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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！苹果型身材姐妹看这篇就够了！无广纯分享 如果你跟我以前一样 不管怎么运动 腹部都无变化 这篇认真看完！！ 相信我！ 四年总结的经验 ❗️❗️内容仅为个人案例展示，请谨慎参考
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我是哎哟喂4月前
124—88｜小基数塑形运动分享来啦#减肥 #塑形#减肥经验分享 #逆袭
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小赵同学（小基数减脂）4月前
小基数减脂20天，体重从105到99，全方面围度都小了很多，体型也好看了很多，本期是每日饮食分享～#小基数减脂 #小基数塑形 #产后恢复身材 #瘦肚子瘦腰
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小赵同学（小基数减脂）2月前
小基数如何快速掉秤，45天从105到96，全过程饮食分享。#小基数减脂 #产后恢复身材 #小基数瘦10斤需要多久
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抹茶小碱水4月前
140→114→104 | 减肥成功～经验总结分享～ 感谢宝宝们的喜欢～有什么问题都可以打在评论区，我后续也可能出更详细的经验分享～会继续记录复食过程哒！ #减肥前后对比图 #逆袭 #小基数减肥 #减肥经验分享 #我的减肥日记
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这次一定要廋⚡️2周前
发疯减肥｜7天⬇️10斤完整版来咯 请我的电子闺闺们批阅 #自律 #减肥 #坚持 #小基数减脂
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kai运动健身4周前
小基数小肚子减肥的诀窍在这里#减肥小知识科普 #创作者中心 #创作灵感 #健康 #减肥知识
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小张爱运动呀1月前
小基数想变薄肌身材不要少吃多动 很多人被少吃多动洗脑了，变成了极端的节食+疯狂运动，这是在扩大热量赤字，以流失肌肉和脂肪的形式来得到体重下降的心理安慰，并不能让你体型好看，而你理想中的先饿瘦到目标体重再力量塑型也无形中在拉长你整个塑型周期，因为长肌肉的速度比掉肌肉的速度慢不止5-10倍#减肥#减脂#小基数减脂#薄肌身材
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冰冰减肥记（已瘦130斤）4月前
来更新啦 惊不惊喜 体重历史新低126斤 越来越瘦 体型越来越薄 脸越来越小 感觉自己也是越来越美了 这就是减肥的动力#减肥日常vlog #我的减肥日记 #全封闭减肥训练营
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橘子教健身10月前
小基数体型怎么瘦？#居家锻炼 #好身材练起来#高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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老周讲健身2月前
咋总想瘦体重呢，我就纳了闷了！ #健身 #减脂 #小基数减脂
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悦悦酱7月前
关于小🍐身材如何减减减！变得匀称又好看～ 更新一条库存！婚后假期结束啦 接下来继续带大家运动！梨型身材的身材优势就是天生沙漏腰！！针对优势对症锻炼 瘦下来的小🍐真的绝了！！！#梨形身材 #瘦腿 #瘦腰 #梨型身材减肥 #假胯宽
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💫小师弟BG（了凡四训）3月前
如何快速把体脂率减到15%以下 小基数减脂最后一关该如何突破？#小基数减脂 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂 #热门
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一只小迷胡 （已减20斤）2月前
相对辛苦，但绝对优秀.#懒人必备 #运动康复 #小基数怎么瘦 #少吃加拉伸会不会变瘦 #腹部训练
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胡哥健身了5月前
120斤左右的女生想减到100斤，坚持每天做这几个动作再配合饮食调整，可以加速实现你的愿望，如果你正在寻求重塑体型，那么不妨试试这个#居家锻炼#自律 #自律遇见更好的自己#因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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98n鱼5月前
小基数瘦20斤减脂思路！明确训练思路 我练出了线条感臀腿和匀称身材#坚持的意义 #健身 #减脂
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兜有米4月前
小基数空腹爬楼21天瘦了6斤#自律即自由
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小李不吃🐷5月前
小基数打造精瘦薄肌身材，拉高主食➕练一休一，事半功倍 #健身 #瘦身 #減肥 #减肥知识 #健身饮食
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小黑子健身3周前
瘦胖体型如何减脂，做好这6个步骤 #减脂 #增肌 #减肥 #瘦胖子 #健身小白必看经验
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妮瘦了馍1月前
安娜的上肢力量训练我愿称之为塑形天花板 #塑形 #居家锻炼 #马甲线 #小基数减脂 #安娜
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小张爱运动呀1周前
小基数变紧致一定去高碳+力量 小基数跟大体重不一样，大体重只要体重轻了，他的体脂，体型都会改变，但是小体重不能，因为减重就必然会伴随脂肪和肌肉的流失，而小基数如果说没有一个标准的低体脂的话，那么体重再轻也不会好看，所以小基数如果想要在减脂过程中避免肌肉流失，就必须要去做力量训练，而力量训练就必须依赖充足的碳水，去补充肌糖原，因此高碳加力量才是小基数减脂的王炸组合。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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我是小晶子4月前
嘴都说冒泡了，肩膀头子练起来你就是行走的衣架子 #肩膀 #练肩 #居家锻炼 #好身材练起来 #小基数减脂
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一一子3月前
163/93｜瘦到90斤一天吃什么🥣～ #减肥 #记录饮食 #减肥vlog #小基数 #小基数减脂
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小赵同学（小基数减脂）2月前
30岁全职妈妈从105到95，维持体重降低体脂练出好体型的一天，都吃了啥练了啥#小基数减脂 #产后恢复身材 #自律给我自由
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尚尚爱健身3月前
#居家锻炼 #足弓训练 #小腿外翻 #直腿瘦腿 体型不好看没关系，可以通过自己努力改变
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小赵同学（小基数减脂）3月前
小基数开始减脂塑形一个月，体重⬇️8斤，身体的各个部位围度都有不同程度的减小，最明显的就是肚子和大腿，体型变化巨大，体态变好看很多，过程很辛苦，内心却很满足，很感谢没有放弃自己的自己！！#小基数减脂 #产后恢复身材 #小基数塑形
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陈勇敢2月前
妹妹减脂25天了#减脂塑形 #小基数减脂 #减脂餐#减脂期 #暴食
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阿阿牛.要自律2月前
160/88｜姐妹们，几天不掉体重也可能是完全正确的减脂啦~#我的减肥日记 #创作者中心 #创作灵感 #小基数减脂 #一起减肥打卡
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小张爱运动呀4月前
小基数是一群不需要靠饿也能瘦的，因为并不需要减重，而是让身材变得紧致，需要少吃高热量食物制造热量缺口，需要改变久坐不动的状态完成肌肉比例上调，一句话，降低体脂率比体重更管用#减肥#小基数减脂#降低体脂率
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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
2-3个月，23%-11%的体脂率，腹肌爆血管，就用这套饮食思路调整方法！#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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小牛快跑1月前
vlog｜2月瘦了18斤🫐日常维持体型的一天｜练背➕平淡周末留念❤️#vlog我的自律生活 #健身 #居家训练
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煌煌很苗条1月前
130～90，小基数维持体重三餐饮食搭配💪#努力成为最好的自己
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心榕创业日记5月前
#养生 #知识科普 #减肥 #减脂 #体型
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梨猫🍐🐱（减肥版4月前
小基数健康饮食30天体重和体型有什么变化？ #减肥挑战 #减肥吃什么 #我的减肥日记 #减肥日常 #体重管理
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爱健身的小李同学5月前
三个月瘦45斤！女生想要塑形看这篇就够了！分享适合女生的吃练 计划！ 如果你跟我以前一样 不管怎么有氧少吃 体型还是一样的松垮 想要拥有紧致身材 还不知道如何下手 那么今天这条完整吃练计划一定要码住看完！！ #夏日减脂大作战 #逆袭 #小基数塑形 #经验分享 #爆改
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小张爱运动呀1月前
980斤瘦胖子如何减出平坦小腹 我再次跟大家解释一下，小体重不要减重不要减重不要减重，体重轻不能代表体型好看，这个粉丝就是说明，98斤已经很轻了，但是还是肚子肥肥的，就是因为体脂率不够标准#減肥 #减脂 #小基数减脂#体脂率
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我是小晶子3月前
你们要的118-98斤居家减脂塑型经验纯分享#塑型 #減肥 #减脂干货
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帅帅1月前
84斤维持小基数、国庆节也没长胖是如何做到的#身材管理是女人一生的事业[话题]# #越自律越美丽[话题]# #変瘦変美変好看[话题]# #练出好身材[话题]# #自律成就更好的自己[话题]#
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菲姐要自律1周前
打败了那个曾经懒惰的自己，坚持一定会越来越好#健身饮食 #减脂期 #日常分享 #減肥 #居家锻炼
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居家塑形韩老师3月前
小基数要减脂塑形的，力量训练要做。有氧你甚至都可以不用做#健身干货 #塑形 #健身 #居家健身
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美梨🍐6月前
多年减脂思路，小基数干净饮食，好好运动，坚持2～3个体型体态都会有变化#小基数减脂 #减脂干货 #日常唠嗑 #干货分享
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我是小晶子1周前
如果把减脂塑形当作游戏打怪，那么你现在在哪个阶段 #减脂 #塑形减脂 #减肥逆袭 #体态 #薄肌
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当个辣妹er～（碳水版7月前
18%低体脂薄肌身材｜饮食➕运动分享#节后甩肉大作战 #空腹有氧 #马甲线 #减肥日常 #我的减肥日记
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小政杂谈4月前
我劝他别跑了，一个月身材直接变了 #健身#瘦胖子#增肌减脂#线条塑形#改善体型
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桔子带你瘦3月前
饿瘦22斤｜四个好方法#科学减肥 #健康减肥 #体型管理 #减肥减脂 #减肥误区
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乳房医生梁宝宝2月前
青春期女孩胸部非常小，六个方法改善 #女性健康 #变美 #变好看 #假体丰胸 #梁宝宝医生
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小马克-邓洁1月前
你在体型管理杀你最大的困惑是什么？#小基数减脂 #健康减脂 #体型管理 #变美 #康宝莱
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YLin00（减肥版2月前
🔥懒人瘦腹7天肚子小了两圈！我干了啥⁉️ #减肥 #瘦肚子 #瘦腰 #自律 #刷腹
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文姬管住嘴🤐4月前
挑战3个月瘦到100斤｜秦昊减肥法｜10天瘦6斤完整版 姐妹们！我终于找到了减肥的终极秘诀！😭 十天瘦6斤的秦昊减肥法也太绝了吧！ 第一天看到体重秤上的数字 我差点哭出来 原来瘦下来真的可以这么简单 每天跟着食谱走 饿了就喝水 馋了就看看镜子里的自己 告诉自己：再坚持一下 最痛苦的是第三天 整个人都是飘的 但想到能穿上那条XS码的裙子 咬咬牙就挺过来了 现在每天起床第一件事 就是称体重 看着数字一点点往下掉 那种成就感真的会上瘾！ 姐妹们相信我 只要坚持10天 你一定会感谢现在的自己 #秦昊减肥法 #快速瘦身 #减肥打卡 #瘦身日记 #自律给我自由
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玉玉很自律4天前
半个月瘦15斤，维稳体重的第五天，食物越吃越丰盛啦#维稳体重怎么吃#减肥#记录减脂生活
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健身女神月儿5月前
小体重瘦腿难的不知道怎么练的你就按照我们每天练的抄作业就能直接拿结果瘦腿根本不用走弯路。#瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #腿部训练
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九九辣妈养成记4月前
14天跟练Day3，瘦7斤！脐围小了一圈！姐妹们看看体型有变化没#减脂塑形 #体态纠正 #臀部训练 #假胯宽 #阿新美臀
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LZ-范特西（减脂怪）🥇3月前
普通人和新手小白减脂大部分卡在了20%多左右的体脂率，是因为完全不了解如何降低体脂率的核心逻辑，减脂困难户一定要看完，记得收藏好#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌 #腹肌马甲线 #瘦肚子
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北岸达人（淮上区5月前
小体重女性35岁以后全身肉是松垮，绝对不能以减体重的目的改变体型！#快速瘦肚子挑战 #创作者中心 #创作灵感
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一颗丸子1周前
我的爱心💗肩证明每一次的训练都算数#居家锻炼#努力成为更好的自己#日常vlog
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内分泌科付鹏医生5天前
瘦肚子最快的时间就是早上空腹#医学科普 #瘦肚子 #减肥 #瘦身 #抖出健康知识宝藏
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LZ-范特西（减脂怪）🥇5月前
80%的小基数减脂，大部分人都卡在了20%多的体脂率，是因为完全不懂降低体脂的底层逻辑，瘦胖子一定要看完，记得收藏#减脂 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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程大燕（产前146.目标90）4周前
超级塑形的束腰。梨型姐妹卡码拍小，苹果型姐妹卡码拍大，小蛮腰神器，不勒不闷，嘎嘎香。每个星期都要对比一下哦。越穿腰线越漂亮。支撑腰部，托胸，上厕所方便，没有尴尬线。#产后恢复身材 #大肚腩变小蛮腰#塑形
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脊然有序阿峻1月前
女生不要乱甩呼啦圈了，想快点#瘦肚子 按照老师做的新手训练计划，坚持一段时间，你会发现肚子小了，腿细了，全身都紧致了#居家锻炼 #呼啦圈 #一起锻炼
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燕小健大人3周前
瘦子兄弟搞清楚自己瘦的原因！明年开春你也能猛如虎！ #健身#运动#康比特增肌粉
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国家队周小绍2周前
产后小肚子突出，需要做内脏复位(国家队私教课) #产后 #小肚子突出 #瘦肚子 #内脏复位 #产后修复
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晓婷带你瘦3天前
居家简单小动作，轻松改善体形体态#体态 #晓婷老师 #体形#塑型#身材管理
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脊然有序阿峻1月前
女生不要乱甩呼啦圈了，想快点#瘦肚子 按照老师做的新手训练计划，坚持一段时间，你会发现肚子小了，腿细了，全身都紧致了#居家锻炼 #呼啦圈 #一起锻炼
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十一瑜伽运动6天前
我的健身教练总说：别整那些复杂的！他让我每天雷打不动完成200次。跟练下来，真的感觉手臂线条更好了，背部更紧致，体态也更挺拔了。一起打卡坚持吧！#小哑铃 #居家锻炼 #健身打卡 #体型管理 #坚持锻炼
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塞塞运动1周前
可千万不要小瞧这个动作，其实它很燃脂，每天坚持500下，腹平了 肚子小了 体型紧致好看了#壶铃#爆汗燃脂瘦全身#大肚腩小蛮腰
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