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徒手摘欣（自律）1年前
居家手臂力量训练 抱起来对象，手臂不能没劲呀！开练！ #小动作大作用 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #要做一个猛男
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酒窝奶奶科学育儿6月前
抱宝宝时头抬不起来？试试坐立抱！ #育儿经验分享 #宝宝护理 #新生儿 #新生儿护理 #育婴知识
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小龙哥爱摔跤🤼🇨🇳5月前
摔跤运动员摔人的力量都是怎样练的？ 快艾特你的小伙伴一起试试吧 #摔跤 #摔跤运动员 #摔跤专项训练 #综合体能训练 #日常训练 @抖音小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手
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小熊🐻还能摔（教学生版）5月前
中国式摔跤技术教学——抱腿易错点 抱腿动作是摔跤项目中得分率最高的动作之一，使用时比较好上手，同时也十分考验运动员的技术细节。在使用中往往存在一些技术上的瑕疵导致不易将对方摔倒，为此本视频进行易错点讲解。#中国式摔跤 #干货分享 #民族传统
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宥佳身心疗愈2周前
慢、静、松，学会“抱”出你的开心 如果你想开心，首先要学会“抱”起来的力量。 在忙碌的生活中找到内心的力量， 那种从容的，内外兼修的“开心”。 #疗愈 #开心 #静心看世界 #冥想
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杨小龙（摔跤）2月前
摔跤运动员的专项力量是怎么练的？ 三个动作分享给大家 一起练起来吧！ #摔跤 #摔跤专项训练 #摔跤训练 #抖音推广 #你的坚持终将美好
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炁体书华4月前
全程抱拉是身体功能开发的最佳选择 #抱拉 #力量训练 #爆发力训练 #私教一对一
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老胡出马1周前
让你轻松完成俯卧撑 抱孩子，抱老人都离不开上肢拥抱的力量，俯卧撑刚好能帮到你，快快练起来！#俯卧撑 #居家健身
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汤丰会摔跤🇨🇳5月前
摔跤的专项力量练习，练起来！想学摔跤的兄弟们欢迎私信，7月8日开课！！！#摔跤 #力量训练 #专业动作请在指导下进行
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
改善抱娃劳损，增强上肢力量，一起跟练起来吧#抱娃 #抱娃劳损 #产后宝妈必备
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锋芒摔跤3月前
摔跤运动员的专项力量训练 快艾特你的小伙伴了试试#抖加小助手 #摔跤运动员 #古典跤#自由跤 #综合格斗
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霍尔巴峰4月前
警棍抱腿解脱术要点 1. 警告无效后； 2. 撬臂：正握警棍插入肘窝，以大腿根部为支点向上撬至肘高于肩（利用杠杆，非击打）； 3. 旋转：保持撬压，向对方背部旋转90°以上，破坏重心； 4. 控制：解脱瞬间转拉肘别臂压肩跪压，同步语言控制。 ⚠️ 最小武力核心：仅限关节约束，遇抵抗升级立即切换控制手段。
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央视财经4月前
#减肥先练背安全更保障 ！#腹部脂肪堆积多易致脊柱压力较大 #减肥运动前先练一练这个动作 ，简单易学，不受场地限制！锻炼背部肌肉群，有助于稳定腰椎
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小雨伞Yoga4月前
产后15分钟跟练｜练1次腰酸背痛减半 每天腰酸炸裂？抱娃像扛沙袋？ 产后腹肌无力，腰椎代偿受压！ 今天15分钟跟练帮助 ✅ 即刻松解腰背僵硬 ✅ 7天重建核心兜底力 ✅ 30天告别腰痛反复 点击收藏跟练▶️ 你的腰该被拯救了 #抖音玩法达人中心 #产后恢复 #产后腰痛 #腰痛跟练 #产后瑜伽
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是开心吖4天前
旗杆抱游戏的目标是加强婴幼儿腰背腹核心力量及控制。 执行旗杆抱的过程中，我们的手臂、小朋友下肢、我们的腹部会形成一个稳定三角，给予小朋友可靠的支持。如果小朋友累了，自然的弯曲躯干，这时候我们顺势抱佳并放下小朋友即可。
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青云之歌3天前
方问曰：搂膝时，双手要向上翘起来是干什么？ 师曰：是把人端起来！双手捧住对方，落胯下沉，胯劲后移，手向上捧，双肘借双胯的力量把人托起来，像拔萝卜一样，把对方的根给拔起来。（双手不能拽，对方会撞击你）❤️❤️❤️#陈式太极拳 #修身养性 #健康生活
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燕子姐姐很独立1周前
什么好看不好看都是虚的自己能轻松做家务能一口气把女儿抱起来这才是实实在在的幸福#养腰 #女性成长 #腰椎康复 #妈妈的力量 #健康养生
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石门武术搏击🇨🇳刘教练2月前
一招鲜吃遍天 保护自己的手段 不仅是拳脚 利用杠杆原理 轻松撬起壮汉#防身术#格斗#防霸凌
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生命的重建😎1周前
多抱抱你爱的人，它是一份滋养，一份信任，一份接纳的#真实的样子 #日常生活 #每日分享 #拥抱的力量
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晴天老师的早教1月前
抱宝宝举高放下举高放下蹬我们的肚子，这样可以锻炼宝宝的下肢力量，为爬行和走路做准备，我们平时也可以让宝宝在床上沙发上弹跳#早教 #家庭教育#育儿#家长必读
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快乐的屹仔和徐爸3周前
不花钱报体能班，爸爸在家就能提升孩子的体能亲子小游戏！ 就是稍微有点费爸爸哈哈~孩子需要锻炼的上肢力量、下肢力量、注意力、观察力、核心力量，在这一个小游戏里都能锻炼到了#体能训练 #儿童运动 #举高高 #爸爸带娃 #感统训练 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @DOU+小课堂 @抖音能量站
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万能的馨馨老师5月前
孕期跟练‖30分钟上肢力量强化➕拉伸 孕期针对上半身的力量训练，很好的锻炼上肢肌肉💪🏻缓解产后抱孩子力量不足，骨盆前倾腰代偿等问题，非孕期也可跟练，新手友好。 视频用到的哑铃为单个2Kg，姐妹们按自己实际情况选择性跟练呦！ #孕期运动 #肩背训练 #健身 #改善体态 #孕期记录
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名卉爱三宝（胜利卷👸🏻12级）3天前
第6集｜12月1日｜绷着劲去做，找到目标肌肉的发力感，下肢课多用脚后跟发力把人顶起来，臀腿不酸炸才怪#居家力量训练 #练搭子日常 #宝妈爱健身#健美 #自爱才会被爱 @胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形回放（直播:早6晚7）
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喜上家政临桂3天前
解锁飞机抱正确姿势，宝宝舒舒服服不闹觉，还能锻炼颈部力量，实用值拉满！#新生儿护理 #喜上母婴 #临桂月嫂育婴师 #月嫂培训
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Thomas5天前
“坐姿双脚离地肩上推举”——一个关闭全身作弊通道的上肢训练。脚一离地，核心被迫稳住，肩部发力更干净，让你的推、举、抱、搬都变得更有力量。简单、有效、超真实的力量训练，跟我一起练起来！ #功能性训练 #上肢功能性训练 #核心力量训练 #健身干货
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韩力🉑定制训练计划1月前
核心力量训练 核心力量，远不止马甲线！它是你抱娃不腰酸、走路更挺拔、运动不发愁的“隐形能量库”。 每天25分钟，用温和高效的动作激活深层肌群，为腰椎撑起保护伞。练出稳定有力的核心，让生活姿态更从容！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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凡人大脑修炼记3月前
脑力修炼的内核是：心脑双修，同步升级。 一个人是没法仅凭自己的力量，把他自己抱起来的。#大脑 #脑力开发 #心力 #觉知力 #个人成长
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席玛拉娅7月前
腰背痛的根本解决方法在于锻炼肌肉力量？#腰突 #腰背痛 #康复训练 #康复运动 #腰突
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北京舞域舞蹈3周前
佳明老师今日份单一技巧课 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞域舞蹈艺考
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韩力🉑定制训练计划6天前
女生全身力力量训练 你是否希望抱娃时腰背挺直、旅行暴走全天不累？这需要的是全身协调发力，而局部训练无法替代！视频带你用「推、拉、蹲、旋转」四大基础动作模式，激活臀腿、核心、肩背的协同力量。每天20分钟，不仅改善松弛体型，更能提升抱东西、提重物等生活效率。点击解锁全身力量训练计划，21天练出稳定又轻盈的体态！#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #居家锻炼 #功能性力量训练
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韩力🉑定制训练计划5天前
女性需要的有力内核 您是否希望抱娃时腰不酸、旅行暴走一整天依然活力满满？核心力量就是您的"隐形能量引擎"！每天10分钟的核心训练，不仅能改善腰背僵硬，更能让您姿态更挺拔、行动更轻盈。视频分享居家零基础动作，轻松激活深层肌群，把核心练成优雅体态的"天然支架"。点开视频，解锁从容应对生活的核心力量！💫 #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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赏心（感悟）3天前
#杨淇老师五行经络瑜伽#战士抱膝流动#锻炼腿部、核心和上肢的力量，提升身体柔韧性。平衡体式能极大提升专注力和身体协调性。
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韩力🉑定制训练计划2周前
50岁以后要做力量训练 五十岁后，力量训练不是选项，而是刚需！它能帮你守住骨密度、维持肌肉量，让您抱得动孙辈、旅得起远行、穿啥都有型。 视频分享安全温和的训练方案，从基础动作到生活化练习，让您把年龄活成数字。现在开始储备力量，才能稳稳接住未来的每一个幸福瞬间！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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不会做饭的厨子🍚3月前
王老吉下次咱们不要学矜持了 你哥下肢力量满分 抱的起你 #橹穆#cp#暗恋
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力拓格斗—贾峰🤼‍♂️1月前
当被坏人抱住腰，核心是利用身体重心和杠杆原理，被抱腰时迅速向一侧转体、同时用靠近对方的腿伸到其腿后，顺势用肩背顶住对方胸口，弯腰、顺势双手去抱住对方膝关节，往上提，借助转体力量将其摔倒！#防身术 #摔跤#正当防卫
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韩力🉑定制训练计划1周前
健康增肌正当时 为银发人生注入力量 您是否发现抱重物越来越吃力，旅行时总跟不上同伴步伐？这其实是肌肉在悄悄流失的信号。但现在正是为银发人生注入力量的最佳时机！通过科学的力量训练，不仅能提升肌肉质量改善代谢，更能让您重获手提重物、上下楼梯的从容自信！#功能性训练 #力量训练 #训练计划 #居家锻炼 #增肌
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李佳薰形体仪态美学2周前
核心是身体的“中心枢纽”！练腰腹不只是塑形，更能增强腹部控制力，缓解腰背压力，提升身体稳定性和平衡感，久坐不腰酸，日常通勤，抱娃，搬东西都轻松无负担～#瘦肚子 #瘦全身 #核心力量 #我的电子健身教练 #李佳薰老师
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蟹蟹烩菇1周前
#名场面 啊啊啊，宋亚轩继你单手把彭昱畅抱起来之后展示的第二个力量，你一定是薄肌男孩！
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双胎妈妈啾啾3天前
宝宝经常一抱起就习惯性的往后仰，躺着头还歪向一侧，小手也攥的紧紧的 这些有可能是肌张力过高的表现。肌张力过高会影响宝宝大运动的发展，比如翻身，爬，坐。 ✅7个动作有效缓解。 每天只需要5分钟。 #肌张力高 #婴儿护理 #宝宝 #肌张力高怎么办 #新手妈妈
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曲奇绘工厂4周前
其他女生都能抱起男生，只有李沁只能抱起陈赫一条腿哈哈哈哈 #灵魂画手 #综艺 #搞笑视频 #搞笑 #李沁
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小艾说体育2周前
张伟丽的力量有多大？轻松把300斤的奥尼尔抱起，八块腹肌绝了#张伟丽
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小阿施3月前
我从屋里出来，看到老公一个人坐在院子里喝闷酒，好像是有心事，我悄悄的从后面抱住他，本想给他点力量，他瞬间又把我抱起来转圈圈，过日子哪有没压力的，但只要我们两个人相互心疼，彼此依靠，把最好的一面留给对方，再平淡的日子也会闪着光，这也许就是婚姻里最好的状态吧#监控下的一幕 #夫妻日常 #夫妻情感 #双向奔赴
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渐入佳婧2周前
不是你不够好，而是他太弱#内容过于真实 #情感共鸣#宝妈#日常唠嗑
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SLJ2周前
胡教练抱意思，这该死的好胜心又起来了，确实有那么一丢丢的倔强🐮“小石头”No No No，我的理想型可是巨石强森……strong stone坚韧、有力量！
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芋头形体礼仪1周前
核心是身体中的“中心枢纽”！练腰腹不只是塑形，更能增强腹部控制力，缓解腰背压力，提升身体稳定性和平衡感，久坐不腰酸，日常通勤，抱娃，搬东西都轻松无负担～#居家运动健身 #居家锻练 #瘦肚子#瘦全身#核心力量
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老邱2周前
3个动作改善60➕群体的生活品质#老年生活欢乐多 #中老年 #广场舞 #中老年锻炼 #老年人锻炼
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太极·玉明8月前
你试试抱腿式~金鸡独立#爱太极 #全民健身运动 #基本功
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韩力🉑定制训练计划1月前
中老年一定要做力量训练 年过四十，力量训练不是选项，而是刚需！你是否希望：抱孙子不腰酸？旅行走路不喘气？体检指标更年轻？ 肌肉是抵抗衰老的“护身符”。视频分享安全温和的训练方式，帮你守住骨密度、维持代谢力，让年龄成为活力的勋章。#训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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郑州仅佰格斗Li6天前
专为近战而生的“Peekaboo”抱架#体育精神 #拳击技术 #拳击格斗 #拳击与格斗 #拳赛
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郑奶奶育儿3周前
如何正确陪宝宝玩，奶奶一条视频告诉你#育儿经验分享 #亲子互动 #养娃日常 #科学育儿
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韩力🉑定制训练计划1月前
中老年人力训特点，40-60更需要力量训练 中老年人力量训练，不是盲目举铁，而是为生活储能！你是否希望：起身坐下更轻松？抱孙旅行不乏累？ 训练要更注重安全、功能和关节保护。视频分享如何通过温和训练，提升肌肉质量与骨密度，让年龄成为活力的勋章而非负担！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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李捷爱游泳分享健康5天前
上肢伸转抱推到位，对侧身体转出水减阻力。不是在水下转。伸转到 上肢伸转抱推到位，对侧身体转出水减阻力。不是在水下转。伸转到位才能拉开背阔肌才能够高肘背阔肌抱水推水才能够有上肢下肢肩髋反转的扭距力。下肢要稳住那个髋一定要保持得很稳定的状态，除了转髋鞭腿的一瞬间，其他的都是稳定的，也就是转肩转身要稳髋。
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刘教练教运动（中老年）1周前
#中老年锻炼
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下水道的老鼠6天前
练背黄金动作之一#健身 #新手健身 #力量训练 #健身动作示范 #健身房
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吴是Tim啊5天前
#创作灵感 #暖冬 #训练 #crossfit 50公斤的女朋友抱不起来你还不来训练？
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翠姐在月嫂界行走江湖~3天前
抱着往后打挺是什么原因，怎么解决，进来看看…！#新手妈妈 #背部按摩 #月嫂#新生儿护理 #肌张力高
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祝由道（先天长寿功）2周前
内家功、佛道修炼 #鹰爪功#形意把#祝由道
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佛不度我我自渡3天前
健康骑行日记
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周白子3天前
所有的内耗都是一场巨大的投射 hi，大家好，我是白子 这是我的新栏目。 做完100小时的心理咨询我成功的把自己从低谷托举起来，今天开始我也想帮你更了解你自己。#女性成长 #女性力量 #女性 #内耗 #微胖
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韩力🉑定制训练计划1月前
40，50，60更需要力量训练 四十、五十、六十岁，正是需要力量训练的黄金期！你是否希望：抱孙子腰不酸？旅行时步伐轻快？起身坐下轻松自如？ 肌肉是身体的“活力存款”，力量训练能守护骨密度、维持代谢、提升生活质量。视频带你用安全温和的方式，为高质量的人生下半场存够健康资本！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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小黑子健身5天前
打造上半身宽厚框架就练这三个部位！ #健身#薄肌男孩 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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健身自律的芳芳1周前
臂力棒练手臂 💙日常省力抗疲劳：提重物、抱娃、做家务不费力，前臂握力+臂力提升，减少腰酸背痛，提升生活效率； 💙延缓衰老防松弛：随着年龄增长，肌肉量流失易导致皮肤松弛，力量训练能维持肌肉量，让手臂线条更紧致，显年轻态；#居家锻炼#臂力棒练手臂 #坚持运动强身健体 #线条臂
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杨老师居家养生运动1周前
力量训练抓紧练起来居家锻炼#健康#锻炼#运动
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