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小张爱运动呀1月前
谁说普通人减肥不能做高强度运动？ 关于高强度运动，第一，强度的高低因人而异，心率高为高强度，心率低为低强度，但是一个人体质体能的高低不同，低心率的低强度对体质差的人来说，也是高强度#減肥 #减脂#运动减肥
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阿正吃对了没4月前
刚开始运动减脂，体重反而上升了？ 刚开始运动减脂，为什么体重反升不降？没搞懂这点，很打击信心，减脂往往以失败告终！#减脂瘦身 #新手锻炼 #体重管理 #dou来运动吧 #运动减脂
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孟小亮4月前
最影响减脂效果的，3个不良体态 #减脂#减肥#不良体态 #影响减脂的不良体态 #温州同城
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大师兄DSX4月前
边饿边锻炼瘦的快吗 分享一个减肥常见的误区@OD二狗 这里是大家需要的#减肥 #减脂 #大师兄减肥分享 #饿瘦 #减肥常见的误区
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克里斯ChrisHeria4月前
10个HIIT动作帮你快速减脂（含卡路里消耗显示） #健身 #减脂 #增肌 #雕刻自己 #自律
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小张爱运动呀3周前
想掉秤快就不要做力量训练 很多人听说力量训练可以帮助减脂，继续到力量训练，结果发现体重降的更慢了，甚至还出现增长，但长的体重也是水分和糖原，并不是变胖，只有长脂肪才叫胖#減肥 #减脂 #体重管理 #力量训练
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减重医生张雅军1月前
要通过运动达到减脂而不是锻炼的目的，保证强度很重要 #运动减肥 #运动减脂 #科学减肥 #健康减脂 #减重张雅军
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富婆小蚊子4月前
想游泳或运动减肥的，一定要试试降皮质醇啊！#游泳减肥 #我的减肥日记 #减肥 #减肥小知识 #皮质醇对减肥的影响
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雷英琪创意服饰店6月前
吃的不多，锻炼一个没少，体重反而不降？ #雷英琪 #健身 #减脂 #热点 #王者
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健助师_小珂2月前
为啥我减脂总比别人快，因为我路子比较野 #减脂 #代谢慢 #dou来运动吧
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西安减重普医生6月前
医生眼中的有氧运动减脂排名与推荐#有氧运动减脂#科学减脂#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏
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奔跑的阮先森2月前
刘国栋医生认为虽然有氧运动是通过燃烧脂肪来供能，但是长期只做有氧运动，就会导致肌肉流失，瘦下来后的肌肉松松垮垮很难看；而无氧运动是通过消耗身体内的糖原供能，虽然瘦身效果不明显，但能有效降低体脂率。所以刘医生建议大家无氧训练搭配有氧运动，可以先无氧后有氧，避免肌肉过早消耗，每周休息1-2天，防止身体过度疲劳。#有氧运动 #无氧运动 #减脂 #塑形 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小李不吃🐷4月前
男女减脂方法不能通用，女性盲目模仿男性减脂方法，可能姨妈出走 #健身 #健身 #减肥知识 #減肥 #减肥减脂
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小励律4月前
聊聊内胚体型究竟怎么减脂？ 三个多月，40多斤！作为典型的内胚体型，我只做对了三件事 #内胚减脂 #增肌减脂 #健身干货 #自律 #健身
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Charles刘佳1月前
减肥练不练力量？ 很多同学都在问，减脂过程中，需不需要做力量训练，一个视频讲明白。#明星教练刘佳 #肌肉的重要性 #健身干货 #力量训练 #力量训练的重要性
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阿正吃对了没4月前
减脂期间不能只做有氧 减脂期间只做有氧的话，肌肉狂掉、代谢降低、皮肤越来越松弛，反而显老，我来告诉你为什么和应该如何解决！#减脂塑形 #有氧运动 #力量训练的重要性 #如何减脂 #dou来运动吧
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阿正吃对了没4月前
皮质醇太高，严重影响锻炼效果，无论增肌还是减脂 锻炼不要光埋头苦练，感动自己！方法不对反而适得其反！尤其要关注一个叫皮质醇的玩意！#皮质醇对健身的影响 #皮质醇对减肥的影响 #健身先健脑 #dou来运动吧 #高效燃脂
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白黄蓝在健身3月前
如果你想减脂，姐妹 好好的认真看完，绝对对你很有用#减肥 #减脂 #塑形 #宝妈 #健身干货
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波CZB4月前
撸铁减脂，有时候需要抛开体重看镜子对比和纬度测量，因为影响体重波动的因素太多了，要是饮食不规律，油盐摄入波动大，身体水合状态不稳，体重波动也大#健身 #健身干货 #减脂小白必看经验 #健身知识 #健身小白必看经验
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陈博士健康知识分享5月前
什么运动，效果更佳？#运动 #健康科普 #科普一下 #健康减脂
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小李不吃🐷6月前
空腹有氧，空腹运动长期坚持，很容易损伤女性气血和健康！ #减脂 #塑形 #热门 #减肥 #空腹有氧
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）5月前
减脂必掉肌肉？健身圈最大骗局！ 做到这些！增肌减脂两不误！ 不是认知需要刷新，而是你的信息源该换了 #自然健身 #健身干货 #减脂 #增肌减脂同时进行 #健身知识
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烊烊5月前
要是心态不好的姊妹会直接崩溃的吧！#给减脂期的你一点点激励 #不胖纯锻炼能不能减肥 #减脂干货 #普通人的减脂日常
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子弹哥（女生减脂研究员11）4月前
皮质醇的作用机制决定了少吃多动减不了肚子 皮质醇的作用机制决定了少吃多动减不了肚子#100天运动打卡挑战
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健身教练成磊7月前
力量训练减脂最快，为什么会有“脂包肌”？ #健身干货 #减脂 #增肌 #力量训练 #居家锻炼
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王大头1月前
2025年了，别再去讲增肌可以提高代谢了，要与时俱进了朋友！#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂干货 #健身干货
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阿砚没腹肌1月前
为什么说皮质醇高了影响减脂？皮质醇与减脂究竟存在什么关系？从底层逻辑给你讲解正确减脂操作#体重管理 #健身 #减脂瘦身 #减肥知识 #科学减肥
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鸥阳在努力11月前
坚持对于减肥的影响 #減肥 #减肥前后对比图 #逆袭
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减重代谢陈昆5月前
早上运动和晚上运动，哪种减肥效果更好#医疗健康创作训练营 #减肥 #减肥科普 #运动减肥科普
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做个好主播7月前
一点关于撸铁减肥的谬论，哈哈哈，我感觉说的可对了#减肥 #撸铁 #健身房 #健身新手入门
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大飞减脂健身7月前
力量训练不可以减脂？ #减脂 #有氧运动 #健身 #体重管理
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西安减重医生殷国志4月前
运动完不能吃碳水？这样吃才能瘦！ #减重医生殷国志 #减重手术 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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猛男没腹肌（健身真实版）5月前
皮质醇对我们增肌减脂影响多大？#健身干货
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张教🇨🇳聊吧1周前
力量和有氧结合，循序渐进，注意注意，控制饮食和睡眠，减肥没那么难！#健身减肥
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巴戈4月前
爬坡坡度设置影不影响减脂速率 #跑步机 #爬坡 #减肥 #减脂 #爬坡档位
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沧州健身丽丽姐3月前
出汗多跟减脂效果有关系吗？#涨知识 #健身干货#有氧 #减脂期
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小毅4月前
正常减脂，刷脂操作会更极端，每天记录好饮食➕训练➕体重你的效果会更好，也知道怎么调整#健身小白必看经验 #内容过于真实 #健身干货 #健身知识 #知识分享
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-洛輝1周前
夏天想瘦别瞎练！洛哥揭秘：练得越狠，瘦得越慢！#瘦#增肌#减脂
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闫帅鹏（线上教练）4月前
减脂塑形，不要天天锻炼，不要天天称体重，科学合理的缺减才能过减下去不反弹#健身干货 #减脂塑形 #健身避坑
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杨三胖1月前
年轻人健身减脂是好事，但要知道变通，不要盲从#健身#减脂#知识分享#真实 #vlog十亿流量扶持计划
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Damn 健美4月前
增肌前进行有氧运动还是增肌后进行？你的选择可能会影响目标的效果#健身 #增肌 #减脂 #自律 #锻炼
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胖总陪你一起瘦6月前
过度减肥，极端体重的6个不良状态#胖总陪你一起瘦 #减肥关注我 #过度减肥的危害 #减脂 #健康减肥
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猛男没腹肌（健身真实版）5月前
熬夜对我们减脂影响？#健身知识 #健身干货
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Damon线上塑形减脂3周前
盲目大量运动减脂效果越差越出脂包肌身材#科学减肥 #健身减脂 #健身小白必看经验 #力量训练#减肥
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疯狂的土豆1月前
别再迷信有氧加节食减肥了 冷知识：肌肉越多代谢越快，代谢对减肥的影响不用多说了吧#减肥 #减脂 #健身 #科普
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肥肥1周前
还在纠结“空腹有氧掉肌肉？”新文献证明:空腹有氧前摄入蛋白质，可以提高减脂效率!保护肌肉!!客观分析!健身怡可纳酵母蛋白质#知识分享 #dou上热门 #减脂#怡可纳 #减肥#减脂餐 #健身
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Damon线上塑形减脂4月前
运动强度越大可能减脂效果越差#减肥知识 #健身知识 #减脂 #減肥 #科学减肥
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奔跑的付大侠4月前
跑步减脂##一起锻炼 #健康生活 #自律改变生活 #快速减脂 #你的坚持终将美好
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🦐练（已减20斤减脂版）1月前
#减脂#减肥 #有氧运动可以有效燃脂 有氧时间安排，单次时间安排，这些其实影响不大，关键还是强度问题。身体在不断适应。需要不断的加一些强度！
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阿正吃对了没4月前
管住嘴和多锻炼，哪个瘦得更快？ 六种不同类型的减脂选择，到底哪种才是真正的高效！想要获得理想身材一定要看看这期！#瘦肚子 #减脂塑形 #少吃减肥 #运动减肥 #dou来运动吧
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老周讲健身2月前
过度训练！必须要重视 #健康 #知识分享 #减脂 #瘦胖子 #水肿
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健身李教练1月前
皮质醇对健身的影响#健身 #皮质醇 #科学减肥
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黄俊宇4月前
训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧主要消耗脂肪，先力量后有氧可完美衔接两种供能模式。反之，先有氧会导致肌肉提前疲劳，长期可能造成肌肉流失、代谢下降，反而阻碍减脂 更重要的是，先力量后有氧能促进生长激素分泌，这种激素既能增肌又能加速脂肪分解。有研究显示，同一批受试者4周内，先力量后有氧组体脂降3.2%，另一组仅降1.8%，差距显著 我的建议： 1.热身5-10分钟激活肌肉 2.力量训练40-60分钟专注增肌 3.休息5分钟补水 4.有氧训练30分钟高效燃脂 把握好这个顺序，才能让每滴汗水都转化为减脂动力，让效果事半功倍。 #健身 #健身模特 #精神氮泵 #健身干货
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小宁医生5月前
锻炼能实现局部减脂吗 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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GraceVD运动营养空间2月前
运动不减肥，还有人不知道！ 如果你要减肥，第一是饮食、第二是休息、第三才是运动。#减肥 #胰岛素抵抗 #知识分享 #夏日减脂大作战 #减脂
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猛哥聊健身1年前
#减脂 有氧训练多了会不会影响减脂
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肝胆医生 孙鼎4月前
有氧VS无氧哪个更减脂？ #有氧和无氧哪个更减脂 #科普健康知识 #健康科普有真知 #运动 #有氧无氧的区别
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娄娄谈减肥6月前
减肥，不要低碳，不要做有氧 减肥#减脂#减肥失败#减肥误区
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