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单竹运动科学2年前
我们需要重新审视拉伸的逻辑、重新规划拉伸的时机。如果视频内容与你的观点相差过大，不必着急反驳；不妨尝试一下我说的方法，看看会不会打开新世界的大门。希望能够帮到你！ #拉伸 #健身干货 #体育生 #体能训练 #健身
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大海运动表现5月前
训练后立马做拉伸，是不是“智商税”？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #动态拉伸 #体能训练
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小橘子爱运动7月前
安娜-五分钟运动前后拉伸 运动前后一定要拉伸呦！！#拉伸 #健身女孩 #居家健身 #运动
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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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839461426654年前
#健身教学分享 运动后的拉伸比运动本身还要重要的，一定要进行拉伸放松#拉伸 @DOU+上热门
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孙文博主任11月前
运动后必须要拉伸么 #医学科普 #运动 #拉伸 #硬核健康科普行动 #老百姓关心的话题
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四喜丸子2年前
跑步后拉伸训练，避免大粗腿肌肉腿，拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看，所以跑完步一定要拉伸哦。很多宝宝说跑步腿变粗了 很可能是忽略了好好拉伸哦！这组训练全程站立 在室外跑完步就可以做，也适用于跳绳后。没时间做一组，有时间做2组#跑后拉伸#腿部拉伸 #跳绳拉伸 #拉伸 #跑步
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
力量训练后到底要不要拉伸#健身 #自律 #干货 #拉伸 #静态拉伸
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国家队教练孙瑞芬8月前
运动不拉伸，后悔下半身，教你运动后如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
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大娇「教饮食刷脂」4年前
运动后不拉伸等于白练，跟着我做拉伸放松全身肌肉，一起做个线条漂亮的妈妈吧，祝为人母的姐妹们母亲节快乐！#拉伸
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不倒翁海大店-阿黎教练7月前
✅爬坡后下肢拉伸，4min跟练版来啦 #拉伸 #爬坡 #下肢拉伸 #有氧运动
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#拉伸 健身要不要拉伸，怎么拉伸
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120斤的王达达7月前
这个运动后拉伸让我觉得做起来很舒服很有效不会觉得无聊 第26天：大家运动完记得一定要拉伸，真的可以舒缓很多疼痛，而且不容易粗腿，这个运动后拉伸让我觉得做起来很舒服不会觉得无聊#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #运动 #运动女孩 跟练来源：美嘉带你瘦
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李宗岩有氧健身1年前
不想要肌肉小腿的，运动后一定要拉伸，这四个动作做完，就能把腿部拉伸个遍#拉伸 #居家锻炼 #体态 #肌肉腿 #腿部拉伸
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温暖啲柚子6月前
我要拉伸100遍🔥拉伸完太舒服了‼️姐妹们要的拉伸来了，这套拉伸10分钟，拉完巨舒服， 运动必备，运动后好好的拉伸真的很重要 可以缓解肌肉酸痛感，也可以让我们的线条感更好 平时在家没事也可以拉一拉 姐妹们运动过后一定要记得拉伸哦 #变瘦变美变好看 #创作者中心 #创作灵感 #运动拉伸 #拉伸 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）7月前
谁还在教你运动后拉伸，马上把他拉黑删除
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陈雨菲🦔1年前
今天来点干货！运动完要记得拉伸噢💪#陈雨菲 #羽毛球 #很难不爱陈雨菲
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三妹儿.4月前
两分半的拉伸跟练，练背后一定要记得拉伸放松哦~平时没事也可以拉伸，改善体态！#开肩美背 #肩颈放松 #改善体态 #瘦背 #背部拉伸
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彩云七月🔥3年前
拉伸，拉伸，拉伸，运动后不拉伸越练越胖，好好拉伸是关键。#热门 今天的拉伸你做了吗？
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宫城良田🏀5月前
打篮球的女生｜新手打篮球训练后一定不能少的拉伸！#打篮球的女生 #干货分享 #拉伸放松肌肉 #篮球教学 #篮球
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虎妈有氧健身1年前
三分练七分拉，运动后，一定要记得拉伸哦🌹🌹🌹#百练不如多拉伸 #好身材练起来
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王丽萍竞走奥运冠军1年前
跑后拉伸跟练版，跑完做这一套就够啦！#跑步 #科学运动 #运动 #拉伸 #抖音送你去跑马
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柯柯要当辣妈4月前
运动后的拉伸很有必要，不知道怎么拉伸就来做这套10分钟的站立拉伸完整版#拉伸 #运动后拉伸 #运动后拉伸放松 #全身拉伸 #健身
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Miss陳🌻(自我提升）4月前
分享5个爬楼梯后拉伸技巧 运动后拉伸线条更好看还不会粗腿#爬楼梯#空腹有氧 #减脂 #小基数减脂 @ONEMIX玩觅官方旗舰店
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Steven Cao3年前
#练后放松 #拉伸 这个视频告诉你到底应不应该拉伸 视频有点长～
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清纯沛5年前
运动后的拉伸其实没啥用，完全可以不做#健身 #篮球 #拉伸
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运动科学（功能体态塑形）1年前
训练后到底要不要拉伸，一起来全面认识拉伸#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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跑不动的旺仔8月前
跑后不拉伸会怎么样？ #跑步#运动#体育生#中长跑#荷星
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雪总有氧健身运动3年前
第七天，运动完以后要记得放松肌肉，拉伸是必备。#全身拉伸 #tabata打卡 #居家锻炼 @抖音小助手
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黝黑的白教练(招生)1年前
训练后是否拉伸 其实先浅拉伸，放松以后再进行深度拉伸即可#体育生 #田径训练 #百米短跑
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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不晚never（塑造轻线条）1年前
运动之后一定要拉伸，腿真的越拉越细直！5个动作带你全方位拉伸，适合任何腿型#直腿 #拉伸 #好身材练起来 #运动后怎么拉伸 #瘦腿
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越过那座山-跑步教练赵安迪10月前
跑后正确拉伸动作 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #马拉松
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赵赵老师（M2模特培训）5月前
运动后到底要拉伸吗#m2模特老师 #m2模特培训 #m2模特学校 #瘦腿#拉伸
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仁济关节康复傅志炜4月前
中老年人运动后必看，运动后不拉伸容易伤关节 运动后适度的拉伸放松可以减少运动损伤#仁济医院骨关节外科 #运动拉伸
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情侣健身的日常2年前
百练不如多拉伸，你们要的训练后拉伸来咯，4分钟#tabata 跟练拉伸篇，每天训练后做1-3组#居家锻炼 #健身干货 #一起来锻炼 #拉伸
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大海运动表现7月前
连续7天做动态拉伸，运动表现会有何变化？ #运动表现 #功能性训练 #居家训练 #拉伸 #爆发力训练
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季乐 前CBA职业球员1年前
运动后拉伸的关键动作#拉伸放松肌肉
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威朗普丨健身版1年前
训练完记得要拉伸 全方位拉伸动作分享#自律 #拉伸 #居家锻炼 #健身 #拉伸动作
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海胖是个实诚人2年前
运动后一定要拉伸奥，王子们，持之以恒不仅可以防止受伤，还能提高运动表现#篮球 #运动 #体育生 #拉伸 #远离伤病
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丽娟潮流舞蹈💃🏻1年前
大家要的拉伸视频来喽，每天跳完舞记得拉伸哈，动作跟一位健身老师学的😜😜😜#运动拉伸 #运动后拉伸教程 #适合所有人的健身动作
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骨科wuli闯哥5月前
运动前热身热身激活自己，运动后拉伸拉伸放松自己，无论年龄大小，都花掉时间做一做，减少受伤几率#热身 #拉伸 #运动损伤 #前交叉韧带损伤 #医疗健康创作训练营
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果动派—带你无伤跑8月前
拉伸关键点和容易出错点，给大家详细规避出来了，很多人跑步不做拉伸和热身，还有很多人做了却错了，不但没效果反而拉伤了，这条视频记得保存分享给你关心的人#拉伸动作 #跑完步的拉伸运动 #金鸡湖 #马拉松 #跑步拉伸技巧
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骨科wuli闯哥6月前
爱打羽毛球的林李们看过来，打完球之后拉伸不能忘#羽毛球 #羽毛球拉伸 #运动损伤 #运动损伤预防
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郭勇健身2年前
力量训练后到底需要拉伸吗？#练后拉伸 #拉伸的重要性 #健身干货教学
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小橘子爱运动5月前
《8分钟全身拉伸》运动前后都适用🥰练完巨舒服🧘‍♀️ 运动前热身：🌟降低运动过程中受伤的风险 🌟提高运动效率，事半功倍❤️ 运动后拉伸：🌟防止乳酸堆积，缓解运动后酸痛 🌟预防“粗腿” 🌟伸展和放松肌肉，增加柔韧性 #健身 #拉伸 #好身材练起来 #居家锻炼 #全民健身
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健身教练刘远6年前
跑完步之后的几种错误拉伸，千万不要再做了！ #健身 #健康#跑步 @抖音小助手
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二丹在健身4月前
姐妹们要的爬楼热身动作来啦 热身可以简单点 但是结束后的拉伸记得要好好拉伸#运动 #爬楼梯 #自律
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
姐妹们！运动后千万别偷懒！🔥 拉伸决定你第二天是“酸爽”还是“瘫痪”的关键！ 💡 为什么拉伸这么重要？ 1️⃣ 避免肌肉结块：不拉伸会让肌肉紧张变硬，时间久了就会形成难看的“肌肉块”，线条越来越丑！ 2️⃣ 缓解酸痛：运动后乳酸堆积，拉伸能加速代谢，第二天起床不会“痛到怀疑人生”！ 3️⃣ 保护关节：肌肉僵硬会拉扯关节，长期下来膝盖、腰背都会代偿受伤！ ✨ 拉伸黄金法则 ✅ 运动后5分钟内开始：趁肌肉还热乎，拉伸效果最好！ ✅ 每个部位15-30秒：重点照顾大腿、小腿、肩背这些“重灾区”！ ✅ 缓慢呼吸别憋气：疼痛感在“能忍受的范围内”就好，别对自己太狠！#运动 #热身 #拉伸 #正能量 #医学科普
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黄龄4年前
做完运动要拉伸！做完运动要拉伸！做完运动要拉伸！#拉伸 #健身
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早安773年前
运动后一定要充分拉伸呀!!不然会长肌肉腿 每次运动后充分拉伸15分钟左右 一定要拉伸到位了 腿才会越来越细#拉伸 #拉伸动作 #瘦腿
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是知知老师🌷1年前
瘦腿人必做拉伸，运动完不拉伸后悔下半身 #拉伸 #瘦腿 #节后甩肉大作战
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海宁健身 | 付教练7月前
为什么拉伸没有用，搞明白肌肉的酸痛感到底来自哪里，这个问题自然就有答案了 #关注我每天坚持分享知识 #运动康复 #如何放松筋膜 #微积分健身#海宁健身
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爱跑步的鱼儿6月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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老王体能康复4年前
拉伸无用论@孙良轩没有肌肉，块头越大，责任越大！运动科普不能想当然#健身#运动#运动康复#体能训练#健美#干货
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自由奔跑的石头6月前
股四头肌的正确拉伸方法#跑步 #跑后拉伸 #拉伸 #股四头肌 #跑步治愈一切
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轻冉瑜伽4年前
八个动作拉伸全身 、运动后必做的拉伸动作！#瑜伽拉伸 @抖音小助手
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早安772年前
全腿拉伸 好看的腿子离不开拉伸✌🏻可作为运动后的拉伸 日常走路多了也可以练#拉伸 #漫画腿 #拉伸动作
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汤圆爱跳绳1年前
跳绳后一定一定要拉伸，跳绳后的拉伸跟练版了，赶紧收藏起来！#跳绳减肥 #跳绳后拉伸
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二丹在健身5月前
姐妹们要的爬楼后的拉伸动作来啦 今年夏天我们一起加油#居家锻炼 #爬楼梯
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林杉四十了1年前
健身后需要做拉什么吗？#减脂 #减肥方法#健身#抗阻力训练#抗衰老
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简介:

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