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愚公运动1年前
跳绳3000个等于跑了3-4公里 跳绳3000个大约相当于跑步3-4公里。 需要说明的是，跳绳和跑步，虽然在消耗热量和锻炼效果上可以相互换算，但具体数值还会因个人体重、跳绳速度及跑步速度等因素有所差异。并不能准确反映每个人跳绳所对应的跑步距离。 经过科学研究和计算，以每分钟110个的跳绳速度跳完3000个，则相当于7分钟的配速跑完3至4公里所消耗的热量，大约为330卡路里。所以，不可否认，跳绳在短时间内也能达到与跑步相似的燃脂效果。#跳绳减肥 #跳绳1小时消耗的热量 #跳绳与跑步哪个更减肥
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赵安迪Andy4年前
跳绳比跑步更减脂？你喜欢跳绳吗？#跑步 #doudrea创作者计划 #跳绳 #跳绳减肥 #减脂
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老刘学跳绳8月前
连续跳绳500个消耗热量惊人！跳绳10分钟相当于跑步半小时！ 今天做个测试，连续跳绳500个，看看消耗的热量有多少？ 结果印证了那句传说，跳绳10分钟相当于跑步半小时。 连续跳绳500个，用时3分46秒，消耗热量47千卡。 如果能每天坚持跳绳3000-5000个，那就相当于跑步5公里-十公里。 #干货分享 #跳绳 #减肥 #燃脂 #运动健身
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张童靴3年前
#跳绳 35min 跳绳4000个 燃脂约350大卡 相当于跑步7km的热量 新年嗨起来~ #新年要出色
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老何胖不了2月前
正常饮食下，跳绳半小时和跑步半小时，哪个更减重？ #运动测评 #跑步半小时 #跳绳半小时 #减脂 #减重日记
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小张在减肥3年前
#跳绳 #跳绳减肥 跳绳真的非常减肥，那你知道跳绳消耗的卡路里吗？
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米斯特杨1月前
跳绳比跑5公里累，我还是喜欢跑5公里 #运动 #健身 #一起来锻炼
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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辣个晓T1年前
跳绳 10000 等于跑步十公里。#居家锻炼
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赵安迪Andy4年前
跳绳比跑步更减脂？连续跳绳7天，能瘦多少？#跑步 #doudrea创作者计划 #跳绳 #坚持跑步 #跳绳减肥
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林梦驹1年前
20240301.用跳绳“做出”运动步数跟跑步里程 20240301.用跳绳“做出”运动步数跟跑步里程 跳绳跳了9000多个 积累了步数9000多步，以及“跑步里程10公里” 大家觉得，这样“做出”运动步数跟跑步里程的数据，算自欺欺人吗？ #跳绳打卡 #减肥 #节后甩肉大作战 #价值观取向
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吨西西5月前
想减肥，先看这些主食热量!#减肥 #热量 #卡路里 #主食 #食物热量
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严料坊身材管家3年前
跳绳十分钟，相当于跑步半小时吗？#跑步 #跳绳@DOU+小助手
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大实话讲减肥5月前
跑步 跳绳 爬楼梯，哪个减肥最狠？#减肥 #减脂#运动减肥减脂
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张教练7月前
大基数全程跟练 这套训练不伤膝盖，燃脂效率也非常高，男生女生都可以练#爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大体重减肥
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西奥健身5月前
跳绳瘦的快吗？如果不知道怎么选择有氧，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍＃跳绳 ＃ 有氧运动＃腹肌马甲线 ＃暴汗燃脂瘦全身#减肥
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沙式跳绳沙教练4月前
跑步跳居然比并脚跳慢？ 2个小技巧帮你提提速....#跳绳技巧 #跳绳训练 #跳绳 #沙式跳绳 #一人分饰多角
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小危1年前
“跳绳比跑步瘦的快？你选择跳绳还是跑步5公里”#自律 #跑步减肥 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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MT蜜桃先生5年前
一提有氧运动，就跑步？每天坚持跳绳半个小时，相当于跑步60分钟，你每天有跳绳吗？#减肥 #跳绳 #运动
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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土豆哥9月前
有氧运动真的减脂吗？#健身大白话 #健身 #减脂 #体重管理 #健身知识
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月月爱健身🏃‍♀️2月前
跳绳瘦的快吗？#减肥#跳绳#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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我的体育奇思妙想1周前
拒绝有氧盲选！跑步、跳绳、爬楼的燃脂数据大公开，用硬核数据帮你挑对减脂路上的“真命天子”#知识科普 #减肥 #有氧 #跑步 #减脂
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俊2周前
坚持跳绳减脂瘦身有氧运动，体重从174-136斤的蜕变，今天突破最大连跳5422个没断绳，用时34分钟，平均心率140，配合腿部力量运动运动七十分钟，明天30公里长距离。#因为热爱所以坚持 #跑步运动 #跳绳减肥
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大圣减脂记6月前
跑步跳绳能快速减肚子吗？#减掉大肚腩 #瘦肚子 #减肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减肥减脂
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 ！#居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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西奥健身5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍# 跳绳 # 有氧运动 # 腹肌马甲线 # 暴汗燃脂瘦全身#减肥
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给力秀1周前
周末小收获，耐力6级挑战赛捡了个漏， 2400次/20min内完成，用时最短者胜出🏆 #体育精神 #比赛现场 #跳绳 #耐力直播大比拼 #同城
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阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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健身那点事-～7月前
选择好的燃脂运动对你会更有帮助哦#减脂 #科普 #健身 #科普一下 #健康科普
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情蓝1周前
为什么班主任要推荐跳绳，因为目前跳绳已经纳入中考项目，而且跳绳十分钟相当于跑步半小时，长期跳绳可以使你的身高遏制不住的长，跳绳最明显的就是肚子、腹肌马甲线清晰可见，还可以训练协调性和爆发力，让你拿捏校霸轻松自如，如果你常常被校霸拿捏，我建议你使用这款轴承跳绳，双轴承跳绳永不卡顿，分段式设计可降低风阻，小巧轻盈，方便携带，能让你的跳绳效果事半功倍，关键今天只要两位数 #跳绳 #精神氮泵 #自律 @我要上热门
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阿正爱运动4月前
跑步跳绳能够快速瘦肚子吗？ 这套动作每天30分钟快速改变腹部体态#高效燃脂 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #腹部训练
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老毕i健身🏋️4月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍！ #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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月月爱健身🏃‍♀️1周前
跳绳瘦的快吗？
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阿毅居家运动5月前
实在不知道选什么有氧运动的，就跳绳！它的效率是跑步的3倍#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳 #高效燃脂 #好身材练起来
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超哥不是大胖子4月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼 #减脂
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大海教练6月前
有氧运动和无氧运动 到底有什么区别 #减肥 #减脂 #有氧运动 #无氧运动 #力量训练
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李三金(健身干货)5月前
跳绳瘦的快么#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #跳绳减肥#好身材练起来
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大圣减脂记5月前
160减到120大约多久？#瘦身 #减肥 #大肚腩变小蛮腰 #瘦身 #居家锻炼
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浩辰爱健身5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍#跳绳#有氧运动 #腹肌马甲线#暴汗燃脂瘦全身
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张教练4月前
200斤男生减到150斤需要多久 大基数一开始跑跑跳跳不太建议，试试这套训练简单而去消耗大#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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张教练4月前
180斤男生减到150斤需要多久 大基数的一开始不要跑跑跳跳，试试这套动作效率真的很高#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦肚子
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喵喵爱吃鱼🐟6天前
#自律的顶端是孤独 记录减肥打卡第34天#居家运动 #减肥vlog #暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 仰卧起坐220个，跳绳2000个，核心训练30分钟，跑步30分钟。
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减到98斤6天前
#减肥#减肥打卡 #日常vlog #原创视频 开心是一天，不开心也是一天，人生的目的在于取悦自己#爱自己
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小姐姐爰跳绳5天前
早安🌹每天跳绳. 跑步都是与健康的约定. 让活力在晨光中燃烧12月6日晨6:00#每天跳绳2000个 #慢跑5公里 #坚持锻炼给自己一个好身体 @抖音小助手
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月月爱健身🏃‍♀️2月前
跳绳瘦的快吗？#跳绳减肥 #居家锻炼#减肥#运动#暴汗燃脂瘦全身
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大师兄（瘦村镸）1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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大师兄（瘦村镸）5天前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉
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TANK冲刺（运动版）4月前
跳绳瘦的快吗，非常快#健身 #跳绳 #居家锻炼
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@小懒虫！小四川！1周前
晨跑10公里，跳绳一组3000，控制体重128斤 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #跳绳的燃脂效果好 #跑步运动
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黄贤龙6天前
跑步13公里，连续跑步第210天～ 跳绳1500个#户外运动 #第一视角 #记录生活 #暖系跑 #日出之美
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飞哥爱跑步爱旅行3周前
晨起车库跳绳2100个，慢慢恢复!11月累计奔跑67.13公里，跳绳2111个，继续前进！#跳绳 #自律遇见更好的自己 #日常训练
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葡萄有糖6天前
跳多少不重要，重要的是你在坚持!你刚刚开始跳绳可能会气喘吁吁，纵有万般难，咬咬牙也能过去!难得不是跳绳，是心里的坚定!跳绳10分钟≈慢跑30分钟。高效燃脂，不信你从现在开始你动起来试试#跳绳#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#好身材练起来#腹肌马甲线
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啊粮要努力呀.2周前
坚定自己的选择，你一定可以的！加油✊#户外运动 #徒手健身 #跳绳#减脂#参军入伍
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小晴优选2月前
#竞速钢丝跳绳 #成人跳绳 #儿童跳绳 #比赛专用绳 #可调节跳绳 特步竞速钢丝跳绳成人儿童学生比赛考试通用健身可调节专业跳绳
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张教练5月前
180斤的男生减到150需要多久 大基数可以试试这套动作，效率真的很高，每天练个20分钟试试#减脂逆袭 #暴汗燃脂瘦全身 #大体重减肥
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雪叔日记1周前
持续运动，努力坚持-打卡第520天 跳绳 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #正能量
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大师哥1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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运动康复老牛1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 一起来锻炼吧
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平安喜乐🍎🍎6天前
儿子校运会一千米跑步和一分钟跳绳拿到了冠军，一千米2分50秒，一分钟跳绳258个👍👍👍
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嘿♛是微微呀6天前
#跳绳 能跳一万跑步跑不了3公里，有没有这样的😅😅#日常分享 #坚持打卡 #活力满满 #激励种草计划
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朱较瘦3月前
高效的跳绳训练法#跳绳
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