月前
每一次失败也算数#坚持自律 #运动女孩 #俯卧撑
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米客运动专营店1周前
负重健身动作，两周见效果 展示负重健身动作，含提膝、平板支撑等，教你高效锻炼出效果。​​#米客运动​ ​​#负重背心​ ​​#健身​ ​​#锻炼​ ​​​#肌肉​
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雕刻腹肌的郭1周前
让俯卧撑效率翻倍的六个细节 学到就是赚到#俯卧撑 #增肌 #我的电子健身教练 #胸肌训练
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赛普健身教练培训学校深圳校区1周前
俯卧撑常规训练和退阶训练，全过程动作教学，女生力量较弱多学习锻炼提升💪#健身干货 #健身教学 #健身教练培训 #健身动作示范 #新手健身
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嘿主任1周前
标准俯卧撑还可以这么玩 不追求次数，不追求快，主打一个慢和重#居家训练 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #徒手健身
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阿黄在健身6天前
负重俯卧撑，#在家运动 #日常锻炼 #在家健身 #阿黄在健身
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画个大饼（自律）3月前
第五十八天 练胸肌，负重俯卧撑应该是瘦子增肌的最强手段吧#俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
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徒手健身5天前
#每日俯卧撑 #居家训练
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一指小哥(才艺主播）大拇指俯卧撑世界纪录3天前
秀出我的硬核实力 ，备战大拇指俯卧撑，冲出亚洲！
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阿仲聊健身&体培4月前
负重俯卧撑 负重俯卧撑是APEC体系中经常使用的上肢以及核心力量的训练动作，在核心负重的情况下，上肢会需要更大的推力，核心也需要更好的力量来保持动作轨迹过程中的稳定，非常适合经常需要进行身体对抗的运动员去练习（例如橄榄球、足球、篮球等），可以帮助提升在维持身体稳定的情况下更好地发力的训练目标。 #NFL#运动表现#体能训练#教练培训#橄榄球
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苏先生的三分钟热度（健身打卡）2月前
#手把手教你练胸思路 #创作者中心 #创作灵感 今天负重俯卧撑，希望可以进步！#你的坚持终将美好 #居家锻炼 你听我说：人内心的幸福感，来自对既有生活状态的随遇而安和感恩知足！
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小钢炮9月前
新手怎么做俯卧撑进步快 肌肉不是练得越多，进步得越快 俯卧撑也不是每天练，就能让你的胸变得好看 每天做100个俯卧撑，不如隔两三天做一次俯卧撑，每一次把胸肌练透练到完全力竭。 不要每次都重复同样次数的撑，也不要一直都做不负重的撑。渐进超负荷才是肌肉增长的底层逻辑。 #俯卧撑 #每天一百个俯卧撑 #瘦子增肌 #徒手健身
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索尼克zuo运动5天前
2025-12-07今天继续打卡负重俯卧撑，配重加到7.5公斤（6个大矿），20个一组，5组。加油⛽️#健身 #徒手健身 #自律遇见更好的自己 #俯卧撑
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锕坤爱健身🖤3周前
新手进阶的一套负重全身循环训练计划#居家锻练 #塑形#一起来锻炼 #全身循环训练
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星博4月前
无器械健身？那俯卧撑你就一直做#徒手健身#新手健身#我的健身经验分享 #居家健身教学#灵感创作
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潘利来不爱健身1周前
😂家庭健身新姿势解锁！负重俯卧撑还带"人形杠铃"加持～ #负重俯卧撑 #自律是我的武器 #记录生活的视频
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Cyy健身3周前
做不到20个俯卧撑的宝子们，赶紧来学一下，煮包就是靠这个焚诀从0开始解锁俯卧撑的 #健身 #健身干货 #俯卧撑教程 #Cyy健身小课堂 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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善念善行1周前
#日常锻炼 老公的日常锻炼 俯卧撑 臂力棒70公斤㎏ 拉伸动作 125个，自律到让我自愧不如啊😄😄😄😄
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搞健身的阿win（自然薄肌）4月前
国民的身体素质已经如此强大了？#俯卧撑#健身#健身小白必看经验 #新手健身
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自律5天前
#提高运动表现 #不稳定训练 #功能性训练 #核心力量训练 #俯卧撑
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人间理想1周前
负重11kg俯卧撑#俯卧撑训练 #健身
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杨一•发型定制1周前
#每日俯卧撑 #日常锻炼 保持70公斤，努力💪#坚持的意义
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应福祥，外号大木2周前
#危险动作请勿模仿 ，这个在楼梯上，手握70公斤普通健力棒，单手大拇指俯卧撑，是不是有嘴就行，发个视频看看
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小钢炮7月前
同一块肌肉不能每天都练，俯卧撑增肌后面需要慢慢的开始负重。 反手俯卧撑练不到二头，能练到肩前束，肱三头，胸。 宽肩还需要练中束跟后束， 登山跑练不到腹肌也消除不了腹部的脂肪。 #俯卧撑 #练腹 #登山跑 #宽肩 #小白健身
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嘿主任2周前
负重慢俯卧撑太炸裂了👍#俯卧撑训练 #徒手健身 #热门
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陈秋水5月前
听劝，今天跟着囚徒健身一起做靠墙俯卧撑#运动打卡 #健身打卡 #俯卧撑#靠墙俯卧撑#健身小白
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小枫的四块腹肌2天前
不同的俯卧撑训练的部位不一样 #居家锻炼 #健身 #俯卧撑#薄肌男孩 #减脂大神支个招
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乐哥身材管理5月前
俯卧撑 一个标准的俯卧撑等于自身卧推体重的70% 如果一个女生100斤卧推起不来70斤 那么俯卧撑标准的也起不来了#健身干货 #俯卧撑#健身小白必看经验
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健身小俊哥8月前
#俯卧撑 正确姿势学会了一口气做50个轻轻松松#徒手健身 #俯卧撑正确姿势
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灯（自律版）6天前
想让目标肌肉线条更出众？锁定一种俯卧撑，坚持勤练就对了！#真实生活分享计划 #徒手健身 #健身小白必看经验 #健身干货
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西城箭中健5天前
#俯卧撑 体重90公斤，标准俯卧撑70次做组，到达乳酸阈值
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冰可乐(打卡100天)—增重版3天前
普通俯卧撑没啥强度了，进步也不是很明显，负重2kg先搞下#负重训练法 #自律健身 #日常锻炼
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逐风.5月前
#瘦子增肌 #徒手健身 #日常打卡 撑起，是力量的爆发，趴下，是沉淀的坚韧。每天几组俯卧撑，雕刻肌肉线条，也锻造永不言弃的意志。
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七年2周前
1.砖石俯卧撑（90个/负重23斤）2.哑铃卧推（74个/8kg）3.哑铃侧平举（68个/2.5kg）4.哑铃附身飞鸟（75个/3kg#瘦子增肌大挑战 #创作者中心 #创作灵感 #宿舍健身 #健身
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迪拜劳伦斯1月前
我知道你累，但你会更喜欢那个坚持下去的自己。 #俯卧撑训练
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@自律的胖子3天前
#俯卧撑打卡 晚上加个班，加强一下俯卧撑，在干组负重的， 我先来，俯卧撑我坚持两年，体重80公斤，一口气50个俯卧撑，你们呢？
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瘦70斤的小杨4月前
卡点节奏俯卧撑 想要瘦 先俯卧撑 每一次与自重对抗，都在把脆弱淬炼成钢铁般的意志。#俯卧撑 #徒手健身 #居家锻炼 #自律 #自律遇见更好的自己
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小龙班长6天前
你想成为万众瞩目的兵王吗，训练教程来了兄弟！#兵王 #参军入伍 #迷彩 #体能训练
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小人机（挑战60天俯卧撑练成薄肌6月前
连续每天100个俯卧撑第十五天 #瘦子增肌 #俯卧撑 #细狗 #变强 #自律打卡
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健身搞肌（身材管理）3周前
四个动作搞定上半身力量，新手也能快速见效 #力量训练 #力量训练动作教学 #上半身训练 #倒立俯卧撑
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七年2周前
1.负重砖石俯卧撑（75个/23斤）2.哑铃卧推（82个/8kg）3.宽距俯卧撑（75/23斤）4.哑铃臂屈伸（82个/8kg）#俯卧撑 #自律打卡 #瘦子增肌 #新手健身
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慈 济5天前
#俯卧撑训练 70个
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七年1周前
今天是胸+肩#增肌 #负重俯卧撑 #练胸日
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王智闲｜自律版6月前
不同俯卧撑练的主要部位也不同，你学会了吗？#自律 #徒手健身 #居家锻炼
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武汉龍健身俊哥1周前
回复 @*的评论 来一个博主负重俯卧撑。很多老铁说博主对大家不严格，懂得都懂，1分钟50个标准俯卧撑还是有点挑战性的，咱举办活动纯粹是为了鼓励大家去健身，建设体育强国，提高全民运动意识。 #户外挑战赛 #俯卧撑挑战赛 #光谷东大悦城 #龍健身 #武汉健身教练俊哥 @龍健身宠粉号
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雷英琪5天前
带0基础健身爱好者我的摄像第三次练胸，直接平板卧推70公斤？那么俯卧撑大家又能够做几下呢，看似简单，做起来可不轻松，3个动作结束胸肌训练，那就把二三头也带着练练，我这样应该不会太过分吧？别整的他以后不敢练了#雷英琪 #胸 #卧推
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凌晨.（自律版）4天前
最近在减脂 但是力量训练也不能落下#自律#健身#减脂@抖音热点
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没错是珍妮啊1年前
嗐 不就是负重70公斤俯卧撑么 @朴男Krisun #俯卧撑 #反差
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健身搞肌（身材管理）2月前
胖人如何开始自重训练 #自重训练 #徒手健身 #运动无处不在 #胖子健身
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仙游县龙华镇冯淑兰杂货店（个体工商户）3天前
推荐大家一款负重背心 #负重训练 不管引体，俯卧撑，跑步，负重是一种传统有效的突破极限的方式 #负重背心
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研哥哥啊1周前
俯卧撑 引体向上难以突破平台期，那就穿上负重背心练上几周 #健身 #负重背心 #负重训练 #在抖音入手的好东西
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碳水阿辉5月前
徒手训练的高效方法#健身小白必看经验 #居家锻炼 #自律 #健身
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为开心而奋斗1周前
为抱起家中9岁70斤老狗而锻炼的第17天。#萨摩耶 #萨摩猪 #俯卧撑 #为小狗而努力
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