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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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步游健身IP打造4月前
#女生必看 各位肉肉女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #减肥
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罐罐有个万万1月前
来交作业了！答应你们的爬楼跟练视频来咯~ 🥳 就是我靠它瘦了25斤的那个方法！很多姐妹怕腿粗，这次专门讲了怎么发力、怎么拉伸，亲测有效！ 已经帮你们踩过所有坑了，就照着这个流程爬，保证你安全又高效地瘦下来！ 记住啦： ✔️ 热身激活臀部 ✔️ 爬楼时用屁股发力，不是小腿！ ✔️ 爬完一定要好好拉伸放松！ 记得拉上你的闺蜜，明天一起打卡！点赞收藏保存好，不然刷着刷着就找不到啦！ #爬楼打卡 #我的减肥日记 #空腹有氧 #细腿 #健身教程 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万1月前
3个月，25斤，全身都瘦了！🔥 曾经也觉得减肥很难，直到我遇见了“空腹爬楼”。 今天把我亲身验证、最详细、最适合女生的爬楼攻略分享给你。不节食，不跑跳，重点是怎么爬腿不会粗！ 视频从起床到拉伸，全程跟练，照做就行！ 👇🏻我的完整攻略都在这里了，点赞收藏，明天早上就开练！#逆袭 #減肥 #节后甩肉大作战 #爬楼梯 #运动打卡 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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罐罐有个万万4天前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
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阿正爱运动5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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略微暴躁的小敖6月前
姐妹们，新手爬楼教程码住！已瘦10斤🔥#小基数减脂分享 #创作者中心 #创作灵感 #空腹爬楼梯 #运动打卡
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海想瘦.4月前
是真的！空腹爬楼瘦全身，现在分享新手入门21天爬楼计划 #自律 #减脂 #运动自律 #瘦全身 #爬楼梯
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三金带你瘦1周前
正确的爬坡姿势，高效燃脂#健身 #健身动作示范 #新手健身#健身干货#健身教学
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罐罐有个万万3月前
关于我爬楼梯三个月瘦了25斤，超详细爬楼教程分享来咯，建议码住收藏➕关注#逆袭 #变瘦 #減肥 #爬楼梯 #全身燃脂 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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西米姐姐热爱运动2月前
老婆们！瘦了 18 斤的保姆级爬楼教程✅想要爬楼梯瘦肚子瘦全身的快去试！默默坚持，时间会给你答案❤️#爬楼梯减脂 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥的正确方法
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爱健身的桃5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的动作之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼梯
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小楚楚运动养生5月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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略微暴躁的小敖5月前
姐妹们必学的爬楼不伤膝盖教程它来喽！码住🔥#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #減肥 #空腹爬楼
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大猫 同城直播拓客4月前
爬楼梯是公认🔥燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎爆汗，让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #爬楼梯 #高效燃脂 #变瘦变美变好看
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于小团子2周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120～140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，👍👍👍 #居家健身 #空腹有氧#居家锻炼 #空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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小文教练没腹肌4月前
空腹爬楼是夏天前最燃最简单的方式，出门右转，先坚持一个月，绝对会看到惊人的变化，别说你怕鬼#空腹爬楼梯 #运动 #变美变瘦变好看 #自律
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大婧别胖5天前
据说这是健身人必备爬坡公式#健身 #爬坡 #减肥计划 #一周瘦3斤
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马老师-运动健养开创者4月前
爬楼梯是公认燃脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！#居家锻炼 #空腹爬楼梯 #高效燃脂 #运动女孩 #瘦全身
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鸿飞手机摄影教学4月前
一个动作练全身，暴汗燃脂瘦全身。#健身 #爬行#蜥蜴爬
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小楚楚运动养生4月前
公认的减月旨速度超快的爬楼梯教程来了，爬对才有效果!!#居家锻炼#减肥#爬楼梯 #空腹爬楼梯#变美变瘦变好看
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于小团子2周前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120～140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤，👍👍👍 #居家健身 #空腹有氧#居家锻炼 #空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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大黄教练（马甲线）4周前
想减肥的女生们！爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分钟，嘎嘎暴汗！让你又瘦又紧致！💪 #居家锻炼 #空腹爬楼梯#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
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小板凳3周前
爬楼，随时可以开始。保姆级爬楼梯教程！空腹效果更好！ #居家锻炼#女生必看#暴汗燃脂瘦全身 #爬楼梯
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决别1周前
我们都知道空腹爬楼超暴汗！不用出门在家就能练的爬楼机来了，每天只需30分钟，甩掉大肚腩，紧致全身，挥汗如雨#空腹爬楼梯 #爬楼机 #居家锻练
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略微暴躁的小敖3月前
姐妹们，都给我去爬楼梯！低成本高回报瘦全身🔥 附有效爬楼不粗腿的保姆级教程码住收藏！#生活化减脂教程 #创作者中心 #创作灵感 #爬楼梯 #空腹爬楼
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鱼仔爱健身4月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？干货内容 赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了。 每次爬楼前，先做5-10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身#夏天该有的样子 #瘦 #短发女生最帅气 @DOU+小助手
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鱼仔爱健身5月前
最近很多姐妹私信爬楼到底能不能瘦？赶紧收藏跟练起来吧！我已经从132斤✂️107斤了💪 每次爬楼前，先做10组台阶高效燃脂动作，每组2分钟，间歇30秒（主页置顶有跟练视频），紧致腰腹的同时还能增强核心，夏天想要宝妈变辣妹的一定要听劝哈#爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #夏天该有的样子 #瘦 #短发女生 @DOU+小助手
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欢欢～新健身爬行教练5月前
爬行健身 一个动作，让你爆汗燃脂瘦全身#爬行健身#爬行教学#欢欢爬行研究员#你的坚持终将美好#女性蜕变
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略微暴躁的小敖6天前
打工人晚上下班爬楼教程➕拉伸全过程，码住🔥 #爬楼梯燃脂挑战🏃‍♀️#爬楼梯 #居家训练 #减肥vlog #爬楼梯挑战
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小小Q1周前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身 #燃脂的一百种方式 #爬楼机 @巨量千川 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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七月的运动日记7月前
爬楼梯是公认🔥脂速度特别快的运动之一，每天爬30分，嘎嘎暴汗，让你又瘦又紧致#居家锻炼#空腹爬楼#爬楼梯#高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身
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祖儿6月前
替你们试过了#空腹爬楼梯 一个礼拜就有效果 特别是肚子跟皮肤！！#居家锻炼 #小基数减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看
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西米姐姐热爱运动3月前
屈髋爬楼瘦了 15 斤的全过程分享，还有被问的最多的问题答复！欢迎爬友交流#爬楼梯 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
爬楼梯按这个方法坚持一个月，不瘦你来找我#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #三伏天 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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一个卖轻食的主播姐姐5月前
我试图跟所有姐妹解释，空腹爬楼一个礼拜就有效果，特别是肚子，而且皮肤也会变好，是最快最有效的减脂方法。建议爬楼前喝一杯黑咖啡，加速新陈代谢#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #爬楼 #运动打卡
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西米姐姐热爱运动3月前
3 个月瘦了15斤的爬楼详细教程来啦！周末爬也可以！ 有很多姐妹说平时没时间，告诉你一个秘密🤫国际杂志，《循环杂志》研究发现，平时规律运动 vs 周末集中运动，健康效果基本一样！只要你运动够 150 分钟，无论是平时运动还是周末集中运动都可以！时间上我一般是这样安排的： 6:30 自然醒 6:40 穿衣服 6:50 吃早餐，简单吃点碳水就行 7:00 开始热身了 7:20 第一趟 7:50 完成爬楼 8:00 拉伸 8:20 回家洗漱 9:00 打扮自己，出去遛娃 12:00 午饭，我都是 211 饮食，已经坚持几年了。干净饮食，1 拳头米饭，1 拳头肉，2 拳头青菜。 16:30 午休起来遛娃 很多姐妹说没有瘦，要坚持够一个月啊！不要着急。减肥是有滞后性的。一定记住干净饮食+适当运动，饮食也很重要！ #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯减肥的正确方法 #屈髋爬楼梯
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晨教痩5月前
统一回复：是真的 空腹爬楼痩全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯#居家锻炼#健身#一起减肥打卡#一起减脂
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佳爷（运动版）6天前
赶紧试试用胯爬楼！瘦臀部和肚子，更加简单👍 最近爬楼半个月，好像用胯爬楼确实更佳练到肚子和屁股！ 所以赶紧和大家分享❤️ #运动无处不在 #爬楼梯 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #坚持就是胜利
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居家锻炼尹老师4月前
是真的 空腹爬楼瘦全身 现在分享新手入门21天爬楼方法#爬楼梯 #居家锻炼#一起减肥打卡 #健身 #一起减脂
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运动分享1周前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可#自律#空腹爬楼梯#居家锻炼#热门 #你的坚持终将美好
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撸铁小马达5天前
空腹爬楼是有氧无氧结合的运动，每天坚持30-40分钟左右，锻炼臀腿为主带动全身肌肉参与，暴汗燃脂全身，不伤膝盖不伤腰！#健身#塑形#居家锻炼#暴汗燃脂
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鼻孔哥哥爱健身1周前
试过了空腹爬楼梯瘦全身毋庸置疑，每周三到四次全身塑形挥汗如雨💦坚持下来你会收获全新的自己#爬楼梯 #自律
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Min大头（已瘦20斤）1周前
普通人的减肥捷径！爬坡三个月，轻松拿捏紧致好身材🌟#减肥 #爬坡 #逆袭 #坚持自律 #运动
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伶大大的马甲梦6天前
从145-110，每天爬行半小时，不但燃脂，同时还可以锻炼全身肌肉，尤其核心力量差的姐妹，坚持一段时间，腰部核心手臂背部都越来越有型了#好身材练起来#健身干货#一起锻炼#爬行健身 #塑型燃脂
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鸿飞手机摄影教学4月前
分享一个练全身的经典动作，蜥蜴爬，接地，整脊，益处不可多说。#爬行#自律 #动物流
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虎哥教练-健身课堂1周前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟#居家锻炼 #瘦肚子 #爬楼梯 #健身
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饿醒猛炫三碗5天前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#燃脂的一百种方式
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第五页的你（减肥中～）6天前
相信我空腹爬楼真的可以瘦，而且瘦得更快。每周就爬4次，每次30-40分钟，心率在120~140之间，燃脂又塑形，没有有条件爬楼的可以试试这台爬楼机，最大承重300斤， #居家健身 #空腹有氧#居家锻炼 #空腹爬楼梯#燃脂的一百种方式
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功夫女侠15天前
空腹爬楼真的能瘦，一周练3-4次，每次30分钟，不跑不跳，不伤膝盖，不影响邻居，特别适合大体重和大肚腩的朋友#居家锻炼#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子#健身器材
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少林延正1周前
饭后不要久坐不动，每天半小时爬楼运动，锻炼全身肌肉，塑形臀腿，别让脂肪堆积#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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Super超超5天前
如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机轻松完成，不伤膝盖不伤腰而且也不扰民！#居家健身有新招 #居家锻炼 #空腹爬楼梯
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Super超超4天前
如果你能每天坚持爬楼30分钟，再大的肚子也能轻松拥有腹肌马甲线，在家就用这个爬楼机轻松完成，不伤膝盖不伤腰而且也不扰民！#居家健身有新招 #居家锻炼 #空腹爬楼梯
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汐颜同学5天前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#燃脂的一百种方式
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Super超超4天前
不得不承认，空腹爬楼真的瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可 #空腹爬楼梯 #减肥打卡 #居家健身#燃脂的一百种方式
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小葵1周前
肚子大不用怕 每天半小爬楼锻炼全身肌肉 挥汗如雨 肚子小了 腰细了 臀腿好看了全身紧致了 关键还不伤膝盖 大体重的宝宝一起来锻炼 不要让脂肪堆积#高效燃脂#瘦全身#居家锻炼
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🥑艾米amy1周前
毋庸庸置疑，空腹爬楼瘦得非常快，你只需要每天爬30分钟，坚持一周效果凸显。体重越大变化越明显，尤其是肚子腿也会跟着瘦。 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼 #居家健身
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自律洋教练5天前
替你们试过了 空腹爬楼一个月就可以瘦20斤，还不知道怎么爬的 直接按照我的爬楼计划开始就可以了#健身小白必看经验 #快速减脂 #运动减肥 #减脂#空腹爬楼
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曼琳1周前
不要久坐不动每天爬楼30分钟 全身塑形 挥汗如雨 紧致全身 一起来锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #空腹爬楼#居家锻炼
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不怕健身Lei6天前
瘦肚子瘦腿很快的方式就是空腹爬楼，他是有氧力量结合，全身燃脂塑形，新手根据这套计划练习，再大的肚子也平了#高效燃脂 #居家运动健身 #空腹爬楼梯 #爬楼机 #有氧运动
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自律洋教练1周前
空腹爬楼瘦全身不用质疑，瘦的非常快！每天早起空腹爬楼35分钟一个月瘦20多斤真实有效，分享新手入门爬楼计划#健身干货 #减脂训练 #减脂 #健身小白必看经验 #空腹爬楼
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自律洋教练4天前
空腹爬楼瘦的快不用质疑！我 3 个月甩掉 50 斤，大基数必存！亲测有效的空腹爬楼全攻略，跟着做就对了。#空腹爬楼 #减脂 #减肥逆袭 #减肥打卡 #健身计划
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功夫小翔5天前
晨起空腹爬楼胜过于跑步跳绳跳操！会瘦得更快更紧致，每天坚持40分钟，每周不低于4次，不知不觉你会发现体型变好看了＃居家锻炼＃空腹爬楼梯＃爬楼机
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@芳芳吖1周前
早起搭配空腹爬楼就是个王炸组合，空腹爬楼每周三到四次，每次不低于半小时，坚持打卡你就能看到不一样的自己#居家锻炼 #空腹爬楼 #居家健身有新招
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