您是不是在找：

凯琳KatherineW1年前
霉霉太燃了！15分钟无绳！新手1遍暴汗！#居家锻炼 #跳绳减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
00:00 / 14:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞562
一柒安4月前
无绳适用于大基数和新手 一首歌暴汗#无绳跳绳 #跳绳
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1771
跳绳吧肉蛋宝！8月前
无绳跳绳跟练版15分钟2500跳绳，卡点上头！ #无绳跳绳 #减肥 #运动
00:00 / 14:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
跳绳吴烦恼%6天前
#花样跳绳跟练 今天真的超级简单了，你肯定能会 #跳绳减脂 #花样跳绳 @抖音小助手 @抖音
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
Crazy甩肉小小周2周前
无绳跳绳这样跳效果更好，无绳跳绳跟练 准备一根无绳跳绳开始我们这个冬季的减肥计划吧 早起空腹跳绳有绳怕打扰到邻居的可以用无绳版哟！ 无绳比较适合新手和大体重人群！ #居家运动健身 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
苹果李爱跳绳5月前
30分钟无绳跟练完整版分享#居家健身训练 #居家锻炼 #跳绳 #新手跳绳 #新手跳绳训练计划
00:00 / 29:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
苹果李爱跳绳2周前
高效燃脂的间歇无绳跳绳跟练来啦，适合大基数和新手入门跟跳练习，赶紧点赞收藏跟我一起跳起来吧！#跳绳 #跳绳新手入门 #居家锻炼 #无绳跳绳 #爆汗燃脂
00:00 / 05:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跳绳吴烦恼%2周前
#花样跳绳跟练 宝子们说有点难，这次来点基础的 #跳绳减脂 #花样跳绳 @抖音 @抖音小助手
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
莱芜上门体育-AA老师4天前
0基础教会孩子学会跳绳，三个无绳训练动作#跳绳 #儿童跳绳#中考体育考试 #亲子互动
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
马家俊JJ1月前
花式跳绳零基础 勾脚点地跳教学！ #马家俊 #今儿练了吗 #花样跳绳 #跳绳教学
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2948
一柒安在路上2月前
无绳跳绳 居家减脂好帮手 不扰民瘦全身 快来一起动起来吧#跳绳 #无绳跳绳 #全身减脂
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
跳绳姐-婷婷老师呀！1月前
这么详细的教学 我不允许你不会#滑步跳绳
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1923
健身10年的楠教练7月前
耗时5个小时，挑战全网详细无绳战绳教学！如果你是新手，不知道怎么使用，一定要收藏好这套教程！#亲测分享#有氧运动 #战绳#居家锻炼#家用健身器材推荐
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
跳绳吧肉蛋宝！8月前
Bigbang跟跳来咯，节奏偏快强度略大，做好准备！ #无绳跳绳 #春日运动季 #减脂
00:00 / 19:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老姜要逆袭3月前
无绳战绳虽好，但是你做对了吗？是不是练完小臂疼、手腕疼呢？跟练视频在主页置顶🔝#居家锻炼 #一起来锻炼 #好身材练起来 #战绳#痩
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
一柒安在路上6月前
一首歌暴汗 适合大基数和运动小白 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
爱跳绳的小陈2月前
新手无绳跳基础脚花跳跟练版！ #跳绳 #高效燃脂 #新手跳绳 #居家锻炼 #快速燃脂瘦全身
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
跳绳吧肉蛋宝！8月前
10分钟2000跳绳，快节奏速燃暴汗，让新手看清动作提示，跟上节奏#无绳跳绳 #减脂 #有氧运动
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
木子君跳绳（有氧运动）5月前
三个月无绳跳绳甩掉40斤的正确流程，新手必看#无绳跳绳 #跳绳 #逆袭
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞442
跳绳姐-婷婷老师呀！3周前
新手必学的7种步伐，慢动作教学。简单易上手，赶紧收藏起来慢慢学吧#步伐跳绳 #热门小助手
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
不动小佛爱运动（已减100斤）6月前
新手28天跳绳计划和注意事项～让我们跳起来吧！#跳绳减肥 #干货分享 #科学运动 #无绳跳绳
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞213
无限绳俱乐部1周前
摇绳+无绳交替训练 1️⃣摇绳基础强化 手腕发力技巧：小臂带动手腕画圈 2️⃣无绳脚步交替训练 高抬腿交替跳：激活核心＋臀腿力量 #北京跳绳 #跳绳#跳绳打卡 #跳绳训练 #运动也要带节奏
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
夕酉3周前
一年级无绳跳绳练习！练出脚踝爆发力 不用绳也能练跳绳！每天5分钟提踵+踮脚跳，慢速踩节奏、快速练力量～ 练完小腿微微酸超正常，这是下肢在发力呀！简单好坚持，在家就能做，帮娃打牢下肢基础，后续跳绳稳如小马达#新手跳绳训练计划 #小学生长高运动 #跳绳分解动作练习 #小学生锻炼身体 #无绳跳绳
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
马家俊JJ5天前
花样跳绳零基础步伐，弓步跳教学 #跳绳 #花样跳绳 #马家俊 #弓步跳 #今儿练了吗
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
爱跳绳的小陈4月前
你的跳绳姿势跳对了吗？ #跳绳的正确姿势 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #脚花跳绳 #跳绳新手入门
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
老姜要逆袭3月前
无绳战绳瘦手臂 后背 腰腹 大象腿，赶快一起练起来吧！#锻炼打卡 #好身材练起来 #居家训练 #一起来打卡 #无绳战绳
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
🏆你的体育老师2月前
无绳跳绳步伐教学#健身 #居家锻炼 #健身运动 #健身训练 #居家运动健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
上门体育教练小王1周前
新手跳绳不会跳？5个基础动教会你，15分钟抵慢跑半小时！跟着练不费膝盖，7天就能连续跳1分钟～#跳绳 #体育#上门体育#运动长高#中考体育
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
太原领跑者上门体育（寒假招生中）3月前
一看就会的0基础跳绳课，适合5-15的学生!#儿童跳绳 #学跳绳 #中考体育考试#户外运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
芝麻旋子3月前
每天跟练10分钟无绳战绳，轻松有氧暴汗又解压！#居家锻炼 #好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 #居家健身 #战绳
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
新手村#代号零8月前
还有不会的动作可以打在评论区哦#一起来运动吧 #坚持运动 #零基础教学 #跳绳的正确姿势
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
苹果李爱跳绳2周前
无绳高抬腿VS有绳抬腿跳，建议刚开始跳绳的姐们都要练习一下无绳，既可以用低强度的运动把运动养成习惯，也可以学会正确的跳绳姿和发力#跳绳 #新手跳绳 #跳绳减肥 #有氧运动 #有氧跳绳
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
苹果李爱跳绳5月前
大体重新手跟跳间歇无绳跟练，加速燃脂瘦身#运动 #新手跳绳 #跳绳 #居家锻炼 #新手跳绳训练计划
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
爱跳绳的小陈5月前
新手不会脚花跳的，可以收藏起来！吸腿跳+开合跳，很简单的一组 #暴汗减脂跳绳 #跳绳瘦腿 ##无绳跳绳教程 #兔子舞 #脚花跳绳
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
跳绳吴烦恼%3周前
#花样跳绳跟练 上周学会了吗！新动作跳起来 #跳绳减脂 #花样跳绳
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
大王居家运动3年前
165-118 新手保姆教程 收藏留用#无绳跳绳
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2593
跳绳姐-婷婷老师呀！3周前
滑步跳慢动作教学，无绳加有绳，一遍学会。新手收藏起来慢慢学#滑步跳绳
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
跳绳姐-婷婷老师呀！1月前
“滑步跳”慢动作教学，新手收藏起来慢慢学#滑步跳绳
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
高铭轩(跳绳直播回放)3周前
2025.11.12星期三直播回放#无绳跳绳#运动减肥打卡 #瘦成一道闪电 @小白白健身记（小号） @小白白健身记（回放）
00:00 / 55:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
跳绳姐-婷婷老师呀！1月前
“滑步跳”慢动作教学，新手赶紧学起来吧#滑步跳绳
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3040
静静爱运动3年前
#创作灵感 无绳跳绳的方法给你们整理出来了，记得保存哦，新手500个起步，每天递增100个 循序渐进 切记不能一下子跳太多 #减肥逆袭暴瘦全身 #跳绳 #减肥 #运动 #无绳跳绳 @DOU+小助手
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
跳绳姐-婷婷老师呀！1月前
踏步跳慢动作教学，新手跟练#踏步跳绳
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞228
跳跳妈妈3天前
无绳跳绳100天|Day32：谁还没被无绳跳绳种草我都会伤心的OK？不用纠结场地，不用怕吵到邻居，跳30分钟暴汗感直接拉满，坚持下来腰腹都紧致了，新手也能轻松上手，快来一起解锁无痛运动！ #无绳跳绳 #100天挑战 #运动种草 #暴汗减肥 #新手运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
木木要做辣妈2月前
无绳跳绳一首歌燃脂跟练，每天三遍，新手上路，全程收核心，不伤膝盖，不用太大幅度哈💗收藏跟练吧宝贝们✌️#一起来打卡 #健身干货 #无绳跳绳 #居家锻炼 #高效燃脂
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
马家俊JJ2月前
新手2分钟无绳跟练，全身燃脂！ #马家俊 #新手跳绳 #跳绳跟练 #户外运动
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
小马达2天前
新手跳绳五步法，一看就会，跟练就溜#每天进步一点 #儿童跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧 #浅跳一下
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
吴迪运动课堂3年前
无绳跳绳到底有没有效率？我已经从200到150，这组保姆级跳绳计划，你也来试试，配合饮食效果更好#瘦肚子 #跳绳
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
西安博恩体育2周前
你家孩子是不是还不会跳绳？快来学习吧！#小龙教练#跳绳教学#体能老师 #儿童跳绳
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
苹果李爱跳绳3月前
79年47岁两孩大龄妇女跳绳打卡第70天，入门新手必学的跳绳姿势，慢动作教程分享，要想享受运动的快乐就要先保证自己的身体不受伤，无伤才能长久的运动下去，一定要记住基础双脚跳500不卡绳才可以开始学习花样跳绳#跳绳打卡 #花样跳绳#慢动作教程 #居家锻炼 #爆汗燃脂
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
古舶运动装备旗舰店4月前
我吃水煮菜一个月都不如甩战绳一个星期#无绳战绳#手臂线条#手臂训练#居家锻炼
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
小嘭妈妈8月前
超简单轻松！零基础在家快速学跳绳 · 在家练跳绳练到崩溃😭，为啥娃还是连3个都跳不过？分享下我家娃跟跳绳教练学习时我给总结的5️⃣步法，和关键的动作要点，我们家就是按这个方法从零基础，五天就做到1分钟130！ · #跳绳 #跳绳运动 #幼儿跳绳 #儿童跳绳 #学跳绳
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
老伙计健身操（已瘦18斤）5月前
50分钟燃脂瘦全身+拉伸跟练版，全程无跑跳，动作简单！ 零基础 新手 大小基数的姐妹放心跟，赶快收藏一起跟练打卡吧~ #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #自律 #无跑跳燃脂 #燃脂的一百种方式
00:00 / 50:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5133
爱跳绳的小陈2月前
《咖喱咖喱》无绳跳跟练版。 #居家锻炼 #无绳跳绳跟练版 #跳绳打卡 #一起减肥打卡 #居家跳绳
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
洋哥居家健身3周前
应粉丝要求，今天更新30分钟跳绳视频。新手推荐无绳跳绳。 我是有绳跳绳，如果不会跳或者是新手推荐无绳跳绳。也无需跟着我的动作去跳跃，根据你自己的习惯进行跳跃。动作不重要，重要的是你能够持续跳半小时就可以。#跳绳 #洋哥健身
00:00 / 33:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
跳绳姐-婷婷老师呀！4周前
“滑步跳”慢动作讲解，新手收藏起来慢慢学#滑步跳绳
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞574
苹果李爱跳绳1周前
这么跳，你还能说不会跳绳，还能说学不会#跳绳 #跳绳减肥 #新手跳绳 #瘦下来遇见更好的自己 #居家锻炼
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
苹果李爱跳绳4天前
新手这么跳绳，轻松又燃脂！跳绳基础脚花解锁～左右垫步跳，新手入门简单易学#跳绳 #跳绳新手入门 #花式跳绳大赏 #瘦下来遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
高铭轩(跳绳直播回放)2周前
2025.11.13星期四直播回放#记录健身日常 #无绳跳绳 #瘦成一道闪电 @小白白健身记（小号） @小白白健身记（回放）
00:00 / 40:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
益高体能星星老师5天前
直双摇跳基础教学，快学起来吧
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
铃子在跳绳1月前
就四步，学会这个脚花，早起跳绳有趣不累好坚持！#跳绳 #零基础教学 #80后 #带娃日常 #晨练随拍
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
跳绳姐-婷婷老师呀！4天前
4步就能学会这个步伐？新手一眼看会#鬼步跳绳
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞227
苹果李爱跳绳1周前
无绳跳绳和有绳跳绳哪一种跳法燃脂效果更好，关键在于你怎么跳，学会这些技能，你会跳得轻松又燃脂#跳绳 #跳绳减肥 #有氧跳绳 #有氧运动 #新手跳绳
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
蕊妈要爆辣（居家健身版）5月前
无绳战绳30天从130到95斤！手臂细了11厘米！无绳战绳确实瘦得快！不会练的宝子，视频最后是新手训练计划，可以参考#居家锻炼 #战绳
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
爱跳绳的小陈6月前
这样跳，能瘦腿哟～ #瘦腿 #跳绳的正确姿势 #无绳跳绳教程 #居家运动 #坚持跳绳一个月
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“新手跳无绳零基础慢动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-02 05:51

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: