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青儿老师1年前
中老年人瑜伽跟练 这种视频更适合身体僵硬，零基础的瑜伽小白。#瑜伽零基础 #中老年瑜伽 #东营瑜伽 #瑜伽居家锻炼 #瑜伽小白
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静｜幸福树瑜伽·塑形9月前
这是一组基础入门瑜伽，简单容易上手，特别适合身体僵硬的初学者，新手小白必练#基础瑜伽分享 #瑜伽初学者 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #宅家练瑜伽
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每天瑜伽1年前
初级入门瑜伽，今天是一期初级入门瑜伽，适合零基础/身体僵硬者，让我们一起在呼吸与拉伸当中，放松身心，收获安宁！#一起来瑜伽 #居家锻炼   #零基础瑜伽 #瑜伽 #在家练瑜伽
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瑜伽小简9月前
每天15分钟，让你的身体更年轻！ 适合40-70岁的养生经络瑜伽，想要一起练的评论区留言~#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #养生瑜伽 #中老年锻炼 #瑜伽
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玉米练瑜伽9月前
卧英雄式下不去！收藏这个来跟练吧🔥 #见人不如健身 #仰卧英雄式 #瑜伽 #居家锻炼 #骨盆前倾
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赵一瑜伽瘦身塑形10月前
适合所有人群的瑜伽课，45分钟打通全身，春节假期也和老师坚持练习。#瑜伽 #赵一瑜伽 #瑜伽跟练版 #2025 #居家锻炼
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郑合意的抗衰日记5月前
跨鹤坐，瑜伽中的牛面式 扶阳，养肾固本 畅通经络 通气血 养脾胃 改善假胯宽，产后骨盆问题#居家锻炼 #健康 #女性健康 #气血不足 #跨鹤坐
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舒婷综合运动馆1月前
9分钟坐姿肩背训练，适合所有人群锻炼，零腹部压力，经期友好！ 活动肩胛骨+开肩美背 全程坐着完成 安全舒适 💡实测体验： 刚练完两遍真的绝了！ 手臂酸爽但超级舒展 整个人都挺拔起来了 🌟训练建议： 早晚各一遍 经期非经期都能练 每次2-3组效果更明显 记得搭配深呼吸效果加倍💪 #肩背训练 #女子塑形 #经期减肥 #后背杀 #dou来运动吧
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小樊yoga随心日记7月前
初级入门瑜伽 今天是一期零基础瑜伽入门跟练课程，适合零基础，身体僵硬的人群练习，无地域限制，在家随时可跟。跟随呼吸，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
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瑜伽冥想者【喻妍】9月前
零基础瑜伽入门跟练课程，13分钟就能练，无地域限制，在家随时可跟。零基础也不怕，讲解细致易上手。轻松开启瑜伽时光，收获身心舒畅。且练且珍惜，宝宝们快码住练起来哦💕#瑜伽跟练 #零基础瑜伽入门[话题] #居家锻炼[话题] #瑜伽日常[话题] #体态改善
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麦朵瑜伽6月前
这是一组零基础入门瑜伽跟练10分钟，简单容易上手，特别适合身体僵硬的初学者，新手小白必练。零基础瑜伽跟练版，跟练视频，后续会继续发跟练视频，都是零基础，非常适合小白，每天一遍，一周即可看到身体的变化。#基础瑜伽分享#瑜伽初学者#居家锻炼 #零基础学瑜伽#瑜伽跟练版
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喜乐-YOGA5月前
初学者瑜伽|每天必练的七个瑜伽动作 瑜伽，是一种适合所有人的运动，无论你是初学者还是有经验的练习者。 这些专为初学者设计的瑜伽动作，简单易学，不仅能帮助你拉伸身体，塑造美好体型，还能让你在中放松身心，缓解压力。 #零基础线上瑜伽 #练出好身材 #一起锻炼起来吧 #瑜伽
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静｜幸福树瑜伽·塑形8月前
零基础入门瑜伽，新手小白身体僵硬者都可跟练。动作简单，节奏舒缓。#零基础学瑜伽#基础瑜伽分享#瑜伽初学者 #居家锻炼#瑜伽打卡
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院长小强3月前
撸铁普拉提和瑜伽女生该怎么选 女生去健身房那种运动最适合自己?#瑜伽#普拉提 #健身学院#高薪职业#院长小强
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线上瑜伽苗苗4月前
不同年龄段适合什么瑜伽？ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽小白 #瑜伽公益课 #瑜伽是一种生活方式
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萍宝PING6月前
女生一定要练背/一对瑜伽砖告别圆肩驼背。建议所有女生一定要练背 不仅可以防垮脸，还能改善圆肩驼背，肩颈僵硬 提升气质，动作简单易学 健康很简单，只需要坚持✊ #居家锻炼 #开肩美背 #肩颈疏通 #瑜伽 #练背
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瑜伽小王子1年前
不愧是人民日报推荐：6个必练瑜伽体式瘦全身-适合零基础的版本 #瑜伽 #居家锻炼 #运动 #拉伸 #健身
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静心瑜伽3周前
零基础瑜伽跟练版。适合初学者，身体僵硬的人来练习。#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #晨练#零基础瑜伽
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瑜伽老师艾丽4月前
适合生理期练习的瑜伽体式#瑜伽#零基础学瑜伽#束角式#居家锻炼#抖音官方给流量
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茉莉练瑜伽（拒私聊）1周前
适合谁？ • 久坐办公室，肩颈腰背不适的你 • 压力大，想要寻找内心平静的你 • 练习阳刚运动，需要平衡的你 • 想要深度放松，改善睡眠的你 • 初次接触瑜伽，寻找温和入门方式的你#瑜伽#居家锻炼 #日常练习#阴瑜伽
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若熙瑜伽7月前
初学者必练7个瑜伽动作 适合0基础初学者的一套入门必备动作，拉伸身体的同时，塑造身体线条，改善身体代谢功能，缓解因各种情绪、压力、疲劳导致的慢性疼痛。 💰收获一个好身材、健康的体魄和充盈的心灵，快来和我一起练习吧。 #瑜伽 #居家锻炼 #腿部训练 #腰痛 #开肩美背
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宁儿爱瑜伽6月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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二丫瑜伽4月前
每天必练的七个瑜伽动作‼️ 瑜伽是一种适合所有人的运动！无论是初学者还是有经验的练习者，不仅能拉伸塑造优美的体态，还能让你在练习中缓解压力，放松心情！ #初学者瑜伽#拉伸塑形#瑜伽体式#瑜伽日常#居家锻炼
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兔子🐰瑜伽6天前
12月找20个姐妹起打卡的来 适合人群:瑜伽零基础，没有时间锻炼的宝妈 不够自律想有小伙伴一起监督的姐妹 想要改变体态的姐妹，想提升能量的内耗者 #零基础学瑜伽#居家瑜伽#开肩美背#开肩开胸#坚持自律
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青青瑜伽日记1周前
清晨瑜伽，让你六十岁不显老。#瑜伽 #养生 #拉伸 #居家锻炼 #上热搜
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静｜幸福树瑜伽·塑形1月前
适合身虚之人，不跑不跳不伤气#居家锻炼 #居家运动 #气血瑜伽#气血不足 #运动养生
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小婷瑜伽健身5月前
第八集/适合初学者入门瑜伽，让你比同龄人更气质#瑜伽入门动作 #提升气质 #改善面部下垂 #居家锻炼
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乐乐瑜伽（梵韵团队）6月前
十二经络所对应的瑜伽体式，收藏起来，每个人都适合练习 #瑜伽#零基础瑜伽#居家锻炼
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雨后的彩虹1周前
前屈 适合久站或久坐的人群放松身体一个瑜伽体式#居家健身有新招
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小太阳🧘‍♀️5月前
每天必练的七个瑜伽动作 适合零基础的瑜伽动作，简单易学，促进能帮助拉伸，塑造体型，还能在练习时放松身心，缓解压力 #拉伸#零基础练瑜伽#居家锻炼#见人不如健身#海豚式
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墨菲瑜伽8月前
60分钟脊柱保养跟练课，专门针对各种腰酸背痛，练一个好一个！ #居家锻炼 #脊柱保养 #腰痛 #肩颈疏通 #练习瑜伽的好处
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二丫瑜伽4月前
百炼不如多拉伸‼️尤其身体僵硬更要练起来！多拉伸好处多多🔥 下面我给大家分享7️⃣个很适合初学者的拉伸动作！大家一起练起来吧！ #瑜伽#拉伸#百炼不如多拉伸#居家锻炼#一起来练习
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晓晓爱瑜伽5月前
全面开肩美背 深度缓解紧张 欢迎来到瑜伽时间，这是一套非常适合缓解肩颈酸痛和紧张的练习， 有肩颈问题的朋友可以长期跟练起来，希望能够缓解你的困扰！！#瑜伽 #瑜伽女孩 #改善体态 #居家锻炼
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小慧居家｜Yoga记5月前
好看又好拍的瑜伽体式🔥零基础超级适合 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家瑜伽 #改善体态 @抖音创作小助手
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瑜心7月前
基础开肩到深入开肩的分享，适合零基础也适合有基础的姐妹，零基础的姐妹从第一步大猫趴入门，有基础的姐妹可以一步一步的深入，循序渐进坚持下去，后弯的体式就可以轻松驾驭#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #开肩美背 #努力成为更好的自己
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
20min基础燃脂瑜伽｜新手暴汗🔥轻松瘦全身✅ 早姐妹们 在忙碌的生活中，找到一种既能放松身心又能高效锻炼的方法至关重要。 今天这套20分钟基础燃脂瑜伽，用力量瑜伽，结合了传统瑜伽的柔韧性和力量训练的强度 旨在通过短短20分钟的练习，帮助你快速燃脂，同时塑造出完美的身体曲线。 整体节奏慢而稳定，口令细节讲解，安全有效～ 无论你是瑜伽新手还是有一定基础的练习者，这套课程都能满足你的需求。 就让我们一起开始这段充满活力和挑战的瑜伽之旅吧！ #燃脂瑜伽 #热汗瑜伽 #瑜伽跟我练 #燃脂 #减脂
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晓晓爱瑜伽5月前
晨起必练的九个瑜伽动作跟练版 晨间瑜伽，唤醒沉寂的身体，这个练习有助于舒展颈部、肩背，髋部、腿部，全身拉伸与唤醒，配合呼吸，为身体注入新的能量，排出体内的浊气、废气，帮助身体从睡眠中清醒，开启能量满满一整天！大家快来试试吧！#瑜伽女孩 #居家锻炼 #每日一练 #瑜伽 #女子塑形
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肩背维修陈师傅4月前
如果你每天啥也没干，却很累，提不起精神，蹲起时头晕，很可能是气血不足 ，这时的你是不适合练有氧的，试试练这四个动作#零基础学瑜伽#居家锻炼 #健身瑜伽 #美背穿搭 #瑜伽裤
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崔崔瑜伽记4月前
适合零基础瑜伽者练习的拜日式#瑜伽练习 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽 #拜日式 #女性瑜伽排毒养颜
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38岁重新养自己（努力版）4月前
新手小白训练计划，姐妹要的适合计划来了哦！刚刚开始的姐妹可以跟着，这个数量来练，武当二式400个，蚌式开合200个，死虫腹式呼吸200个。一共40分钟。全程只需坐着和躺着，很好坚持的哦！#假胯宽 #臀凹陷 #瘦肚子 #上热门 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #居家锻炼
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Doan5月前
4分钟脊柱保养跟练基础练习老套但管用的体式适合男女老少#居家锻炼 #瑜伽体式分享 #体态纠正 #体态调整 #腰背疼痛
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橙心练瑜伽1周前
养生经络瑜伽收徒限30人，0基础，在家学，30+女性 养生经络瑜伽功效： 1、通经络 2、养气血 3、助睡眠 4、强健体 每天15分钟、不跑不跳、0基础带你在家学养生 #零基础学瑜伽 #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #拉伸动作
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阿尼5天前
养生经络瑜伽收徒限30人，0基础，在家学，30+女性 养生经络瑜伽功效： 1、通经络 2、养气血 3、助睡眠 4、强健体 每天15分钟、不跑不跳、0基础带你在家学养生 #瑜伽 #瑜伽教学 #我的养生仪式感 #养生#居家锻炼
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浮生🧘‍♀️瑜伽记5月前
瑜伽初学者必练丨每日3-5遍拜日式A跟练版（含详细口令指导） 适合人群： ✅零基础瑜伽练习者 ✅想要建立日常练习习惯的你 ✅需要舒展身体的上班族 练习建议： ✨清晨空腹练习效果更佳 ✨保持自然呼吸不要憋气 ✨根据自身情况调整幅度 每天坚持跟练，你会感受到： 🌞身体逐渐变得柔软 🌞精神状态更加饱满 🌞体态得到明显改善 #瑜伽入门 #拜日式跟练 #居家锻炼 #零基础健身 #每日瑜伽
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橙心练瑜伽1周前
养生经络瑜伽收徒限30人，0基础，在家学，30+女性 养生经络瑜伽功效： 1、通经络 2、养气血 3、助睡眠 4、强健体 每天15分钟、不跑不跳、0基础带你在家学养生 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #拉伸 #好身材练起来
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甜甜带你练1月前
女生下半身胖让人很头大，别担心！分享四个动作抓紧练起来！#下半身胖#居家锻炼#腰粗胯大#梨形身材
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安迪爱瑜伽4月前
适合中国人的帕梅拉 动作简单易学 男女老少都能练#古法健身 #瘦 #居家锻炼 #健身养生
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李云老师5月前
每天利用12分钟疏通全身12条经络，轻轻松松掌握12个瑜伽体式，适合所有人，0基础可跟练，简单易学好上手。#居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来 @抖音小助手
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Yoga 小白塑形4月前
适合初学者的四个瑜伽体式，拉伸韧带全身塑形，筋长一寸年轻十岁，记得按时来打卡❤️#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #好身材练起来 #塑形一夏优雅在线
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大王小王🤩4月前
三十七天：非常适合经期的瑜伽动作，在床上就可以练习，缓解痛经，改善气色，排毒养颜#瑜伽#经期瑜伽#居家锻炼#零基础入门瑜伽#好好爱自己
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乐乐瑜伽普拉提1月前
瑜伽肩颈理疗 | 居家锻炼，可以缓解肩颈疼痛，改善肩背的僵硬，预防含胸驼背和富贵包，适合久坐办公室人群，宝妈老人家小孩都可以练习！#肩颈理疗瑜伽 #瑜伽 #瑜伽肩颈理疗#体态纠正 #瘦手臂
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爱瑜伽的 灵儿4月前
不可错过的经期10分钟练习…… 经期睡前10分钟抓住排瘀好时机，经期必练的几个体式，帮助身体深度清理垃圾排出瘀血@#居家锻炼 #经期瑜伽 #懒人瑜伽 #瑜珈打卡 #睡前瑜伽
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琳瑜伽4月前
这个动作坚持3分钟，48岁像28岁，适合所有人，再忙也要练#居家锻炼 #变瘦变美变好看 #改善圆肩驼背 #拉伸
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大小廖舞韵瑜伽2月前
敢不敢来挑战这份刚柔并济的震撼？ 谁说瑜伽只能柔美？这一套功夫瑜伽融合刚劲与柔韧，行云流水间尽显中华气韵！《天下》一响，仿佛山河都在节奏中呼吸。满满的正能量，非常适合表演以及日常锻炼#功夫瑜伽 #居家锻炼 #正能量传递 #打开美好生活#舞韵瑜伽
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阿美健身瑜伽1月前
千万不要小瞧这个动作，每天坚持3分钟，轻盈体态不垮脸 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用
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萨瓦迪卡🧘瑜伽4月前
姨妈排得干净，脸蛋才干净！非常适合经期的瑜伽动作，在床上就可以练习，缓解痛经，改善气色，排毒养颜#瑜伽#经期瑜伽#零基础入门瑜伽#改变自己#居家锻炼
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夕漫5天前
#创作灵感 适合生理期压力大的人群、发给你关心的人#居家锻炼#经期瑜伽#减脂塑形 #桐乡瑜伽普拉提
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林老师讲脊柱养生1月前
久坐含胸驼背肩颈不舒服 每天练一遍，#肩颈后背特舒服!!#瑜伽 #居家锻炼 #拉伸
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曼钰老师丫1月前
#没事出来锻炼 #运动治愈疲惫 #项城邻舍瑜伽
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提雅普拉提总部3周前
你适合练普拉提吗？#见人不如健身 #好身材练起来 #健身瑜伽 #普拉提团购#提雅普拉提
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Nichole妮可练瑜伽2月前
一个简单的拉伸动作🔥新手友好，有助于拉伸颈部，打开胸腔，促进面部供血。每天三分钟，随时随地都可以练起来。#居家锻炼#居家瑜伽#拉伸颈部#改善体态#让你看起来年轻
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菲儿瑜伽健身1月前
适合初学者入门，每天150个，做10组，间隔30秒，肚子，腰腹，臀部都给练到了！#瘦肚子 #居家锻炼 #好身材练起来
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