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Cris7.0(Villa日记）11月前
从今天开始，只有高碳日，没有放纵餐！开干开干！#留学日常 #汉堡 #塔斯汀 #放纵餐
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李奈斯DAYTOY1月前
日常饮食vlog 塔斯汀热量 碳循环食谱分享，今天是无碳日#碳循环 #日常饮食 #家常饭菜
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洋葱吃不胖6月前
挑战吃一天塔斯汀汉堡，体重有什么变化？ #减肥日常vlog #碳水生活有多快乐 #吃瘦不饿瘦
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小熊只喝冰拿铁5月前
减脂期怎么吃塔斯汀 #减脂 #控制饮食 #日常分享 #内容过于真实 #懒人减肥
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王治乔4月前
高碳日可否吃甜食？#碳水循环饮食法 #碳循环减肥 #健身 #减脂
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古拉拉黑5月前
#放纵餐#vlog日常
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热衷健身的小周2月前
健身人的高碳日可以怎么吃 仅供参考 #健身 #高碳日 #减脂期 #肌肉 #吃瘦不饿瘦
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嘴馋小迟7月前
03健身男大挑战高碳日爽吃老式糕点局‼️#美食vlog #碳水的快乐 #放纵餐 #抖音美食推荐官 #碳水
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星期八1周前
高碳日！高碳日！#高碳日 #vlog日常 #减肥 #如何减肥
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我是Tia5月前
碳循环的高碳日，突破平台期了 他们说，我的高碳日属于他们的低碳日😑😑😑 #减脂期 #减脂日记 #碳循环 #碳循环减脂
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黄师Vegeta1月前
疯狂碳水日！！！ #vlog日常 #今天吃啥 #高碳日 #太好吃了 #NOLM
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冰棠茶（吃吃小蛋糕版）6月前
碳循环，高碳日碳水拉满的一天（吃吃纯享版 #好好吃饭 #谁懂这一口的好吃程度
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阿斌又饿了7月前
备赛第45天，让你们看看什么才叫高碳日！#健身 #日常vlog #减脂 #高碳日
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小王（增肌版）4月前
高碳日不是放纵餐，摄入的干净碳水，米饭，馒头，土豆面条这些，低碳日做的足够标准，训练没有划水，完全不要担心高碳日吃多了，不敢吃，第二天涨的体重也是正常，不是脂肪而是水分#vlog日常 #备赛 #高碳日
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鹏飞吃不胖5月前
大部分人都不懂高碳日只是一味的瞎吃#减脂#碳循环#高碳日
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昊杰吃啥呢7月前
6倍碳水感觉还能吃哈哈哈哈哈#好身材吃出来 #干饭了 #高碳日 #减脂期 #vlog日常
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乾巧7月前
今天给大伙分享一下高碳日饮食 低油低盐低脂，主要目的是摄入碳水 碳循环的实操方法可以翻翻往期视频，标题碳循环 #碳循环 #高碳日 #减脂 #自律 #健身
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吃不饱樊战士5月前
高碳吃成放纵了要命…赛前15天完蛋了#我是吃货 #真香 #碳水生活有多快乐 #碳水脑袋#甜品治愈一切
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碳水之豹6月前
高碳日的蛋白质不用去刻意摄入，脂肪要严格控制#高碳日
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五花肉🥩6天前
#健身饮食 #低碳日 #减脂 碳循环没有那么复杂 大米饭的快乐 #好身材吃出来
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魔鬼筋肉任1月前
快乐的休息日加高碳日#vlog日常 #日常生活 #减脂餐 #健身饮食 #日常分享
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头大辛(线上线下)7月前
碳循环中高碳餐/高碳日，的意义，作用；执行方法；注意事项#减脂 #碳循环 #高碳日 #减脂期 #减脂知识
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阿奔健身为了吃6月前
减脂备赛Day7,高碳日不是放纵日#健身 #高碳日 #减脂 #碳循环减肥 #创作灵感
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李奈斯DAYTOY1月前
你身边有没有卖这些东西的人？ 碳循环食谱分享！纯分享！高碳日#碳循环 #高碳日 #食物热量 #日常vlog
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撸铁的JoJo5天前
高碳日+放纵餐=减得更快！ #常态化减脂 #跟吃跟练 #薄肌 #放纵餐 #碳循环
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德布拉日期1周前
先让一部分人先瘦下来 给他们点赞转发支持他们 再让瘦下来的这些人通过实践出来的经验和技巧 来带动更多的人瘦下来！ 先瘦带动后瘦#减脂#高碳
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碳水之豹6月前
绿色心情，高碳日可以吃，但是只是建议用来解馋，冰淇淋不建议大量食用，小心拉肚子#减肥
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IFBB-PRO姜皓（皓哥补剂优选）6月前
充碳的秘密！！斯林加高碳直接顶起来！ 顾叔叔面包🍞搭配GDA提高yds敏感度 常用于充碳 高碳日 训练餐前！@顾叔叔的面包日常 #甜品 #健身 #放纵餐 #健身干货 #健身小白必看经验
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杨杨杨（减脂版）4月前
第12天 已瘦13斤 高碳日！高碳日！ #减脂 #碳循环减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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吃汤圆丶5天前
减脂第二十一天，11倍高碳 不吃饱饭，怎么有力气减肥呢？ #中式面点 #碳循环 #高碳日 #减脂
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小浦的减脂日记4周前
高碳日不用多说，吃#减肥日常vlog #年底冲刺 #碳循环
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碳水之豹5月前
其实像很多港式的甜水铺里面有很多低脂肪的小甜水可以高碳日吃，非常解馋，而且基本上吃两碗就饱了#高碳日吃什么
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陈畅5月前
高碳日 #vlog日常 #日常生活 #减脂餐 #备赛 #健体
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不想长胖的路飞5月前
第一个循环完事，高碳日结束 #减肥日常vlog #高碳日吃什么
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阿斌又饿了6月前
备赛第80天，等了10天终于高碳日了差不多5倍碳水真的给我吃爽了#高碳日 #减脂 #日常vlog #健身
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大西洋7月前
高碳日一天都吃了什么？#vlog日常 #生活 #健身 #美食
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小毅3周前
狠狠期待住#健身饮食 #健身补剂 #健身餐 #减脂日记 #减脂期
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别扣我肚脐眼（训练+三角洲均衡版）5月前
Vlog4｜高碳日｜海超人高碳日！#vlog日常 #美食 #日常vlog #彭于晏 #面
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明亮的炽热生活🔥7月前
三款很火的网红健身食品，帮你测评！ 趁着高碳日能吃，给三款都给测评了。（全程无广） #美食测评 #饭团 #碳水米饼 #蛋白棒 #补剂
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Gmry6月前
让我不限制吃一天碳水，就算只吃快碳，可能能吃20倍…#碳循环减肥 #高碳 #备赛
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致命八蛋1周前
胃口又变小了，吃不动了#高碳日#健身减脂
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秋裤-胖娜5天前
#记录饮食 #体重打卡 #碳循环
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我是Tia5月前
碳循环减脂，又到高碳日了，哈哈 #认真吃饭 #减脂期 #碳循环减脂 #备赛日常
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小毅1周前
两天就给他瘦回来、#减脂期 #减脂打卡 #高碳日 #健身
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尼尔没有肌肉5月前
高碳日吃顶了，明天又开始低碳了#日常vlog #备赛
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努力健身的小林5天前
减脂高碳日又瘦了～ #自律健身 #减脂期 #健身饮食 #自然健身
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没头脑1月前
#减脂 #高碳日 #加油
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本质哥（线上减脂训练营)6天前
放纵日高碳救星 #yyds饮食法 #大餐救星 #碳水
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十一月雨-邪修营养师（减脂版）2周前
#健身饮食 #高碳减脂 #减脂
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Guts.1月前
高碳日终于来了#高碳日 #健身#减脂
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Show-1周前
（减脂线上指导可接）减脂期高碳日是热量盈余还是缺口？第二天体重上升还是下降？#健身 #減肥 #减脂 #瘦身 #健身饮食
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撸铁的JoJo1周前
高碳日越吃越饿…… #碳循环 #高碳日 #生活化减脂 #减脂跟吃 #薄肌跟练
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待问春风定山巅（线上减）5月前
一个中年男的减脂日常 减脂期的高碳日一定要干净高碳 很多人减脂期时不时的体重反弹 水肿 无论外食还是在家吃都是因为吃的调味料过多储水反水造成 干净高碳日不同于放纵日 蛋白要降低脂肪更要少 调味要偏清淡 水要相对喝多一点 高碳 6倍75公斤450克碳 早餐100克碳水 两个馒头90克碳 一勺米当卡酵母蛋白粉 一把葡萄干10克碳 中午170克碳水，226克生挂面 家常挂面 煎鸡胸（无盐极少油） 下午1勺蛋白粉 晚餐180克碳水，4个馒头 水煮西兰花 西红柿炒鸡蛋 青椒炒肉（孩子吃） 稀饭 萝卜干#健身 #减脂 #碳循环减肥 #生活化减脂 #健康减脂
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牛魔王（同志，你的腹肌呢）1周前
高碳日的错误饮食安排 明知道错误，但是太香了#减脂 #健身房 #力量训练 #减肥 #减脂餐
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阿志（自律版）1周前
高碳日晚餐是真的撑#校园减脂 #健身饮食 #减脂餐
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阿志（自律版）6天前
兄弟们，有什么适合高碳日的好吃低脂肪的碳水么#减脂 #校园减脂 #健身饮食 #减脂餐
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阿奔健身为了吃5月前
减脂Day43｜今天高碳休息日，给大家说一个大家很关心的话题#减脂 #变瘦 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感
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蜗牛爱吃葡萄干💪5天前
高碳日你们都练什么？#居家锻炼 #练腿 #腿部训练
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李不肉的重生之路5月前
高碳日、康复练臀日#健身 #减脂 #921 #921的意义 #ruleless
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德布拉日期1月前
高碳日 练腿日 今天是利用观众效应健身的第27天 你们今天为自己努力了吗#健身饮食 #高碳日#减脂
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黄小倩7月前
又是高碳日家人们！看看今天都吃啥吧！ #女性力量
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叨叨叨5天前
减脂第57天，今日体重66.1 开始做碳循环饮食了，初始低碳日120克碳水，110克蛋白质，脂肪随便四五十克 高碳日210克碳水 80克蛋白质 脂肪压低 对应的饮食大概是一天吃 4个鸡蛋，一包鸡胸肉丸，碳水就吃一些香蕉，燕麦，土豆泥之类的，高碳日吃馍#减脂 #卧推 #碳循环 #DL健身双十一燃动季
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