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阿强4月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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谢不肉健身1月前
新手解锁自重引体从0～1✅四步搞定！ 主包高位下拉自重随便拉，引体却超吃力！ 后面用了这套四步训练法加上本身基础不错，一个月不到引体就可以做组了！ 这套练习新手小白也可以完成 四步完成，背部王牌动作的自重引体基本就解锁啦！ #练背 #引体向上 #力量训练 #背部塑型 #自重训练
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波CZB1月前
别一上来就拉自重引体。引体向上难，是因为身体还没准备好。先从弹力带辅助、史密斯引体开始，练稳身体、练握力、肩胛先动、核心稳住。让肌肉先记住发力顺序，再慢慢减少辅助。会“挂”、会“稳”、会“拉”，一步步接通发力链，你自然就能拉上去#健身 #健身教学分享 #健身 #健身干货 #波CZB
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柯基没有腿5月前
一个视频，帮健身新手快速解锁引体向上#健身小白必看经验 #健身干货 #引体向上 #练背 #健身教学
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黄教练（干货教学）4月前
引体实在硬拉不动了，掌握这个技术能让你的数量最大化！#单杠 #引体向上 #干货
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大川（引体百科全书）4月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
引体拉不上去如何快速解锁！加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #邪健仙#dou来运动吧
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黄教练（干货教学）4月前
提升引体首先要明确自己的问题点，是体重大还是发力模式有问题或者肩背手臂力量差。找到问题点然后再针对性优化，最后再掌握些省力技巧！不然训练效率低下，很容易消极训练！#单杠 #引体向上 #干货
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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胡昊然🔥5月前
新手引体向上数量如何从0次提升到10次！跟着视频练，一个月达不到你来找我！#单杠#引体向上训练#引体向上从0到1 #引体向上提升 #引体向上教学
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大川爱健身2月前
引体向上一个都做不了怎么办，那你必须试试这四个步骤#健身知识 #引体向上 #健身教程 #运动锻炼 #练背
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王飞越11月前
引体向上新手保姆级教学 你觉得新手应该怎么练引体#引体向上 #健身教学 #徒手健身 #健身干货 #引体向上教学
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威海中考体育牛教练（全年招生版）6天前
引体向上零基础保姆级攻略，相信引体一定拦不住努力的你😎#体育 #单杠#威海经区#中考体育训练#引体向上训练
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黄岩教中考体育的姜教练1周前
引体向上四步练习法 轻松解锁引体向上#引体向上技巧#黄岩#中学生体测
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嘿！亦菲健身了4天前
解锁引体真的只需要三步就可以了，赶紧去试试#引体向上#解锁引体向上##健身干货 #健身教学 #健身
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大川（引体百科全书）5月前
做引体向上的时候，沉肩感觉发不上力了应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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运动与健康蔡Sir6月前
🔥解锁引体向上！只需这5步 #体测 #体考 #引体向上
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大川（引体百科全书）5月前
引体向上二三十个，遇到了瓶颈，应该怎么继续去提升？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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飞哥教你学健身7月前
引体向上拉不了，这个动作可以很好的解锁，试试就知道。#健身教练培训 #减脂塑形 #体重管理 #引体向上
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黄岩教中考体育的王教练1周前
引体向上一个也拉不起来怎么办？#引体向上训练方法 #黄岩引体向上 #中考体育训练
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鹏哥举铁8月前
拉不起来引体向上是体重大？就是没劲儿！扯什么体重？ #引体向上 #力量举 #背部力量训练 #引体向上训练方法 #力量举增力计划
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221周前
摆荡式引体五步曲，带你轻松从零突破一，肌肉和力量不会长在怯懦者身上，去练#少体适能#中考体育#满冠体育
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潍坊上门体育-韩教练3周前
#中考体育#体能训练 #引体向上 中考体育引体向上训练方法
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阿延爱健身1月前
引体向上做不了？难道就不练了吗？ #健身 #运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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爱跑步的郭欢欢🔥5月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
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自律-贵在坚持5月前
新手做引体向上注意这几个点，能快速提高训练效果#徒手健身 #引体向上 #新手健身 #健身小白必看经验
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徒手雷音5月前
引体从0到1很简单，不信你跟练这个试试！ #引体向上 #健身干货 #因为热爱所以坚持
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真是子涵啊（沉淀ing）2月前
引体向上拉不起就先别练了 #子涵健身教学 #健身干货 #引体向上教学 #大学生健身
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黄教练（干货教学）5月前
引体如何做到连贯的直上直下。#单杠 #引体向上 #干货
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上门体育郑教练5月前
引体硬拉一个上不去，中考发愁？教你一招解燃眉之急！#体育中考 #单杠#引体向上#干货分享
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超速体育（中考体育培训）5月前
你是不是引体向上一个也做不了，以下6个动作，帮助你提高引体向上成绩！#体育锻炼 #中考体育 #聊城市中考体育培训
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阿宇健身（教学版）6月前
你是不是一个引体向上都拉不了，试试这样做#引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #背部训练 #增肌老炮带你练
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邪健仙（健身邪修宗主）4月前
进阶功法：不管你是一个引体拉不上去，还是只能拉几个想突破次数 加入邪修带你抄近路！#引体向上 #解锁引体向上 #邪健仙 #背部训练 #夏日减脂大作战
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大川（引体百科全书）6月前
能做十几个引体向上，但是手臂放不直怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）6月前
窄距引体向上能拉很多，但是宽距引体向上发不上力怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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汤姆健身3周前
你是不是拉一个引体都费劲 今天几个步骤让你做引体如喝水一样简单#健身#引体向上#引体向上教学 #背部训练
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多吃榴莲长肌肉6月前
拉不了引体咋练？可以先从辅助引体做起 #健身干货 #健身小白必看经验 #引体向上 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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爱举铁的宁哥4天前
如果你还做不起来引体向上就试试这个澳式引体#健身小白必看经验 #健身干货 #健身动作示范 #健身教学 #新手健身
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北京儿童体能体测左教练1周前
引体拉不上去一定学会这个动作 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考
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南宁益学中考体育朱教练4月前
引体向上一个也拉不上去，学会摆浪7天轻松让你起飞！#南宁 #中考体育 #益学中考体育 #引体向上
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运动与健康蔡Sir5月前
拉不起来引体？是因为你忽略了两个细节 #体测#体考 #引体向上
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北体D教练1月前
掌握好技巧 #引体向上 其实很简单 #训练 #中考体育
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长沙上门体育-Jason教练（寒假招生）3周前
快要期末测试啦，引体向上还没解决的跟着练起来！#尚体体育 #中考体育 #长沙 #中考体育引体向上
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吕教健身教学7月前
引体向上拉不上去？ 解锁弹力带版本#健身#引体向上#健身小白#健身教学#健身干货
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黄教练（干货教学）1周前
单杠0基础的训练思路与计划！#单杠 #引体向上 #干货
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小轩想练大1周前
一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上。 一个引体向上都做不了？6招帮你提高引体向上 #真实生活分享计划 #健身 #健身教学 #增肌 #背部训练 @DOU+小助手
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黄教练（干货教学）5月前
引体发力注意这三个点，你会做的又快又稳！#单杠 #引体向上 #干货
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咸鱼教健身(教学版)8月前
引体向上拉不上去，快来试一下器械辅助引体向上#健身 #背部训练 #背阔肌 #引体向上 #因为热爱所以坚持
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徒手雷音4月前
只吊单杠是学不会引体的，你可以先试试这个简易引体！ #引体向上 #健身干货 #夏日减脂大作战
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火星整活健身大山⛰️1周前
引体向上1个都做不了？练这个动作，3次就能拉起来！ #健身小白必看经验 #健身光速成长计划 #解锁引体向上 #引体向上从0到1 #引体向上女生
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徒手雷音5天前
只吊单杠对引体帮助不大，你可以找个矮杠试试这样做！ #引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
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篮科右手不会投篮🏀5月前
你们要的引体向上从0到1教学视频，按照这个方法拉起来的可以@我呀#引体向上教学
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习惯自律过了头🥦（教学版）6天前
想要解锁引体向上，做好这个动作， #背部训练#倒三角#健身教学#抖音健身房
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摘星健身4天前
还在为一个引体向上都拉不起来而烦恼吗？我来教你五步解锁引体#健身#健身干货#引体#背肌
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竞荣体育丁教练2月前
#体育中考 #抖音推广 #运动训练 #体育运动 #引体向上 引体向上初学者就练这几个动作！
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猪九戒没腹肌1周前
新手拉不起来引体向上的，家里装个单杠，跟着我学习这几种方法，提升引体数量一点也不难#引体向上 #强身健体的每一天 #单杠健身
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宗竹健体3月前
引体拉不上去，练这个动作就够了 #健身 #健身小白 #澳式引体 #力量训练
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赛点体育王教练4月前
是谁引体向上一个还拉不上去，快跟我学起来吧#引体向上 #中考体育 #日常训练
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黄岩教中考体育的姜教练2周前
引体向上一个也拉不起来怎么办？#初中#黄岩#体测
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大志真的很努力2天前
引体向上提升背部力量，练出倒三角必备动作、三步教会你✅ #健身干货 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
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你的体育教师！2天前
引体向上拉不不起来试试这个训练思路，相信你会拉起来的#引体向上 #户外运动
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🥦西兰花带你健身1月前
引体向上拉不动，可以先拉辅助引体向上，慢慢就可以拉自重引体了#引体向上 #背部训练#健身干货#抖音健身房#新手健身
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简介:

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