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教练王彦1年前
简单拳击步伐，让你的小腿热辣滚烫！ 拳击步伐是一个非常好的小腿锻炼动作，快来试一试吧。#女性 #瘦小腿 #锻炼 #热辣滚烫 #教练王彦
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格斗-梁海城4月前
如果你每天做一百次这些动作！十天后你会回来感谢我#健身 #格斗 #拳击 #教学 #厚街
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诺敏爱拳击7月前
打拳击12天瘦16斤 身体变化竟然这么大？ #拳击 #减肥对外貌改变有多大 #生活化减脂 #精神氮泵 @DOU+小助手
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格斗-梁海城4月前
每天做一百次扫腿专项训练来啦 #健身 #拳击教学 #格斗 #格斗训练 #厚街
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小小鸟4月前
学泰拳一个月，瘦了10斤#拳击🥊 #拳击女孩 #拳击🥊 #打拳
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小张爱打拳3月前
别节食肚子，我打拳揍沙袋——快乐瘦身才是王道👊#拳击#拳击瘦身#杭州
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斌少.优质生活派7月前
练拳击之后如何下肢放松？#全民健身 #居家锻炼 #运动健身 #高效燃脂
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周六野Zoey3年前
20分钟拳击燃脂瘦身操｜减肥塑形有氧｜全程站立、膝友好 #燃脂 #运动 #瘦腿提臀 #健身 #拳击 #瘦身
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卡路里老师有氧塑形1年前
拳击燃脂 全程站立，提升心率，帮助快速燃烧脂肪！全程高能 一遍爆汗，高效瘦全身瘦手臂瘦腿#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动 @DOU+小助手
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教格斗的黄教练3周前
没时间？没场地？没器械？都不是问题 居家训练，一套动作既能练格斗又能减肥！每天20分钟，立竿见影！
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不会打拳的小岳1月前
《挑战一节拳击课带我小伙伴瘦4斤》#拳击 #格斗 今日训练计划： 拉伸10分 跳绳10分 前滑步后滑步 交叉步 交叉步出拳 空击训练3分x5 3组沙袋 核心 手腕 拉伸
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隔壁王教练3周前
居家燃脂 过年前瘦十斤 不跑不跳拳击体能训练 瘦臀收腰瘦腿瘦手臂#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #拳击体能 #跟着音乐 #瘦肚子
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铁蛋妹妹1月前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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格圣燃脂搏击2周前
热量消耗高，雕刻肌肉线条#减脂#搏击#缓解压力 #暴汗燃脂瘦全身 #格圣武道
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动力堡健身游泳(高新店)9月前
在厦门学格斗拳击 就来动力堡健身 解压暴汗 还能瘦瘦瘦！ #厦门同城 #拳击#格斗 #健身私教 #减脂塑形
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刷脂法3周前
打男拳真的可以减肥🥊 #昆明拳击 #减肥 #刷脂 #蜕变过程 #拳击
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铁蛋妹妹2周前
有氧拳击操🥊真的脂肪杀手🔥不掉秤就跳她‼️ 如果想要快速掉秤刷脂的姐妹！ 就跳她！ 有氧拳击操🥊是真的脂肪杀手🥷 瘦腿！瘦肚子！瘦手臂！瘦全身！ 动作简单✅一遍会🙋三秒进入状态！ 跳起来非常上瘾！ 不掉秤的姐妹一定要试试！ 7天瘦一圈‼️ #空腹有氧 #搏击操 #高效燃脂 #全身燃脂 #高强度有氧 瘦腿｜瘦腰腹｜瘦肚子｜瘦手臂
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拳击大魏1周前
练拳击到底能不能瘦？能不能瘦？ 想减肥选拳击行不行？行不行？ #上海拳馆 #嘉定拳馆 #拳击 #拳击女孩 #运动减脂
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3X拳击运动–莱州5月前
为什么打拳的人看着瘦瘦的，爆发力却强的离谱#发泄情绪#运动方式#莱州#防身#拳击
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久程4月前
拳击暴汗燃脂操《科目三》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来
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带着switch去运动2周前
【有氧拳击3跟练】动作组合32 这是有氧拳击3里下半身塑形组合/全身塑形组合/上半身塑形组合的动作组合跟练视频，适合有一定基础的朋友 一共用时约26分钟，消耗约405千卡热量 对于发力姿势等有疑问时，记得去合集仔细查看动作说明，一起加油练习吧 #有氧拳击 #拳击 #居家运动健身 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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DKevin4年前
37岁练拳击，瘦腿减脂超厉害，活这么大体脂率没这么低过，仅仅三个月时间#拳击女孩 #运动 #燃脂 #自律 #格斗 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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红线健身-张德欣教练5月前
拳击减脂效果显著的原因主要包括高强度燃脂、提升心肺耐力及促进新陈代谢等方面： 高强度燃脂 拳击作为高强度有氧运动，通过快速击打、闪避等动作综合调动上肢、下肢及核心肌群，大幅消耗能量。据研究，持续30分钟以上的拳击训练可有效分解脂肪储备，转化为运动能量。 提升心肺耐力 拳击动作要求连续爆发力与耐力结合，通过高强度间歇训练强化心肺功能。这种运动模式能加速血液循环，提高新陈代谢水平，使脂肪燃烧效率提升约30%。 促进协调性发展 拳击动作需要眼、手、脚高度协同配合，神经系统在训练中不断优化动作模式，间接提升基础代谢率。研究表明，经过3个月规律训练的人群平均基础代谢率提高15%，日常能量消耗增加约20%。 需注意：拳击减脂效果受饮食控制、运动频率（建议每周3-4次）及身体状态影响较大，高血压等患者需谨慎选择。#健身 #拳击 #泰拳 #减脂 #锻炼
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小潘逛吃1月前
练一个小时拳击能瘦多少？#健身 #健身减肥 #学拳击
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李美丽—杭州女性拳馆2月前
用拳击6种步伐轻松改善腿型 #节后甩肉大作战 #居家健身有新招 #零基础教学 #女性力量觉醒 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹3周前
30分钟完整版有氧拳击操🔥瘦全身巨快‼️亲测 mizi有氧拳击操🥊30分钟完整版‼️ 动作简单！新手闭眼冲！ 无跑跳！膝盖和大基数宝宝都友好✅ 我前后一共🔥230➕！平均心率149/121！也在线！ 结尾带拉伸！还配了动感kpop！ 希望大家运动愉快！秋冬不长膘✌️ #搏击操 #有氧拳击 #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂
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带着switch去运动2周前
【有氧拳击3跟练】动作组合31 这是有氧拳击3里上半身塑形组合/下半身塑形组合/全身塑形组合的动作组合跟练视频，适合有一定基础的朋友 一共用时约26分钟，消耗约400千卡热量 对于发力姿势等有疑问时，记得去合集仔细查看动作说明，一起加油练习吧 #有氧拳击 #居家运动健身 #有氧运动 #塑形 #暴汗燃脂瘦全身
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保定宇航搏击俱乐部1周前
#保定格斗#保定拳击#保定散打搏击
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拳击🥊小敏6月前
打拳的灵魂在于脚下步伐🥊#拳击#步伐训练#暴汗燃脂瘦全身 #有氧拳击 #小敏的拳击馆
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拳击🥊小敏2月前
初学者必练#拳击 #拳击女孩 #零基础学格斗 #高效燃脂 #运动无处不在
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KK4月前
暴汗燃脂拳击操《科目三》🔥🔥 每天跟练，挑战十天瘦五斤！居家运动，轻松掉秤，跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #减肥 #运动健身 #健身操 #健身打卡 #居家锻练
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是静静呀🌸1月前
30min有氧拳击操🔥暴汗燃脂❗️掉秤巨快‼️ 有氧拳击操🥊超好跳超好瘦！ 动作简单！全程无跑跳，新手友好！ 别看简单，但心率和消耗都很在线！ 早起空腹来一遍，暴汗燃脂瘦全身🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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龍·BOXING俱乐部5月前
无论是你选择健身 还是拳击 坚持永远是最重要的#拳击🥊 #运动健身
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小陶爱运动3周前
45分钟拳击有氧🔥300千卡💦中高强度✅Eleni fit#塑型瘦身 #练出好身材 #全身燃脂 #居家健身训练 #在家也能瘦
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摇二尧1周前
每年必须瘦一次，哪怕就3天#拳击训练
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周麒麟🕊️5月前
下肢力量训练 调整完时差的第一次训练，因为调整时差，我会减少训练量就说大家一定要根据当天的身体状况来完成我们的训练量！ #麒麟社 #腿部训练 #综合格斗 #巴西柔术 #拳击
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章先生的日常Challenge1月前
第24天 挑战有氧拳击一个月到底能瘦多少斤？今天也没放弃 今日训练 有氧拳击38分钟 饮食 早餐 鸡蛋2个+牛奶 点心 黑咖啡 午餐 鱼滑+肠粉 晚餐 咖喱猪肉饭+无糖可乐#运动打卡#有氧拳击#生活记录#vlog日常#减脂
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郁培轩1周前
减肥不过是世界上最简单的事情 #天长减肥 #天长格斗 #天长 #减肥 #自由搏击
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小陶爱运动3周前
30分钟拳击有氧🔥全程站立❗️中高强度✅220千卡#练出好身材 #全身燃脂 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #eleni
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是静静呀🌸6月前
跳她❗️瘦太快‼️有氧拳击操🔥超强飙汗💦 30分钟的有氧拳击操运动！帮你消除体内脂肪，同时还能消除压力~全程无跳跃、无下蹲，膝盖友好，即刻开练吧！ #燃脂操瘦全身 #在家运动打卡 #燃脂操瘦全身 #有氧操 #小基数减脂
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Zoe佐伊さい1周前
#拳击🥊 瘦是瘦了点的……
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东莞酷泰拳•搏击赛事-阿酷6月前
我经常发会员打拳一个月瘦了20斤，两个月瘦了 50斤，很多人不信！还总有人问我：你开拳馆的怎么还这么胖？今天统一给那些喷子和无知的小白脑残普及一下知识： 年轻做运动员时靠系统训练，规律的作息时间和饮食，心态乐观，管理保持精瘦，创业后运动量断崖式下降，胃口却因为高强度训练时撑大的胃袋越吃越多，长胖是生理本能。现在经营拳馆，忙着教学、搞运营、谈合作、应付应酬，操心工作，睡眠不规律，代谢变慢，哪还有当运动员时的训练条件？转型做生意不是躺平，是换条赛道拼命。 再说了，体型和教学能力有半毛钱关系？你看看泰国泰拳教练靶师、国内国外那些拳手哪个退役后不发福？再说了大级别教练的实战经验和力量把控，才是学员真正需要的。 记住：减肥没那么简单，但也不难，不控制饮食、不系统训练，神仙都难瘦。与其当键盘俠挑刺，不如进馆试试，看看真正的实力到底在哪！ 最后总结三点： 1⃣️真正想减肥减脂塑形的人，不分男女，就选择打泰拳，一节泰拳课的消耗真的大（但是初学者不用担心 累，吃不吃的消这个问题，节奏力量自己可以控制，教练会配合，现实中的泰拳课训练不像电影里放得那样辛苦，怕受伤，怕强制训练.…都什么年代了，这是大众健身，顾客就是上帝，和羽毛球乒乓球一样的！再结合一些力量型训练效果能达到最佳 2⃣️有些人来打拳就是为了纯属出汗，解压，还能更好的吃饭，喝酒，提升睡眠，健体，所以适合各类男女群体 3⃣️业余的人来认真训练，也可以练的很专业，因为我们教练都是专业的，我们的教学是科学的！但是给大家区分一下，“专业”不等于“职业”，“职业”也不等于完全“专业” 很多小白都搞不懂～怎么理解？ 所谓的“专业”是对一个拳手或者爱好者水平高低的区分和评价，形容词，“职业”是以打拳打比赛为工作养家糊口生活的一份工作，它是一个身份，名词！职业拳手的水平也分三六九等，层次不齐，身价不一，出场费也不同。业余爱好者里，民间也有专业水平的人，高手！ #泰拳#格斗#东莞酷泰拳搏击健身俱乐部 #泰拳搏击阿酷 #拳击
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拳手张教练1周前
#斌哥打拳第九节课 已经瘦了80斤 一位非常自律的优质中年#拳击🥊#
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拳手马海5年前
用听说练拳就能瘦，真是这样吗？别被骗了#兰州格斗
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南宁搏击晓枫教练6月前
练拳之前这样激活下肢与核心，会让你的力量更大#拳击 #南宁拳击#南宁格斗#南宁散打
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林未末—喜欢吃吃吃！（商家代运营）#广告11月前
拳击‼️太暴汗解压了！ #拳击🥊 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #平阳水头探店 #好身材练起来
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一拳8月前
网状思维的训练，是你的拳击技术进步的关键 #拳击 #拳击教学 #干货分享 #拳击教练 #拳击比赛
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铁蛋妹妹1月前
15分钟有氧燃脂拳击操🔥简单暴汗‼️轻松瘦全身✅ 如果有氧不想跑跳的姐妹🙋 就冲这套拳击有氧燃脂操🔥 动作简单！新手和不协调星人都友好✅ 全程无跑跳！膝盖、大基数都友好👌 我一遍95卡左右，平均心率121～ 并且这个天一遍还出汗了！ 非常适合空腹有氧｜饭后消食｜姨妈期｜晨起唤醒 全身燃脂还瘦手臂！瘦腰腹！ 建议可以戴上负重或者拿小哑铃/水瓶‼️ 本期bgm你喜欢吗😉 #高效燃脂 #全身燃脂 #拳击操 #搏击操 #暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂｜瘦胳膊｜瘦腿｜瘦腰腹｜空腹有氧
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舒悦生活 3rd' F11月前
拳击小白自学第一天。 老板减肥员工瘦系列今天开始#减脂塑形 #体能训练 #运动健身 #自律
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拳击小余4月前
拳击0基础不止提高技术 更要提高核心肌群 赶紧练起来吧 #核心力量 #日常训练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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苞米1年前
我这打拳机也买了好几天了，我咋一两肉都没掉呢？#拳击🥊
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章先生的日常Challenge1月前
第23天 挑战有氧拳击一个月到底能瘦多少斤？爬山后遗症 饮食 早餐 鸡蛋2个+牛奶 午餐 鸡腿肉牛肉双拼饭 点心 板栗饼2 晚餐 家常饭#运动打卡#有氧拳击#生活记录#vlog日常#减脂
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潮玩街区运动馆设备3周前
运动蚂蚁拳击减肥计划：每天40分钟拳击训练，月瘦8-12斤不 #运动蚂蚁拳击减肥 #拳击减肥效果显著 #口碑好的减肥计划 #高效燃脂拳击课 #轻松瘦不反弹 运动蚂蚁拳击减肥计划：每天40分钟拳击训练，月瘦8-12斤不是梦！2000+学员亲测有效，90%坚持者反馈腰围小了5cm+，体重掉秤超预期！不用节食不挨饿，跟着教练打拳暴汗燃脂，轻松瘦出马甲线/倒三角！ 还在为减肥没效果发愁？试试运动蚂蚁拳击减肥计划！ 拳击是公认的高效燃脂运动，1小时消耗800+大卡，比跑步游泳燃脂快2倍！ 我们的计划专为新手设计，从基础出拳到组合训练，教练手把手教学，小白也能快速上手。 看看学员@小A：练了1个月，体重从130斤降到118斤，肚子上的赘肉明显收紧；@小B：以前节食减肥反弹快，现在打拳3个月，不仅瘦了15斤，体能也变好了，爬楼都不喘！别再羡慕别人的好身材，现在加入运动蚂蚁拳击减肥计划，让汗水变成你的蜕变勋章！
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小圆崽Boxing🥊（瘦了50斤）3月前
练拳击到底能不能减肥啊#变瘦 #拳击🥊 #一节完整的拳击课训练 #拳击女孩 #专项训练
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大郭~在修炼💦1周前
帕梅拉踏步有氧➕有氧拳击！小负重 双倍瘦！全程站立 新手友好！让我们一起在这个冬天快乐燃脂吧#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #瘦手臂 #好身材练起来
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吉一昂酱（双人重生版）1周前
小时候不爱上兴趣班 长大后反而给自己报兴趣班去学很多东西 能找到自己感兴趣的事物超幸福的～#拳击#有氧运动 #拳击女孩 #运动#创作灵感
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小圆崽Boxing🥊（瘦了50斤）3月前
男女拳击轻实战对抗训练 第二回合2min完整版 ！继续努力提高技术#拳击🥊 #拳击实战 #拳击女孩 #格斗 #实战
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爱皱眉的Jerry教练4月前
看我如何一节课轻松搞定小基数女生平台期 平台期很好突破噢！ #减肥没动力的来看看 #沈阳健身 #拳击女孩 #减脂 #平台期
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小陈爱运动🏀🏊‍♀️🏸🏋️🧘4月前
体重回归120斤计划｜肉眼可见的瘦了，可上称数字却….❓打工人上班早起四小时自律日常#vlog日常 #减脂期 #身材管理 #拳击女孩 #记录真实生活
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小臭蛋（已瘦40斤）（好物在橱窗）1月前
#日常训练 #拳击教学 队伍越来越壮大，成年人最好的解压方式，泰拳！
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ONE弘武搏击格斗工场1周前
有一位选手进步明显，而且一个多月瘦了快20斤！ #余杭搏击 #余杭减肥
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章先生的日常Challenge2月前
第22天 挑战有氧拳击一个月到底能瘦多少斤？今天爬一下鼓山 今天全是有氧没有力量训练 饮食 早餐 板栗饼+牛奶 午餐 牛肉饭一碗 晚餐 乡巴佬鸡腿+鸡蛋+无糖可乐 #运动打卡#有氧拳击#生活记录#vlog日常#减脂
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宁明龙跃健身房1周前
宁明综合搏击，快速掉秤。#宁明#健身#拳击🥊 #瘦身
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