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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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太阳有氧运动健身8月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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元气导引站桩施元之3月前
大腿松松垮垮，减不下来的试试这个动作！#瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿#养生运动
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带两个肉包谢谢啦4月前
给梨形粗腿姐妹一点动力！！#瘦腿逆袭 #瘦下来做最美的自己 #瘦小腿 #减肥逆袭分享 #变瘦
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小白菜4月前
希望能给正在减肥的你一点动力#瘦腿 #梨形 #梨形瘦腿 #瘦腿逆袭 #女大学生
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一凡（自律版）3月前
好身材是你自律的标签，一言不发，一目了然！早安加油#健身 #居家锻炼 #減肥 #瘦身
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馥芮Free4月前
一招改善胯宽，屁股大！ #假胯宽 #体态纠正 #腿粗
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燕麦蛋饼4周前
小白友好！梨形大基数运动后拉伸教程跟练～ 紧赶慢赶终于把大基数运动方式➕运动后拉伸教程剪出来啦！ 之前说过不建议大基数一开始就举铁，最好选择好坚持的运动培养习惯先 其实小基数不爱运动的美宝也可以这样做，就是每天坚持快走散步，只要保证有消耗就是在运动！ 当然运动后的拉伸很重要，不知道怎么拉伸的美宝们可以跟练起来啦！#梨形身材腿粗 #大基数减肥 #减肥经验分享 #减肥前后对比图 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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临床营养科韩超央7月前
#减肥 #减脂 #中医 #养生
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祝余师妹6月前
腿粗屁股大？咱们老祖宗可太懂了！ #梨形身材 #瘦臀 #老祖宗的智慧 #跨鹤坐
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俩肥张张4月前
70腰/100大屁屁终于有裤子穿的显瘦了 #梨形身材 #腿粗怎么选裤子 #遮肉显瘦 #显瘦裤子 #韩系穿搭
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中医减肥袁丽莎7月前
腿粗屁股大，减肥总反弹，脾虚型肥胖克星来了 #减肥 #减肥逆袭 #肥胖 #中医减肥
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长大有效减肥1月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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一凡（自律版）4月前
向前跑，淘汰旧的自己！加油👏各位想变美的朋友#健身 #居家锻炼 #健身塑型
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带两个肉包谢谢啦3月前
给小基数梨形粗腿的姐妹一点瘦腿动力！！ #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #运动女孩 #自律遇见更好的自己 #漫画腿养成记
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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脊小美5月前
每天花5分钟趟着摆摆脚收胯 #胯宽腿粗 #骨盆修复 #产后骨盆 #屁股大 #体态纠正
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招财梨🍐3周前
第五集｜梨形腿粗像“大象腿”？按这个步骤练，7天腿围直接掉！#梨形身材 #创作灵感上热门 #瘦腿动作 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥挑战
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油面圆坨坨2周前
腿粗屁股大就练它❗️7分钟讲解跟练 如果你也跟我一样长期久坐导致腿粗屁股大，一定不要错过今天这期跟练！ 动作简单容易坚持、讲解清晰防止动作变形！ 睡前7分钟，躺着减点大屁股！ #居家健身 #运动 #运动女孩 #减肥 #健身
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Sunny小王姨5月前
居家懒人瘦腿操 三个超强组合臀部训练！针对梨形身材、大腿粗的美眉，跟着一起锻炼吧！#瘦大腿 #梨形身材 #减肥 #瘦腿 #居家锻炼
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营营1周前
跟着张艺馨瘦腿，改善大腿粗壮，梨形身材。#张予曦#生活服务热点中心 #高效瘦腿攻略 #梨形身材腿粗 #拉筋板瘦腿神器
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小橘子爱运动5月前
有没有哪都不胖但就是腿粗的姐妹👭瘦腿专属动作来了，坚持一个月腿围—5cm，塑造完美腿部线条，展现优雅气质，姐妹们今天和我一起瘦腿吧！！跟练：攀攀best#减肥 #瘦腿 #自律遇见更好的自己 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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广州贤芮商贸有保2号4月前
梨形瘦腿惊天骗局：狂练腿=更粗腿？！停！5招躺着变细！#梨形身材 #瘦腿干货 #懒人瘦腿 #健身避坑
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是静静呀🌸1周前
一遍暴汗瘦全身🔥轻松甩赘肉❗️细腰细腿‼️ 肚子赘肉多 大腿粗的姐妹，一定要跳她！ 动作简单节奏欢快很卡点！ 只需要一块空地就可以来练！ 每天2—3遍，居家瘦腰瘦腿瘦肚子👍 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动健身 #好身材练起来 #减肥
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悦悦酱4天前
年前15天瘦腿打卡day10大腿真的很好减！先跟练的先瘦！！ #翘臀不粗腿 #告别肌肉腿 #瘦腿 #瘦大腿 #夏日减脂大作战
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小盐Yoga4月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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妇幼中医荆晶医生5天前
脾虚型肥胖克星来了。#科普健康知识 #抖出健康知识
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姚姚乐2月前
芭蕾蹲瘦腿太牛啦，这几个动作赶快学起来！ #减肥 #逆袭 #瘦腿 #直腿 #芭蕾蹲
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英子养生记6月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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小雯少吃点3天前
急性子瘦腿瘦肚子➕改善假胯宽！巨有效！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #健身 #锻炼
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爱健身的Su. Su4天前
4分钟翘臀瘦大腿，简单有效的动作反复练，饱满臀型细腿美腿 想要瘦腿不需要太复杂的动作，简单有效的动作反复重复的去练才会有明显的效果，壶铃瘦腿必练动作也是最基本的动作#壶铃训练 #翘臀不粗腿 #瘦腿必练动作 #抖音二创激励计划 #dou助手推广作品上热门
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科学健身汪教授1周前
下半身胖怎么减 下半身胖的姐妹们，只要你稍加锻炼就可以有非常好看的S型身材。怎么练，咱们分四个步骤来。#自律 #健身 #居家锻炼 #冬天怎么减肥 #我的电子健身教练
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带两个肉包谢谢啦6天前
小腿小了5厘米 给梨形粗腿姐妹一些动力！ #高效瘦腿攻略 #瘦小腿必练动作 #减肥逆袭成功 #减肥动力 #自律遇见更好的自己
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景腾讲塑形021月前
腿粗屁股塌，练这个动作，可以廋腿又翘臀 #景腾 #景腾筋膜 #翘腿 #瘦腿 #普拉提
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梨月啊8月前
练臀日｜从前讨厌自己腿粗屁股大，现在竟然全靠她逆风翻盘！ 粗腿女孩才能练出漫画身材， 健身吧！练出更适合自己的腰臀比⏳ 健康力量感的身材也很美丽💪🏻 #变美变瘦变好看 #减肥vlog #健身日常 #练臀日 #妈妈臀
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37岁健身中的阿斌1周前
@DOU+小助手 第二天练这个！全新6个动作，精准打击臀腿，塑形效果加倍！🔥#腿部训练 #瘦腿 #徒手深蹲 #健身教学 #提臀
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一束光4天前
这组动作收假胯宽太牛了！赶紧试试把…… #假胯宽改善 #收胯提臀 #收胯 #收胯收盆 #假胯宽腿粗
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筷子腿的梨梨（减肥版）4天前
离家出走的屁股和足弓，大腿面突出的你就去码住练就行了#居家锻炼 #提臀瘦腿
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女娲古法呼吸疗愈2天前
腿粗屁股塌？4招综合改善假胯宽+妈妈臀 腿粗、腰长、屁股塌？ 这是典型的假胯宽+妈妈臀叠加！�� 根源都是骨盆前倾代偿。 视频揭秘联合原理，并提供4步训练合集：时钟唤醒骨盆→重置呼吸→四足式直腿画圈和蚌式加强矫正。每一步都至关重要！ 想要沉浸式跟练视频的，可以❥☆！日常坐姿/站姿/睡姿/步态稳固法，之后视频一一讲解，持续关注，根源改善。 #假胯宽 #妈妈臀 #臀凹陷 #体态矫正 #瑜伽
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小艾老师筋膜塑形5天前
你们如果有假胯宽，这个动作练三组就会消下去的#见人不如健身 #体态纠正 #女子塑形 #瘦肚子
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大瑶max（减脂塑型中）3天前
邪修瘦腿，三个黄金瘦腿动作，一天三次谁练谁知道！腿粗的姐妹赶紧跟练起来吧！#瘦腿 #瘦小腿 #dou来运动吧 #变美变瘦变漂亮 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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abby今天运动了没2天前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
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乖萌萌～1周前
第2集丨梨形瘦腿-足弓训练12分钟跟练来了。四首歌，跟着节奏动起来！#足弓 #欧阳春晓瘦腿 #梨形身材腿粗 #瘦腿 #减肥
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依依居家塑形yoga4天前
有效瘦腿直腿 改善假胯宽 臀凹陷🔥 #直腿 #瘦腿 #臀凹陷 #塑形 #体态调整
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幸运草🌿健身跟练日记1周前
翘臀不粗腿YYDS #提臀瘦腿训练教学 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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小琴的逆袭（午13:00场）6天前
梨型身材的姐妹，怎么练习？记住这几个动作，在家也能练习，一起锻炼吧#减肥小知识 #训练日常
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琳姐谈减重3周前
成本不到5块钱，瘦肚瘦腿瘦全身 #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #涨知识
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小安运动健身（有氧➕普拉提➕轻力量）3天前
腿部屁股大的姐妹看过来！这个居家支撑腿，不用器械，每组腰腹核心发力，臀腿巨酸。 一定要练#居家锻练 #健身训练 #腰腹训练 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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楠老师居家康复5天前
下半身胖很让人头大，别担心！分享四个动作，练起来咱们也美美的过夏天！#下半身胖 #梨形身材 #腰粗胯大 #自律遇见更好的自己#腿粗
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日常运动陪伴你我她7月前
腿粗屁股大 如何居家减脂 #运动 #锻炼身体增强体质
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幸运草🌿健身跟练日记2周前
10分钟臀部训练🔥翘臀不腿粗 #翘臀不粗腿的训练方法 #创作者中心 #创作灵感 #臀部训练 #瘦腿提臀
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达不刘2周前
我的小腿29厘米直腿跟练来啦（包含-拉伸-松解） 姐妹们👭 我一个妥妥梨形身材能有29厘米的小腿，练的最多的就是足弓芭蕾蹲这套动作了，姐妹们不要放弃坚持坚持再坚持，一定会看到变化的‼️ #直腿 #瘦腿 #减肥逆袭 #瘦瘦瘦 #瘦小腿
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阳哥健身日记5月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #減肥#高效瘦腿攻略
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团3天前
#生活服务热点中心 #腰臀比 #女子塑形 #腿型 #臀部训练 2个动作改善假胯宽与大腿内侧
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爱健身的Su. Su1周前
6个收胯瘦腿直腿动作，改善假胯宽、瘦大腿根、拯救臀凹陷扁平塌 胯收回来了，腿细了直了，整个人都显高显的有气质了，6个动作每天做4组，每组25个#纠正腿型 #假胯宽 #臀凹陷必练动作 #瘦腿 #抖音二创激励计划
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）2天前
腿粗屁股大的姐妹，每天坚持这样练，练出筷子腿#瘦腿 #腿粗 #腿粗胯大 #瘦大腿 #变美变瘦变好看
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大力芭比爱健身4月前
有效瘦腿的4个动作，简单快速，在家练出又细又直大长腿，改善假胯宽，小腿外翻，提高臀腿分离线，大腿内侧粗，大腿外侧凸起#瘦腿#居家锻炼 #居家运动 #减肥#健身
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筷子腿的梨梨（减肥版）3天前
梨形久坐腿粗水肿的每天晚上20分钟就松吧#泡沫轴 #梨形身材 #瘦腿
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小艾筋膜女子塑形2天前
妈妈臀，臀上方两坨肉肉怎么瘦#矫正腿型 #居家健身有新招 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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吖莹练瑜伽4周前
每天100个练成漫画腿，瘦腿，直腿。可以很好拉伸大腿肌肉，久坐大腿下肢血液循环不好，大腿粗的通通练起来#线上瑜伽#拉伸#紧致腿部线条#放松腿部肌肉#臀腿训练
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爱运动的珍儿5月前
腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲💪💪💪 腿粗屁股大就练它｜巨减大屁股｜梨形身材冲！跟练版 #居家运动教学 #臀腿训练 #翘臀不粗腿 #居家锻炼 #瑜伽
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