您是不是在找：

辛汇泉慢跑1年前
脚离开的力是上面拉起发出的，而不是刻意蹬地从下面发出的，这样才能找到脚底放松落下的感觉，从而避免踮脚跑。#石春健小低高跑法#小低高跑步技术#小低高无伤跑 #爱跑步#踮脚跑系列
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
衣洋健康1年前
不想跑步就在家踮脚，每天坚持49下
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
衣洋健康4月前
不想跑步就在家踮脚，每天81下
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞156
朱建华4月前
四大跑步常见问题，看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞503
自拍跑者张重复1月前
新手跑步错误的方法，有没有和我一样的。#新手跑步 #运动 #跑步治愈一切 #自律 #励志
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
衣洋健康2年前
不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞768
小李阿姨（跑步版）1周前
大家觉得这是踮脚跑还是前脚掌跑，真不懂 #坚持运动 #坚持跑步
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
权柯健康8月前
不想跑步就在家做踮脚，每日49下#上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼 #居家运动
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
汐汐要逆袭2周前
踮脚跑害处多#超慢跑 ＃居家锻炼 ＃踮脚跑#无伤 慢跑指压板超慢跑
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
大庆养生操跟练4月前
踮脚运动也不是适合所有人，有严重骨质疏松的人，贸然踮脚容易骨折。患有高血压、心脏病、不建议长时间静止踮脚，容易头晕或诱发不适。静脉曲张严重者，应该先评估血管弹性和瓣膜功能。穿着也很重要，不建议穿硬底鞋或高跟鞋踮脚，赤脚或穿软底鞋更安全。就是在不知不觉中，身体就“被动锻炼”了。愿你从今天开始，站稳脚跟、抬起脚尖，微微一踮，踮出好气色、好血管、好骨头#居家锻炼 #踮脚运动的好处 #体态矫正 #汗水不会辜负你 #健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
跑步后程掉速，抬不起腿，你就这样做 很多人跑步都面临这个难题，你就这样做，会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞2201
减肥达人翡翠4天前
学会这样踮脚拉伸再也不用跑步，做20个胜于跑步1小时，坚持20天，打通全身堵塞，蛇形身材出来了#家里运动 #办公室健身 #居家健身有新招 #健康减肥 #在家也要运动
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
康普日志2周前
不用跑步，不用撸铁，一个小动作，让你精力更充沛#踮脚尖 #大健康 #养生就是养健康
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
跑不动的小趴强1月前
宁可摆烂，也不能瘸着参赛！ 今早热身脚踝刺痛，果断放弃跑步。前几天穿拖鞋练踮脚提踵，扭了一下，昨天硬撑跑完，今天怂了——宁可少跑10公里，也不能瘸着参加比赛！赛前两周成绩已定型，休息几天不影响大局。天冷切记：热身要到位，关节不舒服立刻停！健康第一，跑步第二，怂怂更长寿～ #跑步那些事 #运动 #运动损伤 #保暖 #晨跑打卡
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
虎妈跑步（日更）2月前
初跑者太难了，替大家找到了一个好方法！只需要记住重心这两个字！然后确保你每一步都踩在身体的正下方，你的两只脚像车轮一样向前就好。#跑步知识 #跑步 #初跑者 #跑步心率快 #跑步健身
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
减肥达人翡翠1月前
太神奇了，我在家踮脚跑步一个月，都说变瘦了，打通全身堵塞，内部脂肪不见了#居家健身运动 #居家锻炼 #在家健身 #居家运动
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
劲禾体育～郭教练1月前
7个提高跑步速度技巧，别错过#健身 #运动 #跑步 #跑步打卡 #跑步健身
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
奔跑的家轩1月前
每周练习这4个动作，改善跑姿，告别坐着跑、步子重、跨大步 速度大幅提高，赶紧练起来！#跑步 #运动 #自律 #训练 #跑研社
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
阿飞一起跑2月前
三步自主调整跑姿，更进一步 #跑步 #马拉松 #运动 #跑姿 #跑姿纠正
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
万童还没训练完1月前
中考体测800/1000米跑“邪修”大法 临时抱佛脚有时也好使！800米/1000米跑“邪修”训练法，直接弯道超车，快速提分，赶紧点赞收藏！#运动 #800米 #1000米 #跑步技巧 #体测 @抖音小助手
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1281
虎妈跑步（日更）1周前
初跑者跑姿快速邪修3步法 #爱跑步的女生 #今天你运动了吗 #跑姿 #步频 #先跑再说
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
Yoyo孙佳祺6月前
新手必看｜0基础轻松跑5公里技巧 说真的！所有新手跑步第一课，应该是如何科学地“偷懒”！我妈59岁才开始跑步，现在已经能7分半跑10km了！我从她身上总结了「关于新手如何完成人生第一个5公里」的办法，打算开始跑步的朋友们一定要看这期！都是懒人坚持跑步的大实话！ 
挑选日常短距离慢跑跑鞋，最常穿的还是Nike的飞马系列，这双飞马41也是很爱5公里溜腿穿！全掌ReactX泡绵相比上一代提升了13%能量回馈，实测下来脚感非常舒适，10mm坡差也对大部分新手“后脚跟落地”的跑姿很友好，减少对咱们关节和肌肉的冲击～ 
最近的气温太适合慢跑了，不需要咬牙坚持，选对适合自己的节奏和方法+一双好鞋，相信5公里很快能变成你的轻松日常～ #跑步 #跑鞋 #跑步技巧
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
竞飒体育官方号6月前
跑步落地重？5个动作强化脚踝，跑得更快！ #竞飒体育 #跑步训练 #体能训练 #跑步落地 #厦门跑步训练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
小婷的运动日记7月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1617
跑不快的吴二5月前
跑鞋磨脚怎么办？一个视频说明白解决办法！ 你有好方法吗？来分享呀！ #跑鞋 #跑步#跑鞋磨脚 #磨脚 #磨脚的鞋
00:00 / 06:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞506
运动狂人佳哥9月前
练好这四个动作，让你跑步不再困难！ 提升跑步能力的关键，就在这四个训练动作里，赶紧收藏！ #跑步训练 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #一起来锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
晨跑干饭哥3天前
耳机一戴 烦恼拜拜 不用踮脚迎合谁的期待 跑自己的步 吹自己的风 自由就是再也不把别人的肯定当标准答案 #跑步治愈一切 #情绪自由 #不被定义的自己
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
逗婆婆养生集6月前
古法妙招踮脚五分钟>跑步半小时全是舒畅#古法健身 #踮脚 #健身 #日常分享 #欢迎光临我的生活
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
范艳郡®️（福利号最多5折）5天前
冬天如何实现户外轻松开跑，装备篇，极具性价比，通通几十块钱搞定。#冬季必备 #锻炼身体增强体质
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
常德青少年田径训练1年前
#田径训练#体育生 说说你的步态是什么水平
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
减肥达人翡翠4月前
#运动使我快乐 太神奇了，踮脚碎跑我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家锻炼 #每日运动 #在家动起来
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
虎妈跑步（日更）6天前
没办法跑步时如何保持有氧训练 今天给大家推荐一个很适合冬天来练的运动，练完整个人都热起来了，精神饱满，在家就可以训练，冬天如果没办法出门跑步的跑友们，可以中间穿插一下这个古法健身操。#跑步运动 #运动健身 #运动无处不在 #古法健身 #先跑再说
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
运动康复丁教练3周前
跑步邪修大法#健身干货#跑步#核心#减肥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞229
张老师讲增肌耗糖5月前
中老年锻炼 饭后练原地定向力踮脚、耗糖效率胜过跑步3小时了#耗糖 #中老年锻炼 #居家锻炼 #控糖
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
舒琴运动养生6月前
踮脚五分钟，胜过跑步一小时，老祖宗的东西真的很管用，打通中焦#养生#踮脚#通中焦#上热下寒#健脾胃
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
海哥的运动与健康7月前
90%的业余跑者都练错了，练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累？《运动医学》期刊数据：**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**！今天用骨科医生认证的四大黄金动作，教你用‘笨方法’跑出专业级保护！” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
钱同学在运动2周前
11月25日，晨跑13公里，让跑步简单的两个办法#先跑再说 #跑步聊天室 #出汗的感觉真好 #身体和灵魂都要在路上 #抖音生活观察计划
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
张老师讲增肌耗糖5月前
悬空踮脚、糖友必学的耗糖动作 坐着蹬蹬脚、比跑步遛弯还耗糖#耗糖 #控糖 #居家锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
小杨爱跑步1月前
连绵阴雨天气怎么更好地跑步？ #马拉松 #马拉松备赛 #跑步 #跑步训练 #阴雨天气
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
跑不快的吴二4月前
真诚分享2｜请把我当成跑步的反面教材！ 欢迎你把你的经历或者经验也分享出来～ #跑步 #慢跑 #马拉松 #减脂 #减肥
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
Good time3天前
没有办法、跑步我确实是一个菜鸟……也想多练多跑，可是没时间🌻🌻🌻🌻🌻🌻#长跑 #跑步🏃🏻 #跑步日记 #不负热爱 #生命在于运动💪💪
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
减肥达人翡翠7月前
太神奇了，踮脚碎跑我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#居家锻炼有新招 #减肥 #小动作大作用 #容易坚持的减肥方法 #每日一练
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小年运动塑形1周前
适合新手姐妹的哑铃跟练版来了，经常有姐妹说《别怕我伤心》跟练版没办法踮脚或速度太快，今天这首《两个人》非常适合新手姐妹，燃脂又塑型，快收藏起来吧！一字肩、直角肩、少女背、马甲线我都要～，一定要试试，一遍爆汗#开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #在家运动 #跟练版
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
李新宝1月前
冬天跑步，你中招了吗？五大问题与实用解决办法 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
打拳和读书3天前
如果你想运动，又总是坚持不下来，听我的，任何人都可以轻松养成运动的习惯。#运动 #习惯养成 #健身#格斗#跑步
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
居家锻炼8883周前
饭后坐着踮踮脚，耗糖效率高 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
Joanna的跑步日记4天前
去了趟🏥找到原因了，分享给你#跑步 #运动 #自律 #热爱 #日常
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
力博咨询工作室2周前
爱跑的习惯也是出姿势问题的一个大比重因素，但是也容易忽略的，内八字，前倾，踮脚，不平衡等等尤其小宝宝居多。再跟着视频再测测有没有跟腱紧。#工作日常记录 #爱跑的宝宝#矫形师
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
众安保险1月前
跑步钳甲真相，1招垫脚解趾痛
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
清华马乐🏆3天前
短跑啊 真的简单 #真实生活分享计划#田径 #田径训练 #田径那点事儿 @吉雅快跑 @Pa^_^n @Alu^-^ @1.1万人 @哈基达💫 @清华磊叔 #我要上热们
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
Rstar冰冰茶5天前
高手必学进阶技巧[偷速/无限MK2子弹]兄弟你我差距又大了~ #steam游戏 #游戏日常 #GTA
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2601
超慢跑老车1年前
如何快速掌握原地超慢跑技巧和动作要领 一、保持正确姿势。跑步时保持颈椎直立，眼神直视前方，腹部微微收缩保持张力。二、?膝盖微弯曲。 膝盖微弯，先前脚掌着地再脚跟着地，避免踮脚跑步。三、小步伐跑步。步伐幅度小，以一分钟180步的速度进行。四、控制呼吸。保持平稳的呼吸，避免大口喘气。超慢跑，是一项强度较低，适合大多数人的有氧运动。在跑步前可以先进行热身运动，活动关节，避免受伤。 同时，根据个人身体状况，逐渐增加跑步的时间和强度。 #超慢跑老车 #原地超慢跑 #运动 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
球鞋艺术家二锤4天前
2025对我伤害最深的2双鞋！ #跑鞋 #跑步装备 #你的鞋子真好看 #马拉松跑鞋 #2025年度
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
居家锻炼8882周前
不跑不跳，坐着踮踮脚耗糖效率高 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖 #居家锻炼
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
重庆焦点1周前
踮脚踮对了，耗糖才会更高效 #中老年锻炼 #不跑不跳 #居家锻炼
00:00 / 04:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
En3天前
我或许没办法在谈一段正常的恋爱 所以我选择拥抱世界#跑步治愈一切 #王鹤棣 #轻松跑
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
甄选优品1周前
比跑步遛弯更耗糖的方法就是坐着踮脚 #中老年锻炼# 不跑不跳 #减脂耗糖# 比目鱼肌 #比跑步遛弯更耗糖的方法就
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
多乐～3月前
拒绝亚健康第四天，北京下雨了，没办法户外跑步，但连续爬了50层楼梯#摆脱亚健康 #一起运动一起变美 #抖音运动打卡 #我爱运动
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
康复治疗师～晶晶1月前
无论足弓高或者足弓低都需要要做踮脚尖，并不只是是为了恢复足跖屈的能力，而是和地面产生向下的压力给身体提供更多向上的支撑力#崴脚#跑步#大拇脚趾的伸展 且踮脚会促进我们身体血液循环、让血糖调节、血脂调节变得更好！#久坐代谢变慢
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
居家锻炼8885月前
不跑不跳，坐着踮踮脚减脂又耗糖，同时还不伤膝盖 #减脂耗糖 #不跑不跳 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
王田全运会冠军4月前
习惯性崴脚怎么办？这几个动作帮你改善脚踝的刚性。#跑步 #跑步治愈一切 。
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
小五妹（爱养生）1月前
低成本养脾胃的好办法，踮脚这个动作我们有空都可以做，无论在哪里，昨晚我楼下散步的时候试了500下，小腿有点点酸酸的，踮完全身有种热热的感觉，踮完踮脚还可以拉伸小腿，使小腿肌肉更紧致#古法健身#养生#居家锻炼#脾胃#踮脚
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞75

简介:

您在查找“没办法踮脚跑步”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-08 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: