您是不是在找：

锦安戎耀5月前
#创作灵感 外科体检中下蹲检查的三种标准#军检 #定向军士#下蹲不全 #高考报考志愿
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞6357
运动康复小知识5年前
测试一下亚洲蹲#亚洲蹲 #抖音小助手 #运动康复
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5943
运动狂人佳哥2年前
保护膝盖，增强腿部力量的靠墙蹲，你真的蹲对了吗？ #靠墙静蹲 #膝盖保护 #练腿 #不伤膝盖 #核心力量
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复周世宇2年前
想去当兵先试试这个动作是否通过，不然白去啦#运动康复 #入伍参军 #入伍
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1946
小辣椒健身力量塑形6月前
如何做正确的深蹲#居家锻炼 #运动 #每天学习一点点 #小辣椒健身力量塑形
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞907
公安警察体测培训（北京速跑营）5月前
警校下蹲要求及注意事项 #警校下蹲 #北警 #北京警车学院体测培训 #警校体测培训 #北京警校
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3100
余班长4年前
参军体检标准——下蹲不全标准#参军知识
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3446
警察院校（体测规划）5月前
下蹲不全线下改善，一次调整当场完成标准下蹲#公安类院校#警校提前批#下蹲不全 #下蹲不全改善 #军警校体检
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
潘老师讲定向升学11月前
军警校下蹲不全如何自检 #定向军士 #定向士官 #军校 #警校 #高三家长必看
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞2789
刘烁的小助理4月前
参军体检下蹲不全的问题，详细解答一下#知识分享 #参军体检 #当兵 #体检 #大学生
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
公安警察体测培训（北京速跑营）5月前
警校深蹲测试标准 #警校深蹲 #警校深蹲测试 #北京警察学院 #北京警校体测 #强烈推荐
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
公安警察体测培训（北京速跑营）5月前
警校体检深蹲测试。目前还需要继续训练。这是大家真实展示出来的效果，所以一定要提前训练。 #警校深蹲 #警校体检体测 #北京警校体检 #北京警察学院体检
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1301
爱健身的信仰5月前
#健身干货 #腿部训练 男人的腿一定要多练 在家可以试试这套动作.帮助你强化腿部肌肉
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8726
爪爪子（健身版）6月前
健身房新手瘦腿攻略、翘臀不粗腿 ✅ 倒蹬机宽距👉🏻臀腿联动 ✨双脚1.5倍肩宽+脚尖外八！脚跟发力推起 ⚠️腰贴住椅背！膝盖别内扣（否则膝盖废） ✅ 倒蹬机窄距👉🏻专攻大腿前侧 ✨双脚与肩同宽！膝盖直上直下 ⚠️别让膝盖超脚尖！顶端别锁死 ✅ 史密斯深蹲👉🏻新手友好 ✨脚站斜前方！全程核心收紧 ⚠️深蹲别塌腰！蹲到臀部低于膝盖 ✅直腿硬拉👉🏻拉出大腿后侧线条 ✨膝盖微屈！杠铃贴腿下放 ⚠️腰背必须挺直！宁可轻不可弯腰 ✅ 坐姿腿屈伸👉🏻雕刻股四头肌 ✨顶峰收缩停1秒！慢下放 ⚠️拒绝惯性甩腿！别用大重量虐膝盖 1️⃣ 所有动作先空杆/轻重量找发力感！ 2️⃣ 膝盖全程对准脚尖方向❗️（重要） 3️⃣ 硬拉深蹲戴腰带！腰突选手慎练 4️⃣ 练后狂炫蛋白质+泡沫轴放松大腿 #瘦腿#健身房 #腿部训练 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2484
教练王彦1年前
不怕你学不会的标准下蹲练习～ 中老年朋友们，下楼梯、蹲下拿个东西是不是有时会显得力不从心。这说明我们的腿部肌肉力量不足，膝、髋关节的活动受限。今天教给大家的这个下蹲练习，既安全又有效地锻炼到我们的下肢功能，大家赶紧去试一试吧~#运动 #锻炼 #运动康复 #下蹲 #教练王彦
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2963
南通琢玉上门体育训练中心5月前
警校考试必测项目，下蹲测试标准#警察考试 #江苏警官学院 #立定跳远
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
小熊健身5月前
坚持4周系统训练后，85%非病理性下蹲不全者可达到： • 双足并拢膝后夹角≤45°（水面兵种标准） • 分腿站距下全蹲保持3秒（陆勤合格） 注：先天结构异常（如距骨畸形）需医学干预，建议提前超声检查。 避免强行并拢脚跟导致后倒（直接判定不合格） 军检适应性技巧： ◦ 若双足并拢仍受限，可调整站距至肩宽80%（陆勤兵种合格标准） ◦ 下蹲时重心后移，呼气3秒缓慢站起（避免脊柱弯曲）#下蹲不全#参军体检#私教一对一 #运动康复
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
高老师讲体测（省考体测）5月前
下蹲不全是警校体检必测项目，看看自己是否符合标准！ #陕西高考#警校体测 #警校提前批#2025年高考 #下蹲不全
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
益阳★忠哥(互)4年前
征兵下蹲不全未通过，在家怎样锻炼最好！最新方法(收藏)#下蹲不全#我是一个兵
00:00 / 04:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1042
越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4月前
全蹲VS半蹲，弹跳小白应该怎么选择 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞312
刘老师运动养生锻炼9月前
脚踝训练的标准角度 不是双脚并拢完成下蹲的！能蹲坑就可以了！#脚踝康复训练 #运动康复 #康复路上很艰苦 #足背屈功能受限 #专业的事交给专业的人来做更靠谱
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
西安警晓生体测训练营6月前
体检下蹲不全，下蹲角度大45度，主要原因：1️⃣ 踝关节背屈不足2️⃣ 核心区域力量不足3️⃣ 腓肠肌臀部肌肉紧张4️⃣髋关节灵活性差等#征兵体检 #警校体检#下蹲不全#高考加油
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
张翔炜运动康复5年前
如何下蹲，不伤膝盖？膝痛更要运动，不要因噎废食啦#运动康复 #体态纠正 #健身
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2807
小黎带中老年练肌肉1年前
今天教大家做标准下蹲#健身#增肌#中老年
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
肩关节僵硬微创松解·张传开5月前
臀肌挛缩必练：手把手教你两个动作解锁下蹲和步态 下蹲困难，翘二郎腿费劲，这两个动作每天练十分钟，直腿外展+下蹲提踵#臀肌挛缩 #功能性训练#医学科普 #关节外科张传开 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞287
生椰辣妮8月前
健身房一周四练｜腿部💥女生瘦腿正确顺序‼️ 去健身房不知道怎么练腿❓害怕把腿越练越粗❓ ✅今天这篇适合女生的腿部训练计划千万不要错过 ✅5个动作直腿瘦腿，打造腿部轻线条，不粗腿！ #创作灵感 #好身材练起来 #瘦腿 #臀腿训练 #练腿
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
军友网4年前
当兵下蹲不全，怎么办？#当兵 #兵哥哥 #体检 #涨知识
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
石春健跑步你问我答4月前
深蹲动作人人都会，但是如何蹲才能避免膝痛？跟着石老师和华华教练一起正确深蹲#跟着石老师健康跑 #小低高无伤跑 #超慢跑 #深蹲 @春健小低高-华华教练 华华教练
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞7524
体测训练-王教练8月前
考生需在体检或面试环节完成下蹲动作测试，通常要求双足并拢、双手自然下垂或抱头，身体直立下蹲至最低点，臀部接近或接触脚后跟，过程中需保持平衡且无明显姿势异常。 不合格情况若无法完全下蹲（如膝后夹角超过45度）、下蹲时身体摇晃或需借助外力保持平衡，则判定为“下蹲不全”。#公务员体检标准 #警校体检#亚洲蹲
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2228
功法分享杨玉麒7月前
蹲墙功练的好不好，最终还是要看个人的修为。#蹲墙功#居家锻炼#一起来锻炼#坚持锻炼给自己一个好身体 #古法健身
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞376
警察院校（体测规划）5月前
下蹲不全是军警校体检必测项目，看自己是否符合标准#公安类院校 #警校提前批 #2025高考 #陕西高考
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
警察院校（体测规划）8月前
下蹲测试合格标准：全脚掌着地，蹲下去后大小腿角度小于45度， 还做不到的快来找我训练吧#下蹲不全#军警校体检#深蹲不全
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
物理治疗师冰冰6月前
弓箭步动作指导： ✅标准动作：双脚前后开立，间距约两倍肩宽；屈膝下蹲至双膝90°，前膝勿超脚尖，躯干直立。 ✅退阶：手扶固定物减少负重，或减小下蹲幅度，或静态保持10秒强化稳定性。 ✅进阶：双手持哑铃增加负荷，或前脚垫高（加大蹲的角度），或增加不稳定平面。 ⚠️全程核心收紧，匀速呼吸，避免膝盖内扣。#运动康复 #动作 #弓步蹲 #健身干货 #臀腿力量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
警察院校（体测规划）8月前
深蹲不全测试标准 光脚，脚后跟不离地蹲到底不能倒，且大小腿夹角小于45度，视为合格#公安类院校 #警校提前批#2025高考 #下蹲不全
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1069
鹿小野vino4月前
#新国职健身教练证 #乐刻研训中心 #实操考试 考试话术要点
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
多巴胺小安3年前
#刘畊宏女孩 #帕梅拉 #健身教学 正确下蹲的三个小技巧，建议收藏。#居家健身 #居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
警察院校（体测规划）8月前
全蹲测试 下蹲不全的测试标准，自我检测很方便#公安类院校 #2025高考 #下蹲不全#全蹲测试
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞186
小艺说参军3年前
#参军知识#当兵#退役军人 #新兵#参军规划#新兵
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
张班长说说4月前
征兵体检即使出现点小问题，也并不代表着不合格。#参军入伍 #参军知识 #当兵#征兵体检
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3374
军警学业规划谷老师1年前
高考提前批警校生体检下蹲的正确方式#吉林警察学院 #2024高考#公安联考 @领袖精英营
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
警察院校（体测规划）8月前
体检内容要重视，一项不过即淘汰 下蹲不全的测试标准大家收藏查看#下蹲不全#下蹲不全怎么改善#公安类院校#警校体能测试#警校提前批
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
张懋资冥1年前
为什么说马步标准的情况下蹲的越低越不伤膝盖？ 人的重量是不会随意改变的，你单一的力点越多，受力越大，所以力点分布开，反而锻炼的比较全面。这也是为什么长时间久站会伤骨伤膝盖伤腰的原因#武当武术
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞595
练不死的猴子🐒4月前
哑铃重量一定不要过重 5-7.5公斤 不能影响动作速度 快速下蹲 屈髋带领屈膝 底部要感受到臀部的支撑 拉长 然后不停顿快速蹬地 落地缓冲#运动表现 #体能训练
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
警察院校（体测规划）6月前
下蹲不全近年来作为一项体检标准，淘汰率挺高，这项标准不达标，那么在很多训练里会非常累且容易受伤，比如鸭子步，比如膝盖、腰部，如果蹲不下去，不仅仅影响军警校体检结果，也会给身体的其他关节造成压力，一定要提前训练#公安类院校#警校提前批#下蹲不全#2025高考#西安高考
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
OneFit健身·嘉定基地2年前
#功能性训练#翘臀不粗腿#后脚抬高蹲 如何做一个标准的 后脚抬高分腿蹲动作？ @左敬与功能性训练 @OneFit曹俊凯Kevin @OneFit老喻 @OneFit陈蕴Jordan @One Fit-東 @练不大的joey @叶子 @瑞雨要努力 @OneFit徐徐向上 @OneFit孙祉祺Anthony🇺🇸 @ROCKFIT 一修Daniel
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
李佳薰形体仪态美学6年前
🔥快速瘦大腿😍每天下蹲50个，注意膝盖不要超过脚尖！身体直上直下，一不小心练成筷子腿哦😆@抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝老师说高考6月前
直招军官淘汰率为什么这么高 直招军官考什么，这是一篇通关经验总结 #直招军官#参军入伍 #大学生士兵#征兵体检 #选大学选专业
00:00 / 03:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞942
健身李教3年前
下蹲不全，足背屈不足，这个动作可以帮到你。#下蹲不全 #足背屈 #深蹲 #兵检
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞3661
韩班长DM5月前
25年参军体检快速了解#传递正能量 #参军入伍 #当兵 #大学生士兵
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
红心训练营（招生中）5月前
通过训练使青年们尽量达标体检标准，看到他们的进步很欣慰，加油吧，没有白流的汗，不经过一番雕琢，哪能有个像样的自己💪#下蹲不全 #肘过伸
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
警察院校（体测规划）6月前
下蹲不全判定标准：光脚、双脚与肩同宽或并拢，不能出现重心不稳、脚跟离地、蹲下后大小腿膝后夹角小于45度#公安类院校#警校提前批#下蹲不全判断#警校体检
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
广东医生平叔3年前
绝对的干货，赶紧点击收藏起来！ #医学科普 #健康 #涨知识
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
江西忧乐邦教育1年前
定向培养军士生体检常见淘汰项目 体检是报考定向军士重要的一关，只有身体素质符合要求，才能进入下一个环节。一定要提前规划，今天我们重点讲解下蹲不全、肘关节外翻、扁平足等体检标准。#定向军士 #定向士官 #士官生 #江西高考 #高考志愿规划
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞178
科学育儿健康说4月前
谁说燃脂一定要跑断腿？波比跳安排上！但做错=白练+伤关节，3步教你标准动作： ① 先站好，膝盖微屈别锁死，双手放体侧 ② 俯身下蹲，手掌撑地与肩同宽，脚向后跳成 plank （核心绷紧！屁股别撅） ③ 快速收腿回蹲位，起身时顺势跳起来拍手 记住：落地轻一点，别用脚跟猛砸地！每天3组×10个，一周就能感觉肚子紧了～ 评论区蹲个打卡的，一起暴汗变美！💦
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
张教头4月前
嘎嘎减脂的体能跟练课 #运动 #减脂 #健身 #新手健身课程咨询请联系@古悠
00:00 / 43:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1769
雄克尔轮滑社1年前
#中考体育 仆步抡拍上几节学会轮臂了！接下来动作质量和下蹲！
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
岳指导（参军指南)1年前
参军体检中下蹲不全的标准，你知道吗？#参军体检 #征兵体检 #下蹲不全 #参军知识 #大学生当兵
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞162
军体拳教学波哥8月前
特种侦察兵捕俘拳分解教学｜非攻即防十六动必杀技深度解析！ #特种兵 #防身技巧 #硬核功夫 #军人风采 #捕俘拳
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞3966
@楊教员分享3年前
#今日热门🔥 #参军知识
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3523
徐班长（参军入伍规划）7月前
秋季征兵体检下蹲不全怎么办？#参军入伍 #参军知识 #当兵 #大学生入伍 #下蹲不全
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
警察院校（体测规划）6月前
军警校体检全蹲测试是一项评估身体髋膝踝功能是否完整的一项测试，测试标准为：光脚测试，双脚并拢或与肩同宽，下蹲过程中能保持身体平衡且脚后跟不离开地面，膝后夹角小于45度，如果你还在为下蹲不全着急，不要慌，6月10号我们的线下课就要开班了，提前报名预约#公安类院校 #警校提前批 #下蹲不全 #2025高考#西安高考
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞363
小雅运动养生4月前
八段锦12分钟完整跟练｜呼吸引导+镜像示范 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3510

简介:

您在查找“下蹲标准图”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 07:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: