您是不是在找：

小梁的玩具室3年前
错误的跑步音乐和正确的跑步音乐 #我的世界 #太平洋视频 #日常水视频 #万年一更 #水视频 #水水更健康 #海视频系列 #水
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1683
西瓜投手3年前
下次跑步知道听什么了吗#后室#level
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
忧郁的跑者.3天前
“跑慢了全是质疑声 跑快了全是风声”#中长跑 #田径
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞244
辛也跑步4月前
尽量避免以上6种错误跑姿！ 虽然不用追求“完美跑姿” 但是错误的、不科学的我们还是要避免 #错误跑姿 #跑姿纠正
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1502
#相逢是缘#3天前
中文跑步歌曲（14）
00:00 / 09:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
劉馬【欢乐跑】3周前
我看别人跑步都是身轻如燕，我跑步是相隔数米都能听到脚步声！#跑步运动 #马拉松 #户外跑步 #正确跑步姿势 #跑步搭子
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
朱建华6月前
5个常见错误跑姿，看看你有没有相同情况，正确的跑姿不仅会提升跑步成绩还会避免运动中产生的伤病 #跑步 #跑姿 #一级运动员 #马拉松 #跑步不落单
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谷明教练7月前
5公里没破20？别瞎跑节奏跑了！ 错误节奏跑正在毁掉你的进步曲线#马拉松 #5公里 #跑者 #跑步
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
～健美～jiankangmeili3周前
歌曲， 众生佛前渡， 很好听。👍 正确的跑步姿势 1）步频：建议保持每分钟170-180步的节奏。这个频率听起来可能有点快，但其实可以有效减小落地时的冲击力。你可以用节拍器或者专门的跑步音乐来帮助掌握这个节奏。 2）落地：最理想的是全脚掌着地。很多初学者喜欢用后跟着地的方式，这会让膝关节承受更大的冲击力。 3）上半身：保持挺直但不要太僵硬，肩膀放松下沉，手臂自然摆动。头部位置要保持稳定，眼睛注视前方10-15米处，不要低头看地面。 4）手臂摆动：手臂应该保持约90度弯曲，随身体节奏自然摆动。记住，手臂的摆动是前后方向，不要有左右摇摆，这样才能帮助身体保持平衡，减少膝关节的扭转压力。 5）步幅：很多人为了跑得快而刻意加大步幅，这其实是不对的。正确的做法是保持自然的步幅，让脚落在身体重心的正下方，这样能够最大程度地减少膝关节受到的冲击。 虽然跑步可以有效增强心肺能力，提升身体素质，但这并不意味着我们可以无限度地增加跑步时间。每个人的身体都有自己的极限，过度的跑步可能会对身体造成损害。 有研究表明，一次运动持续的时间保持在45分钟左右，身心收益最佳；运动持续时间超过90分钟以后，这种收益会逐渐变小；当运动持续时间超过3小时以后，将会对身心健康造成负面影响。 虽说「因人而异」，但「单次跑步时长不超150分钟」仍适合大多数人日常跑步参考。 无论是为了增强身体素质，还是提高跑步成绩，科学的方式都是以跑步心率介于Max心率60%至79%的慢跑作为重点，再配合力量训练和速度训练，才能跑得更好更健康。 我们需要保持理智，不要把所有的希望都寄托在跑步上。 一旦认为跑步能解决所有问题，就容易让我们对跑步过度执着，从而风雨无阻。而当身体没有足够的时间修复微小的肌肉损伤，就会增加伤痛风险。同时，也非常容易产生心理倦怠，将跑步从乐趣变为压力。 对于以健康为目的的跑者来说，目前主流的建议是，每周慢跑75分钟就足以维持健康，你可以一次完成，也可以分2至3次逐步完成。 当然，投入的时间越多健康收益也会随之越大，对于大多数普通跑步爱好者来说，定期保持45至60分钟的慢跑是不错的选择。而对于进阶和备赛跑者来说，与其说重要的是跑量，不如说重要的是跑步的质量。另外，热身、拉伸、力量训练，饮食、休息，忽视其中哪一个细节，都会削弱积累跑量的价值。
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
阿文教练5月前
跑姿纯干货分享，点赞收藏反复观看 跑姿不对努力白费，被无数跑友反复观看的跑姿教学来了，看完会跑#跑姿 #跑姿教学#马拉松 #干货分享 #摆臂
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞6516
你们的桃子老师6月前
你们喜欢一群人跑还是一个人跑 热闹是他们的，而我，而我独美！哈哈哈#体育馆足球比赛 #跑步穿搭#正确跑姿#跑步冷知识 #马拉松
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞400
超慢跑老车1年前
跑步音乐串烧 45分钟超慢跑BGM 180步频刀郎歌曲全集 #居家锻炼 #运动 #超慢跑老车 #健身
00:00 / 45:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞551
爱跑跑2周前
正确跑步姿势！90%的人都在“无效跑步”，甚至毁膝盖！ #生活服务热点中心 #户外跑步 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
健步跑者2天前
看看大老师的讲解！
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
哈哈教唱歌3天前
正确示范 VS 错误示范 #声乐教学 #学唱歌 #正确示范 #错误示范
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
运院小喇叭📣（新生版）5天前
校园跑的正确打开方式#运城学院#运院小喇叭 #校园跑步打卡 #热门小助手
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
雷神教练4周前
跑步声音大，触地时间长 错误跑姿纠正#创作灵感 #跑姿纠正 #雷神教练 #跑步
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
A鱼儿3天前
悲观者永远正确，乐观者永远向上#跑步
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞903
兰卷卷（运动变好中）3周前
#运动星计划 原地超慢跑40分钟跟练｜精选歌曲，精准踩点➕节拍器｜天冷了，适合居家锻炼，不限场地不限时间，不限年龄，赶快点赞收藏跟练起来吧‼️#超慢跑 #居家锻炼 #冬天运动的正确打开方式 #跑步歌单
00:00 / 40:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
孙英杰马拉松世界冠军9月前
一条视频，让你直观感受正确和错误跑姿的对比 #跑步 #跑姿 #孙英杰 #马拉松
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
田径短跨教练🏃‍♂️4天前
经常跑步的看看自己有没有这“四种错误跑姿” 如有定要及时改善！#如何养成正确的跑步姿势 #田径训练 #跑步 #音速猫 #马拉松
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4686
银川名将体育运动4天前
长跑不累？呼吸才是最关键！稳定节奏不憋气，学会呼吸才会越跑越轻松！其次是正确的跑姿，下一期教你如何改善跑姿。#中考体育#高考体育#体育生#跑步#宁夏名将体育
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
跑步教练聂子1月前
错误跑姿避雷|警惕别被营销号误导了！ 看到过无数个营销号都在用这张严重错误的图片来讲跑姿，真的误导了好多跑步爱好者，本次出一期针对错误教学的避雷教学，希望能帮助到对跑姿感兴趣的朋友们； 不得不再提一句，理解正确的跑姿和跑姿优化是两回事，先更新对跑姿的理解后，还需要通过大量的跑步技术练习才能具备肌肉记忆，从而完成跑姿优化。 #跑步圈有自己的跑者美学 #跑步结算 #轻装上阵 #跑姿 #跑姿纠正
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
德来4天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #爱跑步爱生活
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
阿苏超慢跑3周前
超慢跑动作要领纠正及节拍音乐跟练#超慢跑 #居家锻炼 #原地超慢跑 #全民健身 #跑步垫
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
有你真好小屋4天前
跑步过程容易犯的三个错误 #跑步 #严料坊 #运动 #健康
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
副总的觉悟4天前
很想给大家伙儿多走几双鞋，但是很可惜，我这太厉害了，实力不允许啊。#跑步 #跑鞋 #篮球 #球鞋
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3624
刘致玮🏅全年招生1周前
盘点五种限制你速度的错误跑姿🙅 看看你和好同学各中招了几个？对号入座，一起改善！！#体育生 #音速猫逆天3AIR #跑姿 #音速猫冲就对了
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1917
贵州应用技术职业学院2周前
当代大学生校园跑pk多种类型🤣🤣#校园跑 #校园生活 #校园跑的正确打开方式 #大学生运动 #有趣的校园生活
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
奔跑的影子4天前
今天真的是有意义的一天，完成了首个34公里，跑了山，虽然过程很痛苦，但痛并快乐着，挑战成功那一刻真的是激动的哭了，中间有过很多次想要放弃的念头，但是看着队友一直在陪跑，我就一直咬牙坚持，没想到自己真的完成了，虽然后半程一直赖赖唧唧的😅。感谢队友的一路陪伴，感谢自己没有放弃，坚持到了最后，我也是用双脚到达过山顶的战士了。人的潜能真的是能激发出来的，要相信自己有无限可能。加油🏃‍♀️#冬训 #因为热爱所以坚持 #运动女孩 #跑步治愈一切 #户外跑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
随手一刷✨3天前
她的跑法全世界都说是错的，可她却一直在赢#强烈推荐 #上热搜 #抖音推广 #助手抖音 #沙卡里理查森
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞3666
田径短跨教练🏃‍♂️1月前
分享四种跑步常见错误跑姿以及改善动作 正确的跑姿才可以让你突破自我，防止受伤风险。#创作灵感 #正确跑步姿势 #体测 #音速猫 #体育生
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Shaw的跑步计划3月前
12个跑步不累小技巧，越跑越瘦的秘密，轻松跑10公里 分享12个跑步不累的小方法，跑步减脂的效果特别好 ⭐️跑步前 1.跑前饮食问题吃什么 2.越跑越想跑的跑步音乐歌单 3.穿什么跑鞋更适合自己 4.有效的跑前热身 ⭐️跑步中 5.正确的跑步姿势 6.跑步岔气怎么办 7.跑步2-3公里遇到极点怎么办 8.新手跑多少距离，什么心率 ⭐️跑步后 9.结束后为什么不要立刻停下 10.有效的跑后拉伸 11.瘦的更快且不掉肌肉的跑后饮食 12.跑后恢复 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #运动 #跑步 #減肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3016
一末说跑步7月前
有朋友说，看推荐说跑步用腹式呼吸，实际跑步时老是忘记或者说乱了节奏，你是不是也是这样？今天就来告诉你怎么破解以及怎么练！#跑步治愈一切 #腹式呼吸 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #抖音风格实验室 #氧气感穿搭
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
大力/轻运动2周前
指压板超慢跑180步频音乐48分钟 汪苏泷 专场，轻松跟练打卡+节拍器精准踩点，跑前热身，跑后拉伸，艾特你的朋友一起来打卡，评论区留下你的脚印👣 #指压板超慢跑 #跑步音乐 #180步频音乐 #指压板 #居家健身有新招 正确跑姿心得分享✅： 微撅屁股，腰背挺直，膝盖微弯保持弹性，收紧核心，尝试前脚掌先落地接脚后跟落地。 （安全提示：新手建议从短时间、隔天跑开始，穿薄底鞋先适应，定要循序渐进，如有不适立即停止！） 关于减脂心率，一个常见的参考公式是：(220-年龄)x（0.6～0.7）。 （免责声明：个人经验，仅供参考哦~ 减脂效果因人而异，最重要的是动起来！） 跑前热身，跑后拉伸绝对不能省！ 我自己的小窍门：硅胶指压板下垫个垫子，跑起来感觉更舒服。 不管是为了减脂、减压、放松还是锻炼，跑的开心就是最好的！[比心][比心]
00:00 / 48:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
晓林爱跑步3年前
#跑步#跑步治愈一切#跑步音乐 跑步音乐，你听错了吗？
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1279
不二.心流精读2周前
《跑步圣经》：新手跑步避坑指南 新手怕伤膝、老手难突破？《跑步圣经》把科学跑步讲透了！从呼吸节奏到配速控制，从热身拉伸到伤痛预防，每一个细节都能帮你避开误区。不用盲目加量，跟着专业方法跑，轻松解锁健康与耐力～#读书 #精读好书 #跑步圣经 #科学跑步 #墨白深度书旅
00:00 / 11:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1097
校长爱跑步1周前
#中长跑 #长跑 #跑步姿势 #跑团 想要突破跑步成绩，就必须先学会正确跑步姿势
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2311
虎妈跑步（日更）2月前
关于180步频：他不是一个必须分毫不差的“魔数” ，而是让你跑得更安全更省力。帮助你正确跑姿，提升节奏，跑得更稳，减少上下晃动。 重要提醒： 不要强求一步到位：如果你现在的步频是160，可以先目标定在170，适应后再慢慢增加。 配合心率：提高步频的同时，一定要保证心率在轻松的有氧区间（能够边跑边聊天）。步频上去了，速度可能会变慢，这是正常的！ 🙋‍♀️总结一下：180步频不是一个关于“速度”的魔法，而是一个关于“效率”和“安全”的智慧。它强迫你用最聪明的方式去跑步，这才是它能让你跑得更健康、更长久的关键～#努力成为更好的自己 #跑步那些事 #我要上热门 #自律打卡 #健康跑
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2063
夏雪ζ忆梦💗（爱跑步）6天前
#大正爱跑步回应质疑 #拍摄现场 #无人飞机航拍 #跑步的快乐 #跑步的好处只有你跑了才懂 耳机里的歌单循环，脚步和呼吸同频，跑步时不用想太多，专注当下就很治愈。
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
校长爱跑步1月前
#中长跑 #长跑 #跑步 #马拉松 正确跑步姿势你学会了吗
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞6949
吴维（运动变好中……）1月前
原地超慢跑180步频音乐35分钟跟练打卡，张杰歌曲合集➕节拍器精准踩点，旋律动听，节奏欢快，大家可以点赞收藏，和我一起跟练跑起来#超慢跑 #跑步音乐 #跑步歌单 #180步频跑步歌曲 #一起来锻炼
00:00 / 35:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞996
副总的觉悟1周前
听说最近有人质疑我业务生疏了啊，那今天就给大家演示下什么叫实力，欢迎各位挑战我！#跑步 #跑鞋 #篮球 #球鞋 #游戏挑战
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6580
八大十1周前
《云的配速》-大十作品 全网寻找跑得“最慢”的人！🐢 上合昆明马拉松不比快，比谁更会享受。 使用BGM《云的配速》，拍下你最松弛的跑步姿态（或者是散步姿态😂）。 看看谁能把42公里，跑出度假的感觉。 点赞最高的，送你去昆明吸氧！ #云的配速挑战 #全民健身 #慢跑 #有一种叫云南的生活
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
北京田径10月前
跑步过程中，正确的跑步姿势，你学会了吗？#跑步 #田径 #跑步姿势 #跑步知识 #田径训练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
田径短跨教练🏃‍♂️4周前
如何正确跑步 分享四种跑步常见错误跑姿以及改善正确的跑姿动作，才可以让你突破自我，突破pb，防止受伤风险。#创作灵感 #跑步 #田径训练 #音速猫 #体育生
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
小宇运动跑步1周前
原地超慢跑15分钟跟练，适合新手，初跑者，大体重 #超慢跑 #居家锻炼 #跑步音乐 #180步频音乐 #跑步治愈一切
00:00 / 15:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
天津体彩3周前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。
00:00 / 06:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
鹏展翅，升万里！2周前
#全民健康 ——跑步小窍门！
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
🌸召召🌸5天前
#一起奔跑 😊把周末的慵懒甩在后面，风也轻快，汗也痛快，今天🉐快乐是一起跑的（小伙伴）们给的🤪✌️，不卷配速，只追开心🥳，这才是周末跑步的正确打开方式！🤔🤔🤒🤒感谢摄影师📷@合适的外套 🍗🍺拍的真好，给一个大大的赞👍👍👍
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
阿苏超慢跑4周前
如何做到慢跑不伤膝？错误的跑姿，伤脚伤腿伤膝踝。正确的跑姿，规范的动作强腰强腿强膝盖，学会科学慢跑，膝盖越来越强健。#超慢跑 #居家锻炼 #科学运动 #原地超慢跑 #阿苏超慢跑
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
河南省体育彩票管理中心3周前
跑步谁都会？但你的姿势可能正在悄悄伤害你！膝盖痛、小腿粗、越跑越累…这些问题很可能都源于错误的跑姿。本期新华网《文化圆桌派》节目特别邀请奥运竞走冠军王丽萍，亲自为你示范“如何科学跑步”。#跑步 #科普
00:00 / 06:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
K歌在跑步2周前
跑步日常 科学跑步最健康，欢迎大神帮忙指正一下跑姿#运动#跑步#k歌在跑步#减重 #健康
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
肖建跑步营养1周前
新手跑步常犯的错误，看完少踩这5大坑#马拉松 #跑步运动 #跑步那些事 #新人跑者 #跑步运动
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
薄荷爱跑步3周前
#跑步 如果你跑步时觉得痛苦，那一定是你跑错了，正确的跑步，都会越跑越上瘾的。#爱跑步爱生活 #无伤跑到老 #运动 #自律 @DOU+小助手
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
金春萍 不褪色的金子4周前
模仿错误跑姿的能力，也是一直再超越，话说有中招的吗？#跑步 #跑姿 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2702
雷神教练6天前
错误跑姿纠正 跑姿#跑姿 #雷神教练 #跑步 #慢跑
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
勇6天前
记录跑步每一天的坚持🏃‍♂️💪
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
珠穆朗玛峰@3天前
#坚持的意义 #记录生活 #跑步运动 #࿆沿途随拍 #因为热爱所以坚持
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
猪仔明爱跑步6月前
除了正确的跑姿之外，好的运动鞋，运动服，还有动感激情的音乐，好的跑步搭子那就更完美了！
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
₁布①步¢༊4天前
#酷飒风来袭 照片也拍了 山顶的风景也看了 配上喜欢的音乐记录下不一样的过程#没出息歌曲 #户外休闲 如果生活中有压力了迷茫了那就选个山⛰️去爬山😁@爱跑步的天天 @沫沫 @Try
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
跑步天地·小明4天前
初跑者最容易犯的4个错误#跑步 #慢跑 #跑步治愈一切
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
跑步教练飞豹4周前
跑步动力，用髋驱动，小腿驱动，哪个正确#送髋 #髋驱动 #跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
王终意1月前
这才是正确的跑步姿势，曼式跑就是强#燃动力 #燃动力碳板竞速鞋 #小弹簧 #跑步教学
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
玉子很哇塞4天前
你见过这么奇怪的跑步姿势吗？#体育生#运动女孩#跑步治愈一切#弹射者#弹射者赤电跑鞋
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞655

简介:

您在查找“正确的跑步音乐vs错误的跑步音乐”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-09 06:33

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: