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东里大力视界2年前
单手举150kg哑铃！兄弟们还想看哪场比赛，请给我留言！#大力士 #150kg哑铃 #阿诺德 #魔山
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北京力量教练舒雨帆5月前
推荐一个练肩的动作，要注意这些动作细节 #北京教练 #练肩动作 #练肩和背 #肩膀训练
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小刚哥健身笔记3年前
#单臂哑铃前平举 #肩部训练 #肩前束 #健身基础教学 #百得优
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小鑫卷不动4月前
哑铃跟练20分钟完整版，新手可投屏瘦全身。#哑铃 #视频跟练 #居家锻炼 #燃脂瘦身 #暴汗
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爱打🏀的健身教练4月前
#功能性训练 #篮球 哑铃的四个功能性动作，对打球帮助挺好的#练就有用
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阿勇（增肌版）6月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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毕公子5月前
一个哑铃轻松拿捏“拜拜肉”女生不需要很夸张的肌肉比例，轻线条比较符合大众审美～，老婆们，抓紧时间练起来，做就比不做强。#健身小白必看经验 #女性力量训练 #女子塑形 #拜拜肉 #瘦手臂
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李贞没有胸肌【教学版】4月前
哑铃前平举 注意好细节，才能让你的训练突飞猛进#健身小白必看经验 #健身 #前平举#肩部训练
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桥哥运动控糖8884月前
哑铃控糖操跟练版来咯！糖友们 餐后30-60分钟，跟练起来哦！一周3次，一次4组，增肌控糖，感觉棒哦❤️ #糖友#运动#增肌#控糖#餐后血糖
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画个大饼（自律）4周前
请先自律，莫问结果#薄肌 #居家锻炼 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划
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画个大饼（自律）1月前
第130天，练肩膀➕手臂，很多兄弟们说练的动作太杂，那今天就总结几个个人觉得最有效的动作分享#健身 #练肩 #练手臂 #瘦子增肌
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减肉的群子酱（已减重14斤）2月前
#居家锻炼身体 #手臂肉松弛怎么收紧 #瘦手臂#安娜哑铃#见人不如健身 安娜20分钟手臂紧致哑铃训练，实测比另一套更累一点，安娜用的单只四公斤哑铃！
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硬皮巧克李4周前
只需一对哑铃在哪都能瘦！ #好身材练起来 #手臂训练 #逆袭 #前后对比 #运动
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玖然1周前
举哑铃比赛#举哑铃 #哑铃 #举哑铃
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练完吃肉肉3周前
哑铃练肩跟练版来啦！7个动作｜前中后束都有哦 #健身 #新手健身 #哑铃练肩 #居家锻炼 #练肩
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大煜（yù）健身3年前
肩膀王牌动作之一，哑铃前平举，没有花里胡哨#肩膀 #健身教学
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超人彭瑞锋1月前
#一对小哑铃，练爆肩前束#健身干货 #
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健身十级爱好者3月前
新手健身哑铃是很好的选择，因为它能帮你练遍全身 #新手健身 #哑铃健身 #哑铃训练 #健身干货 #练出好身材
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晓薇（减脂版）3月前
每天10分钟真的可以消除拜拜肉 练出线条 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂#美背 #哑铃#居家锻炼
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叶一鸣7月前
新手想练宽肩，来看看这几个动作！ #健身 #健身氮泵 #健身小白必看经验
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杰游记4年前
哑铃前平举，标准动作教学！
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0🍄1月前
练背真的有用！！！分享我自用的跟练视频版#居家运动健身
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Anson爱健身7月前
#居家锻炼 一对哑铃练全身 把这些基础动作做好就可以了#家庭健身 #哑铃健身 #健身
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Anson爱健身7月前
一个动作练胸#健身 #哑铃
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散打李教练6月前
Tabata居家哑铃跟练计划，燃脂瘦身，增强肌肉，锻炼心肺功能#健身打卡 #燃脂的一百种方式 #tabata燃脂训练 #散打 #自由搏击
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健变日记3年前
哑铃前平举动作细节分享#健身教学 #居家锻炼 #健身#哑铃前平举#肩部训练
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李搞啥🎾2月前
正手软弱？8个动作在家练出穿透力！🔥 正手老是软绵绵，球速根本起不来✍️ 💪今天分享8个网球王牌动作，只需一对哑铃专治各种“手无缚鸡之力”💪 1、哑铃前平举 2、哑铃侧平举 3、站姿哑铃过头臂屈伸 4、坐姿哑铃腕弯举 5、哑铃前臂内旋 6、站姿哑铃前臂旋前旋后 7、俯身哑铃 Y 式 8、负重正手挥拍模拟 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球正手 #网球教学 #网球新手 #居家健身
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超人彭瑞锋8月前
一对小哑铃练爆你的肩膀#健身 #增肌 #健身教学干货 #训练计划
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媛媛瑜伽健身1周前
当女孩知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，你原来可以这么哇塞！#开肩美背#肩背训练
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挖掘肌讲健身5月前
蝙蝠侠牛哥举大桶水是什么水平？ #蝙蝠侠牛哥 #自然健身 #脂包肌 #举水桶 #力量训练
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大鑫爱健身4月前
新手练手臂做好这几个动作就够了#健身 #健身小白必看经验 #手臂训练
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贝贝【彬彬跟练】1周前
简简单单举会哑铃，练练手臂力量。#日常分享 #健身
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大锟的健身干货2周前
✅哑铃练手臂最好的4个动作 #健身干货 #健身教学 #瘦手臂 #手臂训练 #大锟教健身
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灿灿21周前
#力量训练 #哑铃健身
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一只暴（居家版）6天前
新手手臂训练错误纠正，细节不对效果减半！#手臂训练#健身小白必看经验 #哑铃健身 #都来运动吧 #居家锻炼
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珊珊的马甲线7月前
新手居家一对哑铃跟练版训练，女人过了25岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道和不练的差距#力量训练 #哑铃#肩背训练 #女子塑形 #哑铃健身
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利维（健身版）2周前
新手练手臂的正确动作，顺序对了效率加倍#手臂训练 #健身教学 #居家锻炼 #新手健身 #健身干货
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零界限动力1周前
为什么手臂要多练，因为日常中手臂是最容易看得出痕迹的 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #好身材练起来 #力量训练
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大锟的健身干货1周前
女生瘦手臂效果最好的4个动作 #健身干货 #手臂训练 #瘦手臂 #玩觅避震 #大锟教健身
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超人彭瑞锋1周前
#如果只有一对哑铃，如何把胸肌练大#健身干货 #
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自律的敏6天前
新手这样去练肩，身体稳定效果更明显，快速练出肩宽腰细#健身 #居家健身 #健身干货 #徒手健身 #肩部训练
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健身圈里的小趴菜1周前
哑铃增肌#健身 #瘦子增肌 #练手臂 #居家运动 #一起来锻炼
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胡噜胡噜ting1周前
10个黄金哑铃练肩动作🔥全方位炸肩！！ #创作灵感 #哑铃练肩 #练肩 #肩部训练 #见人不如健身
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ula1周前
勇于挑战～#健身 #见人不如健身 #健身房 #哑铃挑战 #力量训练
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爱眨眼的王教1周前
新手小白必看进阶三分化器械力量训练，热身——激活——正式训练——拉伸。详细保姆级教学视频分享开练吧💥#增肌 #健身教学 #健身光速成长计划 #DOU来运动吧 #抖音健身房
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燃燃（必发版1周前
8分钟练肩跟练版｜递哑铃➕爱心举！#肩宽背厚 #开肩美背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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小金刚健身6天前
新手刚开始健身 只有哑铃 手臂训练你这练就可以了 #一起来锻炼 #抖音健身房 #健身干货 #手臂训练 #哑铃练手臂
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ZORO-佐罗教练1周前
瑞金第五位单手100kg猛男！ 瑞金未来的力量举领军人物#单手100kg哑铃挑战 #力量举
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媛媛瑜伽健身1周前
姐妹们听我一句劝！坚持居家锻炼真的很有用！天抽出20分钟举小哑铃，悄悄见证身材的蜕变！#居家健身#肩背训练#哑铃健身#好身材练出来
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@香奈依6天前
每天20分钟一对小哑铃练出好身材！#居家锻炼 #哑铃 #瘦手臂 #好身材练起来
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赛普健身院长林怀慎1周前
哑铃卧推的细节#赛普健身教练培训基地 #赛普健身 #健身#女生练胸 #健身教练培训
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泡面加个蛋🍳6月前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一星期，手细了，背薄了，体态都好了#哑铃 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦手臂 #两个动作教你改善圆肩驼背
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云海4周前
哑铃单手重量12斤，举了几下不干了，撂挑子跑了……
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金子的减肥日记1周前
举哑铃十天，感觉这单只1.5公斤的哑铃太轻了#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
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运动康复丁教练2周前
一对哑铃练到整个手臂#健身干货#居家健身#哑铃训练
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这个猛男有点虚1周前
4个动作提升上肢力量
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大力姚说健身6天前
哑铃手臂完整度训练计划#健身干货 #居家健身有新招 #手臂训练 #哑铃健身 #健身小白必看经验
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末末妈的逆袭6天前
45+阿姨亲测举哑铃97天！💪 手臂线条紧致了，腰背看着薄了不少~ 体态也更舒展，整个人都自信了！✨ 健身效果因人而异，我的体验供大家参考哦~ #哑铃健身 #中年健身 #体态改善#居家锻炼
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陈小腰1周前
第526集.单只3公斤 哑铃瘦全身，全程收腹。4-5分钟一组，做4组效果更好，好的开始就是成功的一半#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身打卡 #好身材练起来 #好身材就要不断的雕刻
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爆浆小果冻1周前
姐妹信我!从快递签收开始练!每天早上5:00起床雷打不动200下，快快练起来#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼 #练背#哑铃
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董小姐居家健身1周前
 居家塑形必练！这几个哑铃动作，专攻手臂和肩线，助你打造紧致好体态！#居家健身 #力量训练 #瘦手臂 
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哈秋练线条3月前
🔥小哑铃瘦手臂训练✅瘦手臂巨巨有效❗️ 这组安娜瘦手臂训练 不仅能紧致手臂💪🏻线条，还能锻炼到我们的肩背 每天跟练2～3组，坚持一周下来，小基数姐妹👭就能看到明显的肌肉紧实线条！大基数姐妹👭肌肉线条没那么快看到，但是手臂围度肯定是有变小的❗️ 跟练过程中注意沉肩，一定不要耸肩，坚持下来，不管是大基数还是小基数姐妹👭都能看到我们肩颈线条变好看啦🥳 瘦手臂同时还能锻炼到肩颈，简直一举两得✌️ 这组训练节奏🎵比较缓慢，新手友好，快来一起跟练吧 #瘦手臂 #安娜 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #直角肩
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简介:

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