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辛汇泉慢跑
1年前
脚离开的力是上面拉起发出的,而不是刻意蹬地从下面发出的,这样才能找到脚底放松落下的感觉,从而避免踮脚跑。#石春健小低高跑法#小低高跑步技术#小低高无伤跑 #爱跑步#踮脚跑系列
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衣洋健康
1年前
不想跑步就在家踮脚,每天坚持49下
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衣洋健康
4月前
不想跑步就在家踮脚,每天81下
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朱建华
4月前
四大跑步常见问题,看看你有没有中招的 #跑步 #跑步训练 #体育生 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战
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自拍跑者张重复
1月前
新手跑步错误的方法,有没有和我一样的。#新手跑步 #运动 #跑步治愈一切 #自律 #励志
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衣洋健康
2年前
不想跑步就在家踮脚,每天坚持81下,胜过跑步2千米,还不伤膝盖
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小李阿姨(跑步版)
1周前
大家觉得这是踮脚跑还是前脚掌跑,真不懂 #坚持运动 #坚持跑步
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权柯健康
8月前
不想跑步就在家做踮脚,每日49下#上热门话题🔥🔥🔥 #居家锻炼 #居家运动
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汐汐要逆袭
2周前
踮脚跑害处多#超慢跑 #居家锻炼 #踮脚跑#无伤 慢跑指压板超慢跑
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大庆养生操跟练
4月前
踮脚运动也不是适合所有人,有严重骨质疏松的人,贸然踮脚容易骨折。患有高血压、心脏病、不建议长时间静止踮脚,容易头晕或诱发不适。静脉曲张严重者,应该先评估血管弹性和瓣膜功能。穿着也很重要,不建议穿硬底鞋或高跟鞋踮脚,赤脚或穿软底鞋更安全。就是在不知不觉中,身体就“被动锻炼”了。愿你从今天开始,站稳脚跟、抬起脚尖,微微一踮,踮出好气色、好血管、好骨头#居家锻炼 #踮脚运动的好处 #体态矫正 #汗水不会辜负你 #健身
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北京(会飞的王教练) 公安体测
3月前
跑步后程掉速,抬不起腿,你就这样做 很多人跑步都面临这个难题,你就这样做,会让你更轻松更快。#跑步#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步怎么跑又快又不累
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减肥达人翡翠
4天前
学会这样踮脚拉伸再也不用跑步,做20个胜于跑步1小时,坚持20天,打通全身堵塞,蛇形身材出来了#家里运动 #办公室健身 #居家健身有新招 #健康减肥 #在家也要运动
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康普日志
2周前
不用跑步,不用撸铁,一个小动作,让你精力更充沛#踮脚尖 #大健康 #养生就是养健康
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跑不动的小趴强
1月前
宁可摆烂,也不能瘸着参赛! 今早热身脚踝刺痛,果断放弃跑步。前几天穿拖鞋练踮脚提踵,扭了一下,昨天硬撑跑完,今天怂了——宁可少跑10公里,也不能瘸着参加比赛!赛前两周成绩已定型,休息几天不影响大局。天冷切记:热身要到位,关节不舒服立刻停!健康第一,跑步第二,怂怂更长寿~ #跑步那些事 #运动 #运动损伤 #保暖 #晨跑打卡
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虎妈跑步(日更)
2月前
初跑者太难了,替大家找到了一个好方法!只需要记住重心这两个字!然后确保你每一步都踩在身体的正下方,你的两只脚像车轮一样向前就好。#跑步知识 #跑步 #初跑者 #跑步心率快 #跑步健身
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减肥达人翡翠
1月前
太神奇了,我在家踮脚跑步一个月,都说变瘦了,打通全身堵塞,内部脂肪不见了#居家健身运动 #居家锻炼 #在家健身 #居家运动
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劲禾体育~郭教练
1月前
7个提高跑步速度技巧,别错过#健身 #运动 #跑步 #跑步打卡 #跑步健身
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奔跑的家轩
1月前
每周练习这4个动作,改善跑姿,告别坐着跑、步子重、跨大步 速度大幅提高,赶紧练起来!#跑步 #运动 #自律 #训练 #跑研社
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阿飞一起跑
2月前
三步自主调整跑姿,更进一步 #跑步 #马拉松 #运动 #跑姿 #跑姿纠正
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万童还没训练完
1月前
中考体测800/1000米跑“邪修”大法 临时抱佛脚有时也好使!800米/1000米跑“邪修”训练法,直接弯道超车,快速提分,赶紧点赞收藏!#运动 #800米 #1000米 #跑步技巧 #体测 @抖音小助手
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虎妈跑步(日更)
1周前
初跑者跑姿快速邪修3步法 #爱跑步的女生 #今天你运动了吗 #跑姿 #步频 #先跑再说
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Yoyo孙佳祺
6月前
新手必看|0基础轻松跑5公里技巧 说真的!所有新手跑步第一课,应该是如何科学地“偷懒”!我妈59岁才开始跑步,现在已经能7分半跑10km了!我从她身上总结了「关于新手如何完成人生第一个5公里」的办法,打算开始跑步的朋友们一定要看这期!都是懒人坚持跑步的大实话! 挑选日常短距离慢跑跑鞋,最常穿的还是Nike的飞马系列,这双飞马41也是很爱5公里溜腿穿!全掌ReactX泡绵相比上一代提升了13%能量回馈,实测下来脚感非常舒适,10mm坡差也对大部分新手“后脚跟落地”的跑姿很友好,减少对咱们关节和肌肉的冲击~ 最近的气温太适合慢跑了,不需要咬牙坚持,选对适合自己的节奏和方法+一双好鞋,相信5公里很快能变成你的轻松日常~ #跑步 #跑鞋 #跑步技巧
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竞飒体育官方号
6月前
跑步落地重?5个动作强化脚踝,跑得更快! #竞飒体育 #跑步训练 #体能训练 #跑步落地 #厦门跑步训练
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小婷的运动日记
7月前
垫脚10分钟,胜跑2小时 每天坚持垫垫脚,升腾阳气,什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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跑不快的吴二
5月前
跑鞋磨脚怎么办?一个视频说明白解决办法! 你有好方法吗?来分享呀! #跑鞋 #跑步#跑鞋磨脚 #磨脚 #磨脚的鞋
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运动狂人佳哥
9月前
练好这四个动作,让你跑步不再困难! 提升跑步能力的关键,就在这四个训练动作里,赶紧收藏! #跑步训练 #无伤跑 #跑步知识技巧教学 #马拉松训练 #一起来锻炼
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晨跑干饭哥
3天前
耳机一戴 烦恼拜拜 不用踮脚迎合谁的期待 跑自己的步 吹自己的风 自由就是再也不把别人的肯定当标准答案 #跑步治愈一切 #情绪自由 #不被定义的自己
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逗婆婆养生集
6月前
古法妙招踮脚五分钟>跑步半小时全是舒畅#古法健身 #踮脚 #健身 #日常分享 #欢迎光临我的生活
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范艳郡®️(福利号最多5折)
5天前
冬天如何实现户外轻松开跑,装备篇,极具性价比,通通几十块钱搞定。#冬季必备 #锻炼身体增强体质
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常德青少年田径训练
1年前
#田径训练#体育生 说说你的步态是什么水平
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减肥达人翡翠
4月前
#运动使我快乐 太神奇了,踮脚碎跑我只练了20天,内脏脂肪没有了,打通全身堵塞#居家健身有新招 #居家锻炼 #每日运动 #在家动起来
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虎妈跑步(日更)
6天前
没办法跑步时如何保持有氧训练 今天给大家推荐一个很适合冬天来练的运动,练完整个人都热起来了,精神饱满,在家就可以训练,冬天如果没办法出门跑步的跑友们,可以中间穿插一下这个古法健身操。#跑步运动 #运动健身 #运动无处不在 #古法健身 #先跑再说
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运动康复丁教练
3周前
跑步邪修大法#健身干货#跑步#核心#减肥
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张老师讲增肌耗糖
5月前
中老年锻炼 饭后练原地定向力踮脚、耗糖效率胜过跑步3小时了#耗糖 #中老年锻炼 #居家锻炼 #控糖
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舒琴运动养生
6月前
踮脚五分钟,胜过跑步一小时,老祖宗的东西真的很管用,打通中焦#养生#踮脚#通中焦#上热下寒#健脾胃
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海哥的运动与健康
7月前
90%的业余跑者都练错了,练力量比练技术更重要 每天苦练技术却越跑越累?《运动医学》期刊数据:**73%的跑者受伤只因忽视这个训练**!今天用骨科医生认证的四大黄金动作,教你用‘笨方法’跑出专业级保护!” #跑步 #全民健身 #跑步训练 #力量训练 #跑步技术
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钱同学在运动
2周前
11月25日,晨跑13公里,让跑步简单的两个办法#先跑再说 #跑步聊天室 #出汗的感觉真好 #身体和灵魂都要在路上 #抖音生活观察计划
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张老师讲增肌耗糖
5月前
悬空踮脚、糖友必学的耗糖动作 坐着蹬蹬脚、比跑步遛弯还耗糖#耗糖 #控糖 #居家锻炼 #中老年锻炼
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小杨爱跑步
1月前
连绵阴雨天气怎么更好地跑步? #马拉松 #马拉松备赛 #跑步 #跑步训练 #阴雨天气
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跑不快的吴二
4月前
真诚分享2|请把我当成跑步的反面教材! 欢迎你把你的经历或者经验也分享出来~ #跑步 #慢跑 #马拉松 #减脂 #减肥
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Good time
3天前
没有办法、跑步我确实是一个菜鸟……也想多练多跑,可是没时间🌻🌻🌻🌻🌻🌻#长跑 #跑步🏃🏻 #跑步日记 #不负热爱 #生命在于运动💪💪
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减肥达人翡翠
7月前
太神奇了,踮脚碎跑我只练了20天,内脏脂肪没有了,打通全身堵塞#居家锻炼有新招 #减肥 #小动作大作用 #容易坚持的减肥方法 #每日一练
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小年运动塑形
1周前
适合新手姐妹的哑铃跟练版来了,经常有姐妹说《别怕我伤心》跟练版没办法踮脚或速度太快,今天这首《两个人》非常适合新手姐妹,燃脂又塑型,快收藏起来吧!一字肩、直角肩、少女背、马甲线我都要~,一定要试试,一遍爆汗#开肩美背 #瘦手臂 #肩背训练 #在家运动 #跟练版
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李新宝
1月前
冬天跑步,你中招了吗?五大问题与实用解决办法 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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打拳和读书
3天前
如果你想运动,又总是坚持不下来,听我的,任何人都可以轻松养成运动的习惯。#运动 #习惯养成 #健身#格斗#跑步
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居家锻炼888
3周前
饭后坐着踮踮脚,耗糖效率高 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖
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Joanna的跑步日记
4天前
去了趟🏥找到原因了,分享给你#跑步 #运动 #自律 #热爱 #日常
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力博咨询工作室
2周前
爱跑的习惯也是出姿势问题的一个大比重因素,但是也容易忽略的,内八字,前倾,踮脚,不平衡等等尤其小宝宝居多。再跟着视频再测测有没有跟腱紧。#工作日常记录 #爱跑的宝宝#矫形师
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众安保险
1月前
跑步钳甲真相,1招垫脚解趾痛
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清华马乐🏆
3天前
短跑啊 真的简单 #真实生活分享计划#田径 #田径训练 #田径那点事儿 @吉雅快跑 @Pa^_^n @Alu^-^ @1.1万人 @哈基达💫 @清华磊叔 #我要上热们
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Rstar冰冰茶
5天前
高手必学进阶技巧[偷速/无限MK2子弹]兄弟你我差距又大了~ #steam游戏 #游戏日常 #GTA
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超慢跑老车
1年前
如何快速掌握原地超慢跑技巧和动作要领 一、保持正确姿势。跑步时保持颈椎直立,眼神直视前方,腹部微微收缩保持张力。二、?膝盖微弯曲。 膝盖微弯,先前脚掌着地再脚跟着地,避免踮脚跑步。三、小步伐跑步。步伐幅度小,以一分钟180步的速度进行。四、控制呼吸。保持平稳的呼吸,避免大口喘气。超慢跑,是一项强度较低,适合大多数人的有氧运动。在跑步前可以先进行热身运动,活动关节,避免受伤。 同时,根据个人身体状况,逐渐增加跑步的时间和强度。 #超慢跑老车 #原地超慢跑 #运动 #居家锻炼
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球鞋艺术家二锤
4天前
2025对我伤害最深的2双鞋! #跑鞋 #跑步装备 #你的鞋子真好看 #马拉松跑鞋 #2025年度
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居家锻炼888
2周前
不跑不跳,坐着踮踮脚耗糖效率高 #中老年锻炼 #不跑不跳 #减脂耗糖 #居家锻炼
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重庆焦点
1周前
踮脚踮对了,耗糖才会更高效 #中老年锻炼 #不跑不跳 #居家锻炼
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En
3天前
我或许没办法在谈一段正常的恋爱 所以我选择拥抱世界#跑步治愈一切 #王鹤棣 #轻松跑
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甄选优品
1周前
比跑步遛弯更耗糖的方法就是坐着踮脚 #中老年锻炼# 不跑不跳 #减脂耗糖# 比目鱼肌 #比跑步遛弯更耗糖的方法就
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多乐~
3月前
拒绝亚健康第四天,北京下雨了,没办法户外跑步,但连续爬了50层楼梯#摆脱亚健康 #一起运动一起变美 #抖音运动打卡 #我爱运动
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康复治疗师~晶晶
1月前
无论足弓高或者足弓低都需要要做踮脚尖,并不只是是为了恢复足跖屈的能力,而是和地面产生向下的压力给身体提供更多向上的支撑力#崴脚#跑步#大拇脚趾的伸展 且踮脚会促进我们身体血液循环、让血糖调节、血脂调节变得更好!#久坐代谢变慢
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居家锻炼888
5月前
不跑不跳,坐着踮踮脚减脂又耗糖,同时还不伤膝盖 #减脂耗糖 #不跑不跳 #中老年锻炼 #居家锻炼
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王田全运会冠军
4月前
习惯性崴脚怎么办?这几个动作帮你改善脚踝的刚性。#跑步 #跑步治愈一切 。
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小五妹(爱养生)
1月前
低成本养脾胃的好办法,踮脚这个动作我们有空都可以做,无论在哪里,昨晚我楼下散步的时候试了500下,小腿有点点酸酸的,踮完全身有种热热的感觉,踮完踮脚还可以拉伸小腿,使小腿肌肉更紧致#古法健身#养生#居家锻炼#脾胃#踮脚
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最新发布时间:2025-12-08 07:08
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