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公子安2月前
这个动作能干什么？有什么用？#瑜伽球 #骑马拍照
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学瑜伽找平哥4月前
骑马式如何才能正确打开大腿根部，同时又不挤压腰部。#骑马式
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瑜途🧘‍♀️墨路✍️1年前
0基础循序渐进学瑜伽 第三课＂骑马式＂#瑜伽🧘‍♀️
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合5月前
五个瑜伽动作，轻松解锁一字马 五个瑜伽动作，轻松解锁一字马#意珈合线上瑜伽 #一字马 #一字马解锁#瑜伽硕士蓉蓉 #瑜伽体式分享
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筋膜塑形创始人-小艾老师2周前
每天10分钟骑马落胯，让你的小肚子平坦，拥有蜜桃臀 #居家锻炼 #每天10分钟坚持锻炼增强免疫力 #瘦肚子 #塑型 #瑜伽
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醒醒✨5月前
我的瑜伽日记15:椅子骑马式。挑战打卡三十天之第二天发布瑜伽练习视频#瑜伽#phala
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颖儿111周前
坚持分享100个口令词 | 39.骑马式变体 打开髋部，也像打开了情绪的阀门。每一次深沉的骑马式，都是一次与自我坦诚相见。#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽路上 #开髋练习 #瑜伽体式分享
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亚太瑜伽普拉提教培学院3月前
亚太瑜伽学院🏫 RYT200课堂 骑马式精讲 瑜伽骑马式（Virabhadrasana I，也译作 “战士一式”）是经典的站立力量体式，看似简单却能全方位激活身体，带来多重好处，尤其适合久坐族、需要提升身体能量的人群。 练习时注意前膝不要超过脚踝，避免膝关节压力过大；后腿脚跟尽量踩地，感受腿部后侧的延展。如果平衡不稳，可靠墙或借助瑜伽砖辅助，循序渐进感受体式带来的能量与舒展～ #瑜伽考证#瑜伽老师#瑜伽教培#瑜伽普拉提#亚太瑜伽学院
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菲儿@瑜伽老师1月前
#零基础学瑜伽 瑜伽练习骑马步#瑜伽企业课#瑜伽私教上门#瑜伽棚拍#原创视频拍摄
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波妮yoga时光1周前
周末床上瑜伽🔥精神百倍🔥脊柱灵活#脊柱年轻#猫牛#骑马#前屈#女性成长
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瑜伽4月前
瑜伽体式：骑马式 现在老师在做线下线上课程，同时为方便大家练习，也提供上门课程，仅限于上海（任何地方） #瑜伽 #呼吸 #体态纠正 #零基础入门线上课
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北京瑜伽教培咨询助手2周前
一个动作，告别“肋骨外翻”！ 肋骨总是凸出来，肚子显得很大？试试这个普拉提“骑马式”动作，超简单！ ✅ 教你这样练： 手像拉缰绳，把肩膀沉下去 脚蹬住，吸气时夹紧大腿，把屁股抬起来 关键来了！肋骨要收住，感觉有人轻轻把它往后拉 胸口向上找天花板，把脊柱伸展开 #普拉提 #跟练 #肋骨外翻 #改善体态 #居家锻炼
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风景在路上星河牧场1月前
骑马压浪这么练，事半功倍！#马术教学 #草原骑马#户外运动#瑜伽 #风景在路上星河牧场
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正言5天前
四.脾胃理疗禅 3.骑马式 #正念瑜伽禅教室#脾胃理疗禅#骑马式 #正言正行正念正能量
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大璐1月前
一个动作治好马术错误伤腰前倾 #马术运动 #运动健身 #HOMI普拉提 #普拉提动作分享 #骨盆灵活性训练
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随心瑜名师堂1年前
人民日报推荐六个居家练习动作-骑马式 #3个动作带你轻松掌握好体态 六个动作已经全部更新完了，喜欢运动的姐妹抓紧练习起来吧，让自己轻松掌握好体态！#随心瑜 #瑜伽 #普拉提 #居家锻炼
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自在成长的曾曾1周前
女生想要突然变得很漂亮，就去练这6️⃣个瑜伽动作 #瑜伽 #瘦身塑形 #居家运动 #瑜伽练习 #全身塑形
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安冉瑜伽·体态美学2周前
姐妹们改善假胯宽，直腿翘臀必练动作来咯 今天是改善假胯宽的第五节，这个动作叫骑马落胯，很好的把股骨推回到髋臼，改善假胯宽的同时收骨盆上口#漯河安冉体态调整#漯河产后修复 #瑜伽 #普拉提#假胯宽
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希芮🧘‍♀️2周前
骑马式体式功效： ❶锻炼大腿力量、伸展腹股沟、缓解因久坐引起的不适 ❷强健脊柱和背部肌肉、按摩腹部器官 ❸保持生殖系统的健康、预防和减轻呼吸系统疾病#零基础学瑜伽教练 #每日分享#赣州#赣县同城#赣县一心瑜伽
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盼盼的瑜伽练习4月前
三个动作快速练成一字马，快快练起来吧！#零基础瑜伽入门#改善体型体态#一字马#拉伸#塑型
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坤阳瑜伽3月前
零基础学瑜伽教练培训初级体式十一：骑马式，在家也可以跟着学瑜伽教练哦，学线上瑜伽教练培训课！#瑜伽教练培训 #瑜伽教练证怎么考#线上瑜伽教练培训课 #瑜伽教练考证
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君君瑜伽5月前
每天最喜欢的热身，全身舒缓打开身体拥有一整天满满的能量，可重复5组来回#瑜伽 #拜日式 #今日宜养生#零基础瑜伽教培 #抖加小助手
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瑜伽&欣欣1周前
一字马怎么练？新手四步学会一字马跟练版8分钟跟练#一字马跟练 #一字马竖叉 #瘦腿动作#直腿瘦腿 #一字马
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二姐重生日记8月前
医学书讲，骑马十分钟等于按摩十小时。 现代医学证明骑马是主动运动加被动运动，骑码十分钟等于按摩十小时。对于内脏器官有按摩促进血液循环以及新陈代谢。 骑马对颈椎，腰椎有效改善。 办公室人群。骑马能够减肥塑身，消除小腹赘肉，美化臀部曲线以及纤细小腿子。 特殊的欧洲贵族女性保持身材的秘方， 骑马对高血脂，高血压，糖尿病和前列腺炎有改善微循环。#瑜伽🧘 #椅子瑜伽 #努力成为更好的自己 有事没事来练一下骑马式，改善微循环，强身健体，雕刻好身材。#椅子瑜伽 #瑜伽🧘
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林小丁yoga4月前
一个适合0基础练习，一个是进阶练习。这两个版本的骑马式练对了，效果非常好，是我以前刚学瑜伽时，经常练习的动作，大腿前侧和腹股沟非常酸爽。 #腰痛 #居家锻炼#骶髂关节 #Alin瑜伽 #久坐腰疼
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艾伦瑜伽3年前
#瑜伽 别人不告诉你的骑马式练习细节，要看完哦～双击收藏～
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清晨瑜伽雪儿1月前
解锁一字马#解锁一字马 #居家健身 #拉伸
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栖栖2年前
骑马扭腰，快来夸夸我#美女 #跳舞 #瑜伽
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巧巧爱运动4年前
#要她帮我压一下腰#她还真当马骑了#😂
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Homing进口天然橡胶瑜伽垫1周前
今日体式分享—骑马式，可以伸展全身#瑜伽 #瑜伽体式分享 #瑜伽路上 #瑜伽打卡 #瑜伽骑马式
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瑜伽老师骆骆11月前
人民日报推荐的六个瑜伽动作 #瑜伽 #零基础瑜伽 #调整体态
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和美雅学瑜伽普拉提6天前
#户外 #骑马 #策马奔腾 #女骑 #运动 真正的强大和自由，不是什么事情都按我想的发生，而是它怎么发生，都不影响我温柔又松弛的内心。
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华姐带你瑜珈1年前
喜欢的事一定要即刻开始 受益的是一定要长期坚持 #妙谛瑜伽 #郑州 #塑形 #每日瑜伽
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步婉疗愈·瑜伽·普拉提3年前
#上热门 瑜伽骑马式变体，伸展大腿前侧，改善骨盆前倾及坐骨神经痛，放松腰背，左右侧各保持三分钟#零基础学瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽拉伸
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幸运小元宝2周前
盆底肌教学 #好物推荐 #瑜伽球推荐 #骑马教学 #凯格尔训练 #居家锻炼
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温州山海瑜伽普拉提馆官方号3周前
【骑马式_梯桶】 温州山海瑜伽普拉提馆，核心床、稳踏椅、脊柱矫正器、凯迪拉克体式教学/教培。#温州瑜伽 #温州瑜伽教培 #温州普拉提 #温州山海瑜伽普拉提
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瑜伽&欣欣1月前
一字马竖叉怎么练不痛？无痛练习一字马#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #瘦腿动作#一字马练习方法 #纠正腿型
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爱瑜伽的燕姐3周前
零基础瑜伽入门，每天练一点，1个月稳下一字马#女性瑜伽 #健身瑜伽 #瑜伽 #一字马 #瑜伽一字马
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小帅骑士5月前
骑马屁股不疼这件事都让你知道了，这可不行啊#马场日常 #马术运动 #马术
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亚太瑜伽-零基础考证就业8月前
瑜伽体式——骑马式 骑马式的易错点你知道吗？#瑜伽教培#瑜伽#瑜伽考证#瑜伽教练培训
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爱宝爱瑜伽1周前
女生想要突然变得很漂亮，就去练这6️⃣个瑜伽动作#瑜伽#瘦身塑形#一字马#拉伸#见人不如健身
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自在成长的曾曾1周前
公主请练瑜伽，两个月气质直线上升 #线上瑜伽 #居家运动 #零基础瑜伽 #瑜伽入门#变美变瘦变好看
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幸运小元宝2周前
盆底肌教学 #好物推荐 #瑜伽球推荐 #骑马教学 #瑜伽球
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瑜伽老师JOLY3年前
骑马式变体，伸展大腿前侧，改善骨盆前倾及坐骨神经疼，放松腰背，左右侧各保持3分钟#抖音全民健身计划 #瘦大腿 #瑜伽体式分享
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单色瑜伽教练班4年前
#瑜伽 骑马式口令跟练~#瑜伽打卡 #瑜伽培训
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艾伦瑜伽1年前
瑜伽骑马扭转式怎么练习 #瑜伽 #线上瑜伽课程 #零基础瑜伽 #瑜伽老师
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书香瑜伽 YOGA6年前
骑马式益处：拉伸髂腰肌帮助更好打开一字马，按摩腹内器官，锻炼平衡，加强腿部力量。要点看评论区。#瑜伽初学者
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笑笑在家练瑜伽6天前
女生想要突然变得很漂亮 就去练这6️⃣个瑜伽动作 #瑜伽#居家锻炼#瘦身塑形#每日瑜伽 #一字马
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颖儿111月前
DAY6：骑马式 打开髋部，伸展腹股沟，强化双腿！骑马式带来的全身舒展感太棒了。 新的一天，从这个充满能量的体式开始。一起来打卡吧！💪 #瑜伽日常 #开髋 #能量唤醒 #瑜伽路上 #每天一个瑜伽体式讲解
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英瑜伽而蜕变6天前
女生想要突然变得很漂亮的， 快去练这6个瑜伽体式 坚持练变瘦变美变好看 #瑜伽 #零基础瑜伽入门 #瘦身塑形 #见人不如健身 #一字马
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美天yoga2周前
一字马🔥四个巨有用动作✅你学会了吗❓艾特你闺蜜一起来练 #一字马 #瑜伽 #拉伸 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽
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汤燕玲1周前
2025敢不敢和我一起练完这6个人民日报推荐的瑜伽动作#零基础学瑜伽 #瑜伽 #锻炼 #人民日报推荐 #改善体态 @抖音来客官方助推官
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和美雅学瑜伽普拉提1周前
#骑马 #纪录美好生活 #热爱生活 #日常分享 不积硅步无以至千里……
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瑜伽老师张凤儿1月前
不管你多少岁，身体有多硬3个动作带你解锁一字马~快来试试吧! #一字马#挑战一字马 #零基础学瑜伽 #瑜伽老师张凤儿
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小婷爱瑜伽6天前
练一字马的高效动作， 你就盯着这三个动作练，狂练…… #见人不如健身 #居家瑜伽 #一字马 #零基础练瑜伽
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阿敏同学🌰8月前
瑜伽初级入门跟练分享#瑜伽 #好身材练起来 #瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽初级教程在家练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感
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小婷爱瑜伽5月前
一字马你就这样练 想要快速解锁一字马 你就听话跟练这五个动作 15天后，你的一字马就下去了 #一字马 #见人不如健身 #零基础练瑜伽 #居家瑜伽 #拉伸
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桂桂SOSO瑜伽健身1年前
竖叉的基础拉伸可以这样练#瑜伽#拉伸#竖叉
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小如爱瑜伽6月前
#瑜伽 #零基础瑜伽入门 #一字马 #一字马练习方法 #女性瑜伽
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玲玲线上Yoga1月前
腰长腿短.体型体态打卡D3 今天学习如何把骨盆立起来，让腿更好的支撑骨盆 #运动起来吧#腰长腿短改善 几个简单动作分享： ① 猫牛式动态 2 骑马式＋变体-骨盆立起来 3 双腿腿支撑骨盆练习 动作不重要，重要的是细节雯跟练打卡完，还有老师点评指导，nice 不用担心自己做错了怎么办，可以反复看视频练习#抖音 #瑜伽 #腰长腿短
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