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雅珍老师教体态4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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雅歆1月前
每天几分钟，4个动作养脖子，真的像换了一个人，低头族可以试试～#居家锻炼 #体态 #健康 #肩颈放松#变美
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郭子豪6月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
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任性的小脾气6月前
低头党手机族，所有办公室人群必备肩颈拉伸动作！亲测有效去，拉伸完很爽，脖子灵活轻松了！#肩颈 #肩颈疏通 #头前引 #拉伸肩颈
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洋洋子1月前
拉伸脖子半年，不🏃不跳不负重，轻松拥天鹅颈！脖子粗脖子短，只需要四个动作，🐮每天不到五分钟，轻松有效！！#体态改善 #肩颈大作战 #颈部护理 #长脖子 #天鹅颈
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是芊芊啊3周前
跟着央妈改善脖子前倾，练完是真的舒服！！#养生操 #居家健身有新招 #颈椎操 #居家健身抖出花样 #运动无处不在
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老麦i 健身4月前
央视推荐的就是牛，练完立马舒服了，还顺带解决头前倾的问题，快去试试吧#居家锻练 #拉伸 #改善富贵包 #改善圆肩驼背 #脖子前倾
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Rex要relax3周前
这么拉，背薄了，脖子长了 #健身#拉伸#体态#薄背 #肩颈疏通
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半月（练背版7月前
跟着央视改善脖子前倾，小尼老师都说好的动作~#减脂 #脖子前倾#体态 #居家运动 #拉伸
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晓峰爱生活1月前
每天练一遍，改善肩颈，拉长脖子，练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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掰腿小邵5月前
千万别再随便扭脖子了！跟着小邵做拉伸#颈部拉伸 #脖子前倾的矫正方法 #改善含胸驼背 #头前倾 #颈椎曲度变直
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爽男兄8月前
三步教会你拥有天鹅颈！ 想要脖子变得又细又长，坚持早晚三步就行！#天鹅颈 #天鹅颈养成 #变美小技巧 #怎么让脖子变细变长
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大张奇姑3周前
就一招！睡前做完，脖子自己‘松’下来，生理曲度慢慢回来了。 #颈椎 #肩颈放松 #颈椎生理曲度变直 #健康养生 #体态改善
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毛利柯岚的肌痛点手法7月前
脖子如何拉伸 #脖子拉伸 #手法 #肩颈 #拉伸 @3号毛利柯岚的肌痛点手法 @2号毛利柯岚痛点手法 #内容仅供参考
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）5月前
改善头前伸，缩脖子绝对不行！谁来都没用！ 我这里有实践结果！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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衡玥爱运动1月前
开筋功跟练版，也是过渡版本，每个动作三分钟，跟练一分钟的朋友们可以尝试一下三分钟的了！大多数人的颈部都是非常紧张的，所以这个颈部拉伸非常好#开筋功 #紧致面部#拉伸颈部#颈纹淡化 #经络拉伸#张玄化 #经络疏通 脖子不舒服想拉伸颈部经络，淡化颈纹，紧致面部的朋友可以收藏练起来了！
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王小夫6月前
建议找上班搭子互相练习 #改善肩颈 #按摩放松 #体态调整 #运动拉伸 #居家锻炼
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禅一说运动7月前
经常低头玩手机的来，试试这个头部拉伸操#脖颈 #颈椎操 #健康 #养生
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大师姐讲养生4月前
#脖颈前倾 #健身干货 #拉伸
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双君教练3月前
脖子不带劲，坐姿拉伸完全教程，拉伸完非常轻松#脖子拉伸 #脖子放松 #脖子放松操 今晚腰腹部训练
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轻叔-你舒服了么5月前
侧睡脖子僵硬拉伸方法#落枕 #侧睡
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）1周前
靠墙练脖子？ 不是每个人都可以！头前伸，需要下颈伸展稳定力 #体态矫正培训
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得恒运动养生1周前
脖子拉伸 央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了！可以改善含胸驼背、脖子前倾，快练起来！#改善体态 #瑜伽健身 #居家锻炼
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贝儿多🦁6月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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芋头很好（自律）5月前
跟着央妈一起三个动作改善脖颈前倾，改善富贵包，久坐低头累了就这么拉伸，肩颈立马松快了，不信，试试看。低头族福音。#居家锻炼 #体态纠正 #脖子前倾 #健康 #小动作大作用
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清心的瑜伽境地❤️1月前
眼镜蛇式耸肩缩脖子吗 这是一个需要背部发力的动作，所以先启动背再推起来，快试试吧！#健康 #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸
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河南省中医院斜颈医生孙超凡4月前
脖子后面缺肉怎么拉伸 转头不受限制，脖子后面缺肉该怎么拉伸呢？ #斜颈康复 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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钱天一2月前
🏓运动员拉伸操教你1分钟缓解肩颈不适 #运动后放松 #居家锻炼 #拉伸 #身体控制力 #乒乓球
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丽丽线上瑜伽yoga5天前
脖子前倾，肩颈僵硬不舒服❗️跟我练习这3个动作✅ #健身 #居家好物 #拉伸 #脖子前倾 #肩颈疏通
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王红锦-世界骨龄峰会发起人1周前
天鹅颈不是梦！ 每天练这四个动作，天鹅颈不是梦#居家锻炼 #天鹅颈 #变美变瘦变好看 #美业手艺人 #体态改善
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小李不胖1月前
每天就练这几个动作✅拉伸脖子半年 像换了个人一样#肩颈放松 #拉伸动作 #拉伸脖子 #涨知识
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ATM SNOW-Henry6天前
雪摔屁墩不怕，就怕脖子僵!脖子拉伸学起来 刚在雪场摔到脑壳嗡嗡的？😵‍💫 低头疼、转头嘎嘣响、脖子像焊住了？ 别慌！这套脖子急救大法教练我亲测有效！ - 🧘 拉伸开整动作（每个动作保持30秒！） 1️⃣ 颈椎前侧拉长：仰头！感觉喉咙前侧在拉伸！ 2️⃣ 颈椎后侧释放：手交叠压后脑勺！想象下巴去够锁骨！ 3️⃣ 排列归位：脖子循环向前画圈，吸气时想象头顶有绳往上提！ 4️⃣ 牵引自救：双手缓慢往斜下方拉！感受椎间盘在叹气！ 5️⃣ 肩颈松绑：右手压左耳！头往右带！左肩用力往下沉！解锁单侧封印！ （具体动作视频查看） - ‼️ 注意！ ⚠️ 刚摔完就要拉伸哦！越早拉伸越不疼！ ⚠️ 动作要慢、要轻！听到弹响立刻停！ - 跟着练完！明天还能继续摔！ 滑完回来谢我🥳 - #北海道滑雪#滑雪搭子#单板教练#滑雪练腿 #Jpowsakura
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
不良坐姿，脖子前倾❗️跟我这样来拉伸✅ #健身 #居家锻炼 #拉伸 #脖子前倾 #体态纠正
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佳佳在努力6天前
改善脖子前倾富贵包绝了，学生党、上班族伏案工作者，每天5分钟，找回天鹅颈，3个难度按自身情况循序渐进，适合自己最重要#圆肩驼背 #体态纠正 #富贵包#脖子前倾#拉伸
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杨老师居家运动养生1月前
一定要多做脖子的拉伸动作，越练越年轻#女生必看#居家锻炼#强烈推荐#小动作大作用
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双姐面部瑜伽6天前
每天跟练3分钟，打造天鹅美颈#面部提升紧致抗衰 #面部瑜伽
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啊聶要自律1月前
改善圆肩驼背、脖前伸…每天练三组#体态管理策略解析 #创作者中心 #创作灵感 #开肩美背 #体态改善
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玲儿形体健身6天前
天鹅美颈拉伸，三个动作，每天五分钟，颈部变得又直又细长#居家锻炼 #颈部拉伸动作 #形体训练提升气质
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中医康智医生5月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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超模芬的燃脂计划3周前
4个动作每天练一遍：改善肩颈、拉长脖子、练出下颌线 #居家锻炼 #天鹅颈 #拉伸 #下颌线 #女生必看
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
头前伸，一定要注意，不要这样去锻炼❗️。#居家锻炼 #健身 #拉伸 #圆肩驼背 #脖子前倾
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
长时间工作，脖子僵硬不舒服❗️试试这3个放松动作✅ #居家锻炼 #拉伸 #健身 #肩颈酸痛 #肩颈疏通
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郑无语1周前
玩手机、看电脑…脖子越来越前倾 别让“乌龟颈”毁了你的气质！ #运动康复 #体态调整#拉伸#居家锻炼 #气质
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养生不打烊8月前
跟着央视！！！原来3个动作就能改善脖颈前倾#上热门 #脖子前倾 #拉伸 #跟练 #体态
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是芊芊啊2周前
拉伸脖子半年，下颌线更清晰了！！！#拉伸 #肩颈疏通 #肩颈拉伸 #下颌线 #养生操 #居家锻炼
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美人瑜·觅境6天前
5 分钟办公室肩颈拉伸术，久坐党救星#热爱自己简爱生活 #美人瑜更美更健康 #岳阳楼区瑜伽馆 #久坐党 #办公室
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李欢喜（欢喜）老师健康锻炼操5天前
脖子的拉伸。一起来！#健康运动#锻炼#中老年运动
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运动养生宋老师1周前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前倾，赶快试试吧#居家锻炼#改善体态#拉伸#头前倾
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桦子的康复课堂4月前
一招解决脖子前倾/含胸驼背/乌龟颈 #体态纠正#脖子前倾 #科普一下#居家锻炼#拉伸
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宋赞讲体态纠正5月前
圆肩驼背富贵包头颈前伸斜方肌僵硬纠正思路 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包 #头前伸 #颈椎病
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H PILATES小y5天前
姐妹们！是不是总觉得脖子短短？🤔 肩膀像扛着两座小山？⛰️ 天天低头刷手机，斜方肌越来越厚... 别怕！一个小动作帮你轻松改善斜方肌！✨ #斜方肌拉伸 #直角肩 #颈部拉伸 #普拉提 #赣州慧普拉提
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脊然有序小王4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试👍👍👍 #居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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运动养生简老师4月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试#居家锻炼 #改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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云熙爱瑜伽1月前
🔥脖子短，脖子粗，低头党的大救星—搞它！还能拯救富贵包，坚持一分钟就非常舒服！#拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #改善富贵包#零基础瑜伽
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运动养生小赵1周前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着手机或电脑，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天给大家分享一个拉伸及颈椎的动作#居家锻炼 #颈椎
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赵想痩1周前
好体态少不了拉伸，居家4个非常好用的拉伸动作，一家男女老少都合适！#体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #拉伸
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醒醒吧振振豪7月前
【睡前】天鹅颈挺拔拉伸，深度精准拔高脖子 #速成天鹅颈 #春季身材管理 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #健康乘风计划
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拿铁霞1周前
#骨性突出富贵包改善#改善颈纹#改善圆肩溜肩 全部一个动作做2分钟做完拍照对比都能看到体态变化，重要是练完了脖子轻松很多#体态改善#肩颈变薄
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
肩膀内扣，脖子前倾❗️试试这2个改善方法✅ #居家锻炼 #健身 #体态纠正 #拉伸 #圆肩驼背
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小敏带你瘦3月前
脖子短粗想要天鹅颈的姐妹跟练拉#锁骨杀 #天鹅颈 #天鹅颈练习 #脖子短粗怎么改善 #锁骨训练
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脊愈空间5月前
一招颈椎回归正常，告别脖子前倾、富贵包！经常对着电脑或手机，容易引起含胸驼背、脖子前倾、富贵包等，使肩及颈椎不适同时影响整体外观！今天，给大家分享一个拉伸肩及颈椎的动作
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是梦辰呀1周前
🔥消除斜方肌 养出明星同款天鹅颈#创作者中心 #创作灵感 #斜方肌 #天鹅颈 #居家锻炼
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杨小乐1周前
一分钟打造天鹅颈 快来跟我一起拉长脖子吧！#居家健身 #天鹅颈 #直角肩 #锻炼 #变美逆袭
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简介:

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