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微笑3月前
13分钟高效有氧拳击HIIT训练
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济南阿瓦6月前
#拳击🥊 #格斗 #减肥 #塑形燃脂 #健身
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小张爱打拳3月前
别节食肚子，我打拳揍沙袋——快乐瘦身才是王道👊#拳击#拳击瘦身#杭州
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SLAVA斯拉瓦8月前
【收藏起来慢慢练系列】 5分钟无间断拳击步伐跟练 快速热身燃脂+提升拳击步伐灵活性 #拳击 #拳击训练 #拳击步伐 #热身 #燃脂
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小火龙拳9月前
超高强度搏击燃脂训练 拉爆心率#拳击 #燃脂 #腹肌 #搏击 #减脂
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诺敏爱拳击7月前
第六天 又反弹了 想减脂这个东西真不能碰 #拳击🥊 #减肥逆袭 #练拳击能减肥吗
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小陶爱运动1周前
30分钟拳击有氧🔥全程站立❗️中高强度✅220千卡#练出好身材 #全身燃脂 #瘦全身 #快速燃脂瘦全身 #eleni
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格斗-梁海城4月前
如果你每天能做一百次这些动作，那你的超人拳将会练得炉火纯青#专项训练 #格斗 #拳击 #健身 #燃脂暴汗
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爱打拳的小袁1年前
拳击TABATA体能训练，高效燃脂！ 拳击TABATA体能训练，高效燃脂！#打拳基础教学 #减脂 #居家锻炼 #空击练习 #高效燃脂
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步伐一直跳👊3周前
今日份多巴胺，是拳击团课给的！ 不甩标签，只出重拳。女孩的力量，超乎想象。 穿上拳套，整个世界都是我的沙袋。#高效燃脂@胖飞搏击俱乐部武汉胖飞体育发展有限公司
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AC拳击教学4月前
今天给大家分享新手在家都能练的五组拳法，燃脂又健身，快跟我一起点赞收藏练习起来吧🥊#健身 #拳击 #分享 #格斗 #运动 @DOU+小助手
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久程4月前
拳击暴汗燃脂操《科目三》🔥🔥 轻松掉秤，巨能瘦！跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #居家运动 #健身打卡 #一起动起来
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耀奇格斗2月前
别再死磕帕梅拉、节食减肥了！练格斗才是减脂塑形的王炸#格斗 #减肥 #减脂 #拳击 #健身
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雷锰健身工作室1周前
#拳击🥊 减脂
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铁蛋妹妹3天前
有氧拳击操🥊真的脂肪杀手🔥不掉秤就跳她‼️ 如果想要快速掉秤刷脂的姐妹！ 就跳她！ 有氧拳击操🥊是真的脂肪杀手🥷 瘦腿！瘦肚子！瘦手臂！瘦全身！ 动作简单✅一遍会🙋三秒进入状态！ 跳起来非常上瘾！ 不掉秤的姐妹一定要试试！ 7天瘦一圈‼️ #空腹有氧 #搏击操 #高效燃脂 #全身燃脂 #高强度有氧 瘦腿｜瘦腰腹｜瘦肚子｜瘦手臂
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拳击🥊小敏5月前
如果你每天做这些动作…#拳击 #日常训练 #零基础学格斗 #小敏的拳击馆 #燃脂爆汗
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铁蛋妹妹1月前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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自律的静静吖2月前
早起运动=低成本减肥day34｜今天这套暴汗拳击也太爽了吧，超级燃脂#健身 #运动 #居家锻炼 #高效燃脂#日常vlog
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铁蛋妹妹2月前
15分钟有氧拳击操🔥暴汗燃脂‼️瘦全身巨快✅ mizi15分钟有氧搏击操🥊超好跳超好瘦的！ 动作简单！全程几乎无跑跳！新手友好！ 别看她简单！心率和消耗都很在线！ 一遍消耗130卡左右🔥平均心率冲上160❤️‍🔥 不跑不跳还这么消耗！谁能不爱！？ 给大家配了超动感bgm🎵 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身🔥💦❤️‍🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #运动饮料#左旋#倍燃左旋饮料#倍燃自律柠檬 #搏击操
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周周有氧燃脂塑形5月前
一首歌暴汗燃脂！ 跟练版，挑战一首音乐高效燃脂！#拳击操 #练出好身材 #运动打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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格圣燃脂搏击3周前
打搏击有多燃脂，只有练过的才知道#燃脂搏击 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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橘橘猫-爱吃醋3月前
60分钟全身高强度HIIT训练 拳击+哑铃 这套训练有热身加拉伸，全程高能，拳击燃脂＋哑铃塑形，600大卡精准爆破，大基数可以根据自身情况降阶，快来一起疯狂暴汗！ #HIIT #拳击训练 #哑铃塑形 #居家锻炼 #热门
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拳动起来-梅子4月前
如果你能每天做这些动作…. #拳击 #日常训练 #零基础学格斗 #拳击教学 #燃脂暴汗
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泰度格斗静安店3天前
练拳击能强效燃脂塑形，锤炼爆发力与反应力，更能释放压力、增强自信。攻防间磨练意志，提升身体协调性与抗压能力，是兼顾健身与心智成长的硬核运动。##泰度格斗##拳击#泰拳
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爆辣米米6月前
超强拳击燃脂操｜一遍暴汗｜瘦太快❗️ 每次不掉秤我就会跳这个，连跳4遍！刷脂效果太牛了 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥操 #居家锻炼 #瘦全身
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卡导-直播回放1年前
#暴汗燃脂瘦全身 #减脂搏击 #搏击操 #拳击🥊 #超级猩猩 @卡导要全力以赴-减脂搏击
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爱跑步的沙沙3天前
居家拳击不用受场地限制，既能燃脂解压，又能练核心、练反应，新手也能快速上手，核心是“找对发力感+避免扰民#拳击#健博士
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HP Boxing Gym官方号1周前
超强燃脂#拳击训练 #格斗 #高效燃脂
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拳击教练 Artem—12Rounds3月前
阶梯训练-300次击打-消耗300卡路里 #拳击 #健身 #减肥 #运动 #运动锻炼
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拳击工厂健身馆1周前
摆拳训练，每天坚持100次！ #健身 #搏击教学 #拳击 #暴汗燃脂瘦全身
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拳击🥊小敏3月前
收藏起来慢慢练！ 坚持十天来打卡#拳击教学 #拳击 #燃脂爆汗 #运动健身 #零基础学格斗
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拳击小余5月前
初学者想要拳打的好！协调性少不了 快快收藏练起来吧 #拳击 #协调性 #暴汗燃脂瘦全身
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DY GYM铁馆健身官方号3天前
#运动瘦身 #健身 #减脂训练 #搏击 #拳击课 想体验不一样的爆燃减脂吗～快来体验DY GYM的高燃搏击课～内容包含拳击，泰拳。不管是学习格斗防身，还是减脂塑形，或者是发泄解压，都非常合适！@DY GYM郑翔宇（苏州健身滴滴） @洋洋崽(减脂版） @肥羊
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李大濤（朗动健身）5天前
如果你想换种运动方式健身，拳击是不错选择！！！#健身 #拳击 #燃脂的一百种方式 #vlog日常
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KK4月前
暴汗燃脂拳击操《科目三》🔥🔥 每天跟练，挑战十天瘦五斤！居家运动，轻松掉秤，跟练一遍出汗，五遍燃脂！想要瘦身燃脂的宝子收藏练起来！！❤️ #减肥 #运动健身 #健身操 #健身打卡 #居家锻练
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刘班长搏击有氧5月前
换了新音乐 练起来真的 嗨皮 瘦肚子 打搏击效果太好了#瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦全身运动 #搏击操
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铁蛋妹妹1月前
15分钟有氧拳击操🥊高效燃脂🔥暴汗瘦全身‼️ 帕梅拉15分钟有氧拳击操🥊无跑跳 动作简单！新手闭眼冲！ 不跑不跳！大基数、膝盖友好！ 但是心率和消耗很在线！ 我一遍120卡，平均心率137❤️‍🔥 还给大家配了超动感bgm！ 真的非常好跳非常好瘦！！！！ 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身💦🔥 #空腹有氧 #搏击操 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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湄潭奔象泰拳格斗4天前
“想燃脂又怕枯燥？拳击燃脂了解下！每回合3分钟空击+1分钟休息，直拳、摆拳交替出，腰腹带动全身发力，心率飙升超燃脂。1次训练=跑步1小时消耗，流汗的同时，还能宣泄所有坏情绪！” #减脂训练 #拳击教学 #防身术 #格斗 #专项训练
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拳击🥊小敏5月前
步伐不流畅！跟着练就对了#拳击步伐 #日常训练 #燃脂爆汗 #零基础学格斗 #小敏的拳击馆
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力克体育（有氧运动塑形）4月前
女生很适合拳击，给大家分了大小基数，一起练 #拳击🥊 #燃脂操 #高效燃脂 #减脂
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Round1拳击俱乐部官方号3周前
燃脂王炸 为什么必选拳击🥊 #拳击🥊#启东拳击馆#健身#启东健身 #拳击干货分享
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小陶爱运动1周前
45分钟拳击有氧🔥300千卡💦中高强度✅Eleni fit#塑型瘦身 #练出好身材 #全身燃脂 #居家健身训练 #在家也能瘦
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Andrei（自律版）2周前
六步教你学会打拳击球，一个月轻轻松松瘦10斤，脖子不酸了，背不疼了，睡眠也好了#拳击#樊少皇同款 #减脂#运动#健身
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雄龙拳击训练营3周前
拳击运动，对身体和精神都有很多好处：身体上的好处：高效燃脂塑形：拳击是高强度的有氧运动，能快速燃烧卡路里，一节课的消耗相当于慢跑数小时，是极佳的减脂方式。同时它能锻炼全身肌肉，特别是核心、肩部和臀腿，帮你塑造紧致有线条的身材。增强心肺功能：持续的出拳和移动能有效提高心肺耐力，促进血液循环，让心脏更健康。提高身体协调性与反应能力：出拳、闪躲、移动需要手脚和大脑的快速配合，能显著提升你的反应速度、平衡感和身体协调性，精神上的好处：释放压力，改善情绪：击打沙袋或靶是释放负面情绪的绝佳方式，能有效缓解压力、焦虑，让你感到畅快和满足。运动中产生的内啡肽还能改善心情。增强自信与专注力：学习并掌握拳击技巧能带来成就感，提升自我信心。训练时需要高度集中，有助于提高注意力，并将这种专注力延续到日常生活中。掌握防身技能：学习拳击也意味着你掌握了一项实用的自卫技能，这能极大提升你在面对危险时的自信和自我保护能力。
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红线健身-张德欣教练4月前
拳击减脂效果显著的原因主要包括高强度燃脂、提升心肺耐力及促进新陈代谢等方面： 高强度燃脂 拳击作为高强度有氧运动，通过快速击打、闪避等动作综合调动上肢、下肢及核心肌群，大幅消耗能量。据研究，持续30分钟以上的拳击训练可有效分解脂肪储备，转化为运动能量。 提升心肺耐力 拳击动作要求连续爆发力与耐力结合，通过高强度间歇训练强化心肺功能。这种运动模式能加速血液循环，提高新陈代谢水平，使脂肪燃烧效率提升约30%。 促进协调性发展 拳击动作需要眼、手、脚高度协同配合，神经系统在训练中不断优化动作模式，间接提升基础代谢率。研究表明，经过3个月规律训练的人群平均基础代谢率提高15%，日常能量消耗增加约20%。 需注意：拳击减脂效果受饮食控制、运动频率（建议每周3-4次）及身体状态影响较大，高血压等患者需谨慎选择。#健身 #拳击 #泰拳 #减脂 #锻炼
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橘橘猫-爱吃醋5月前
elenifit 最新30分钟高强度拳击全身燃脂训练 这组训练有热身＋拉伸，全程站立，无跳跃，不重复，既带感又暴虐， 拳击HIIT堪称燃卡天花板，全身肌群一网打尽，暴汗全身消耗妥妥的，过节甩肉必练，快来一起打卡啦！#暴汗燃脂瘦全身 #拳击训练 #高强度燃脂 #节后甩肉大作战 #dou热门
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一坨肥蜜3年前
减肥运动不止是痛苦！也可以很痛快！超级有效的燃脂拳击每天只要25分钟以上捶走脂肪！加油加油💪#瘦下来做最美的自己 #我的减肥日记
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爱打拳的小袁1年前
拳击 4分钟拳击沙包TABATA，带你快速燃脂，加强体能#拳击 #减脂 #体能
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拳击娜娜5月前
快来学拳击专项训练动作🥊 #暴汗燃脂瘦全身 #拳击专项 #拳击教学 #拳击 #搏击
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拳击小余5月前
初学者也可以学会的步伐 你们认为哪种最好用呢？收藏起来 留着用#拳击 #拳击步伐 #协调性 #暴汗燃脂瘦全身
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湖州RBN格斗体适能训练中心【南太湖店】2天前
零基础想减肥？试试泰拳！好玩不累易上手，暴汗燃脂超给力，压力直接打跑！#泰拳 #拳击 #变瘦变美变好看 #自律遇见更好的自己 #湖州健身
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是静静呀🌸1月前
30min有氧拳击操🔥暴汗燃脂❗️掉秤巨快‼️ 有氧拳击操🥊超好跳超好瘦！ 动作简单！全程无跑跳，新手友好！ 别看简单，但心率和消耗都很在线！ 早起空腹来一遍，暴汗燃脂瘦全身🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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胥牙医2月前
女生练格斗拳击，好处远超你的想象！ 🌟 防身自卫：掌握实用技巧，关键时保护自己。 🔥 高效燃脂：全身运动，暴汗塑形，线条更美。 😌 释放压力：打走烦恼，超级解压，心情变好。 💥 自信爆棚：从内而外变得更强大、更自信！ #格斗 #拳击女孩 #女性健身房 #自我保护 #牙周医生
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铁蛋妹妹3周前
15分钟有氧燃脂拳击操🔥简单暴汗‼️轻松瘦全身✅ 如果有氧不想跑跳的姐妹🙋 就冲这套拳击有氧燃脂操🔥 动作简单！新手和不协调星人都友好✅ 全程无跑跳！膝盖、大基数都友好👌 我一遍95卡左右，平均心率121～ 并且这个天一遍还出汗了！ 非常适合空腹有氧｜饭后消食｜姨妈期｜晨起唤醒 全身燃脂还瘦手臂！瘦腰腹！ 建议可以戴上负重或者拿小哑铃/水瓶‼️ 本期bgm你喜欢吗😉 #高效燃脂 #全身燃脂 #拳击操 #搏击操 #暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂｜瘦胳膊｜瘦腿｜瘦腰腹｜空腹有氧
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闲人郭老板5月前
#拳击 #格斗 #健身#减脂 #泰拳 格斗类课程强烈建议大家们来感受一下🥊的魔力解压 释放 全身燃脂 分泌多巴胺 内啡肽 挥洒汗水 既能学习防身技能又能全身燃脂塑型，一定要在专业的教练指导下哦~
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湖州RBN武训卫健营——殷振2天前
零基础想减肥？试试泰拳！#泰拳 #拳击 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #湖州健身
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45 MIN OF FITNESS官方号1周前
拳击=双倍燃脂#拳馆 #拳击#拳击训练 #格斗 #拳击教学
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JIN CHENG健身1周前
健身不想撸铁？高效燃脂还解压，大人小孩都能练 #撸铁女孩#健身#减脂#拳击#JINCHENG健身
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7️⃣号健身STUDIO1周前
谁懂啊！打拳1小时=解压+燃脂双buff叠满🔥 挥拳的瞬间，工作焦虑、生活内耗全清空！高强度暴汗还不枯燥，腰腹线条越练越紧致，女生练完安全感爆棚～ 武汉的宝子，来7号健身解锁“拳力焕新”模式，新手也有教练手把手带！#武汉健身 #拳击解压 #燃脂塑形#健身房日常 #暴汗燃脂瘦全身
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格圣燃脂搏击4天前
热量消耗高，雕刻肌肉线条#减脂#搏击#缓解压力 #暴汗燃脂瘦全身 #格圣武道
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台州拳击人的故事3周前
路桥拳馆告诉你：卡在瓶颈体重下不来怎么办 不妨来试试 拳击 高效的燃脂 一个小时能抵两个小时的慢跑 而且在锻炼的过程中 还不会流失肌肉损伤膝盖 你拿出两个小时的时间来练习拳击 让你最短的时间内 刷掉体脂#路桥拳击#路桥格斗#路桥健身
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橘橘猫-爱吃醋5月前
YanaFit 3000步拳击燃脂训练 这套训练30秒快走 + 30秒行走，消耗参考150-200＋， 无需器械，轻松跟练，大基数都能跟，别再说没时间，刷手机20分钟 vs 拳击20分钟，选择决定身材！现在放下手机，出拳！👊 #拳击燃脂训练 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大基数减肥 #dou热门
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拳击小余4月前
拳击0基础不止提高技术 更要提高核心肌群 赶紧练起来吧 #核心力量 #日常训练 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身
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