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金夏至.（减脂版3月前
上班族摸鱼也能做的腹部燃脂动作 #减脂 #腹肌 #摸鱼日常 #锻炼打卡
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KaKa1月前
2min跟练 刷到的停下来一起做 让你摸鱼摸出马甲线 建议反复观看 反复做#办公室锻炼 #摸鱼 #保安 #热门
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爱练腹的雯雯_2周前
坐着也能练的瘦肚子动作姐妹们快快码住上班偷偷练起来哈哈#瘦肚子 #告别大肚腩 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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范范-腰腹呼吸塑形7月前
坐姿版：腹式呼吸 17组跟练视频，直播回放。适合上班摸鱼练呼吸，让你轻轻松松收紧小肚子，也可以把凯格尔加入进去，吐气适合关秘密花园的门#腹式呼吸 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #坐着练肚子#呼吸跟练 #呼吸瘦肚子
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萍宝PING1年前
五个动作！办公室摸鱼时练马甲线！🔥#马甲线 #办公室摸鱼#瘦肚子 #见人不如健身 #居家锻炼
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碳水芬芬快乐健身2月前
🔥救命！这15个「懒人坐姿训练」我怒练30天 腰两侧赘肉消失术！下腹直接变搓衣板！ 全程坐椅子上就能做！打工人摸鱼偷偷练 躺着玩手机不如坐着瘦！赘肉退退退！ #居家健身 #瘦腰腹 #懒人减肥 #高效塑形 #逆袭变美攻略
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范范-腰腹呼吸塑形8月前
坐姿腹式呼吸的：超详细教程来了！让你坐着拥有小蛮腰和马甲线。包含坐姿/吐气/吸气/错误示范，上班摸鱼练起来#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹式呼吸练习 #呼吸教程 #呼吸瘦肚子
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Lucky阿雪雪（已➖33斤）1月前
平时上班没时间锻炼又想瘦肚子的姐妹，坐着就可以练腹的动作来啦，边赚钱边练腹感觉不要太酸爽！#坐着练腹 #居家锻炼 #练腹 #办公室练腹肌 #瘦肚子
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旭安王子2月前
可以上班摸鱼跟练的瘦肚子操，每天跟练，真的会瘦#办公室 #瘦肚子 #健身 #打工人
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李若彤经纪人娴子姐4月前
办公室996坐着也能瘦？快和姑姑学会这招拧毛巾，摸鱼也能轻松get腹肌马甲线
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油面圆坨坨1周前
久坐党速码❗️10分钟办公室摸鱼有氧瘦全身 救命！打工人午休减脂天花板来了✨ 不用跑跳、不用换衣，工位就能练 针对久坐垮腰、腿肿、肩颈酸精准发力 全程低强度，微热不暴汗，不影响后续工作 10分钟快速激活全身，促代谢还解压 饭后练促消化，空腹练燃脂更高效 告别午休瘫坐犯困，练完神清气爽搬砖去 久坐党想偷偷减脂？这套直接锁死！#运动 #减肥 #瘦 #自律 #健身
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凌子淼（大体重研究员）2年前
学会这几个动作，办公室摸鱼的时候就能解决小肚子！#瘦肚子#健身#运动#办公室
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FY刘言菲语6月前
上班牛马们如何减肥？这套实用指南请查收，幅度以老板不发现为准 #做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #摸鱼 #减肥训练营
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瘦70斤的小杨7月前
一把椅子瘦肚子 坚持一周，大肚腩小一圈！居家或上班午休的时候一把椅子就可以练！强烈推荐！虐腹核心跟练。坚持一周，没效果你来找我！#居家锻炼 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线
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淼淼轻养记7月前
#强身健体技巧分享 #创作者中心 #创作灵感 #中医养生 #瘦肚子瘦腰最快的动作 这4个动作瘦肚，超适合办公室摸鱼
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运动健身丸较量5月前
🔥救命！这是什么躺瘦黑科技！！ 4分钟懒人跟练直接封神！！ 不用爬起来！不用流大汗！！ 躺着抬腿、扭腰、卷腹 追剧刷短视频时偷偷瘦一圈💥 每天4分钟👉🏻马甲线、瘦腿、细腰 连摸鱼都在偷偷变美！！ 刷到就是大数据喊你变瘦了！ 快@你那躺着只会吃零食的闺蜜！！ #懒人瘦身 #躺瘦天花板 #边玩手机边减肥#运动#居家锻炼
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工位养生搭子（小动作版）6天前
前天练腿昨天练腹今天练背#带薪变美 #办公室发疯日常 #摸鱼 #瘦肚子 #打工人打工魂
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居家健身可乐教练2月前
久坐不动，肚子一圈游泳圈，核心没有力量，腰痛的都可以练习这个坐着的5分钟腰腹核心跟练。#居家锻炼 #办公室锻炼 #腰腹核心训练 #每日分享 #跟练
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玄大寶6天前
试了一下网友教的办公室摸鱼动作 我的腰真的得救了！ 这几个动作就是我每天“续腰神器”，穿插着做，真的能让久坐缓一大半±咱们打工人，就是腰学会偷偷对自己好一点❤️#办公室养生 #居家养生锻炼 #腰肌劳损 #健身#腰疼最快缓解方法 o 0
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老王健身不卷1月前
上班长期久坐，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平躺小腹！#健身干货 #一起来锻炼 #居家锻炼 #好身材练起来 #小动作大作用
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摸鱼大师Fyang6月前
跟练｜人与人的距离不过在于谁真的在行动#核心训练 #马甲线 #居家锻炼 #运动女孩 #跟练
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摸鱼健身科代表2周前
#瘦肚子 #核心燃脂 #居家锻炼 #居家运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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范范-知行3月前
4个动作！办公室带薪锻炼🔥坐着也能瘦肚子#瘦肚子 #小肚子 #办公室锻炼 #练出好身材 #武汉普拉提
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薛老师｜南通20000+选择的普拉提老师6天前
午休 60 分钟光趴着补觉？起来腰僵得像块板，下午摸鱼都没精神？白领别躺平！ 薛老师的「午休 60 分钟腰肩救急训练」刚好适配 ——10 分钟到店 / 办公室角落就位，40 分钟练透久坐僵酸的腰肩（动作轻不出汗，不用换衣服），10 分钟放松回工位，练完腰不酸、肩不僵，下午敲键盘都顺溜！2000 + 职场人亲测：这午休比睡一觉顶用！ 评论区留「公司 + 午休时长」，薛老师帮你配专属训练！ #白领午休训练 #久坐腰酸痛救急 #午休 60 分钟高效练
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美律瑜伽8月前
三个动作！办公室摸鱼练马甲线!#见人不如健身 #马甲线 #办公室健身瑜伽 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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当当爱运动3月前
偷偷瘦出小蛮腰 偷偷练哦，别被老板发现在摸鱼#瘦肚子 #瘦腰 #马甲线 #减肥 #塑形
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
大家催的跟练来了，一定要练起来，开始前记得拍照和记录围度，坚持一个星期就会有很明显变化，视频太长了，剪得很粗糙，大家包容，我的动作不太标准，大家看原视频就可以了#有氧健身操 #瘦全身 #减肥 #有氧跟练 #燃脂爆汗
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娜妈练呼吸—腰腹塑型7月前
腹式呼吸坐着怎么练？ 上班的时候也可以练。 #腹式呼吸#腹式呼吸坐着练 #腹式呼吸练习 #收肚子 #核心收紧
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简喵JaneMeow(骨折恢复中）10月前
别再吸肚子了！ 吸肚子不仅肚子不能瘦，还会肋骨外翻+耸肩+下腹突出🤣一个动作教你找到正确收腹的发力感受，轻松get沙漏腰，办公室摸鱼就能练哦！ #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #马甲线 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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看看怎么瘦💦1月前
【上班摸鱼新姿势！🐢偷偷慢跑，悄悄变美！】 打工人必备摸鱼大法✨ 把办公室当成隐形跑步机 同事以为在认真工作 其实我在悄悄甩肉！ 这样上班幸福感爆棚💥 #职场养生 #轻运动 #上班族必备）
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ZX瞻瞻在跟练呀5天前
上班暂停，2分钟花式抬腿瘦腰腹，快节奏燃脂。腰腹紧实不是梦，重在坚持； 集中注意力、收紧身体核心， 一首歌的时间、无间歇快节奏燃脂； 简单、好跟，有节奏， 紧实的腰腹近在眼前。 💃：攀攀best #好身材练起来 #在家也要运动 #燃脂舞跟练 #日常锻炼
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午间微汗Julia5月前
办公室摸鱼也能练！7 分 44 秒中高强度轻运动，全程微汗不狼狈，久坐党偷偷紧致全身～💼 #办公室健身 #微汗塑形 #全身运动跟练 #全身燃脂
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翁式体态美学8月前
【摸鱼瘦身两不误！】打工人必备的【隐形健身法】🔥 （点赞收藏，下次开会都能悄悄练！） #打工人养生 #办公室健身 #摸鱼技巧
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大雄（充实忙碌版）4月前
今日分享：每天坚持练几组，你会发现上班来劲了～建议收藏试试看～ #健身 #核心力量 #腹肌 #运动 #强身健体增强免疫力
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嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
老板以为我在摸鱼，其实我在瘦肚子… 上班坐着就能瘦肚子你敢信？ 这2个呼吸法绝了！ ✅瘦肚子 ✅改善含胸驼背 ✅专治翼状肩胛 办公室随时练👉 胸式呼吸+后背式呼吸 简单高效，练完立马感觉体态挺拔！ 打工妈必码！点收藏🌟上班摸鱼时练起来！ #产后修复 #办公室健身 #体态矫正 #瘦肚子 #打工妈
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六万道人4周前
行气铭 办公室摸鱼修行小技巧 #修仙 #修身 #涨知识
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殷大大2周前
#打工人工位健身操 #久坐党救星 #办公室健身 #摸鱼健身 打工人亲测有效！每天久坐8小时，腰颈酸到直不起？不用器械、不挪地方，坐着站着都能练～ 静蹲提臀。5分钟缓解疲劳，悄悄改善圆肩驼背！跟着我一起，边上班边养生，打工人也能拥有好状态～
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Ida.德德呀4月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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莹莹爱吃毛豆1月前
#创作灵感 @DOU+小助手 别问打工人怎么练马甲线，答案藏在中午 1 小时的健身房里！早八晚六的节奏，照样拿捏紧致腰腹～#健身 #运动女孩
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爱健身的小圳1周前
一把椅子就能锻炼到整个腹部，坐着就能练 #腹肌马甲线
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淼动力健身5月前
6月17日 💥久坐族必看！3分钟办公室燃脂操，赶走小肚子&肩颈痛，摸鱼也能练出少女背！#居家锻炼 #好身材练起来 #健身女孩 #暴汗燃脂瘦全身
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开米 是个吃货！3周前
车间摸鱼减肥法，不耽误工作 • #车间摸鱼减肥#工厂打工人减肥 #打工减肥两不误 #减肥vlog日常 #上班族减肥妙招
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华山医院内分泌苗医生4周前
跟医生学3个动作 上班摸鱼就能悄悄变瘦！#减重 #减肥 #减肥逆袭 #华山医院内分泌苗医生 #医疗健康创作训练营
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工位养生搭子（小动作版）1周前
还有 76 天过年，现在练应该来得及😏#工位健身操 #带薪变美 #摸鱼 #办公室发疯 #瘦背
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电视机变形记（回归版）7月前
10天改善全身体态日常正确坐姿少不了 日常坐姿分享来喽，小宝们要记得日常保持哦#运动无处不在 #体态纠正 #打工人 #日常训练 #运动
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最紧要健康2周前
2分钟办公室摸鱼操，敲键盘同时缓解不适！ #广场舞 #锻炼操 #办公室 #健身 #科普
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瘦了78斤的柚柚6月前
经常低头久坐，利用上班摸鱼时间这4个动作坚持练，练出好体态！#好身材练起来 #开肩美背#一起来锻炼#因为热爱所以坚持#夏日减脂大作战
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吃恩陈PP4月前
Day36打卡瘦腰👌MIZI 20min站立式瘦肚子训练🔥告别大肚腩✅ 🍃 全程20分钟，站立无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，强度低，大小基数、新手闭眼冲❗️ 🎉 无论晨起空腹想高效燃脂一整天🔥还是上班一整天想要放松身体～随时随地都可以练这套🌟每天2～3遍，告别大肚腩，轻松拥有小蛮腰～ 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #马甲线 #居家锻炼
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伊伊6天前
谁不是个宝妈，谁不是个上班族，利用十分钟的碎片化时间照样可以练出好身材，动起来，最好的你的值得拥有 #马甲线 #居家锻炼 #动起来才痛快 #女性健康 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @创作者扶持
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包子瑜伽1月前
办公室练核心新思路！1把椅子搞定，不怕当“显眼包”，边摸鱼边瘦腰超爽！#办公室显眼包健身 #椅子练核心教程 #职场核心训练 #久坐瘦腰小动作 #办公室健身显眼包
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七八1月前
打工人办公室养身操10分钟无器械轻松跟练！ #办公室养身 #简单易学 #健身跟练 #办公室健身
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杜氏骨伤欧阳松主任2月前
上班摸鱼做这个 起来伸个懒腰也好 #腰酸背痛 #摸鱼 #锻炼 #杜氏骨伤欧阳松 #上班时间皮一下
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星宇ॐ瑜伽6月前
10分钟碎片运动｜带薪摸鱼操✅久坐救星❗️❗️ #瑜伽 #办公室锻炼 #线上瑜伽 #好身材练出来 #拉伸
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久久7月前
跟着女明星每秒都在瘦，4个碎片化瘦身小技巧 上班摸鱼可以偷偷练喔! !一起美美迎接夏天! ! #上班摸鱼必备 #懒人必备 #减肥 #夏天来了 #明星同款
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跟我一起做运动1周前
上班摸鱼时间用来干嘛 当然是练臀啦 教你怎样在办公室里打造完美蜜桃臀 #好身材好气质 #快来围观 #日常分享 #蜜桃臀
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沐冬老师爱养生6天前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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长寿艺术家养生指南6天前
横扫班味儿，放松肩颈！ 摸鱼做这个操再合适不过了~ #抖音健身班 #办公室肩颈放松操 #小动作大作用 #肩颈放松 #摸鱼日常
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运动康复找多多2周前
打工必备，办公室带薪训练！#锻炼 #办公室运动 #运动 #健身 #健康
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电梯姐妹9月前
10分钟牛马工间操（跟练版）一种很新的摸鱼方式来啦！解气消结节，10分钟轻松消耗100卡！春天来了，摸鱼快乐瘦身快乐，轻松瘦10斤！ #牛马 #工间操 #办公室健身操 #古法跳操 #摸鱼日常
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胡椒老师跑步课堂2周前
上班摸鱼·这样练｜4分钟跟练·偷偷练哈 #上班摸鱼 #摸鱼训练 #办公室运动 #运动跟练 #办公室摸鱼
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