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韧花4年前
tabata是什么？#减肥 #挑战 #健身 #tabata #高效燃脂
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不怕健身Lei3年前
4分钟TABATA燃脂训练，每日3～6组，跳完我都瘦了#tabata #tabata燃脂训练 #抖音全民健身计划 #健身 #健身操 #一首歌瘦全身
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Keep课代表5月前
被健身圈刷爆的 TABATA 课找到了！安娜这支 30 分钟训练简直是 “暴汗天花板”—— 全身性动作 + 力量穿插，练完后整个人爽到冒仙气✨ #暴汗燃脂瘦全身 #居家燃脂 #居家锻炼 #有氧运动 #keep课代表
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楷教练3年前
hiit 与 tabata 一样吗？tabata减脂好吗？hiit减脂好吗？ #hiit与tabata #hiit #tabata #减脂 #运动 #楷教练聊健身
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UP健身3年前
这是我见过最变态的Tabata！这强度真的是跪了 #健身 #健身教学 #增肌 #肌肉 #撸铁
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长安养生局6月前
儿童长高操tabata 世界公认长高，提升免疫，增强协调，4分钟tabata，每天3-4组，快跟宝贝一起练起来。也适用于小基数，相当于中高强度运动。 长高训练主要适用于青少年阶段，这是因为青少年时期是人体生长发育的黄金时期，骨骼尚未完全闭合，此时进行适当的运动和营养补充可以促进身高增长。 1.骨骼发育：骨骼的生长板通常在青春期后逐渐闭合，女孩一般在16岁左右，男孩在18岁左右。长高训练在10至18岁之间最为有效。 2.生长激素分泌：青春期是人体生长激素分泌最旺盛的时期，这一阶段通过合理的饮食和睡眠可促进身高增长。研究表明，规律的运动可增加生长激素的分泌。 3.营养摄入：足够的蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康和长高非常重要。科学建议处于青春期的青少年每天摄入足够的这些营养物质以支持身体的正常发育。长高训练应在青少年期间进行，因为此时骨骼尚未完全闭合，生长激素分泌旺盛，并且正确的营养和运动能显著促进身高增长。 #长高操 #儿童长高运动 #tabata #健身操 #居家锻炼
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二壮将军减肥ing6月前
周杰伦Jay燃脂操合集简单版🔥Hiit❗️TABATA❗️高效燃脂训练❗️#周杰伦 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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阳阳形体运动5月前
姐妹们在催的tabata腰腹跟练，不跑跳 7天瘦肚子挑战❗️每一滴汗水都是健康的积累💦 #马甲线 #tabata #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #阳阳形体运动
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Freya是扶摇呀~💜4月前
🔥古法太极tabata太牛了❗️养气血瘦全身❗️ 🥲很容易犯困犯懒但是身上肉肉多的宝字建议一定要试试古法健身操～！ ✅我将tabata和太极元素融合为简单好跟的健身操～新手跟练友好！ ✅适合很容易疲惫，虚胖，长期久坐，一动就累的宝子。 这组古法太极tabata 充分瘦全身的同时能够提高循环，滋养气血，增气力～让我们的身体越来越好！三伏天无需做高强度训练，练它就ok ～ ⚠️马步蹲保护膝盖方法：膝盖始终保持朝外侧发力，朝向脚尖方向打开，大腿肌肉始终收紧。 ✅全程气息贯通，松摇落胯，沉肩坠肘，静心训练 #瘦全身 #古法养生操 #太极健身 #居家健身 #夏日减脂大作战
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SarahTan3年前
10分钟燃脂tabata｜不跑不跳暴汗燃脂！膝盖友好！ 不跑不跳暴汗燃脂，一遍就出汗，三遍更过瘾❗️ 动作尽量做标准，这样燃脂效果就更好！ 夏天就要到了，大家都懂的哈😎 赶快加入到我们的减脂大军里吧！ 一起来打卡💪 #燃脂爆汗 #燃脂操 #燃脂 #健身打卡 #每日运动
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Allen有知识6年前
7天4分钟tabata训练法，已经是第六天了，再坚持最后一下 #减肥 #减脂
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我是一杯白开水4月前
13分钟儿童TABATA燃脂运动 ✅视频来源于油管博主Little Sports ✅这是一场超级有趣的Tabata训练，让孩子们大汗淋漓，燃烧更多脂肪！Tabata训练是一种结合有氧运动的锻炼方式，能有效燃烧体内大量脂肪和卡路里，同时有助于提升耐力和全身健康。这是一系列高强度运动，能加速身体新陈代谢，帮助小朋友们达到最大心率，实现更高效、快速的脂肪燃烧。这套动作包括10次重复练习，之后休息8秒。咱们带上孩子们，开始这项全新的锻炼吧！💪 ✅时间轴 00:00 Body Extensions 00:26 Rest 00:36 High Knee Jacks 01:00 Rest 01:10 Knee Raises 01:30 Rest 01:41 Lateral Arm Circles 02:03 Rest 02:14 Overhead Reach 02:36 Rest 02:46 Punches 03:10 Rest 03:20 Reach And Squat 03:48 Rest 03:59 Prayer Pushes 04:32 Rest 04:43 Side Deep Squats 05:13 Rest 05:24 Running Man 05:44 Rest 05:54 Ski Jacks 06:18 Rest 06:36 Hand Claps 06:56 Rest 07:07 Body Extensions 07:33 Rest 07:44 High Knee Jacks 08:07 Rest 08:18 Knee Raises 08:38 Rest 08:58 Lateral Arm Circles 09:21 Rest 09:41 Overhead Reach 10:03 Rest 10:14 Punches 10:37 Rest 10:47 Reach And Squat 11:16 Rest 11:26 Prayer Pushes 12:00 Rest 12:10 Side Deep Squats 12:41 Rest 12:51 Running Man 13:11 Rest 13:22 Ski Jacks 13:45 Rest 13:56 Hand Claps #燃脂的一百种方式 #室内锻炼 #儿童健身 #亲子互动 #tabata
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大牙的分享4月前
安娜30分钟 新手友好，全程站立。燃脂操 #暴汗燃脂 #在家减肥 #全身燃脂 #安娜30分钟站立hiit
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泰山爱健身5年前
什么人会相信4分钟等于一小时燃脂效果，懒惰之人。#减脂 #减肥 #tabata
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运动健身小课堂2年前
#tabata燃脂训练 #每天跟我涨知识 #好身材练起来 #减脂 #科普知识 让我们来了解下tabata的10个经典动作，大家一起练起来吧
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小助理@Allen有知识4年前
@Allen有知识 直播中粉丝提问：什么是tabata？？
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漫漫健康运动6月前
到底什么运动减肥最快？世界公认TABATA训练，快速甩掉大肚腩，全身燃脂，一起来吧！#减脂塑形 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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大狮子1年前
【投屏版】安娜24分钟TABATA燃脂训练，这是跟安娜以来最轻松的一套啦！新手小白也可以跟的一套有氧操！想要瘦身不松垮的赶紧安排起来吧！#居家锻炼 #运动 #减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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Jo姐-growwithjo2年前
【Jo的入门级Tabata】10分钟｜什么时候开始都不晚 轻松掉称 难度🌟🌟 好久不见！我又回来啦！这次我带来了10分钟的短时高效Tabata训练，非常适合新手或者和我一样重新开始训练的朋友们来做🫶训练包含跳跃动作，但你可以根据自己的情况跳过👣 和我一起成长吧❤️ #Jo姐 #Tabata #练出好身材
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体训教室·田径队1年前
居家锻炼4分钟tabata燃脂跟练版。成年减脂和青少年体能都适合#安踏儿童纤女鞋 #是时候龙重登场了 @安踏儿童 （抖音号：antakids） #女生运动鞋
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是太阳呀_V4月前
Insanity max30_Tabata Power爆发力训练 这是第一个月month1，星期二tuesday的爆发力训练挑战。 这节课是以hiit运动模式，运动20s，间歇10s。完全靠自重去训练爆发力，无任何器械，相信你自己，克服自重就是最好的挑战 合理调整进退阶，弹跳的时候注意臀腿核心发力，保持躯干稳定，不能很好弹跳或者膝关节踝关节不舒服的朋友请改成单腿交替。俯卧撑先从跪姿开始! 坚持不下来的时候，你就想着还有几轮，很快就结束了!冲!干就完了~#insanitymax30 #减脂塑形 #心肺训练 #全身燃脂
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小子懿爱健身5月前
4分钟#tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#居家锻炼 #健身 #健身干货 #腹肌马甲线
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长安养生局5月前
儿童长高操tabata② | 世界公认长高 世界公认长高，提升免疫，增强协调，4分钟tabata，每天3-4组，快跟宝贝一起练起来。 也适用于小基数，相当于中高强度运动。 长高训练主要适用于青少年阶段，这是因为青少年时期是人体生长发育的黄金时期，骨骼尚未完全闭合，此时进行适当的运动和营养补充可以促进身高增长。 1.骨骼发育：骨骼的生长板通常在青春期后逐渐闭合，女孩一般在16岁左右，男孩在18岁左右。长高训练在18岁之前最为有效。 2.生长激素分泌：青春期是人体生长激素分泌最旺盛的时期，这一阶段通过合理的饮食和睡眠可促进身高增长。研究表明，规律的运动可增加生长激素的分泌。 3.营养摄入：足够的蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康和长高非常重要。科学建议处于青春期的青少年每天摄入足够的这些营养物质以支持身体的正常发育。长高训练应在青少年期间进行，因为此时骨骼尚未完全闭合，生长激素分泌旺盛，并且正确的营养和运动能显著促进身高增长。 #儿童长高操 #长高运动 #tabata #健身操 #世界公认长高操
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塑燃健身训练营(阿凯教练)4月前
#封闭式减肥训练营 #tabata #运动 赶快收藏行动起来吧！
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EvaEva塌鼻子_1年前
4mins暴汗动物流Tabata跟练 跟练@力汉王 #运动 #动物流 #核心力量
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四眼哥-女性力量训练②4月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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kickliu健身频道2年前
什么是Tabata训练 坚持每天做tabata锻炼 能为身体带来什么变化 #tabata训练 #健身视频教程
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Allen有知识6年前
7天4分钟tabata训练法，今天是第三天 #减肥 #减脂
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#tabata燃脂训练 #变美变瘦变好看 #形体操世界公认最燃脂的运动方式-[Tabata] ，一首歌让你暴汗燃脂一整天，一起来挑战吧#抖音
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Allen有知识6年前
7天4分钟tabata训练法，今天是第二天 #减肥 #减脂
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健身教练刘远6年前
HIIT？TABATA？有什么区别？ #健身 #tabata @抖音小助手
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Freya是扶摇呀~💜5月前
瘦小腿tabata🔥小腿肌肉粗壮一定要练❗️ #瘦腿 #瘦小腿 #小腿拉伸 #居家健身 #运动打卡
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宁哥有礼（小号）3年前
HIIT、TABATA对提升体能心肺功能帮助大，想高效燃脂那就先搞明白，这条视频告诉你！#减肥 #健身 #运动 @宁哥有礼
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商7月前
什么是Tabata训练法？ #什么是Tabata#间歇训练#HIIT#高效训练方式#最快提升体能
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大瑶max（减脂塑型中）4月前
7天速成马甲线第三天！！ 真的开始有线条了！！！强烈推荐急性子姐妹们来练这个虐腹操，一遍酸爽，二遍暴汗，三遍直接原地爆炸！！！姐妹们快来一起打卡！！！#马甲线 #马甲线养成记 #马甲线打卡 #自律 #自律遇见更好的自己
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胡小雅4月前
TABATA 燃腹 4 分钟，就4个动作，减掉小肚腩🔥 #瘦肚子 #给运动来亿点多巴胺 #胡小雅
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橘橘猫-爱吃醋4月前
eleni fit 30分钟站立TABATA全身训练 这套训练全程高能，TABATA是一种高强度间歇训练，零重复，燃脂+塑形同步完成，双效合一，突破平台期，提高体能，有热身加拉伸，快来打卡吧！#TABATA #hiit燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #热门小助手
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橘橘猫-爱吃醋6月前
SculptZone20分钟全身TABATA HIIT训练 这套训练是进阶版，20秒极限训练+10秒休息 × 8轮，比普通HIIT多燃烧35%热量，早晨跟练提高代谢燃脂一整天！快来一起打卡！#居家锻炼 #TABATA #hiit训练 #暴汗燃脂瘦全身 #热门
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Markkkkkk日常记录8月前
我在温州万象城完成了一次TABATA训练！ VLOG37 #vlog #运动穿搭 #健身 #tabata #vlog十亿流量扶持计划
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陈石老师（减脂版）3周前
【SNC】运动减脂系列（第八期） 减肥不该是运动唯一目的！ 减肥不该是运动唯一目的！#SNC运动营养咨询师 #跟着陈老师一起减脂 #减脂 #吃瘦 #3hfit
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大川爱健身2月前
强度逆天的Tabata，这一套做下来也太变态了！#运动锻炼 #健身 #增肌 #肌肉 #健身教学
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一分钟运动知识2周前
一分钟运动小知识之“HIIT（高强间歇）” #HIIT #减脂 #tabata #海军陆战队小曲
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馋宝宝1年前
4分钟tabata有氧燃脂，一个动作，零基础运动跟练，大基数友好。波速球是一个非常实用的小工具，不稳定性的加入加强身体平衡与专注力，同时又可以加强下肢关节稳定性。一个动作，左右腿交替。一首tabata音乐，可重复3-4组，综合瘦全身。担心过年过节长肉肉的家人们选择运动起来啦！ 难易程度：⭐⭐ 暴汗指数：⭐⭐ 跟练音乐：Girl On Fire（Tabata Mix） #维密塑形#青岛瑜伽 #青岛普拉提#波速球 #波速球有氧
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富城教练（黄金时代健身学院）1年前
有朋友说跟前面的Tabata 的头晕 恶心 来从这个开始吧！不跑不跳 每天四到五组#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata #全民健身
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铁男爱玩铁4月前
4分钟壶铃TABATA，每天4-8组!燃炸臀腿，全身燃脂！ #壶铃 #tabata #练出好身材 #瘦全身 #燃脂 @DOU+小助手
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脱脂牛马羊虎4月前
打卡7天tabata看看效果如何 坚持一下7天，看看有什么效果吧#dou来运动吧 #运动 #减肥 #减肥逆袭 #成长
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西奇i健身3年前
俄罗斯大兵tabata高强度燃脂训练，9个动作，每个动作20秒，休息10秒，一组开始暴汗。#健身 #tabata #燃脂 #减肥 #全民热练计划
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高效燃脂塑型健身5月前
🔥这场45分钟的锻炼是我们难度最大的课程之一，但Equinox Tabata教练拉尼尔·波拉德(Raneir Pollard)的感染性活力将激励你超越自己的极限。Tabata是一种HIIT (高强度间歇训练)形式，它交替进行20秒的高强度工作段和10秒的休息段，每个阶段构成一个四分钟的循环。你不需要任何锻炼器材，但记得带上毛巾和一瓶水。🔥 #减脂塑形 #tabata #居家健身 #高效燃脂动作分享 #创作者中心
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HAO运动健身1年前
16分钟Tabata间歇训练 这是一个完整的Tabata跟练版。20秒训练+10秒休息的方式。动作简单实用，只需一块垫子，无需要器械。#好身材练起来 #减脂塑形 #间歇训练 #tabata
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史雨安5月前
Tabata音乐跟练版，腹肌马甲线徒手训练，跟着音乐动起来吧！#健身 #腹肌马甲线 #运动健身
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大牙的分享1年前
Jo姐30分钟燃脂tabata 哑铃单边1.5～2.5KG，新手可用矿泉水哦～适合晨起/睡前 大基数、新手、姨妈期友好#维密塑形燃脂 #居家锻炼 #jo姐减肥操 #减脂塑形
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孟恩养生日记5月前
姐妹们要的5分钟tabata跟练版，可以做两组哦#刷胳膊 #瘦胳膊 #瘦胳膊拜拜肉 #逆袭 #好身材练起来
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Freya是扶摇呀~💜7月前
🔥瘦大腿正确方式✅4分钟口令带练❗️ 瘦大腿没效果，是因为错误的发力和姿势不标准导致的，这4分钟瘦大腿tabata，带宝字们了解瘦大腿正确发力以及标准姿态，让瘦大腿事半功倍，快快收藏锻炼吧 ～ #好身材练起来 #瘦大腿 #瘦大腿根 #腿部燃脂 #tabata
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大瑶max（减脂塑型中）5月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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🎀Dr.朱小猪🐷1年前
不扯没用的，专注训练最重要！来吧集美们！好多人想要跟练视频，抱歉我实在是没有很多时间拍，这个是一个比较简单的tabata训练，需要的宝子收藏吧！
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健人小丘7年前
这是男默女泪的动作！各位慎点！！🙀🙀🙀
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有点is2年前
#Hiit #tabata #燃脂塑形 #减脂瘦身 #增肌 H II t和Tabata的区别
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瑶瑶维密普拉提塑形4月前
🚀4分钟TABATA轰炸小肚子！💥躺着高效燃脂🔥专治游泳圈！零器械新手友好，跟练＝跑步半小时！👇🏻收藏跟练，一周解锁平坦小腹！#瘦肚子 #TABATA训练 #高效燃脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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小助理@Allen有知识4年前
粉丝问：四分钟燃脂Tabata的音乐叫什么？@Allen有知识 #Allen健身小课堂 #健身 #锻炼
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自由驯鹿6年前
4分钟高强度无间歇训练，感受被Crossfit支配的恐惧吧~#tabata #crossfit
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吃恩陈PP4月前
Day18打卡瘦腰🔥力克体育4min全身燃脂Tabata三连跳✅暴汗有氧💦#创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#燃脂的一百种方式 #Tabata #燃脂爆汗 《Tabata》，世界公认最燃脂运动，一首歌曲4分钟，让你在家爆汗瘦全身，动起来吧#抖音小助手
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十一在减肥（已瘦6斤）11月前
Jo姐40分钟Tabata燃脂训练 真是太太太暴汗了！ 爱练 多练！ #暴汗燃脂瘦全身 #Jo姐 #有氧运动 #减肥跟练 #减肥打卡
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丹宝爱运动💪1年前
丹晴白月光 安娜TABATA20min暴汗 瘦全身 #推文 #好看又过瘾的小说推荐 #自律遇见更好的自己 #女大学生必看小说 #适合女生看的小说推荐
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